Sports et loisirs
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Musculation – Programme ou Livre pour faire du sport à la maison

Musculation programme sport chez soi

 

Livres et méthodes de musculation recommandés par Sport Chez Soi

(Musculation programme) Pourquoi auriez-vous besoin de livres et de méthodes ?

Parce que vous devez muscler votre cerveau pour arriver à développer votre corps. J’ai horreur des gens qui ont un physique de rêve et un cerveau creux ! Et vous ?

Voici quelques ouvrages et méthodes que je vous recommande grandement pour atteindre vos objectifs. Je tiens à préciser que je connais personnellement tous les livres et méthodes de musculation ou de fitness que je recommande.

Je ne vous cache rien, vous le savez.

Donc, si vous achetez un des articles que je vous recommande ici, vous allez :

  1. Progresser dans votre entraînement, parce qu’un cerveau plein est toujours plus efficace.
  2. Comprendre le fonctionnement de vos muscles, le mécanisme de la motivation, la bonne façon de vous alimenter, etc.
  3. Découvrir des méthodes de musculation sans matériel incroyablement efficaces (mais pas toujours facile).
  4. Me rapporter un peu d’argent sans que cela vous coûte rien de plus. C’est grâce à ces petits sous que je fais évoluer ce blog. Alors je vous dis MERCI d’avance.

En fin de compte, vous serez plus efficace en comprenant les mécanismes qui font ce que vous êtes…

 

Musculation – Programme en livre papier ou numérique

Je précise que l’ordre dans lequel les livres et ebooks apparaissent n’est pas un critère de choix. Ces ouvrages sont très différents et ne couvrent pas les mêmes matières.

 

Musculation programme - Sangles de suspension - Musculation et préparation physique

Sangles de suspension – Musculation programme et préparation physique

Les sangles de suspension ont commencé à être utilisées depuis plus de 100 ans par les gymnastes et les judokas.

Elles font aujourd’hui partie des accessoires préférés des préparateurs physiques.

Construction et définition musculaire, développement de la puissance et de l’explosivité, amélioration de l’équilibre et du gainage… Les sangles vous donnent accès à un développement athlétique global et fonctionnel. Sans oublier leur capacité à brûler votre graisse lors des séances de HIIT Tabata !

Ce livre est un véritable partenaire d’entraînement. Il propose des exercices variés pour créer vos propres programmes d’entraînement.

 

 

Musculation programme - Méthode Delavier

Méthode Delavier de musculation chez soi

Frédéric Delavier est célèbre dans le monde entier pour ses explications remarquables sur l’anatomie et la musculation.

Ce livre complet propose 200 exercices et 50 programmes pour vous entraîner à la maison. Il est enrichi de nombreuses photos et illustrations.

Vous allez vraiment comprendre comment développer vos muscles grâce à cet ouvrage !

 

 

Maigrir avec le programme Cuisiner Minceur

Musculation – Programme Cuisiner Minceur

Vous savez que je suis toujours honnête avec vous.

Je n’aime pas les noms racoleurs comme celui de cette méthode (et je n’aime d’ailleurs pas beaucoup sa page de vente).

Mais le contenu est vraiment intéressant. Voilà pourquoi j’en parle souvent.

C’est vraiment la méthode à privilégier si vous voulez contrôler vos calories et vos nutriments sans vous prendre la tête.

Je possède cette méthode et je l’aime pour les raisons suivantes :

  • Les 250 recettes sont relativement simples et très bonnes.
  • Les indications qui sont fournies facilitent grandement la vie. Vous lirez directement le nombre de calories et la répartition des protéines, des lipides et des glucides. Vous n’aurez plus besoin de vous prendre la tête pour tout compter.
  • Le prix est dérisoire par rapport à la quantité de contenu. Les éditeurs ne se moquent pas de vous en demandant seulement 19 € HT (dont 10 € de remise grâce à Sport Chez Soi).
  • Les renseignements du guide sont très complets même si la qualité de la traduction en français laisse un peu à désirer.
  • Les livres de recettes supplémentaires fournies en cadeau sont de bonne qualité aussi. Vous dépasserez largement les 300 recettes en tout.
  • Les recettes supplémentaires de smoothies vous permettront d’augmenter agréablement votre consommation de protéines.
  • Vous bénéficiez d’une garantie « Satisfait ou remboursé » sur votre achat. Donc, c’est sans risque si le produit ne vous convient pas.

 

 

Musculation programme - Le pouvoir des habitudes Charles Duhigg

Le Pouvoir des habitudes : Changer un rien pour tout changer

Vous ne savez pas où trouver la motivation dont vous avez besoin ?

Ce livre est fait pour vous. Ce n’est pas un livre sur le sport, mais c’est une source de motivation incroyable.

Vous saurez d’où viennent les habitudes et comment les changer ou les renforcer.

Vous découvrirez comment font les gens qui atteignent leurs objectifs. Et vous allez enfin atteindre les vôtres !

Un super bouquin.

 

 

Musculation programme - Méthode Olivier Lafay

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Si vous n’en avez jamais entendu parler, c’est sans doute que vous viviez sur une île déserte ces dernières années  😉

Quand on parle de programme de musculation sans matériel, c’est la référence absolue.

La méthode Lafay présente 110 exercices au poids de corps présentés par des illustrations de grande qualité.

Cette méthode vous accompagnera longtemps avec ces 13 niveaux de difficulté. Ce manuel convient donc aussi bien aux débutants qu’aux experts.

Je crois que beaucoup de jeunes sportifs devraient commencer par cette méthode incroyablement efficace, avant même de chercher à soulever des haltères.

 

 

Musculation programme - Méthode Lafay pour les femmes

Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel

Olivier Lafay a eu la bonne idée de mettre ses compétences au service des femmes.

Il présente dans cet ouvrage 80 exercices au poids de corps avec de superbes illustrations.

Grâce à ce manuel, vous atteindrez les résultats souhaités :

  • éliminer les graisses excédentaires
  • galber les muscles
  • améliorer votre condition physique
  • augmenter vos performances sportives

Voilà enfin une méthode qui va à l’essentiel !

Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles.

Les 80 exercices proposés ont été sélectionnés pour leur réelle efficacité.

Vous pourrez vous muscler en tout lieu et à tout moment, sans aucun matériel de musculation.

 

 

Musculation programme - cahier ventre plat femmes

Mon cahier ventre plat : spécial femmes

Il ne coûte même pas le prix d’une pizza. C’est pourtant un cahier pratique, simple et largement illustré, réalisé par le professeur de sport France Carp.

Dans un premier temps, il vous aidera à définir votre profil minceur pour trouver ensuite le programme qui vous convient. Vous y trouverez entre autres la description de nombreux exercices faciles à réaliser chez vous.

Côté nutrition, il contient des conseils pratiques pour éliminer les sucres de votre alimentation, manger plus équilibré et éviter de craquer.

 

 

Musculation programme - cahier ventre plat hommes

Mon cahier ventre plat : spécial hommes

Ce cahier propose une méthode sur mesure en 8 semaines d’entraînement, qui associe séances d’entraînement et nutrition pour :

  • Tonifier et muscler vos abdos
  • Perdre votre bouée et stabiliser votre poids durablement
  • Adopter une alimentation saine et équilibrée
  • Vous motiver efficacement et atteindre vos objectifs en un rien de temps !

 

 

Musculation programme - étirements

Guide pratique des étirements : Méthodes et exercices pour tous

C’est un fait, nous sommes trop nombreux à matraquer notre corps sans en prendre soin.

Ce livre remarquable va vous aider à changer vos habitudes pour préserver vos muscles et vos articulations. Son auteur, Christophe Geoffroy, est un kinésithérapeute français spécialisé dans l’accompagnement de footballeurs professionnels.

Faire des étirements de façon régulière fait définitivement partie des méthodes Sport Chez Soi recommandées.

 

Musculation – Programme en vidéo

 

Musculation programme - Méthode programme Super musculation

Méthode superMusculation

Vous cherchez une méthode Sport Chez Soi en vidéo et qui s’adapte à vos capacités ?

Un programme de musculation qui ne vous prend pas trop de temps ? Et pas cher en plus ?

Dans ce cas, la méthode SuperMusculation est faite pour vous.

En plus, elle aborde tous les sujets utiles, tels que la nutrition et la création d’un programme adapté.

Vous aurez en plus une garantie « Satisfait ou Remboursé » sur ce produit.

Pourquoi ne pas essayer ?

 

 

Musculation programme Insanity

Méthode Insanity et Insanity MAX30

Est-ce que je recommande vraiment cette méthode ? Telle est la question que je me suis posée.

Parmi les méthodes Sport Chez Soi, c’est de loin la plus difficile.

Presque tous ceux qui veulent maigrir rapidement en ont entendu parler. C’est vrai que Insanity se traduit par Folie en français.

Si vous voulez en savoir plus, vous pouvez lire cet article complet sur la méthode Insanity MAX30.

Il vaut mieux que vous soyez un peu fou ou folle pour vous lancer dans cette méthode ultra efficace, mais combien difficile !

Si vous êtes super motivé(e), tentez l’expérience. Sinon, optez pour une approche plus douce.

 

Musculation – Programme spécial pour la scoliose

Il ne s’agit pas là d’une méthode de musculation complète. Mais je ne voulais pas laisser de côté mes nombreux lecteurs (surtout lectrices) qui souffrent d’une scoliose, mais qui veulent faire du sport à la maison.

Mais le livre et le DVD du Dr Lau sont particulièrement utiles pour celles et ceux qui souffrent d’une scoliose et qui veulent renforcer leurs muscles pour traiter ce problème.

 

Musculation programme - Livre Traîtement naturel scoliose Dr Kevin Lau

Livre

Musculation programme Exercices scoliose - DVD Dr Kevin Lau

DVD

Le Docteur Kevin Lau est un médecin en chiropractie diplômé de l’Université RMIT à Melbourne, en Australie.

Il fut le premier à apporter un traitement non chirurgical pour la scoliose à Singapour en 2005.

Ses conseils sont mondialement salués.

Vous pouvez vous fournir sa véritable bible sur le traitement naturel de la scoliose ou son DVD en cliquant sur les photos ci-dessus.

Les 2 vont vous aider à changer votre regard sur la scoliose.

 

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MERCI !


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Comprenez bien que je recommande ces produits parce que je les utilise chaque semaine et que je sais qu’ils sont vraiment excellents, et non parce qu’ils me permettent de gagner un peu d’argent si vous décidez de les acheter. Surtout, ne dépensez pas votre argent si vous ne pensez pas que ces articles vous aideront à atteindre vos objectifs.


Résumé
Musculation - Programme ou Livre pour faire du sport à la maison
Titre de l'article
Musculation - Programme ou Livre pour faire du sport à la maison
Description
(Musculation programme) Sport Chez Soi vous guide sur les méthodes et les livres pour établir un bon programme de musculation à la maison.
Auteur
Publié par
Sport Chez Soi
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Au sujet de l'auteur

Stéphane - Sport Chez Soi

Passionné de sport en général et de musculation en particulier depuis 32 ans, je vis actuellement en Afrique de l’ouest ou je pratique toujours la musculation et le fitness 5 fois par semaine à 50 ans.

Mes outils de prédilection sont les élastiques Musculation et les sangles TRX, des équipements utilisables partout. Je veux vous aider à vous muscler et maigrir n'importe où, même sur Mars !

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