Ceci est seulement une liste des ouvrages et méthodes que j’aime et que je recommande. 

Je précise que je connais chacun de ces produits et que je suis convaincu de leur qualité pour les avoir lus ou testés personnellement :

7 méthodes dédiées à la perte de poids et au sport à domicile

1. Méthode Lafay pour se muscler à la maison sans matériel

Olivier Lafay a créé l’un des méthodes les plus célèbres dans le monde pour se muscler sans aucun équipement ou presque.

Il n’ a même plus besoin de prouver son efficacité. L’avantage est que les progrès sont graduels et proposés sur plusieurs niveaux, qui vont des plus accessibles aux plus difficiles.

Au départ, il n’existait qu’une version surtout destinée aux hommes, mais depuis quelques années, cette méthode de musculation à la maison a été adaptée avec succès aux femmes, comme vous pouvez le constater ici :

50%
Méthode de musculation: 110 exercices sans matériel
  • méthode|musculation|9782851806420
  • LAFAY, OLIVIER (Author)

2. Programme Insanity pour maigrir et devenir tonique à domicile

Il faut reconnaître que c’est un moyen extrêmement efficace pour vous débarrasser de votre graisse et vous bâtir un corps digne des modèles du fitness.

Mais attention, vous devez avoir une motivation sans faille ! En effet, c’est l’un des programmes de musculation les plus difficiles à suivre à la maison. 

Mais quelle efficacité !

La plupart de ceux qui s’y sont mis sérieusement y sont accros. Pourquoi pas vous ?

Il existe plusieurs variantes à la méthode Insanity. Pour leur rapport qualité-prix, je vous recommande l’une de celles-ci :

Insanity Max de Shaun T : 30 kits de base - DVD d'entraînement...
  • Inclut un calendrier Max Out, un calendrier AB Maximizer, et un...
  • Chaque jour, 30 minutes de folie pour les meilleurs résultats...
  • Aucun équipement requis.
Beachbody Insanity : l'entraînement Cardio Ultime avec 10 DVD Shaun...
  • 10 DVD plus 3 DVD Bonus en Anglais
  • Guide de nutrition en Anglais.
  • Calendrier

3. Apprendre à utiliser les sangles de suspension

Comme vous le savez sans doute si vous avez pris le temps de lire les articles dédiés aux sangles TRX sur ce site, il s’agit d’un matériel extrêmement efficace pour se muscler ou pour perdre sa graisse.

Ce qui est vraiment impressionnant, c’est le nombre d’exercices que vous pouvez réaliser avec une sangle de suspension. Il n’est pas étonnant que toutes les salles de crossfit en soient équipées.

Outre l’achat des sangle, pour aller plus loin dans votre entraînement à la maison, vous pouvez investir dans cet ouvrage :

4. Méthode “J’apprends à Manger pour Maigrir”

Bien sûr, c’est la méthode que je préfère parce que j’ai mis quelques années à la créer, et qu’elle marche du tonnerre pour perdre 1 kilo et plus de graisse par semaine. Elle marchera pour vous même si vous avez déjà échoué avec des régimes du commerce achetés à prix d’or…

Allez jeter un coup d’oeil sur la page de ce programme perte de poids pour découvrir pourquoi de nombreuses personnes aiment cette méthode à la fois inovante et simple. Si vous la suivez, il est impossible que votre graisse résiste

Comme je suis sûr de sa valeur, vous bénéficiez d’une garantie de 30 jours “Satisfait ou Remboursé”. Pas de question posée, un simple email suffit pour vous faire rembourser.

Banniere Manger pour Maigrir 300X250

Avez-vous du mal à perdre du poids ?

Vous pouvez rire de vos kilos en trop si vous suivez ce nouveau plan avec des actions simples. Vous allez perdre 1 à 2 kilos de graisse par semaine sans vous affamer.

5. Méthode “Cuisiner minceur”

package Cuisiner Minceur
C’est plus de 300 recettes en tout

Cuisiner Minceur, c’est un super complément à ma méthode si vous voulez apprendre à cuisiner sainement, tout en connaissant d’avance les nutriments (ou macros) qui constituent votre repas.

Avec plus de 250 recettes et des dizaines de smoothies, vous pouvez vous faire plaisir pendant plusieurs années. Les renseignements fournis sont adaptés à ceux d’entre vous qui veulent perdre leur graisse ou à ceux qui cherchent avant tout à prendre du muscle sec.

En outre, grâce à Sport Chez Soi, la méthodeCuisiner minceur vous coûte 30% moins cher. Profitez-en !

Vous bénéficiez en outre d’une garantie “Satisfait ou Remboursé” de 60 jours sur ce produit. Essayez-le !

6. Programme de Fitness en 3 phases Sport Chez Soi

J’ai mis au point ce guide avec de nombreux exercices pour aider ceux qui partent de zéro à se refaire une condition physique. La première phase est entièrement gratuite et disponible en téléchargement. Il vous suffit de cliquer sur l’image pour le découvrir et en profiter.

Des milliers de personnes l’ont déjà utilisé avec succès. Essayez !

Ad Programme fitness 3 mois

7. Guides pratiques de Christophe Geoffroy pour le stretching

L’habitude de faire des étirements est excellente pour votre santé physique et même psychique.

Christophe Geoffroy, qui est un spécialiste du domaine sportif, a écrit de nombreux ouvrages de référence dans ce domaine. Je ne peux que vous recommander de lire ces deux livres :

AVOIR UN BON DOS KINE FORM SANTE
  • Geoffroy, Christophe (Author)

Méthodes Sport Chez Soi – Conclusion

Je sais que certaines personnes pensent encore qu’ils suffit d’acheter un kit d’électrostimulation pour perdre du poids et se muscler. Mais c’est une vaste blague…

Bien sûr, les techniques d’électrofitness présentent un intérêt certains quand elles sont associés à de vrais efforts musculaires ou dans le cadre d’une rééducation. Mais vous n’obtiendrez jamais les résultats qu’on vous promet sans rien faire. Loin de là !

Laissez de côté les promesses trop belles et mettez-vous au travail pour prendre votre santé et votre physique en main 😉

Envoyez-moi un message à stephane@sportchezsoi.com si vous connaissez une méthode ou un programme particulièrement efficace pour faire du sport chez soi.

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Le guide des 25 exercices sans matériel pour Maigrir et se Muscler à la maison
+ La phase 1 du programme fitness Sport Chez Soi pour débutant
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