Maigrir et se muscler chez soi en 2020. Yes, you can!

Article mis à jour le

Le but de ce blog est vraiment simplissime : Aider chacun à maigrir et se muscler chez soi. Vous y trouvez entre autres :

Vous y apprendrez aussi comment suivre vos progrès et rester motivés.

Pourquoi un site sur le fitness et la musculation à domicile ?

Rappelons que le fitness a pour but principal de faire mincir tout ne se tonifiant, tandis que la musculation a pour objectif premier de développer le volume musculaire. Mais les deux sont assez proches dans la pratique et se cotoient dans les salles de sport.

Mais tout le monde ne veut pas atteindre ces objectifs dans une salle. Voyons pourquoi…

Parce que vous ne voulez peut être pas aller à la salle de gym

Comme moi, vous n’êtes pas décidés à vous rendre dans une salle de musculation ou de fitness pour plein de raisons différentes. 

Par exemple, je me suis entraîné en salle pendant 3 ans quand j’étais plus jeune (beaucoup plus jeune !), et ça m’a permis d’atteindre certains objectifs. Mais ce n’est pas ma tasse de thé d’aller transpirer et me mettre carpette devant du monde. Je préfère faire ça tout seul. C’est comme ça…

De plus, mon programme professionnel ne me laissait pas toujours suffisamment de temps pour courir jusqu’au club. Et puis après tout, se muscler à domicile, ça semble possible. Sans être un bodybuilder, on peut quand même prendre soin de son physique et obtenir un volume musculaire très satisfaisant.

Beaucoup veulent maigrir et se muscler sans quitter la maison

Selon une étude nationale réalisée en 2014, 55 % des Français pratiquent régulièrement une activité sportive (c’est trop peu d’ailleurs), et 74 % d’entre eux le font en dehors d’un cadre (par exemple un club ou une salle de sport). Parmi ces derniers, 27 % font du sport chez eux, soit environ 9,5 millions de personnes.

Vos motivations pour le sport à la maison

Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans une des affirmations suivantes (ou plusieurs) :

  • Je n’ai pas le temps d’aller en salle
  • Un abonnement dans une salle de gym, c’est trop cher pour moi !
  • Je suis associal et je n’aime pas qu’on me dise ce que je dois faire (Hou la la…)
  • Impossible d’aller m’entraîner en club, Je suis trop beau ou trop belle et on ne me laisse jamais tranquille (Prétentieux !)
  • Comme je voyage beaucoup, je veux pouvoir m’entraîner n’importe où
  • Je m’entraîne à 4 h du matin et le club est fermé
  • Oh non, j’ai trop honte de mon corps !
  • J’aime rester chez moi, c’est plus cool
  • Pendant mes séance, Je peux écouter la musique que j’ai choisie (même Hervé Vilard…)
  • Etc.

La liste pourrait être très longue, vous voyez. Et puis, suivre son propre entraînement pour maigrir et se muscler chez soi, ce n’est pas désagréable si on trouve la motivation.

Pourquoi pas un coach sportif personnel

Bien sûr que vous  pourriez… si vous en avez les moyens. Il existe de nombreux sites qui proposent ce genre de service. Et cela peut être parfait pour vous si vous être prêts à investir dans un préparateur physque personnel. Pourquoi pas ?

Mais même si vous bénéficiez de 50% de réduction d’impôts, cela risque de vous coûter un bras ou deux (plus difficile pour faire une pompe, même à une seule main 🙂 ). Par contre, pour le squat, ça reste encore possible ! Bon je sais, mes blagues sont parfois de mauvais gout…

Donc tout ça pour dire que le coaching privé n’est pas forcément une solution viable pour vous. Et c’est pour cela que Sport Chez Soi peut vraiment vous aider à faire du renforcement musculaire et à changer votre physique sans sortir de chez vous.

Comment ce site aide à maigrir et se muscler à la maison

En fait, j’essaie de vous faire profiter de l’expérience que j’ai acquise en 35 ans de pratique sportive. Pour en arriver là et pour continuer mes séances 4 à 5 fois par semaine à près de 53 ans, j’ai à peu près tout essayé comme entraînement, et pas toujours avec réussite…

Si vous suivez mes conseils, vous pourrez atteindre les objectifs suivants, quel que soit votre niveau actuel ou votre âge :

  • Renforcer vos muscles ou prendre du volume
  • Perdre de la graisse pour enfin revoir vos abdos
  • Améliorer votre santé et votre énergie
  • Trouver la motivation pour faire de la musculation à la maison
  • Accroître votre force et vos performances avec la bonne fréquence d’entraînement
  • Ouvrir un pot de cornichons sans qu’on vous dise : “Attends, je vais le faire, tu vas te blesser”
Maigrir et se muscler chez soi
Vous arriverez même à ouvrir un pot de cornichons sans forcer 😉

Il faut décider de maigrir et se muscler

Vos résultats dépendront de votre implication et de ce que vous voulez. Vous n’êtes pas obligés de chercher à prendre du muscle ou de vous mettre minables, mais si c’est ce que vous voulez, pas de problème… J’ai les moyens de vous faire souffrir 😉

Je vous donnerai de nombreux conseils efficaces et testés sur moi-même (pour la plupart en tout cas) pour vous aider à progresser à votre rythme. Vous verrez qu’on peut maigrir et se muscler sans matériel. Et tout ça chez vous, même en pantoufles.

Voilà exactement ce que je souhaite vous donner. Pour être sûrs de rester informé, laissez-moi votre adresse e-mail en complétant le formulaire juste en-dessous. Assurez-vous que mes messages ne finiront pas dans votre boîte spam. C’est gratuit !

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Stéphane Vierge
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