Attrezzatura da palestra in casa: 11 opzioni per la palestra in casa

Come scegliere l'attrezzatura giusta per la palestra di casa?

Probabilmente l'avrete già notato e vi sarete grattati la testa per un po'. Notato cosa?

Non è così facile scegliere l'attrezzatura giusta per l'allenamento con i pesi a casa. Le ragioni di questa difficoltà sono molteplici:

  • Avete visto le attrezzature disponibili nelle sale pesi e pensate di aver bisogno di una tonnellata di attrezzi per costruire i muscoli a casa;
  • Siete convinti che non avrete mai abbastanza soldi per allenarvi correttamente;
  • C'è così tanta scelta nei negozi che non si sa cosa acquistare per prima cosa per un programma di allenamento con i pesi efficace;
  • Le sessioni di bodyweight sembrano buone, ma ci si rende conto che non si può fare tutto senza attrezzature;
  • Hai provato ad allenarti senza attrezzatura a casa, ma alla fine ti sembra troppo difficile o non abbastanza motivante per te;
  • ecc., ecc.

Grazie alla mia esperienza decennale (sono nato nel 1967), ho avuto il tempo di farmi un'idea chiara di ciò che è essenziale e di ciò che vi farà perdere il vostro denaro.

Seguire la guida...

TOP 11 attrezzature per il bodybuilding fatte in casa

attrezzatura per bodybuilding a casa

Le attrezzature sportive e per l'allenamento con i pesi che presento qui sono quelle che uso da anni.

Alcuni sono stati selezionati e consigliati anche dai lettori di questo blog.

Offrono un imbattibile rapporto qualità-prezzo e sono ideali per l'esercizio domestico. Migliorare le prestazioni e lo sviluppo muscolare è possibile senza pagare un abbonamento in palestra.

Kit Elastici fitness SW Elite

Cinghie di sospensione tipo TRX

cinghie TRX sono tra i più importanti accessori per il bodybuilding da acquistare quando si vuole perdere grasso e diventare più tonici. È senza dubbio l'attrezzo migliore per far lavorare tutti i muscoli a peso corporeo. Inoltre, i vari esercizi di instabilità hanno un impatto significativo sui muscoli addominali a causa della guaina permanente.

Non per niente sono stati utilizzati per le sessioni di crosstraining per molto tempo.

Il modello TRX Go presenta un prezzo imbattibile per una qualità di finitura irreprensibile con chiusure e moschettone in metallo. Lo sono comunque 3 volte più economico rispetto al TRX Pro!

Lo svantaggio degli allenatori a sospensione è che occupano molto spazio in un appartamento. Inoltre, è necessario che almeno una porta sia sufficientemente robusta per un punto di ancoraggio o per un montaggio a parete o a soffitto.

Ecco i modelli che attualmente consiglio:

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TRX Go Suspension Strap - Per il fitness ovunque, anche in...
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TRX Go Suspension Strap - Per il fitness ovunque, anche in...
La nostra opinione
Il modello eco di TRX è già di ottima qualità
La nostra valutazione
4,5/5
Prezzo attuale
109,95 €
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TRX Go Suspension Strap - Per il fitness ovunque, anche in...
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Fasce elastiche: compatte e convenienti

È l'attrezzatura ideale per costruire muscoli a casa con un budget ridotto. Il bande di resistenza Il lattice naturale è estremamente resistente e durevole se si sceglie una buona qualità.

Le possibilità di esercizio sono infinite per tutti i gruppi muscolari ed è un attrezzo di forza molto compatto. È come avere una palestra in una piccola borsa. Se si utilizzano gli ancoraggi, è sufficiente prevedere 3m² di lavoro davanti alla porta.

Trovo estremamente difficile non innamorarsi di questo attrezzo quando si vuole aumentare il volume muscolare allenandosi a casa. Soprattutto perché è così poco costoso.

Leggere Questo articolo Questo spiega perché gli elastici sono più adatti dei manubri per molte persone. Non sono contrario ai pesi liberi, ma sono ancora convinto che non siano adatti a tutti. Di seguito presenterò i pesi che ritengo adatti all'uso domestico.

Quindi, se non sapete quale attrezzatura utilizzare per promuovere l'aumento di massa senza spendere troppo, i tubi elastici sono il punto di partenza.

Se non siete attrezzati, vi consiglio uno dei 2 kit di bande elastiche del marchio europeo SmartWorkout. Non solo hanno un prezzo interessante, ma si ottiene anche l'accesso gratuito a 3 programmi di allenamento e ai video. Inoltre, si ottiene 20 sconti % con questo link. Ecco cosa comprende il pacchetto Elite:

LEGGI ANCHE :  TOP 5 attrezzature sportive a casa per le tue sessioni
Kit elastico SW Elite - IT
  • 7 x 100 tubi in lattice naturale % che forniscono fino a 120 kg di resistenza;
  • 1 barra con elementi di fissaggio integrati per il fissaggio di elastici;
  • 2 manici in silicone antiscivolo per una presa migliore;
  • 2 cinturini alla caviglia imbottiti in neoprene;
  • 1 ancoraggio per porta spesso facile da installare;
  • 4 moschettoni infrangibili in acciaio inox;
  • 1 borsa compatta per portare il kit ovunque;
  • 3 programmi di fitness gratuiti inclusi (Express, SmartGains, Strong & Beautiful);
  • 1 guida per l'utente.

È inoltre possibile acquistare pacchetto SmartWorkout Pro , che comprende esattamente gli stessi elementi, tranne la barra (fare clic sul link per saperne di più).

Manubri regolabili da 24 kg

Strisce ad anello in lattice

Oltre al kit SmartWorkout, utilizzo le fasce ad anello che trovo molto più pratiche per alcuni esercizi come gli squat o la pressa militare per le spalle. Infatti, consentono di eseguire esercizi con una resistenza molto elevata senza rischi. È un po' come andare in palestra ad allenarsi con carichi guidati.

Possono essere utilizzati anche per alcuni movimenti in cui è necessaria l'assistenza, come le trazioni con bilanciere o le dip.

Potete trovare ottimi kit di nastro adesivo su Amazon seguendo questi link:

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Fascia elastica per allenamento TheFitLife 150lbs - Fascia di resistenza fitness...
GJELEMENTS Elastici Fitness - Set di Fasce di Resistenza...
TOMSHOO Elastico allenamento 5 Fasce di Resistenza + 1...
GJELEMENTS Bande elastiche per il bodybuilding - Set di bande elastiche per...
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Fascia elastica per allenamento TheFitLife 150lbs - Fascia di resistenza fitness...
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TOMSHOO Elastico allenamento 5 Fasce di Resistenza + 1...
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La nostra valutazione
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4/5
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Prezzo attuale
35,99 €
Prix indisponible
46,99 €
49,99 €
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Fascia elastica per allenamento TheFitLife 150lbs - Fascia di resistenza fitness...
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GJELEMENTS Elastici Fitness - Set di Fasce di Resistenza...
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TOMSHOO Elastico allenamento 5 Fasce di Resistenza + 1...
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GJELEMENTS Bande elastiche per il bodybuilding - Set di bande elastiche per...
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Timone

Una timone vi aiuterà a costruire bicipiti e grandi muscoli della schiena. Deve essere molto resistente e facile da installare. Naturalmente, se si dispone di spazio e di una parete rigida, si può optare per una barra per pull-up fissa.

Potete anche optare per una sedia romana se avete spazio in una stanza che usate come palestra o in un garage.

Magnoos Matador Pull-Up Bar | Barra Pull-Up Premium per...
  • ✅ SENZA VITE - PRONTO ALL'USO IMMEDIATO - Non è necessario...
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Stazione di immersione

Questo attrezzo permette di far lavorare i muscoli pettorali, i tricipiti, le spalle e la schiena. Questo vi permetterà di acquisire rapidamente una maggiore forza nella parte superiore del corpo. Tuttavia, vi consiglio di acquistare dei guanti per evitare che vi facciano male le mani.

Le rastrelliere occupano spazio durante l'allenamento, ma sono facili da riporre in un angolo della stanza o in un armadio. Scegliere una stazione sufficientemente alta per poter eseguire le serie in buone condizioni.

I dip sono parte integrante delle migliori sessioni di allenamento di forza per la parte superiore del corpo (tricipiti, pettorali e schiena).

POWER GUIDANCE Barre di trazione per tuffi Barre da ginnastica regolabili...
  • STABILITÀ - Realizzate in gomma antiscivolo, le scarpe...
  • Utilizzo - È possibile addestrare efficacemente un intero...
  • Impugnatura confortevole - Le impugnature in schiuma impediscono alle dita di scivolare...

Stazione pesi multifunzionale

I pesi liberi, come manubri, barre, dischi e kettlebell, avranno sempre un seguito per costruire rapidamente i muscoli.

In questo caso, consiglio la stazione TecTake per i seguenti motivi:

  • Non si può trovare di meglio per circa 100 euro. Questa macchina comprende una stazione per le flessioni e gli addominali, una barra per le trazioni e una panca.
  • La panca è pieghevole e occupa uno spazio ragionevole.

Il suo difetto è che le maniglie tendono a muoversi. In questo caso, vi consiglio di mettere un punto di colla.

TecTake Stazione di peso multifunzionale dips Pull-up Bar...
  • Stazione di immersione e trazione integrata
  • Supporto per manubri lungo: regolabile in altezza su 3 livelli
  • Panca pieghevole per bilancieri l Barra per dips l Barra per pull-up
Guadagno muscolare con gli elastici

Telo per impieghi gravosi

Se non dovete riporre il tappetino ogni volta, vi consiglio di ordinare un tappetino SquareFit come quello che uso io ogni giorno.

LEGGI ANCHE :  Rack per squat regolabile con stazione dip economica

Fornirà una superficie di allenamento di 1,83 m per 1,23 m. La larghezza è quindi quasi doppia rispetto a quella di un tappetino tradizionale.

È ideale per il fitness, lo yoga e l'allenamento con i pesi grazie alla sua elevata resistenza. E si può usare per allestire tutti gli attrezzi per l'allenamento con i pesi come un panca e manubri. Proteggerai così la tua attrezzatura, la tua superficie a terra e i timpani dei tuoi vicini.

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SquareFit - Tappetino da yoga extra large | 122x183cm spessore 8mm |...
SquareFit - Tappetino fitness extra large | Spessore 122x183 cm...
Descrizione
SquareFit - Tappetino da yoga extra large | 122x183cm spessore 8mm |...
SquareFit - Tappetino fitness extra large | Spessore 122x183 cm...
La nostra opinione
Avvertimento: questo è il migliore per lo yoga, ma non per l'allenamento della forza
È il mio preferito perché supporta tutto
La nostra valutazione
5/5
5/5
Prezzo attuale
89,00 €
94,00 €
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SquareFit - Tappetino da yoga extra large | 122x183cm spessore 8mm |...
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Avvertimento: questo è il migliore per lo yoga, ma non per l'allenamento della forza
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SquareFit - Tappetino fitness extra large | Spessore 122x183 cm...
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È il mio preferito perché supporta tutto
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Pesi liberi (manubri, barre, kettlebell)

I pesi liberi comprendono manubri, barre corte, lunghe o EZ, dischi e kettlebell, ecc. Per sfruttarli al meglio è necessaria anche una panca per pesi inclinabile.

Ma queste attrezzature sono pesanti e costose da trasportare. Per questo motivo si cerca di vendere modelli riempiti d'acqua. Ma sono inutili e occupano molto spazio, per non parlare delle regolari perdite.

Fortunatamente, ho trovato un partner che fornisce coppie dimanubri regolabili con un prezzo controllato, compresa la spedizione: Avalon Gear. Non dico che sia un prezzo basso, ma è molto meglio di quello che offre la concorrenza, anche senza parlare dei costi di spedizione.

Ecco una tabella dei modelli di manubri regolabili attualmente disponibili presso Avalon Gear:

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#DoYourFitness Manubri Set D' Manubri Bodybuilding Regolabile 2...
ATIVAFIT Manubri Regolabili per Uomo e Donna Peso 25 kg
ATIVAFIT Manubrio regolabile per la palestra o la casa (un...
Bowflex SelectTech 552i Manubrio Compatto a Carico Variabile (prezzo per...
Manubri regolabili PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
Descrizione
#DoYourFitness Manubri Manubri Set Bodybuilding Regolabile 2...
ATIVAFIT Manubri Regolabili per Uomo e Donna Peso 25 kg
ATIVAFIT Manubrio regolabile per la palestra o la casa (un...
Bowflex SelectTech 552i Manubrio Compatto a Carico Variabile (prezzo per...
Manubri regolabili PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
La nostra opinione
Di buona qualità 7,5-15 kg per kit di manubri
Un ottimo manubrio regolabile a prezzi accessibili da 2,5 a 25 kg
Un prezzo imbattibile per un paio di 2 volte da 2,5 a 25 kg
Attenzione, il prezzo del Bowflex 552i di 24 kg è per unità
Costoso per un paio da 22,5 kg, ma è solido
La nostra valutazione
3/5
4,5/5
5/5
4,5/5
4/5
Prezzo attuale
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186,99 €
364,99 €
249,90 €
435,48 €
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#DoYourFitness Manubri Set D' Manubri Bodybuilding Regolabile 2...
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Di buona qualità 7,5-15 kg per kit di manubri
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ATIVAFIT Manubri Regolabili per Uomo e Donna Peso 25 kg
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ATIVAFIT Manubri Regolabili per Uomo e Donna Peso 25 kg
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Un ottimo manubrio regolabile a prezzi accessibili da 2,5 a 25 kg
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ATIVAFIT Manubrio regolabile per la palestra o la casa (un...
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Un prezzo imbattibile per un paio di 2 volte da 2,5 a 25 kg
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Bowflex SelectTech 552i Manubrio Compatto a Carico Variabile (prezzo per...
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Bowflex SelectTech 552i Manubrio Compatto a Carico Variabile (prezzo per...
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Attenzione, il prezzo del Bowflex 552i di 24 kg è per unità
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Manubri regolabili PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
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Manubri regolabili PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
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Costoso per un paio da 22,5 kg, ma è solido
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LEGGI ANCHE :  Perché abbandonare le macchine per i pesi nel 2022?

Cyclette ellittica

So che un trainer ellittico è un grande investimento. I prezzi sono un po' alti. Ma è un ottimo modo per rimettersi in forma o per fare qualche sessioni cardio intenso. Inoltre, ha il vantaggio di far lavorare contemporaneamente 85 % dei muscoli del corpo.

I vantaggi di questa apparecchiatura la rendono il compagno perfetto per le persone in sovrappeso o anziane che desiderano ridurre il carico sulle articolazioni.

È possibile leggere il confronto completo tra i due prodotti Le migliori ellittiche dell'anno.

Corda per saltare

Tra i vari accessori presenti in questo articolo, è il più economico. Una corda per saltare non è costosa, ma è terribilmente efficace per bruciare calorie! Tuttavia, se si ama variare gli allenamenti, questo limita le possibilità di allenamento.

In ogni caso, se vi piace, scegliete un modello di qualità professionale con cavo d'acciaio regolabile. Quello a cui ho fatto riferimento ha cuscinetti a sfera in acciaio inossidabile. I manici in alluminio non arrugginiscono e non si degradano con il sudore.

Per il riscaldamento o per perdere peso, una corda per saltare è un ottimo strumento.

Velites Vropes Fire 2.0 Corda per saltare per Crossfit, Fitness e Boxe...
  • SPEED SKIP ROPE: la corda per saltare più veloce per gli adulti.
  • ANODISɠ DI ALLUMINIO: Ergonomico e robusto, finitura...
  • SISTEMA ESCLUSIVO: il bocchino Fire 2.0 non si stacca e...

Inseguitore di attività

Gli smartwatch hanno fatto molta strada negli ultimi anni. Non si tratta di un'attrezzatura indispensabile, ma è un po' come avere un allenatore sportivo al polso.

Se vi piace essere assistiti dalle nuove tecnologie nel vostro sport, è un po' come avere un allenatore al polso.

Ecco alcune delle possibilità offerte da questi braccialetti connessi:

  • Traccia automaticamente la frequenza cardiaca in modo continuo e in tempo reale, senza bisogno di una cintura cardio (come i vecchi modelli Polar).
  • Traccia l'attività svolta: numero di passi, distanza percorsa, calorie bruciate, piani saliti, tempi aerobici e anaerobici, ecc.
  • Analisi automatica della durata e della qualità del sonno, con un allarme a vibrazione silenzioso per un risveglio dolce.
  • Tracciare la frequenza cardiaca media a riposo (un buon indicatore delle condizioni del cuore).
  • Tracciamento GPS (collegato allo smartphone) per visualizzare i percorsi e la velocità, ad esempio per una corsa, un'escursione o un giro in bicicletta.
  • Alcuni hanno anche un altimetro.

Ho appena acquistato l'Amazfit T-Rex e lo trovo molto buono per il suo prezzo:

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Fitbit Charge 4 fitness tracker con swim tracker...
Amazfit T-Rex Orologio da uomo connesso 1.3" Smartwatch impermeabile...
Garmin Vivosport - Bracciale Sport con GPS e Polso Cardio -...
Garmin - Forerunner 45 - Orologio da corsa con supporto per...
Samsung - Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Acciaio 44 mm - Nero...
Descrizione
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148,89 €
245,07 €
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129,00 €
116,95 €
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Attrezzatura da palestra per la casa: Conclusione

Queste sono le attrezzature che consiglio a chi vuole aumentare i muscoli o perdere peso a casa. Ma probabilmente ce ne sono altri che usate con piacere.

Cosa ne pensate? Quale attrezzo da palestra preferite e perché? Raccontatemi tutto lasciando un messaggio nell'area commenti qui sotto. Potete anche porre le vostre domande lì. GRAZIE!

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