Perdere grasso: 4 idee che cambieranno tutto

Perché non riesci a perdere grasso?

Tuttavia, ti alleni più volte alla settimana. Gli esercizi che ti è stato detto di fare, li hai fatti tutti. Quando ti è stato detto di farli. Eppure, il tuo grasso si attacca al tuo corpo come una gomma da masticare sotto la scarpa...

Senza dubbio, ti sei chiesto 100 volte, 1000 volte: PERCHÉ ?

Dopotutto, altri lo fanno. Probabilmente conosci alcuni che hanno perso molto peso anche se si sono allenati per meno tempo di te. E lo trovi ingiusto. E hai ragione, è ingiusto. Tanto più che la soluzione esiste, ma per il momento ti sfugge.

Cosa fare adesso ?

Soprattutto, non mollare. Perché lui esistono soluzioni, ma devi prima capire le ragioni del tuo fallimento. Ne scoprirai alcuni in questo articolo. E quando conoscerai la causa, troverai le soluzioni. E 'così semplice !

Torniamo prima alla domanda di base...

Perché non ottieni i risultati desiderati

Perdere grasso a volte è molto difficile
Il grasso potrebbe appiccicarsi al tuo corpo come una gomma da masticare sotto la scarpa

Avrei potuto scrivere “i risultati che meriti”. Perché non c'è motivo per cui non puoi ottenere risultati. I tuoi sforzi devono essere ripagati. Hai bisogno di perdere grasso. Ma ecco qua, come molti, potresti aver pensato che tutto ciò di cui hai bisogno è un programma di fitness completo e molto complicato per arrivarci. Primo errore.

Allora probabilmente pensi che occorrano i giusti integratori alimentari per bruciare i grassi. Ne hai comprato qualcuno? Secondo errore.

Alla fine, ti sei convinto che solo chi ha una mente d'acciaio può farlo. Ammetti che ci hai pensato... Terzo errore.

Ecco perché milioni di persone spendono i loro soldi per:

  • un personal trainer
  • una palestra
  • bruciagrassi troppo cari e altri prodotti miracolosi
  • programmi video che affermano di farli perdere peso in 30 giorni
  • eccetera

È tutto solo un accumulo di errori e incomprensioni. Questa non è la realtà della perdita di grasso. La realtà è che finché hai una routine di allenamento regolare, devi vedere i risultati. Forza !

Anche se fai sempre lo stesso esercizio più e più volte. Anche se ci dedichi solo 20 minuti 3 volte a settimana, devi vedere che il tuo corpo cambia. Il tuo grasso dovrebbe sciogliersi.

Potresti fare di meglio?

Senza dubbio. Tuttavia, quello che stai facendo deve già produrre a risultato positivo. Anche se è insufficiente. Quindi, se ti alleni regolarmente, perché non vedi alcun risultato?

Bene, ci sono alcune cause per questo problema, ma prima immagina... 

Dal sogno alla realtà per dimagrire

...Immagina che un solo cambiamento faccia la differenza. Che all'improvviso, noti che la tua figura sta diventando più snella settimana dopo settimana. Possano i tuoi muscoli diventare più visibili e alla fine i tuoi addominali si mostreranno.

Il sogno ? No, realtà.

Perché ogni essere umano sulla terra ha questa possibilità. Qualunque sia il tuo patrimonio genetico, il tuo profilo morfologico e qualsiasi altra ragione immaginabile. Puoi e perderai grasso se ti metti nelle giuste condizioni. Se trovi ciò che ti impedisce oggi. 

Se ce l'ho fatta...

2 anni fa pesavo 12 kg in più rispetto ad oggi anche se avevo meno muscoli. Tuttavia, facevo allenamento con i pesi 4 o 5 volte a settimana. Come oggi. E le taglie dei miei pantaloni continuavano ad aumentare, al limite di 48. Per le giacche in 56.

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Ma ho continuato a crescere lentamente mentre mi avvicinavo ai 50 anni. Oggi ho messo i pantaloni della taglia 42 per una giacca della taglia 58. Tuttavia, mangio ancora bene. Ma quando ho capito che non stavo mangiando ciò di cui avevo bisogno e che il mio tempo di allenamento poteva essere ottimizzato, questo ha cambiato tutto.

Questo è tutto ciò di cui avevo bisogno.

...puoi anche perdere peso

E tu, cosa devi cambiare per arrivarci?

Ecco 4 indizi importanti… Non dico che corrispondano tutti a te, ma il tuo problema con la perdita di peso c'è. Sicuro e certo. Uno dei 4 riguarda tutti coloro che sono in sovrappeso.

PhenQ

Idea n. 1: non stai dando il massimo

Una delle cause della mancanza di risultati nel fitness è la mancanza di coinvolgimento. Ha ragione il proverbio: “Devi soffrire davvero per essere bella”. Non basta muoversi il tuo corpo con o senza manubri o facendo cardio per ore per bruciare i grassi. Questo è ciò che la gente spesso vuole farci credere, ma non è vero. Molte persone dimenano il sedere e rimangono in sovrappeso.

Come mai ?

Perché devi davvero lavorare abbastanza il tuo corpo per sentire la congestione muscolare alla fine della sessione. I tuoi muscoli hanno bisogno di bruciare dopo l'esercizio. E devi aver sudato molto, anche se sei in mezzo al Polo Nord con la tua trainer ellittico ! Altrimenti, non stai facendo abbastanza.

Non hai abbastanza tempo?

Questa non è una scusa, poiché l'intensità non è una questione di durata. Non è necessario esercitarsi per più di 20 o 30 minuti per arrivarci.

Spegni la televisione

Uno dei principali errori ripetuti da chi si allena in casa è quello di farlo davanti alla tv. Devi spegnerlo! Invece, ascolta la musica che ti fa muovere. Sì, metti Hervé Vilard fino in fondo! I tuoi vicini lo adoreranno 🙂

Ma soprattutto spegni la televisione perché ti distrae solo. Non sarai quindi in grado di concentrarti sui tuoi movimenti e dare 100 TP2T della tua energia durante la tua sessione.

E questo è il modo migliore per rovinare la tua sessione.

Idea n. 2: tutto il resto nella tua vita è il problema

Bene, ok, detto così, fa paura. Lasciatemi spiegare.

Forse ti alleni molto bene e dai il massimo durante le sessioni. Ma i risultati sono deludenti. Se questo è il tuo caso, devi vedere o sentire una differenza nei tuoi muscoli. Ma la tua riserva di grasso, sembra refrattaria al livello glutei e cosce se sei una donna o fascia addominale se sei un uomo. 

Con gli extraterrestri è più dietro la testa che succede 😉 Beh, penso...

Dopotutto, puoi essere grasso e muscoloso allo stesso tempo. Esatto, guarda i sumos. Non si può dire che non siano muscolosi! Non voglio incontrarne uno in un vicolo stretto se è arrabbiato, questo è certo. Anche se sono in macchina non dice nemmeno che ho abbastanza benzina per andare in giro 😉

divago ancora...

Quindi, quello che devi capire è che potresti impegnarti molto nei tuoi allenamenti. Ma il problema è che il resto del tempo stai su una sedia o su una poltrona.

perdere grasso evitando di stare seduti tutto il tempo
Evita di stare seduto tutto il tempo

In realtà, una vita attiva va considerata nel suo insieme. Non potresti massimizzare la tua perdita di grasso essendo un po' più attivo durante il giorno ? Se lavori in un ufficio, perché non fare una pausa di tanto in tanto per spostarti o passeggiare un po'? Puoi andare al lavoro a piedi?

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Pensa a modi semplici per consumare qualche caloria in più durante il giorno.

Idea n. 3: i tuoi ormoni ostacolano i tuoi progressi

Non siamo tutti uguali fisicamente. È un fatto. E se non hai il giusto profilo ormonale e il tuo corpo immagazzina grasso molto facilmente, hai un'ulteriore sfida. Questo probabilmente significa che lo sei tipo endomorfo.

Se questo è il tuo caso, la cattiva notizia è che devi essere particolarmente attento a ciò che mangi (vedi il prossimo punto).

Ma la buona notizia è che è anche facile aumentare la massa muscolare. La prova è che la maggior parte dei lottatori proviene da questa categoria.

Potrebbe anche essere che il tuo sovrappeso sia dovuto a un problema medico. Parla con il tuo medico per verificare se non ti manca il testosterone. Eventualmente chiedi un esame per vedere se non soffriipotiroidismo, di una mancanza di tiroxina (T4) e tiroxina libera (FT4)Sindrome di Stein-Leventhal (se sei una donna).

Controlla anche il tuo insulino-resistenza. Soprattutto perché potrebbe aiutarti a prevenire il rischio di diabete di tipo 2.

Potresti anche essere a corto di testosterone. Tuttavia è possibile aumentarlo naturalmente o assumere integratori alimentari per potenziarne la produzione (niente di illegale).

Tuttavia, c'è una cosa che non dovresti mai dimenticare: seguire sessioni di allenamento regolari e intense contribuisce al tuo equilibrio ormonale.

Idea n. 4: la tua dieta è la causa

Mangi male. Non necessariamente troppo, ma male. E non sei un caso isolato perché la maggior parte delle persone mangia male nei paesi sviluppati. Inoltre, penso che presto dovremo dire "paesi avvolti" piuttosto che "sviluppati" 😀

mangiamo troppo. E l'attività sportiva non fa che alleviare il problema, anche se è importante spostarsi per tanti altri motivi. E non c'è bisogno di acquistare bruciagrassi! È vero che alcuni accelerano il metabolismo, ma il caffè e il peperoncino fanno lo stesso. Inoltre, l'accelerazione del metabolismo è totalmente insufficiente per contrastare una dieta squilibrata.

Per molto tempo, Mi sono detto che andava bene se mangiavo troppo, dato che facevo sport. È un errore!

Un esempio per capire il problema

Immagina la seguente situazione: hai bisogno di 2000 calorie al giorno per mantenere il tuo peso attuale, ma ne consumi 3000. Quanto sport dovrai fare per non ingrassare?

Saranno necessarie almeno 2 ore al giorno di allenamento intensivo per bruciare le 1000 calorie in più! Ne sei capace?

Taglia le calorie inutili

Ma molti cibi ci riempiono di calorie inutili. Alcuni numeri:

  • 100 grammi di patatine = 536 Cals
  • 100 grammi di maionese = 700 Cal
  • 1 croissant al burro = 400 Cals
  • 100 grammi di burro non salato = 745 Cal
  • 100 grammi di pancetta = 670 Cal
  • 100 grammi di popcorn = 530 Cal
  • 100 grammi di torte o biscotti = 500 Cals
  • 100 grammi di barrette di gelato = 460 Cal
  • 100 grammi di cioccolato fondente 70 % = 572 Cals

È un elenco molto piccolo, ma ti dà un'idea del surplus calorico fornito da determinati alimenti. Ciò non significa che dovresti assolutamente evitarli, ma dovresti limitarli a perdere grasso. Perché se mangi un solo pacchetto di biscottini, devi fare più di 2 ore di attività intensa per eliminarlo.

Non è possibile.

Il cibo troppo ricco previene la perdita di grasso
Ecco, ci sono altre 2 ore di sport!

Attenersi alla regola del deficit calorico

Non c'è nessun segreto per perdere peso. Devi creare un deficit calorico. È tutto ! Ciò significa che devi assolutamente assorbire meno calorie di quelle che bruci durante il giorno. Altrimenti, meglio mantieni il grasso corporeo e peggio lo aumenti.

Trova il metodo più semplice da seguire

Il problema con le diete ipocaloriche è che la maggior parte sono insostenibili a lungo termine. Ti piacerebbe mangiare broccoli e petto di pollo tutti i giorni? Sto solo esagerando leggermente il tratto, ma è fondamentalmente quello che ti danno molte diete. E ad un prezzo d'oro. E funziona per la perdita di grasso!

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Ma dannazione, morirai di noia... e di fame. E alla fine crollerai, e più velocemente di quanto serve per dirlo. 

Vuoi seguire una guida:

  • Super completo e non costoso (19 euro HT con il tuo sconto Sport Chez Soi).
  • Che rispetta totalmente la distribuzione di proteine, carboidrati e lipidi. E questo ti dà la distribuzione esatta per ogni piatto, senza dover calcolare.
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Ecco cosa offre il metodo Cusiner Minceur:

Ricette per dimagrire Cucina dimagrante

Ora cosa succede se hai un sacco di grasso da perdere e se calcolare le calorie non abbastanza ?

Segreti per perdere grasso velocemente

Ho creato il programma “Imparo a mangiare per dimagrire” dopo anni di test e lettura di articoli scientifici NCBI. Ti permette di farlo dimagrire velocemente senza il fastidio di contare le calorie o pesare il cibo.

Non solo perderai grasso, ma scoprirai anche tutti i trucchi per farlo non riprenderlo. Inoltre, ti offro una garanzia di 30 giorni sui risultati.

Perché questo metodo è così efficace?

Perché non è una dieta, ma un insieme di metodi che cambieranno completamente il modo in cui vedi la tua dieta. Saprai quasi quanto un nutrizionista professionista su ciò che ti metti in bocca e scoprirai come divertirti davvero a mangiare.

Con questo programma, perdere diversi chili di grasso al mese è un gioco da ragazzi. E ripeto, sono pronto a rimborsare i pochi euro che hai speso se non dimagrisci entro 30 giorni.

Ecco 2 testimonianze su questo programma:

“Sono riuscito a raggiungere i 70 kg, ovvero una perdita di 5 kg, volevo arrivare a 69 o addirittura 68 kg ma al momento non ci riesco non mangiare troppo bene.. Abbiamo molte persone a casa, quindi non è facile, ma riesco a tenere le 16:00 velocemente. A proposito ora sto saltando il prima colazione." – Joris

“Sono davvero felice di questo programma. Ho già perso 2 kg in soli 10 giorni e mi sento più leggera, meno senza fiato nelle mie attività, più tonica. Fa bene al morale". – Daniele

Perché non provarlo dato che è privo di rischi per 30 giorni? E se non funziona, ti restituisco i soldi. 

Sarete davvero sorpresi dai risultati ottenuti in poche settimane.

Conclusione sulla perdita di peso

Hai trovato cosa ti impedisce di avere il fisico che sogni?

Ora hai 4 linee di pensiero:

  1. L'intensità del tuo allenamento sportivo, qualunque esso sia
  2. Le tue giornate potrebbero essere troppo inattive
  3. I tuoi ormoni ti stanno giocando brutti scherzi
  4. La tua dieta non è adatta

È possibile che dipenda dalla tua difficoltà a perdere grasso velocemente molti di questi punti. Puoi cambiare qualcosa a riguardo?

Certo !

Ma non aspettare per iniziare.

Cosa ne pensi ? Anche tu hai difficoltà a liberarti del grasso? Hai trovato soluzioni efficaci? Dimmi tutto nella casella dei commenti qui sotto. Grazie 😉

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