Attrezzature per bodybuilding e fitness per aumentare la massa muscolare o perdere peso

È importante scegliere il buon bodybuilding e attrezzature per il fitness a casa, adattato ai tuoi obiettivi e alle tue capacità fisiche.

Gli articoli di questa sezione presentano le attrezzature sportive e i metodi o libri da preferire per le vostre sessioni a casa. Sono classificati in 5 categorie (clicca sui link per accedere a ciascuna sezione):

ATTREZZA LA TUA PALESTRA DI CASA : Naturalmente, non è perché incoraggio i miei lettori a usare altre tecniche a casa che sono contrario ai carichi gratuiti. Se hai meno di 50 anni e non hai problemi alle articolazioni, questo è un ottimo modo per costruire muscoli usando manubri, kettlebell, bilancieri, piastre in ghisa, una panca inclinata o multifunzione.

FASCE ELASTICHE DI PESO : Articolo completo per aiutarti a capire l'interesse dei tubi in lattice per sostituire i manubri e consigli sulla loro scelta.

CINGHIE DI SOSPENSIONE TRX : Scopri 10 motivi essenziali per utilizzare i trainer per sospensione, soprattutto se sei un principiante. Ti aiuteranno a rimetterti in forma velocemente e a perdere peso.

ATTREZZATURA CARDIO : Il trainer ellittico e il vogatore sono le stelle dell'home cardio. Capirai perché e come sfruttarlo al meglio leggendo questi articoli.

I nostri ultimi articoli sulle attrezzature sportive per la casa

Come scegliere la tua attrezzatura per il bodybuilding?

Questa è una domanda che devi porti prima ancora di iniziare a cercare. Altrimenti, come molte persone, comprerai attrezzature sportive che non utilizzerai mai. In effetti, è meglio iniziare con il peso corporeo o il minimo indispensabile prima di decidere cosa è giusto per te.

Quindi, prenditi il tempo per cercare l'attrezzatura adatta al tuo spazio, al tuo budget e ai tuoi obiettivi.

Ecco alcuni esempi di attrezzature sportive presenti nelle pagine di questo blog:

Bande di Resistenza

Stanno diventando sempre più popolari grazie alla loro capacità di sostituire pesi e manubri. La loro grande versatilità e facilità di trasporto rappresentano incredibili vantaggi nella vita di tutti i giorni. Per non parlare del rischio estremamente ridotto di lesioni.

Se come me e molti altri bodybuilder da casa decidete di investire in questa attrezzatura sportiva, probabilmente non rimarrete delusi. È vero che ci vuole un po' di tempo per adattarsi quando ci si esercita con i manubri, ma i risultati sono sorprendenti!

Se non siete muniti di elastico, vi consiglio uno dei 2 completissimi kit proposti dall'azienda a marchio europeo SmartWorkout:

SmartWorkout Elite

Non solo sono offerti a prezzi molto interessanti, ma hai accesso gratuito a 3 programmi di allenamento molto completi e accesso ai video. Ecco cosa include il pacchetto SmartWorkout Elite:

  • 7 tubi in lattice naturale 100 %, in grado di fornire fino a 120 kg di resistenza;
  • 1 barra con elementi di fissaggio integrati per il fissaggio di elastici;
  • 2 manici in silicone antiscivolo per una presa migliore;
  • 2 cinturini alla caviglia imbottiti in neoprene;
  • 1 ancoraggio per porta spesso facile da installare;
  • 4 moschettoni infrangibili in acciaio inox;
  • 1 borsa compatta per portare il kit ovunque;
  • 3 programmi di allenamento della forza inclusi gratuitamente (Express, SmartGains, Strong & Beautiful).

Uno dei loro punti di forza è la consegna gratuita e veloce in 2-5 giorni lavorativi (disponibile anche Express 24h).

Anche Amazon ha degli ottimi modelli, ma devi stare attento ai tanti prodotti di bassa qualità. Questi sono gli unici che posso consigliare decentemente:

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Fascia elastica per allenamento TheFitLife 150lbs - Fascia di resistenza fitness...
Odoland Elastici Fitness - Set di Fasce per Esercizi,...
GJELEMENTS Elastici Fitness - Set di Fasce di Resistenza...
TOMSHOO Elastico allenamento 5 Fasce di Resistenza + 1...
Descrizione
Fascia elastica per allenamento TheFitLife 150lbs - Fascia di resistenza fitness...
Odoland Elastici Fitness - Set di Fasce per Esercizi,...
GJELEMENTS Fasce di Resistenza - Set di Bande di Resistenza...
Fascia elastica per musculazione TOMSHOO 5 Bande di Resistenza + 1...
La nostra valutazione
2,5/5
3,5/5
4,5/5
4,5/5
Prezzo attuale
35,99 €
Prezzo non disponibile
49,99 €
33,99 €
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Fascia elastica per allenamento TheFitLife 150lbs - Fascia di resistenza fitness...
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Fascia elastica per allenamento TheFitLife 150lbs - Fascia di resistenza fitness...
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Odoland Elastici Fitness - Set di Fasce per Esercizi,...
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Odoland Elastici Fitness - Set di Fasce per Esercizi,...
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GJELEMENTS Elastici Fitness - Set di Fasce di Resistenza...
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TOMSHOO Elastico allenamento 5 Fasce di Resistenza + 1...
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Cinghie appese TRX

Sono il meglio del meglio per sessioni HIIT dinamiche e per rafforzare i muscoli addominali. Se stai cercando la migliore attrezzatura trasportabile per rimetterti in forma, i trainer per sospensioni sono probabilmente il punto di partenza.

Questo è particolarmente vero se il tuo obiettivo è rimetterti in forma rapidamente. Li ho trovati di grande aiuto quando il mio obiettivo principale era quello di dimagrire perché ti permettono di fare sessioni iperdinamiche senza stressare le articolazioni.

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Cinghia per allenamento con i pesi LOEV per casa e in viaggio - imbracatura...
Cinghia di sospensione TRX GO - per il fitness ovunque, anche...
Cinghia di sospensione TRX PRO3 - per atleti...
Cinghia di sospensione per palestra tattica TRX - per fitness...
Descrizione
Cinghia per allenamento con i pesi LOEV per casa e in viaggio - imbracatura...
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La nostra opinione
Un prodotto economico per cominciare
Il modello eco di TRX è già di ottima qualità
Il miglior compromesso per utenti pesanti
Il must del must per i professionisti, ma paga
La nostra valutazione
3,5/5
4,5/5
5/5
4,5/5
Prezzo attuale
49,97 €
109,95 €
189,95 €
249,95 €
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Cinghia per allenamento con i pesi LOEV per casa e in viaggio - imbracatura...
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Cinghia di sospensione TRX GO - per il fitness ovunque, anche...
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Cinghia di sospensione TRX PRO3 - per atleti...
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Cinghia di sospensione per palestra tattica TRX - per fitness...
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Attrezzatura sportiva per allenamento cardio

Come tutti gli altri muscoli, il cuore ha bisogno di un allenamento su misura. In effetti, tutto il tuo sistema cardiovascolare ne ha bisogno. Questa sezione ti parla degli incredibili vantaggi di alcune attrezzature da palestra.

Per me, il trainer ellittico e il vogatore sono i re in questo campo. Vi invito a leggere gli articoli che li riguardano per convincervi di questo. Lo svantaggio è che questo materiale è piuttosto costoso e non dovresti scendere a compromessi sulla qualità. Inoltre, hai bisogno di spazio per installarli nella tua casa.

Panche pesi e macchine

Pesi liberi o pesi esistono da quando gli esseri umani hanno cercato di costruire muscoli. È solo di recente che i materiali moderni hanno consentito di ricorrere a alternative efficaci. Ma ovviamente, barre e manubri rimangono essenziali per alcuni.

E per ottenere il massimo dai carichi gratuiti di cui parlo in seguito, è necessaria una panca dritta o inclinabile. Pertanto parlo regolarmente di questo accessorio su questo sito. Se ha delle candele su cui mettere una barra, è ancora meglio.

Inoltre, questo blog presenta attrezzature sportive importanti o utili come barre per trazioni, dip station, sedie romane, tappetino sportivo e altri. Ogni attrezzatura ha le sue qualità e la scelta spesso dipende dal tuo budget e dallo spazio a disposizione della tua casa.

Macchinari di fascia alta

Attrezzatura completa per l'allenamento con i pesi Macchina Maxxus multipresse smith
Macchina MAXXUS Multipress 9.1 Smith

Per la loro palestra di casa, alcuni investono anche in macchine per pesistica di fascia alta come panche complete con macchine smith. È vero che offrono molte possibilità di esercizio con i supporti a barra. Di solito sono dotati di a puleggia alta così come una puleggia verticale. Inoltre, queste macchine consentono di utilizzare carichi molto pesanti per aumentare la massa muscolare. Ma il prezzo può fare paura 😨

Detto questo, permette di avere una vera palestra in casa per lavorare a fondo tutti i gruppi muscolari. E puoi risparmiare denaro a lungo termine se ci sono molti di voi che utilizzano questa attrezzatura sportiva in famiglia.

Testoprime

Pesi liberi (manubri, barre, kettlebell)

Quelli che vengono chiamati carichi liberi sono i famosi manubri, barre corte, lunghe o EZ, kettlebell, ecc. Ovviamente devi acquistare una panca pesi indispensabile per trarne pieno vantaggio. C'è da dire che si tratta di due accessori quasi inseparabili.

Il problema principale di queste apparecchiature è legato alla loro qualità primaria: sono pesanti e quindi molto costose da trasportare. Non è il tuo postino che ti consegnerà 50 chili di ghisa... a meno che non sia un lanciatore di martelli dell'Europa orientale.

Su Amazon ci sono attualmente modelli molto interessanti come quelli del marchio Ativafit (tabella aggiornata regolarmente):

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#DoYourFitness Manubri Set D' Manubri Bodybuilding Regolabile 2...
ATIVAFIT Manubri Regolabili per Uomo e Donna Peso 25 kg
ATIVAFIT Manubrio regolabile per palestra o casa (un...
Bowflex SelectTech 552i Manubrio Compatto a Carico Variabile (prezzo per...
Manubri regolabili PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
Descrizione
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ATIVAFIT Manubri regolabili per Maschi e Femmine Peso di 25 kg
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Bowflex SelectTech 552i Manubrio Compatto a Carico Variabile (prezzo per...
Manubri regolabili PowerBlock Sport 90 EXP Fase 1
La nostra opinione
Di buona qualità 7,5-15 kg per kit di manubri
Un ottimo manubrio regolabile conveniente da 2,5 a 25 kg
Un prezzo imbattibile per un paio di 2 volte da 2,5 a 25 kg
Attenzione, il prezzo del Bowflex 552i di 24 kg è per unità
Costoso per un paio da 22,5 kg, ma è solido
La nostra valutazione
3/5
4,5/5
5/5
4,5/5
4/5
Prezzo attuale
104,49 €
185,99 €
339,99 €
209,99 €
470,00 €
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#DoYourFitness Manubri Set D' Manubri Bodybuilding Regolabile 2...
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La nostra opinione
Di buona qualità 7,5-15 kg per kit di manubri
La nostra valutazione
3/5
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ATIVAFIT Manubri Regolabili per Uomo e Donna Peso 25 kg
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ATIVAFIT Manubri Regolabili per Uomo e Donna Peso 25 kg
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Un ottimo manubrio regolabile a prezzi accessibili da 2,5 a 25 kg
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ATIVAFIT Manubrio regolabile per palestra o casa (un...
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Un prezzo imbattibile per un paio di 2 volte da 2,5 a 25 kg
La nostra valutazione
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Attenzione, il prezzo del Bowflex 552i di 24 kg è per unità
La nostra valutazione
4,5/5
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Manubri regolabili PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
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Manubri regolabili PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
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Costoso per un paio da 22,5 kg, ma è solido
La nostra valutazione
4/5
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Avalon Gear offre anche paia di manubri regolabili a prezzi bassi in Francia. Ecco alcuni modelli della sua gamma, ma ne troverete altri sul sito:

MODELLOPeso totalePREZZO
2 volte da 2 a 20 chili Compatto40 kg449,90 €
2 volte da 2,5 a 24 chili48 kg389,90 €
2 volte da 4 a 32 chili Compatto64 kg559,90 €
2 volte da 4 a 40 chili80 kg589,90 €

Il vantaggio di possedere una panca e un paio di manubri regolabili è che puoi fare un'ampia varietà di esercizi con molto peso senza bisogno di molto spazio.

Per lavorare su tutte le parti del corpo, ti consiglio comunque di investire in elastici. Questo ti permetterà di lavorare i muscoli posteriori della coscia, adduttori e abduttori. In effetti, questa parte del corpo è difficile da sollecitare con carichi liberi.

Quale attrezzatura per il bodybuilding a casa?

attrezzature sportive per bodybuilding a casa

A dire il vero, il mondo del bodybuilding e del fitness è vastissimo e ce n'è per tutti i gusti. Ciò che dovrebbe determinare la tua scelta dell'attrezzatura è soprattutto la tua età, le tue attuali capacità fisiche e il tuo obiettivo più o meno a lungo termine.

Se vuoi solo essere tonico e in forma, o hai più di 40 anni, ti consiglio soprattutto il cinghie TRX ed elastici. Consentono infatti di costruire muscoli senza sovraccaricare le articolazioni. Non fraintendetemi, questo materiale permette di aumentare la massa muscolare, ma più da ginnasta che da bodybuilder.

Se il tuo obiettivo è davvero la massa muscolare, puoi rivolgerti a dispositivi specifici e ghisa allo sfascio. Ma anche il costo sarà necessariamente più pesante, soprattutto per attrezzature ultra robuste 😉

Successivamente, c'è la possibilità di puntare tra i due optando per a panca reclinabile, manubri regolabili, un set di elastici con maniglie e elastici loop, così come cinghie TRX. Per me è il miglior compromesso, quello che dà di più al miglior prezzo e con un ingombro ridotto.

Dove acquistare attrezzature per bodybuilding?

Non c'è carenza di scelta, sia online che in negozio. Ecco i negozi che, secondo la mia esperienza, sono i migliori per le attrezzature per l'allenamento con i pesi per creare la tua stazione di palestra a casa:

SmartWorkout è il marchio francese più interessante al momento per le fasce di resistenza. I loro 2 kit non sono costosi con 7 tubi elastici e l'opzione barra dritta.

Amazon offre una buona scelta di manubri regolabili, panche pesi con carichi guidati e cinghie TRX o simili. Tuttavia, ti incoraggio a seguire i miei consigli perché puoi trovare qualsiasi cosa lì.

Equipaggiamento Avalon è un'ottima scelta attualmente in Francia per i manubri regolabili. Per pagare di meno, devi aspettare 4 settimane per la consegna, ma puoi anche fartela consegnare tramite corriere espresso. 

Gorilla Sport è senza dubbio il punto vendita di riferimento in Francia per chi vuole attrezzare la propria palestra di casa come una vera palestra professionale. E i loro prezzi sono molto competitivi in questo settore.

Vai Sport è noto al grande pubblico da molti anni. Di volta in volta troverete offerte molto competitive su manubri classici o attrezzature entry-level. 

Attrezzature per bodybuilding e fitness: conclusione

Scegli il buona attrezzatura per la palestra di casa, questo è molto importante per il tuo successo! Può fare la differenza tra un allenamento efficace e un'enorme mancanza di motivazione.

È possibile trovare cinghie TRX economiche per sessioni di allenamento con i pesi a casa? C'è una macchina per i pesi da usare in un appartamento e quali sono i vantaggi del trainer ellittico o allenamento in sospensione ? Le fasce di resistenza sono migliori dei manubri per l'allenamento della forza a casa? 

Spesso hai più domande che risposte, ma Sport in casa è lì per darti consigli pratici e guidarti nella scelta migliore.

Quale panca pesi, barra per trazioni, quali elastici comprare? Stabiliamo anche confronti delle migliori attrezzature per bodybuilding e fitness per chi fa esercizio a casa per costruire muscoli o perdere peso. Ciò ti consente di fare la scelta giusta dell'attrezzatura senza spendere troppo.

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Ultimo aggiornamento il 03-03-2022 / Link di affiliazione / Alcune immagini provengono dall'API di pubblicità dei prodotti Amazon

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