Tout le matériel pour se muscler à la maison

SPORT CHEZ SOI – La Boutique du matériel pour se muscler à la maison

Sur cette page, j’ai regroupé tout le matériel de musculation le plus adapté pour se muscler à la maison. Chaque équipement présente des avantages et des inconvénients, mais ils ont tous fait leurs preuves depuis longtemps pour construire du muscle. Après, c’est souvent une question de préférence ou de mobilité.

Si vous voulez vous déplacer avec votre matériel, vous devez évidemment vous orienter vers les bandes élastiques ou les sangles de suspension de type TRX. Si vous êtes jeune, avez de la place chez vous et un budget plus conséquent, les charges libres (haltères et barre) peuvent faire votre bonheur.

Les bandes élastiques de musculation

Pour se muscler à la maison comme dans une salle de gym, mais sans prendre les risques liés à la manipulation de charges lourdes, les bandes élastiques sont parfaites. Il vous suffit de choisir le kit adapté à votre profil.

Vous pouvez lire cet article pour savoir pourquoi je préconise uniquement les bandes de la marque Bodylastics.

Kit Bodylastics 65 kg

Ce kit offre une résistance totale de 65 kilos. Il convient parfaitement aux femmes sportives, aux hommes débutants ou aux sportifs de plus de 60 ans.

19,62 EUR
Bodylastics kit de 14 pièces - 6 Bandes de Résistance avec 2 poignées, 2 courroies de cheville...
  • Ce kit de 14 pièces est fourni avec 6 bandes élastiques un Jaune : 3 lbs, (1,3 kg) un Verte : 5...
  • CONCEPTION DE SÉCURITÉ BREVETÉE - Toutes les bandes élastiques de Bodylastics comportent notre...
  • RÉSISTANCE SUPERPOSABLE DE 142 LBS (64.41 kg) - Bodylastics bandes d'exercices avec clips...
  • QUALITÉ PROFESSIONNELLE GARANTIE - Nos systèmes de tubes élastiques comprennent la meilleure...
  • GARANTIE DE REMBOURSEMENT Nous sommes tellement sûrs que vous aimerez le système de Bodylastics...

Kit Bodylastics MAX XT Warrior

Assez identique au précédent, ce kit offre aussi une résistance totale de 65 kilos.

Il comprend en plus un « band barrier » qui vous servira à protéger les tubes latex si vous vous entrainez à l’extérieur ou sur un sol rugueux.

22,48 EUR
Bodylastics MAX XT Warrior Edition Bandes de résistance Ensembles avec 6 tubes d'exercice...
  • Ensemble 15 PCS MAX XT WARRIOR EDITION - Cet ensemble est conçu et construit pour les guerriers. Il...
  • PROTECTEUR DE BANDE D' EXERCICE! - L'édition Max XT Warrior est livrée avec le protecteur de tube...
  • CONCEPTION DE SÉCURITÉ BREVETÉE - Toutes les bandes élastiques de Bodylastics comportent notre...
  • RÉSISTANCE SUPERPOSABLE DE 156 LBS (70.76 kg) - Les tubes d'exercice de Bodylastics permettent à...
  • 100% GARANTIE - Nous sommes tellement confiants que vous adorerez ce système Bodylastics que nous...

Kit Bodylastics 118 kg

Ce kit de bandes de résistance offre une résistance totale de 118 kilos. Il convient parfaitement aux hommes sportifs et peut facilement compléter des haltères.

19,74 EUR
Bodylastics 22 des Morceaux Homme fort Warrior Edition Bandes de Résistance Ensembles avec 8 tubes...
  • Ensemble de 22 PCS STRONGMAN XT WARRIOR L'édition - Cet ensemble est conçu et construit pour les...
  • PROTECTEUR DE BANDE D' EXERCICE! - 22 PCS STRONGMAN XT WARRIOR L'édition est livrée avec le...
  • CONCEPTION DE SÉCURITÉ BREVETÉE - Toutes les bandes élastiques de Bodylastics comportent notre...
  • RÉSISTANCE SUPERPOSABLE DE 118.84 kg - Les tubes d'exercice de Bodylastics permettent à...
  • 100% GARANTIE - Nous sommes tellement confiants que vous adorerez ce système Bodylastics que nous...

Kit Bodylastics 183 kg pour Superman

Ce kit Bodylastics a été créé pour les surhommes. Il convient parfaitement aux hommes habitués à la musculation et peut facilement compléter des haltères pour favoriser un travail naturel de vos muscles.

27,25 EUR
Bodylastics Lot de 31 bandes de résistance 183 kg Système de bandes de résistance amovibles...
  • Bandes de résistance amovibles dotées du système de fixation rapide de Bodylastics Plus de 100...
  • Composants et matériaux de la plus haute qualité Composants robustes en latex de Malaisie à...
  • Bandes de résistance dotées de la technologie anti-claquement D. G. S. brevetée pour travailler...
  • Accès GRATUIT à LIVEEXERCISE pendant 6 mois. Chaque semaine, plus de 2400 exercices en direct et...
  • Passionnant DVD d'exercices avec 5 programmes pour remodeler votre corps (langue française non...

Super ancre de porte Bodylastics

L’ancre de porte Bodylastics est vraiment super pour vous muscler à la maison si vous vous entrainez souvent dans la même pièce. Elle vous fera gagner du temps pendant vos séances puisque vous pourrez en un geste changer le point d’ancrage sans ouvrir la porte.

8,51 EUR
Bodylastics Ultra Anchor Support de porte pour bande d'exercice Toile en nylon ultrarésistant...
  • Système d'ancrage de porte simple - Fixez facilement l'ancre ultra aux portes standard (66,04 cm...
  • Améliorer vos entraînements - Ce fantastique élément élimine le besoin d'ouvrir la porte pour...
  • Construction lourde super résistante - L'Ultra Anchor de Bodylastics est conçu et fabriqué pour...
  • Sécurité pour vos bandes - Chaque boucle est rembourrée en néoprène.Cela vous aidera à...
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Les sangles de suspension

Pour moi, l’équipement idéal pour se muscler à la maison ou ailleurs comprend des sangles de suspension. Elles forment un vrai duo gagnant avec les bandes élastiques, surtout quand on veut pouvoir s’entrainer n’importe où. 

Vous pouvez lire l’article qui donne 10 raisons essentielles s’entrainer à la maison ou à l’extérieur avec des sangles de suspension.

Même si vous n’achetez pas la marque originale des sangles TRX, soyez toujours attentifs à la qualité du modèle que vous choisissez, notamment pour ce qui est des attaches. Voilà pourquoi je vous recommande les modèles suivants :

Sangles TRX Go – le premier prix TRX

Les sangles TRX sont la référence mondiale des sangles de suspension. Leur gros défaut réside dans leur prix, mais ce modèle offre un excellent rapport qualité/prix.

Trx Go - Suspension d'exercice - Mixte - Noir - Taille Unique
  • Poids : 450 g seulement
  • Robuste Longueur réglable avec buckles Cam rend l'utilisation est extrêmement facile
  • TRX Door Anchor Pro pour l'entraînement rapide à la maison ou en déplacement gratuite
  • Solutions de solution mousqueton pour changement rapide des pattes
  • Poignées en caoutchouc mousse avec une poignée confort et une résistance optimale

Sangles de suspension petit prix de qualité

Si les sangles TRX sont trop chères pour vous, choisissez un modèle plus abordable sans faire l’impasse sur la qualité. Veillez à ce que les attaches soient en métal.

9,00 EUR
KYLIN SPORT Kit de Sangle de Suspension Sangle de Fitness d'exercice Trainer Straps Cross Training...
  • 1, Edition perfectionné de la sangle de suspension de KYLIN SPORT, elle est plus robuste, plus...
  • 2, Un extra ancre de porte est dispensable pour cet kit de sangle multifonctionnel, le rouleau au...
  • 3, Les poignées en gel de silicone est définitivement un superbe design à varier votre exercice,...
  • 4,Les crochets est les boucles sont en acier de haute qualité, et la longueur est toujours peut...
  • 5, Vous avez notre garantie à vie, ne se souciez pas, votre satisfaction est notre joie le plus...

Sangles TRX Kit Force 2 – La référence mondiale

Si pour vous, il n’y a pas de négociation possible et que vous voulez le meilleur quel que soit le prix, voilà le modèle de référence. Fourni avec un programme de 12 semaines.

Ce modèle est tellement résistant que toute la famille pourra s’entrainer en même temps 😉 Mais la carte bleue va chauffer un peu…

7,57 EUR
Trx Kit Force 2 de suspension + programme de 12 semaines - Kaki/Noir
  • Extrem robust und langlebig
  • Spürbare Gewichtsreduzierung
  • Für Indoor und Outdoor
  • Mit praktischem Tragebeutel
  • Inkl. Le produit contient une carte avec un code pour télécharger le Super App

Fixation murale pour sangles TRX

Si vous souhaitez fixer les sangles au mur ou au plafond (attention toutefois à la résistance du support, équipez-vous aussi d’une fixation murale ou de plafond X-mount comme celle-ci :

Support Mural /Plafond de Montage, X-mount Fixation Murale Disque en Fer (inox), pour faire du...
  • Durable Discrete: Fabriqué en acier robuste qui se fixe facilement aux murs, aux poteaux, aux...
  • Niveau professionnel: Taille: 4.7 x 4.7 x 2.5 pouces; Poids: environ 1.5 livres; Poids maximum de...
  • Petite subtile: elle ne se cache pas dans votre maison, dans votre gymnase ou dans un environnement...
  • 2 jeux de vis pour plus d'options: Utilisez 1 jeu pour attacher au bois, l'autre pour attacher au...
  • Application large: parfaite pour tous les entraînements musculaires, suspensions et résistance,...

L’entrainement au poids du corps

Bien sûr, je ne pourrais pas avoir une boutique complète sans les équipements liés au travail musculaire au poids du corps.

J’ai par exemple expliqué l’importance des tractions dans cet article complet. Je pourrais faire de même avec les dips, tant ces exercices ont des points communs, notamment leur faculté à développer un buste en béton.

Voilà donc le matériel dont vous avez besoin pour réaliser les tractions et les dips dans de bonnes conditions.

Barre de traction simple

Faites attention à bien la serrer pour qu’elle ne glisse pas pendant l’exercice et à ce que vos montants de porte soit assez costauds. Ne convient pas au personnes de plus de 75 kg.

GHB Barre de Traction Porte Barre de Musculation 62-105cm en Acier Inoxydable
  • Barre de traction multifonctions pour l'entraînement du corps entier
  • Largeur réglable de 62 à 105cm pour l'installation dans le cadre de porte ou entre deux murs
  • La charge maximale sans les vis est de 120 kg et jusqu'à 300 kg en utilisant les vis de fixation
  • Matériel en acier inoxydable, bouchons en caoutchouc, barre rembourrée de mousse antidérapante...
  • La barre de musculation est facile à utiliser et à installer où vous voulez, à la maison, dans...

Barre de traction multifonction

Elle offre de nombreuses possibilités en prise large ou étroite avec plusieurs angles possibles pour les mains. 

5,00 EUR
Fitem Barre de Traction Multifonctions Barre de Porte - Pull up Bar – Chin up Bar – Barre de...
  • AJUSTABLE : 2 Modèles: Epaisseur de Cadre de porte 5-10cm ou 11-17cm, Choisissez le modèle adapté...
  • FACILE À ASSEMBLER ET PRATIQUE- La Barre s'installe et s'enlève en un Geste. Guide d'assemblage...
  • ENTRAINEMENT VARIÉ- 12 Poignets Confortables placées de manière à s'entrainer sur différentes...
  • DEVELOPPEMENT MUSCULAIRE / FORCE : Permet un Entraînement Accrue des Muscles du Haut du Corps :...
  • ACIER DURABLE et SOLIDE: Pesant 3,6Kg ,la Structure est en Acier plus épais que les Structures...

Barre de traction murale

Ce type de barre de traction est le top du top, mais elle nécessite un mur solide et un emplacement permanent.

66,00 EUR
Capital Sports Master Grip Barre de traction multiprises (pour montage mural, supporte jusqu'à...
  • La barre extrêmement en métal massif de Capital Sports a été prévue pour être fixée au mur....
  • Pour des prises avec bras écartés , les extrémités de la barre horizontale sont inclinées vers...
  • Que ce soit pour des prises avec paumes vers l'avant, retournées ou vers soi, la barre de traction...
  • Le design de la construction en métal est robuste et atteste de la pratique sérieuse sans crainte...
  • Pour un bon maintien, la barre présente des rainures qui offrent prise sûre tout au long de...

Station à dips

C’est l’équipement tueur pour les pectoraux, les triceps et les grands dorsaux. Mais il faut en baver au début pour y arriver. Je vous conseille ce matériel si vous êtes jeune.

25,00 EUR
Appareil abdominaux dips barres à dips Fitness poignées ergonomiques et pieds antidérapants acier...
  • Appareil abdominaux dips de musculation Fitness
  • Appareil de Fitness d'une grande polyvalence afin de vous permettre d'exercer vos pectoraux,...
  • Poignées ergonomiques antidérapantes
  • Pieds également antidérapant pour une stabilité optimale, votre confort et sécurité...
  • Conception et fabrication en acier robuste, poids max. recommandée de 120 Kg

Chaise romaine

C’est un matériel multifonction fabuleux, mais qui prend de la place. Il vous permettra de travailler les abdos et de faire des dips ainsi que des tractions. De plus, ce modèle dispose d’un banc droit qui se replie pour économiser un peu de place.

TecTake Station de musculation multifonction dips barre de traction banc d'haltère Dimensions: 180...
  • Station de traction et à dip intégrée
  • Support à haltère long : hauteur réglable sur 3 niveaux
  • Banc d'haltère pliable l Barres à dips l Barre de traction
  • Dimensions totales : (Lxlxh) 180 x 95 x 210 cm
  • Poignées antidérapantes

Stations de musculation les plus vendues

280,00 EURBestseller No. 1
Klarfit Ultimate Gym 5000 • Appareil Multifonction fitness • Entrainement complet • Station...
  • Le cadre métallique robuste, rembourré permet plus de 50 exercices différents pour un...
  • Sur le côté droit vous pourrez utiliser le banc oblique pour les exercices abdominaux ainsi qu'un...
  • Le câble est adapté pour l'entrainement des biceps et des triceps. Il convient également pour les...
  • A partir du siège du milieu, vous pourrez accéder au module papillon (butterfly), qui peut...
  • Le dossier et coussin de siège sont recouverts d'un similicuir et donc faciles à nettoyer après...
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Sportstech Chaise Romaine 7 en 1 PT300 Power Tower Tour de Musculation Multifonctions Barre de...
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  • UNE MULTITUDE D'ENTRAÎNEMENTS POSSIBLES : Notre chaise romaine fait de votre maison un centre de...
  • BARRE DE TRACTION COMPLETE : Vous pouvez saisir notre appareil de fitness professionnel avec une...
  • ENTRAÎNEMENT SÛR ET CONFORTABLE : Pour un entraînement sûr et sans possibilité de glisser, nous...
  • CONCEPTION INTELLIGENTE : La chaise romaine dispose de longs pieds de maintien et de 4 pieds...
133,00 EURBestseller No. 3
ISE Chaise romaine Station traction dips multifonctions barre de traction dips banc de musculation...
  • Barre de traction: Supports pour double-barres et levers de jambes
  • La station offre la possibilité de travailler les parties hautes du corps, poitrine, épaules,...
  • Banc repliable pour les exercices avec altères et supports pour poser les barres d'altères
  • Les trois positions réglables permettent d'adapter les supports à la taille de chaque utilisateur....
  • Livraison gratuite en France Métropolitaine (pas de livraison en Corse ni dans les DOM-TOM)...

Les haltères et les barres

C’est vrai, je privilégie le matériel nomade et léger pour l’entrainement. Aujourd’hui, il est tout à fait possible de se muscler à la maison sans s’encombrer de barres, de disques et d’haltères.

Toutefois, je dois reconnaître que les séances avec les charges libres présentent aussi un intérêt réel si vous avez moins de 35 ans et que vous souhaitez prendre beaucoup de volume musculaire. Je dis bien beaucoup, parce que vous pouvez déjà en prendre suffisamment avec mes 2 choix précédents.

Pour les charges libres, vous avez besoin au minimum d’une barre droite de 150 cm, d’une paire d’haltères réglables, d’une paire de chandelles pour les squats et d’un banc inclinable avec les supports pour le développé couché. À mon avis, une barre EZ est un véritable atout pour les biceps et les triceps.

Dans ce cas, je vous recommande le matériel suivant pour vous muscler à la maison tout en maîtrisant votre budget :

Haltères courts en fonte

Je sais que c’est à la mode, mais je vous déconseille les modèles en plastique, sauf si vous voulez réduire le bruit parce que vous ne voulez pas de problèmes avec les voisins. Cliquez pour connaître les prix puisque vous avez le choix entre 20, 30 et 40 kilos.

Barre longue

Une barre droite de 120 à 150 cm fera l’affaire pour la plupart d’entre vous pour les squats et le développé couché. Mais il faudra sans doute penser à acheter des disques en fonte supplémentaires.

Gorilla Sports Barre longue 30 mm x 120cm - Poids à enfiler sans visser
  • Chromage de qualité avec bonne prise en main & inscription des repères
  • Adaptable sur toutes les poids de 31 mm d'alésage
  • Poids max. : 200 Kg
  • Longueur de la prise en main du disque : 20 cm
  • Mesure interne 80 cm

Barre EZ

Une barre EZ, c’est super pour les exercices dédiés aux biceps et aux triceps parce qu’elle vous permet de travailler les muscles sous un autre angle.

SONGMICS EZ Barre curl d’haltère avec fermoirs en forme d’étoile 30 mm SYL120
  • Livraisons - 1 x EZ barre, 2 x Fermoirs en forme d'étoile
  • Longueur: 120 cm, Diamètre: 30 mm, Poids: 7,0 kg
  • Bonne capacité de charge - Conforme aux disques au diamètre de 31 mm, ce modèle de barre peut...
  • Design ergonomique - La forme spéciale de la barre permet de réduire la charge sur les poignets....
  • Anti-glissant - Barre chromée de fonte, lisse et antirouille; parties centrales striées pour une...

Disques en fonte 5 kg

Vous aurez sans doute besoin de disques en fonte supplémentaires, notamment pour le développé couché et les squats. Voici un lot de 4 X 5 kg.

SONGMICS Disques de Fonte pour Musculation Haltère 4 x 5 kg SYL02T
  • Bonne finition - Disques en fonte de haute qualité avec trous centraux Ø31 mm, conformes...
  • Design convivial - Avec le poids imprimé clairement sur la surface et les bords lisses, les disques...
  • Poids standard - Le poids de disque peut varier selon les échantillons de±3%
  • Résistant et durable - Peints en noir, les disques anticorrosifs gardent bien leur forme initiale...
  • Usages pratiques - Excellents pour faire des entraînements de musculation ou pratiquer des...

Disques en fonte 10 kg

Vous aurez sans doute besoin de disques en fonte supplémentaires, notamment pour le développé couché et les squats. Voici une paire de 10 kg.

SONGMICS Disques de Fonte pour Musculation Haltère 2 x 10 kg SYL03T
  • Bonne finition - Disques en fonte de haute qualité avec trous centraux Ø31mm, conformes...
  • Design convivial - Avec le poids imprimé clairement sur la surface et les bords lisses, les disques...
  • Poids standard - Le poids de disque peut varier selon les échantillons de±3%
  • Résistant et durable - Peints en noir, les disques anticorrosifs gardent bien leur forme initiale...
  • Usages pratiques - Excellents pour faire des entraînements de musculation ou pratiquer des...

Tapis de sol  puzzle

Un tapis de sol puzzle, c’est idéal pour installer un banc et utiliser des haltères. Comme ça, vous n’abîmez pas le sol et limitez le bruit. Vous pouvez en associer plusieurs pour augmenter la surface.

12,00 EUR
Tapis en mousse souple Tapis de sol emboîtables en mousse EVA Fitness gymnastique piscine
  • Protège le sol des rayures, points de pression, la sueur
  • L'effet
  • thermiques
  • Antidérapant

Banc inclinable avec support développé

Pour s’entrainer avec des haltères ou une barre, un banc est INDISPENSABLE. Celui-ci présente plusieurs avantage : robuste, pas cher, inclinable et pliable.

61,00 EUR
Ancheer Banc de musculation pliable avec support de barre-Noir et Rouge
  • Ancheer Banc de musculation est un appareil idéal pour développer vos quadriceps, vos cuisses et...
  • Conçu de haute qualité : à base de tubes en acier carrés, siège rembourré avec mousse haute...
  • Banc avec inclinaison ajustable pour une grande variété d'exercices.
  • Rapide et facile à monter et démonter.Grâce au mécanisme pliable et à la nouvelle conception...
  • Dimensions (L/l/H) : 110×57×92~110cm(Montants ajustables); Dimensions de la surface de couchage :...

Support de squats

Pour les squats, il ne faut pas rechigner sur la qualité parce que le risque de se blesser est plus important que sur les autres exercices. Voilà pourquoi je vous recommande ce modèle sécurisant.

MiraFit Support Réglable de Squat avec Barres a Dips & Assureur Multi Position
  • Mirafit Support de Squat/Assureur avec Barres à Dips - Largeur, hauteur de support & hauteur...
  • 13 niveaux du support (espaces de 5cm) - 7 niveaux d'assureur (espaces de 5cm) - 10 choix de largeur...
  • Idéal pour les squats, dips & développée couchée - Convient à l'utilisation avec des barres de...
  • Charge maximale de 250kg - Tuyau en acier de cadre robuste de 50mm
  • Dimensions : Largeur : 77cm à 117cm - Profondeur : 100cm - Hauteur : 163cm (maximale) - Hauteur du...

Autres types d’haltères disponibles

Bestseller No. 1
SONGMICS lot de 2 haltères courts Revêtement Plastique 20 kg SYL20H
  • 20 kg (2 x 10 kg) = 4 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg, 4 x 1 kg, 2 x Barres, 4 x fermoirs
  • Solidité - Les barres sont fabriquées en fer. Avec les coques en PE de haute qualité, les disques...
  • Poignée anti-glissantes - Les poignée en plastique sont antidérapantes et résistantes à...
  • Nombreux usages - A domicile ou dans le gymnase, l'haltère est un matériel d'entraînement...
  • Combinaison libre - Plusieurs disques, montage et démontage libres, facile à augmenter ou diminuer...
Bestseller No. 2
Bestseller No. 3
Sporteq, haltères réglables, 24 ou 40 kg., Homme, femme, Noir , 1 x Dumbbells (single)
  • Spécifications :Ces haltères réglables offrent une alternative compacte aux sets d'haltères...
  • Base :Comprend une base résistante aux rayures avec poignées ergonomiques.Prise en main agréable...
  • Set idéal pour :L'entrainement dans des espaces restreints, à la maison ou dans une salle de...
  • Avantages :Ces haltères réglables vous permettent de vous entrainer efficacement tout en...
  • Informations :Les haltères réglables Sporteq vous permettent de vous entrainer en choisissant une...

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