Sport in casa: 9 motivi per dargli la priorità

Qual è la migliore ?

Allenarsi a casa o in palestra?

E non parlo solo delle ragioni legate al Covid19 perché la nostra vita non è solo quella.

I tossicodipendenti delle palestre high-tech a volte hanno difficoltà a credere che spesso si ottengono risultati migliori a casa. È vero, ad alcuni piace essere circondati da persone durante i loro allenamenti.

Oppure preferiscono essere guidati in una sessione di Body Pump dalla bella Sandrine o da Kevin, il bel coach “che è troppo carino”. Quindi passa un po' di tempo a chiacchierare bevendo il tuo shaker di proteine, non è neanche male.

Molti preferiscono il bodybuilding a casa

Allora chi sono queste fada che preferiscono allenarsi a casa?

Complessi timidi nevrotici, persone che non possono permettersi di andare al cinema, psicopatici (a parte me, intendo)?

A Volte si. Ma non solo... Se così fosse, sarebbe preoccupante, dal momento che quasi 10 milioni di francesi fare sport a casa. Non ho le cifre per i nostri cugini in Quebec, ma penso siano un buon milione se facciamo una regola del 3 (qui faccio quello che posso per mancanza di cifre ufficiali: se un amico del Quebec ha questo info, sono un acquirente 🙂 ).

Certo, ti provoco un po' con le mie domande sporche. Ma è vero che alcuni non capiscono il senso di non andare in palestra a fare un buon allenamento.

Eppure i vantaggi sono significativi, compreso il progresso più veloce, contrariamente a quanto si potrebbe pensare. Questo è quello che ti spiegherò tra un momento. E non dimenticherò di menzionare anche i contro.

I vantaggi dell'esercizio a casa

1. Molta tranquillità e concentrazione

Come dice l'ex campione di powerlifting Frédéric Delavier (più su di lui alla fine dell'articolo), la maggior parte delle palestre sottolinea l'aspetto divertente degli esercizi piuttosto che l'efficienza, le sessioni o il programma sportivo.

Spiega anche che l'aspetto sociale è importante nelle stanze, ma che stare nella società non sempre favorisce la qualità della formazione.

Se fai un Sessione HIIT Tabata 30 minuti a casa, puoi davvero darti 100 % anche se hai i pantaloncini che cadono sulle scarpe 😀 

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Mentre in camera 😳

sport in casa
Se il tuo allenatore sportivo è tua moglie, non avrai paura di essere picchiato

2. La possibilità di scegliere la tua attrezzatura per il bodybuilding

Molte stanze scelgono di dotarsi di apparecchiature high-tech che la lanciano piuttosto che con materiale efficiente. Ma non è necessariamente ciò di cui hai bisogno.

Non dimenticare che una palestra è sempre alla ricerca di nuovi iscritti. Non vengono introdotti con l'equipaggiamento utilizzato dagli eserciti napoleonici durante la campagna di Russia.

Ma a casa, non ti interessa davvero l'aspetto dell'attrezzatura. Ciò che conta è la sua efficacia. Sai, la ghisa arrugginita è pesante quanto una nuova attrezzatura 😉

Da parte mia, ho comprato vecchi dischi da 10 kg la cui vernice è molto danneggiata. Beh, non so se mi crederai, ma non sento la differenza... Non sono nemmeno acuti, quindi non sono troppo preoccupato di prendere il tetano durante una seduta 😀

Ma il materiale che preferisco e che uso sempre è questo:

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Fascia elastica per allenamento TheFitLife 150lbs - Fascia di resistenza fitness...
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TOMSHOO Elastico allenamento 5 Fasce di Resistenza + 1...
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La nostra valutazione
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3. Più libertà e risparmio di tempo con ogni sessione

Per andare ad allenarsi in palestra allenamento di forza, devi vestirti, magari prendere l'auto o i mezzi pubblici fino al luogo di allenamento e andare a cambiarti negli spogliatoi (per non parlare dell'odore).

E dopo la sessione, di nuovo! Ma al contrario. Spesso, tutto questo richiede più tempo della sessione stessa.

Per non parlare del fatto che a volte la tua formazione sarà limitata a causa del numero di persone che vogliono allenarsi contemporaneamente. Diavolo, forse i manubri o la macchina per i pesi che volevi usare sono già stati presi. Mentre sei a casa, nessuno ti prende l'attrezzatura.

E ti alleni quando vuoi, anche alle 5 del mattino o a mezzanotte. No ma !

4. Un sacco di risparmi

Puoi davvero attrezzarti bene con meno di 200 euro. Ti costerà ancora meno se hai scelto l'allenamento a corpo libero o il potenziamento muscolare con la palestra Pilates.

Sì, puoi risparmiare molto.

Infatti, 200 euro sono ciò che pagherai per 6 mesi di allenamento indoor, mentre una panca pesi può durare tutta la vita.

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E non conto il risparmio nei trasporti, né il tempo risparmiato...

5. Meglio per i timidi e complessi

Tuttavia, non potevo lasciare questo punto da parte. A molte persone non piace allenarsi di fronte alle persone.

E lo ammetto, non sono né timida né complessa. Ma dal momento che non mi piace particolarmente mettermi di fronte alle persone.

Capisco meglio chi è stressato all'idea di andare a fare sport davanti ad altre persone. Dopotutto, potresti voler scolpire il tuo corpo atletico, costruire muscoli o semplicemente perdere grasso della pancia fuori dalla vista.

Mio padre diceva “Per vivere felicemente, vivi nascosto”. Perché no ? Alcune persone lo trovano divertente...   

6. La possibilità di seguire un programma personalizzato

Come avrai visto nel sezione preparazione fisica di questo blog, è del tutto possibile adattare la tua sessione di fitness allo sport che pratichi.

In altri articoli cercherò di darti consigli su come prepararti per lo sci di fondo, il calcio, il tennis, ecc. Inoltre, non esitare a dirmi di cosa vorresti che parlassi in futuri articoli. Sono qui per aiutarti se posso.

I tuoi allenamenti di forza e fitness possono davvero essere progettati con esercizi di costruzione muscolare su misura, a seconda del tuo sport o di un obiettivo di peso ideale.

Mentre sei in palestra, devi spesso rispettare le sessioni di gruppo.

Ecco un esempio di programma completo che ho sviluppato per fare vere sessioni di bodybuilding a casa. Ne hai solo bisogno panca reclinabile e un paio di manubri per seguirlo e guadagnare volume:

7. Meno rischio di lesioni durante l'allenamento a casa

Sorpreso?

Potresti aver pensato che le persone si fanno male più spesso a casa. Beh no ! Tu sai perché ?

Quando ci alleniamo di fronte ad altre persone, tendiamo a voler sollevare sempre di più con ogni esercizio per impressionare o per paura di sembrare ridicoli.

Se ti alleni a casa, puoi mettere da parte il tuo ego. Narcisse può stare negli spogliatoi...

Nessuno ti vede se sei fuori forma e puoi sudare a proprio agio  😉

8. Il tuo animale domestico può addestrarsi

Bene, questo vale anche per il tuo coniuge, tra l'altro 😉

Ciò significa che il materiale può essere utilizzato per più persone (e animali) allo stesso prezzo. Questo è impossibile con un unico abbonamento in palestra.

Esercizio a casa
Allo stesso prezzo, tutti mantengono una buona condizione fisica

9. Ascolti la musica che ti motiva di più

Al chiuso, non hai scelta.

Se il programma musicale ti fa ubriacare, probabilmente dovrai conviverci.

A casa è come vuoi, da Chantal Goya a Justin Bieber, passando per la musica classica e il fado. Puoi potenziare il tuo allenamento sportivo. Senza limiti!

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Tranne forse i vicini...

Gli svantaggi dell'esercizio a casa

Tuttavia, potresti trovare degli svantaggi nell'allenamento a casa. Non voglio sembrare in malafede, anche se ho un po' (molto?) pregiudizi.

Eccone alcuni:

  • Non avrai non necessariamente apparecchiature ad alta tecnologia. Ma è davvero di qualche interesse? Sta a te decidere. Soprattutto perché oggi ci sono attrezzature molto convenienti da fare così come in palestra. Leggi questi articoli completi sui cinturini TRX e sulle bande di resistenza per scoprirlo. Sarai sorpreso.
  • Certo che lo avrai meno vita sociale. E non l'allenatore Sandrine o il bel Kevin.
  • Per una mamma che sta spesso a casa, può anche essere frustrante allenarsi a casa piuttosto che uscire. Tu forse hai pulizia da fare dopo lo sport quando non sei tu a pulire la palestra (beh, in generale).
  • La tua stanza può rapidamente annusare il fennec se non vai in onda dopo la tua sessione 😐

Dissolviamo le idee ricevute

Non è necessariamente più difficile per il motivazione a fare bodybuilding casa.

Non mi credi ? Allora dimmi quanti abbonamenti vengono venduti a persone che non vanno mai ad allenarsi?

Il problema non è trovare il desiderio grazie al suo ambiente ma grazie alle sue abitudini. Leggi l'articolo con 12 consigli molto efficaci per motivarti.

Rileggi il punto 3 per ricordare a te stesso tutto ciò che dovrai fare prima e dopo la sessione. Allora ?

"Se non sei motivato a fare esercizio a casa, probabilmente non sarai più motivato al chiuso"

Anche Frederic è d'accordo

Se vuoi più prove che è possibile fare un allenamento molto efficace a casa, leggi questo:

Il metodo Delavier di bodybuilding a casa
  • DELAVIER FREDERIC/GUNDILL MICHAEL

Frédéric Delavier è un ex powerlifter che ha venduto milioni di libri in tutto il mondo. Ha ampiamente dimostrato che a volte è più proficuo allenarsi a casa piuttosto che in palestra.

Nel suo libro Impara l'anatomia muscolare funzionale, spiega che molte palestre preferiscono investire in attrezzature cardio o lezioni di gruppo (come Les Mills o Insanity) piuttosto che attrezzature destinate a lavorare seriamente sul guadagno di massa muscolare.

Troverai nei suoi libri i tanti motivi in più che Frédéric dà per allenarsi a casa piuttosto che in palestra.

Sport in casa – Conclusione

Sei determinato ad allenarti duramente a casa per ottenere risultati?

Puoi.

Quali sono le tue sfide e i tuoi successi? Dimmi anche i motivi per cui preferisci allenarti al chiuso o in casa scrivendomi all'indirizzo stephane@sportchezsoi.com. Grazie 😉

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Ultimo aggiornamento il 03-03-2022 / Link di affiliazione / Alcune immagini provengono dall'API di pubblicità dei prodotti Amazon

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