Pourquoi faire du vélo elliptique à la maison en 2022 ?

Comme vos pieds ne quittent jamais les pédales pendant votre séance, faire du vélo elliptique offre une forme d’exercice douce pour vos articulations et vos os.

Certains modèles vous permettent même de vous asseoir, faisant ainsi de l’elliptique un équipement idéal si vous avez des problèmes de dos ou d’autres limites physiques qui rendent difficile le fait de rester debout pendant de longues périodes.

Les vélos elliptiques sont généralement sans danger pour les personnes âgées et pour ceux qui ont des problèmes articulaires tels que l’arthrite. Il est également bénéfique pour les personnes obèses ou pas encore habituées à des séances d’entraînement difficiles.

Mais comme vous avez pu le lire dans l’article sur les bienfaits du vélo elliptique, il est tout à fait possible de faire des séances très intenses sur ce genre de matériel. Tout est question de dosage.

Dans cet article, vous allez découvrir quelques raisons essentielles de vous mettre au vélo elliptique.

Pourquoi faire du vélo elliptique

1. C’est bon pour votre santé cardiaque

Les vélos elliptiques aident à améliorer votre santé cardiovasculaire. 

En effet, ils font travailler la plupart des groupes musculaires en même temps, stimulant ainsi votre circulation sanguine. Du coup, cela provoque l’accélération de votre rythme cardiaque et renforce votre système cardiovasculaire.

Comme avec tous les exercices aérobiques, ce type d’entrainement réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension.

Vous pouvez également changer le niveau d’intensité de votre séance pour créer un entrainement plus difficile et en augmenter les bienfaits sur votre coeur.

Comme vous pourrez le lire dans l’article cité en début d’article, il est même possible de travailler en anaérobie avec un elliptique. L’anaérobie, c’est quand votre rythme est si intense que vous ne pouvez plus parler pendant l’effort.

faire du vélo elliptique

2. Faire du vélo elliptique peut brûler beaucoup de calories

Avec les vélos elliptiques, vous brûlez beaucoup de calories en peu de temps parce que vous travaillez l’ensemble de votre corps. C’est 80 % plus efficace que le jogging par exemple dans ce domaine.

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Lors de l’exercice sur un vélo elliptique, il est assez facile de maintenir un rythme régulier assez intense. Pour brûler davantage de calories, il vous suffit d’augmenter votre allure ou la résistance sur la machine pendant une minute par exemple.

Ensuite, vous pouvez revenir à votre niveau d’effort normal pendant 2 minutes pour récupérer un peu puis réaccélérer pendant une minute.

Si vous répétez ces intervalles pendant 15 ou 20 minutes, vous allez consommer plus de calories pendant et après votre entraînement.

Ce qui est super avec la plupart des vélos elliptiques, c’est qu’ils sont souvent équipés d’un système électronique pour programmer ces phases d’effort et de récupération.

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3. Faire du vélo elliptique peut vous aider à construire du muscle

Aussi surprenant que cela puisse paraître, les vélos elliptiques sont même bénéfiques pour la construction musculaire. 

En effet, cet équipement fait travailler 80 % des muscles du corps, notamment les jambes, les bras, le dos et la sangle abdominale en même temps. En outre, vous pouvez augmenter la résistance à tout moment pour augmenter la tension musculaire, sans pour autant accroître la tension articulaire.

4. Le vélo elliptique est doux pour vos articulations

C’est sans doute pour cela que beaucoup de personnes aiment faire leurs échauffements musculaires sur un elliptique.

Son mouvement en ellipse (d’où son nom) accompagne de façon très naturelle le mouvement de nos articulations. Il n’y a donc aucun à-coup ni aucun impact sur les genoux, les hanches, les épaules, les coudes ou le dos.

Voilà aussi pourquoi beaucoup de sportifs commencent par faire du vélo elliptique quand ils reviennent de blessure.

Choisir son vélo elliptique

Il faut bien reconnaître que le défi, c’est de choisir un matériel adapté à vos besoins, et surtout à votre budget. Il y a tellement de modèles qu’on ne sait pas par où commencer.

Faites vraiment attention aux modèles trop bon marché qui sont souvent trop fragiles ou très spartiates. Dans ce cas, il vaut mieux s’en passer et faire des exercices qui travaillent les mêmes muscles que le vélo elliptique ou le rameur.

Meilleurs vélos elliptiques

Quand il s’agit de choisir un matériel avec un bon rapport qualité-prix, je recommande souvent la marque allemande Sportstech. C’est aussi celle que j’ai choisi pour ma table à inversion.

LISEZ AUSSI :  TOP 10 des montres fitness et musculation 2022 ⌚️

Mais vous trouverez les meilleurs modèles actuels dans mon guide d’achat complet (mis à jour régulièrement).

Qu’en pensez-vous ?

Si vous avez essayé de faire du vélo elliptique régulièrement, j’aimerais beaucoup avoir votre avis.

Avez-vous obtenu de bons résultats ? Appréciez-vous ce matériel ou préférez-vous autre chose pour du cardio ? Donnez votre avis dans la zone commentaire plus bas. Merci 😉

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2 réflexions sur “Pourquoi faire du vélo elliptique à la maison en 2022 ?”

  1. Bonjour
    Je suis vos publications.
    Puis-je vous demander ce que vous pensez de l’air bike ?
    C’est un investissement assez onéreux si on veut du matériel de qualité, mais le principe semble intéressant et adapté à la fois au travail intense, fractionné ou d’endurance.
    Merci de votre retour.
    Cordialement,
    Marc

    1. Bonjour Marc,

      Oui, l’air bike est un très bon matériel pour le HIIT, bien que je trouve que le vélo elliptique et le rameur restent des meilleurs choix dans un appartement.

      Mais ce n’est qu’un avis personnnel, parce que j’aime la possibilité de faire du RPM avec ces équipements s’ils sont de bonne qualité tout en permettant de prendre du volume musculaire en augmentant la résistance. Toutefois, comme je l’ai dit précédemment, il faut pour cela investir dans du matériel de qualité, et non dans les premiers prix.

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