Meilleure protéine de pois bio pour la musculation en 2021

Comme vous le savez sans doute, il n’est pas facile de trouver les acides aminés essentiels en suivant un régime sans produits laitiers et sans viande. De nombreuses personnes qui font de la musculation comptent d’ailleurs sur les protéines animales pour construire ou entretenir leur masse musculaire.

Mais est-ce le meilleur choix ?
Pouvez-vous la remplacer efficacement par de la protéine de pois bio ?

Pourquoi ces questions sont importantes

protéine de pois bio pour la musculation

Eh bien, de plus en plus de sportifs optent pour un régime végétarien ou vegan pour des raisons de santé, d’éthique ou les deux.

Je ne suis pas vegan, mais j’ai décidé d’arrêter ma consommation de protéines animales en poudre issus du lait. J’ai donc dû trouver des alternatives intéressantes à la whey protéine. On parle aussi de protéines de lactosérum ou de petit-lait.

De nombreuses personnes allergiques ou intolérantes au lactose ont aussi tout intérêt à trouver des compléments alimentaires protéinés différents.

Le défi des BCAA

Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée indispensables tels que la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils sont bien connus des athlètes parce qu’ils sont importants pour construire et réparer les muscles. 

NOTE : On compte 8 acides aminés considérés comme essentiels dans l’alimentation humaine. Ce sont le tryptophane, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, la valine, la leucine et l’isoleucine. De plus, il y en a 5 autres qui sont importants pour les enfants, dont 2 qui sont vitaux : l’arginine et l’histidine.

Le défi avec l’alimentation végane est que les végétaux présentent un profil nutritionnel souvent incomplet pour ce qui est des acides aminés essentiels. Dans ce cas, il est très important de connaître les informations nutritionnelles des sources de protéines naturelles pour faire les bonnes associations. Différents types de protéines peuvent se combiner dans un repas pour fournir à l’organisme ce dont il a besoin pour se construire. Par exemple, associer les haricots blancs avec du riz complet permet d’avoir un profil protéique complet.

Toutefois, si vous faites de la musculation, l’alimentation seule ne suffit pas pour fournir à votre corps tout ce dont vous avez besoin pour prendre de la masse. Et c’est là que les compléments alimentaires deviennent intéressants et pratiques à l’usage.

La meilleure protéine de pois bio

Aujourd’hui, vous trouvez de nombreux compléments protéinés à base de pois jaunes sur le marché. Même si la protéine de soja est naturellement plus complète en acides aminés, je préfère celle de pois parce qu’elle ne présente aucun risque au niveau hormonal. Le soja peut avoir un effet œstrogénisant dans le cadre d’une consommation régulière.

Quoi qu’il en soit, les protéines de pois biologiques constituent une excellente alternative à la protéine de lait ou whey. De plus, comme elles sont plutôt de digestion lente, elles remplacent facilement . Elles présentent un profil assez identique au niveau des acides aminés avec peu de matières grasses et presque pas d’acides gras saturés. Vous pouvez facilement consulter les informations nutritionnelles en cliquant sur les liens.

Voici 4 produits à base d’isolat de protéine de pois bio de très bonne qualité :

Protein 3K de Nu3

Elle est obtenue à partir d’isolat de pois, de poudre de protéine de chanvre et de concentré de protéine de riz complet. Ces 3 sources de protéines végétales sont purifiées et réduites en une fine poudre après plusieurs étapes de fabrication afin de conserver une haute teneur en protéines. La combinaison des 3 donne un profil d’acides aminés complet avec un score chimique identique à celui de la protéine de whey.

LISEZ AUSSI :  Recette végétarienne protéinée - 22 plats faciles du monde entier

Ses différents parfums (biscuit et crème, café glacé, chocolat et coco) en font un mélange délicieux faible en sucre et sans matières grasses. Le point fort est que son goût n’est pas obtenu avec des arômes artificiels. C’est un moyen facile de préparer de délicieux smoothies tout en donnant une sensation de satiété durable pour vos collations.

C’est bien aussi pour ceux qui n’aimeraient pas le goût de la protéine de pois.

Ingrédients : Isolat de protéine de pois (78 %), poudre de cacao maigre (6 %), poudre de protéine de chanvre (5 %), concentré de protéine de riz (5 %), arôme naturel, sel de mer, édulcorant (Steviol Glycosides, Sucralose)

Points forts

  • Petit prix, comparable aux wheys les moins chères
  • 71 % de protéine
  • Plusieurs parfums disponibles pour vos shakes
  • Aucun parfum ou colorant artificiels
  • Facile à diluer
  • Ajout de 2 protéines végétales complémentaires pour le profil nutritionnel

Points faibles

  • Pas disponible sans parfum
  • Contient des édulcorants (perso, je n’en veux pas)
Note Sport Chez Soi : 6,5/10

Pour le goût et les bienfaits de la protéine de pois, c’est un très bon produit. Mais si comme moi vous refusez tous les édulcorants de votre alimentation, 3K ne propose malheureusement pas de version neutre.

Poudre de protéines de pois bio de NutriZing

Ce supplément alimentaire est certainement le meilleur dans sa catégorie sur Amazon. Il ne contient pas de produits chimiques, pas d’agents, pas de sucres artificiels ou de sucre ajouté. Seulement de la bonne protéine du Canada. Nutrizing a reçu une certification biologique de la part de la Soil Association de l’UE et une autre de la GMP ou BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication).

Son goût neutre rend cette protéine très facile à utiliser au quotidien, comme la suivante d’ailleurs. En effet, vous pouvez l’ajouter à vos plats et dans votre café, ou la mélanger avec un lait végétal pour le petit déjeuner.

Ingrédients : Isolat de protéine de pois canadiens bios (100 %), et c’est tout 😄

Points forts

  • Prix comparable à la whey
  • 80 % de protéine
  • Tous les avantages de la protéine de pois naturelle
  • Aucun parfum ou colorant artificiels
  • Facile à diluer

Points faibles

  • Si vous n’aimez pas le son goût naturel, il faudra la mélanger à autre chose
Note Sport Chez Soi : 8/10

Avec 80 % de protéine disponible dans le cadre du sport de résistance ou d’endurance, c’est un excellent complément alimentaire. Nous l’aimons aussi pour son onctuosité et sa facilité à être mélangée.

Protéine de pois bio Natura Force

Protéine végétale musculation de pois bio

Tous les compléments alimentaires Natura Force sont fabriqués en France par un laboratoire aux normes BPF (Bonnes Pratiques de Fabrication). La qualité de leurs produits est garantie par des analyses régulières et ne contiennent ni allergènes ni OGM. C’est un vrai plus pour ceux qui veulent connaître la qualité d’une protéine en fonction de son origine.

Ingrédients : Isolat de protéine de pois biologiques sans OGM (100 %), rien de plus 😄

Points forts

  • Traçabilité des matières premières
  • Fabriquée en France
  • 75 % de protéine
  • Un goût naturel de pois (what else ?)
  • Aucun parfum ou colorant artificiels
  • Facile à diluer
  • Conditionnement en pot très pratique et facile à conserver

Points faibles

  • Comme son goût est naturel, il faudra la mélanger à autre chose si vous voulez du parfum
  • Prix un peu plus élevé
Note Sport Chez Soi : 9/10
LISEZ AUSSI :  Sport et nutrition : la protéine de lactosérum 👌

Multi protéines de Nutri&Co

Protéine Végétale Bio en poudre

La protéine végétale et bio de Nutri&Co se concentre sur le plaisir gustatif et l’équilibre nutritionnel, avec notamment un aminogramme complet et de la B12. La traçabilité de leur matière première est remarquable. Vous bénéficiez avec votre achat d’un livre de recettes digital, avec des idées simples et variées pour utiliser la protéine de pois bio dans votre alimentation quotidienne.

Ingrédients : Mix de protéines végétales 76 % (dont isolat de protéine de pois 72,3 %, isolat de protéine de riz brun 14,6 %, poudre de graines de courge 6,6 %; poudre partiellement dégraissée de graines de chia 6,6 %), sucre de canne, poudre de cacao 8 %, arômes naturels de cacao, fibres de gomme de guar partiellement hydrolysées, fibres de gomme d’acacia, préparation à base de shiitaké dosée en vitamine B12.

Points forts

  • Qualité exceptionnelle du produit
  • 60 % de protéine
  • Parfum naturel agréable pour vos shakes
  • Du vrai sucre de canne plutôt que des édulcorants
  • Aucun parfum ou colorant artificiels
  • Facile à diluer
  • Ajout de 3 autres sources de protéines végétales pour les acides aminés

Points faibles

  • Pas disponible sans parfum
  • Le prix (mais un cadeau intéressant avec mon code)
Note Sport Chez Soi : 9/10

C’est le meilleur choix possible si vous voulez de la protéine de pois bio parfumée. Même si le prix est élevé, la raison est liée à la qualité exceptionnelle du produit. À noter également que l’achat de 3 lots fait baisser le prix de 15 % et que le code SPORTCHEZSOI vous fait en plus profiter gratuitement d’une cure de spiruline bio d’un mois offerte dès 60€ d’achat.

Conclusion sur la protéine de pois bio

C’est un produit parfait pour ceux qui veulent prendre du muscle tout en gardant un régime végétarien ou végan équilibré. Même si vous consommez de la whey, de la caséine ou de la protéine d’œuf en poudre, vous avez tout intérêt à en consommer aussi des compléments végétaux pour varier vos sources de protéines.

Toutefois, si vous achetez une protéine végétale différente de celles qui figurent dans cet article, vérifiez toujours le profil en acides aminés pour vous assurer qu’il est complet.

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