Maigrir et se muscler chez soi. Yes, you can!

Le but de ce blog est vraiment simplissime : Aider chacun à maigrir et se muscler chez soi.

Vous y trouvez entre autres :

  • des tonnes d’exercices au poids du corps ou avec un équipement adapté à vos besoins ;
  • des programmes pour perdre du poids ou pour vous muscler comme une bête (ou pas) ;
  • tout ce que vous devez savoir sur la nutrition pour favoriser la prise de muscle ou la perte de graisse ;
  • des conseils sur le matériel vraiment utile pour vous entraîner à la maison et obtenir du résultat.

Vous y apprendrez aussi comment suivre vos progrès et rester motivés.

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Pourquoi un site sur le fitness et la musculation à domicile ?

Parce que vous ne voulez peut être pas aller à la salle de gym

Comme moi, vous n’êtes pas décidés à vous rendre dans une salle de musculation ou de fitness pour plein de raisons différentes.

Par exemple, je me suis entraîné en salle pendant 3 ans quand j’étais plus jeune (beaucoup plus jeune !), et ça m’a permis d’atteindre certains objectifs. Mais ce n’est pas ma tasse de thé d’aller transpirer et me mettre carpette devant du monde. Je préfère faire ça tout seul. C’est comme ça…

De plus, mon programme professionnel ne me laissait pas toujours suffisamment de temps pour courir jusqu’au club. Et puis après tout, se muscler à domicile, ça semble possible. Sans être un bodybuilder, on peut quand même prendre soin de son physique et obtenir un volume musculaire très satisfaisant.

Beaucoup d’entre vous veulent faire du sport à la maison

Selon une étude nationale réalisée en 2014, 55 % des Français pratiquent régulièrement une activité sportive (c’est trop peu d’ailleurs), et 74 % d’entre eux le font en dehors d’un cadre (par exemple un club ou une salle de sport).

Parmi ces derniers, 27 % font du sport chez eux, soit environ 9,5 millions de personnes.

Les kits Bodylastics 65 kg (lien Amazon) sont particulièrement adaptés aux débutants, aux femmes ou aux hommes de plus de 60 ans. Comme le reste de la gamme, les bandes sont fabriquées en latex naturel ultra-résistant et bénéficient du système breveté Anti Snap (anti claquement) pour un entraînement sans risque.

Si vous êtes un homme déjà habitué à la musculation, je vous recommande d’en acheter 2 kits ou d’opter pour le kit Bodylastics 118 kg(lien Amazon). Pour ma part, je possède un kit 118 kg et un kit 65 kg. Cela me permet d’avoir un bon choix de tubes pendant mes séances de HIIT.

Vos motivations pour faire du sport à la maison

Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans une des affirmations suivantes (ou plusieurs) :

  • Je n’ai pas le temps d’aller en salle
  • Je n’ai pas les moyens de me payer un abonnement
  • Je suis associal et je n’aime pas qu’on me dise ce que je dois faire (Hou la la…)
  • Je suis trop beau ou trop belle et on ne me laisse jamais tranquille (Prétentieux !)
  • Je passe mon temps à voyager et je veux pouvoir m’entraîner n’importe où
  • Je m’entraîne à 4 h du matin et le club est fermé
  • J’ai honte de mon corps ou je me trouve trop gros
  • J’aime rester chez moi, c’est plus cool
  • Je peux écouter la musique que je choisis pendant mes séances (même Hervé Vilard…)
  • Etc.

La liste pourrait être très longue, vous voyez. Et puis, suivre son propre entraînement pour maigrir et se muscler chez soi, ce n’est pas désagréable si on trouve la motivation.

Pourquoi ne pas vous faire accompagner par un coach sportif personnel ?

Bien sûr que vous  pourriez… si vous en avez les moyens. Il existe de nombreux sites qui proposent ce genre de service tel que celui-ci (je précise que je n’ai aucun lien ni aucun intérêt avec ce site). Et cela peut être parfait pour vous si vous être prêts à faire cet investissement. Pourquoi pas ?

Mais même si vous bénéficiez de 50% de réduction d’impôts, cela risque de vous coûter un bras ou deux (plus difficile pour faire une pompe, même à une seule main 🙂 ). Par contre, pour le squat, ça reste encore possible ! Bon je sais, mes blagues sont parfois de mauvais gout…

Donc tout ça pour dire que le coaching privé n’est pas forcément une solution viable pour vous. Et c’est pour cela que Sport Chez Soi peut vraiment vous aider à faire du renforcement musculaire et à changer votre physique sans sortir de chez vous.

Comment ce site vous aide à maigrir et à vous muscler à la maison

En fait, j’essaie de vous faire profiter de l’expérience que j’ai acquise en 34 ans de pratique sportive. Pour en arriver là et pour continuer mes séances 4 à 5 fois par semaine à près de 52 ans, j’ai à peu près tout essayé comme entraînement, et pas toujours avec réussite…

Si vous suivez mes conseils, vous pourrez atteindre les objectifs suivants, quel que soit votre niveau actuel ou votre âge :

  • Renforcer vos muscles ou prendre du volume (lisez par exemple ce sujet sur la prise de volume prise de volume des biceps)
  • Perdre de la graisse (consultez cet article pour enfin revoir vos abdos)
  • Améliorer votre santé et votre énergie
  • Trouver la motivation pour faire de la musculation à la maison
  • Accroître votre force et vos performances (lisez par exemple comment choisir la bonne fréquence d’entraînement)
  • Ouvrir un pot de cornichons sans qu’on vous dise : « Attends, je vais le faire, tu vas te blesser »
Sport chez soi - Maigrir et se muscler
Vous arriverez même à ouvrir un pot de cornichons sans forcer 😉

Vos résultats dépendront de votre implication et de ce que vous voulez. Vous n’êtes pas obligés de chercher à prendre du muscle ou de vous mettre minables, mais si c’est ce que vous voulez, pas de problème… J’ai les moyens de vous faire souffrir 😉

Je vous donnerai de nombreux conseils efficaces et testés sur moi-même (pour la plupart en tout cas) pour vous aider à progresser à votre rythme. Vous verrez qu’on peut maigrir et se muscler sans matériel. Et tout ça chez vous, même en pantoufles.

Voilà exactement ce que je souhaite vous donner.

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Si vous voulez en savoir plus sur moi, rendez-vous dans la page à propos.

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