Come trovare un programma di allenamento di forza gratuito 👌

Che tu sia una donna o un uomo, molti di voi sono qui perché vogliono costruire muscoli senza spendere troppo. Ma a volte, questo semplice obiettivo sembra una missione impossibile, così tanto le informazioni che raccogli a destra o a sinistra sono contraddittorie.

Eppure, voglio mostrarvi oggi che non è così complicato.

Che tu stia andando in palestra o allenandoti a casa, non hai necessariamente bisogno di molto.

Vedrai che ti basta segui 3 semplici regole e a programma di allenamento di forza gratuito come quelli che trovi sul mio blog o sul sito Fitadium. Ma su questo tornerò più tardi.

Ecco le 3 regole importanti per costruire con successo i muscoli...

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Regola n. 1: prendi l'abitudine di muovere il tuo corpo

Come spiega Charles Duhigg nel suo eccellente libro su il potere delle abitudini, la motivazione è solo una questione di abitudine, niente di più. La prova è che probabilmente non hai più bisogno che tua madre ti costringa a lavarti i denti o a fare la doccia (beh, spero...).

Bene, sappi che lo stesso vale per il allenamento di forza e il fitness.

Come mai ?

Beh, non basta dire a te stesso che farai 3 sessioni a settimana per farlo funzionare. No, devi attenerti ad esso per 5 o 6 settimane affinché diventi una nuova abitudine. A volte di più, a volte di meno, a seconda della persona.

Ma devi capire l'importanza di stabilire un programma e rispettarlo, finché non diventa facile per te. 

Regola n. 2: trova un programma adatto a te

Sì, è molto importante scegliere un allenamento adatto a te e che ti permetta di ottenere i risultati desiderati.

Per quelli di voi che si allenano con le fasce di resistenza, potete seguire questo programma di allenamento a casa gratuito.

Ma potresti aver bisogno di un allenamento più specifico, incluso l'uso dell'attrezzatura da palestra.

In tal caso, dai un'occhiata al programmi di allenamento Fitadium. Troverai sicuramente quello che fa per te in questi 23 programmi gratuiti.

Questo sito è noto per la vendita di attrezzature, abbigliamento e integratori alimentari dedicati al bodybuilding. 

Programma di bodybuilding gratuito adattato
Esiste programma di allenamento di forza gratuito per ogni tipo di formazione

Regola n. 3: attieniti al tuo programma

L'importante non è tanto se hai il buon programma, che sapere se sarai regolare. Ti sto dicendo che tutti i programmi sono uguali?

LEGGI ANCHE :  Condizione fisica: prova in 3 esercizi per migliorarla

No di certo !

Alcuni sono migliori di altri per aumentare la massa muscolare o perdere grasso. Io stesso prediligo certi tipi di allenamenti che trovo (o penso) migliori di altri. Ma questo non è il più importante.

Credimi, l'allenamento che è di gran lunga il migliore è quello con cui rimarrai più a lungo. Perché se ti aggrappi, allora è quello che ti farà più bene...

E questo è tutto ! 

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Programma di allenamento di forza gratuito: Conclusione

Come avrai capito, ciò che conta di più è non sapere quanto costa la tua formazione. No, ciò che conta è la tua determinazione a seguirlo! Il tuo impegno è fondamentale perché il miglior programma del mondo non ti porterà da nessuna parte se non lo segui.

E se hai una semplice panca e un paio di manubri, dovresti immediatamente fare clic sul pulsante appena sotto. Scoprirai così il programma che ho sviluppato per te. Non è del tutto gratuito, ma non lontano 😉

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Ultimo aggiornamento il 03-03-2022 / Link di affiliazione / Alcune immagini provengono dall'API di pubblicità dei prodotti Amazon

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