✅ Tout le matériel pour se muscler à la maison en 2020

Sur cette page, j’ai regroupé tout le matériel de musculation le plus adapté pour se muscler à la maison. Chaque équipement présente des avantages et des inconvénients, mais ils ont tous fait leurs preuves depuis longtemps pour construire du muscle.

Après, c’est souvent une question de préférence ou de mobilité.

Le matériel le plus efficace pour se muscler à la maison

Si vous voulez vous déplacer avec votre matériel, vous devez évidemment vous orienter vers les bandes élastiques ou les sangles de suspension de type TRX. Si vous êtes jeune, et que avez de la place chez vous et un budget plus conséquent, les charges libres (haltères et barre) peuvent faire votre bonheur.

Nous allons donc passer en revue le principal matériel à utiliser selon vos objectifs pour faire une vraie salle de gym à la maison. Même ceux qui vivent dans un studio peuvent y trouver leur bonheur.

C’est notamment vrai avec le matériel nomade par excellence que je vous présente tout de suite :

Les bandes élastiques de musculation

Pour se muscler à la maison comme dans une salle de gym, mais sans prendre les risques liés à la manipulation de charges lourdes, les bandes élastiques sont parfaites. Il vous suffit de choisir le kit adapté à votre profil.

Vous pouvez lire cet article pour savoir pourquoi je préconise avant tout les bandes de la marque Bodylastics.

Kit Bodylastics 118 kg

Le kit 118 kg convient parfaitement aux hommes sportifs et peut facilement compléter des haltères. Veuillez noter que ce matériel n’est disponible que sur Amazon US ou Canada. Mais vous pouvez les commander sans problème, le prix reste très attractif.

Kit Bodylastics 65 kg

Ce kit 65 kg convient parfaitement aux femmes sportives, aux hommes débutants ou aux sportifs de plus de 60 ans.

Super ancre de porte Bodylastics

La super ancre de porte Bodylastics (toujours Amazon US) est vraiment super pour vous muscler à la maison si vous vous entrainez souvent dans la même pièce. Elle vous fera gagner du temps pendant vos séances puisque vous pourrez en un geste changer le point d’ancrage sans ouvrir la porte.

NOTE : Si vous ne souhaitez pas commander aux Etats-Unis, alors je vous recommande ces 2 kits de bonne qualité en latex naturel sur Amazon France :

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Les sangles de suspension

Pour moi, l’équipement idéal pour se muscler à la maison ou ailleurs comprend des sangles de suspension. Elles forment un vrai duo gagnant avec les bandes élastiques, surtout quand on veut pouvoir s’entrainer n’importe où. 

À LIRE AUSSI :  Comment choisir des sangles TRX pas cher en 2020

Vous pouvez lire l’article qui donne 10 raisons essentielles s’entrainer avec des sangles de suspension.

Même si vous n’achetez pas la marque originale des sangles TRX, soyez toujours attentifs à la qualité du modèle que vous choisissez, notamment pour ce qui est des attaches. Voilà pourquoi je vous recommande les modèles suivants :

Sangles TRX Go – le premier prix TRX

Les sangles TRX sont la référence mondiale des sangles de suspension. Leur gros défaut réside dans leur prix, mais ce modèle offre un excellent rapport qualité/prix.

TRX - Go - Suspension d'exercice - Mixte - Noir - Taille Unique
  • Poids : 450 g seulement
  • Robuste Longueur réglable avec buckles Cam rend l'utilisation...
  • TRX Door Anchor Pro pour l'entraînement rapide à la maison ou...

Sangles de suspension petit prix de qualité

Si les sangles TRX sont trop chères pour vous, choisissez un modèle plus abordable sans faire l’impasse sur la qualité. Veillez à ce que les attaches soient en métal.

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  • Entraînement complet du corps: Les exercices d'entraînement en...
  • Configuration simple: Utilisez S-Hook comme ancre de porte pour...
  • Durable: avec des sangles en nylon très épaisses, des crochets...

Sangles TRX Pro – La référence mondiale

Si pour vous, il n’y a pas de négociation possible et que vous voulez le meilleur quel que soit le prix, la sangle TRX Pro est le modèle de référence.

Ce modèle est tellement résistant que toute la famille pourra s’entrainer en même temps 😉 Mais la carte bleue va chauffer un peu…

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  • NOTRE PRODUIT LE PLUS DURABLE JAMAIS CONÇU : TRX Pro 3 Gym...
  • POIGNÉES EN CAOUTCHOUC TEXTURÉ : Poignées ergonomiques pour...
  • GUIDE D'ENTRAÎNEMENT SUR 8 SEMAINES : Incorporez le TRX...

Fixation murale pour sangles TRX

Si vous souhaitez fixer les sangles au mur ou au plafond (attention toutefois à la résistance du support, équipez-vous aussi d’une fixation murale ou de plafond X-mount comme celle-ci :

TRX Xmount Accessoire de fitness
  • Accroche mur ou plafond, permet de fixer son TRX Suspension...
  • En acier, fourni avec 2 ecrous d'attache
  • Point d'ancrage a installer partout

L’entrainement au poids du corps

Bien sûr, je ne pourrais pas avoir une boutique complète sans les équipements liés au travail musculaire au poids du corps.

J’ai par exemple expliqué l’importance des tractions dans cet article complet. Je pourrais faire de même avec les dips, tant ces exercices ont des points communs, notamment leur faculté à développer un buste en béton.

À LIRE AUSSI :  ✅ Bande élastique de musculation ou haltère - Que choisir en 2020 ?

Voilà donc le matériel dont vous avez besoin pour réaliser les tractions et les dips dans de bonnes conditions.

Barre de traction simple

Faites attention à bien la serrer pour qu’elle ne glisse pas pendant l’exercice et à ce que vos montants de porte soit assez costauds. Ne convient pas au personnes de plus de 75 kg.

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  • Barre de traction à 2 poignées réglable en largeur. Elle peut...
  • La barre d'entraînement offre des poignées rembourrées pour...
  • Dotée d'embouts en caoutchouc transparents de chaque côté,...

Barre de traction multifonction

Cette barre de traction solide offre de nombreuses possibilités en prise large ou étroite avec plusieurs angles possibles pour les mains. 

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  • Système de contrepoids sécurisant le produit en toute...
  • Peut également être utilisé sur le sol pour les tractions et...
  • Conçu pour améliorer la force de prise et la capacité...

Barre de traction murale

Ce type de barre de traction murale est le top du top, mais elle nécessite un mur solide et un emplacement permanent.

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  • Multifonction: Permet de travailler les bras, de tonifier les...
  • Matériaux: Mousse haute densité, Acier inoxydable | Dimensions:...
  • Stable et résistant - Grâce à l'option de tournage, cette...

Station à dips

C’est l’équipement tueur pour les pectoraux, les triceps et les grands dorsaux. Mais il faut en baver au début pour y arriver. Je vous conseille ce matériel si vous êtes jeune.

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  • STABILITÉ - Avec du caoutchouc antidérapant, 50 X 50mm pieds...
  • Utilisation - Vous pouvez entraîner efficacement une variété...
  • Confortable Poignée - Les poignées en mousse empêchent les...

Chaise romaine

C’est un matériel multifonction fabuleux, mais qui prend de la place. Une chaise romaine vous permettra de travailler les abdos et de faire des dips ainsi que des tractions. De plus, ce modèle dispose d’un banc droit qui se replie pour économiser un peu de place.

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  • IDEAL POUR EXERCICE COMPLET DU CORPS : Chaise romaine...
  • CONSTRUCTION ULTRA-ROBUSTE : Un cadre H solide en tube d'acier...
  • CONCEPTION DE ERGONOMIQUE : Les rouleaux et les poignées sont...

Station de musculation à charge guidée

Les machines à charge guidée coûtent assez cher quand elles sont de bonne qualité. Mais si vous en prenez soin, vous pourrez utiliser la vôtre pendant de nombreuses années. Le dernier banc multifonction que j’ai possédé était encore en parfait état au bout de 10 ans quand je l’ai revendu. Et pourtant, je l’utilisais 5 fois par semaine.

Si comme moi vous transpirez beaucoup, je vous conseille de l’essuyer avec un chiffon humide à la fin de votre séance.

6%
Marcy Eclipse HG3000 10005354 Multistation à charge guidée - 68 Kg...
  • Bras de presse double fonction : Presse à poitrine et Presse...
  • Poulies haute et basse – Barre Latissimus EZ - Rameur assis –...
  • Dimensions en cm : Profondeur 172, Largeur 91, Hauteur 211 cm –...

Les haltères et les barres

C’est vrai, je privilégie le matériel nomade et léger pour l’entrainement. Aujourd’hui, il est tout à fait possible de se muscler à la maison sans s’encombrer de barres, de disques et d’haltères.

À LIRE AUSSI :  ✅ 10 raisons de s'entraîner avec des sangles TRX à la maison

Toutefois, je dois reconnaître que les séances avec les charges libres présentent aussi un intérêt réel si vous avez moins de 35 ans et que vous souhaitez prendre beaucoup de volume musculaire. Je dis bien beaucoup, parce que vous pouvez déjà en prendre suffisamment avec mes 2 choix précédents.

Pour les charges libres, vous avez besoin au minimum d’une barre droite de 150 cm, d’une paire d’haltères réglables, d’une paire de chandelles pour les squats et d’un banc inclinable avec les supports pour le développé couché. À mon avis, une barre EZ est un véritable atout pour les biceps et les triceps.

Dans ce cas, je vous recommande le matériel suivant pour vous muscler à la maison tout en maîtrisant votre budget :

Haltères courts en fonte

Je sais que c’est à la mode, mais je vous déconseille les modèles en plastique, sauf si vous voulez réduire le bruit parce que vous ne voulez pas de problèmes avec les voisins. Cliquez pour connaître les prix puisque vous avez le choix entre 20, 30, 40 et 60 kilos.

Songmics lot de 2 haltères courts en fonte, 40kg
  • 40 kg (2 x 20 kg) (livrés en 2 colis) = 4 x 5 kg Disques + 4 x...
  • Longueur du barre : 35 cm, Diamètre du barre : 3 cm, Longeur de...
  • Solidité - La surface est peinte en noire, les disques en fonte...

Barre longue

Une barre droite de 120 à 150 cm fera l’affaire pour la plupart d’entre vous pour les squats et le développé couché. Mais il faudra sans doute penser à acheter des disques en fonte supplémentaires.

Physionics Barre d'Haltère Longue 165cm - 2 Fermoirs en Frome...
  • UTILISATION LARGE: La barre d'haltères vous permet d'effectuer...
  • SPÉCIFICATIONS: La barre longue ergonomique est faite d'acier...
  • COMPATIBLE: La barre de musculation est compatible avec tous les...

Pour les lecteurs du Canada ou des USA, je recommande ce lien :

Sunny Threaded Solid Chrome Barbell Bar (60-Inch) by Sunny Health &...
  • Sunny Threaded Solid Chrome Barbell Bar (60-Inch)
  • Standard
  • Grey

Barre EZ

Une barre EZ, c’est super pour les exercices dédiés aux biceps et aux triceps parce qu’elle vous permet de travailler les muscles sous un autre angle. Voici le modèle pour vous si vous vivez en Europe :

SONGMICS EZ Barre curl d’haltère avec fermoirs en Forme d’étoile...
  • Livraisons - 1 x EZ barre, 2 x Fermoirs en forme d’étoile
  • Longueur: 120 cm, Diamètre: 30 mm, Poids: 7,0 kg
  • Bonne capacité de charge - Conforme aux disques au diamètre de...

Voici un modèle pour les lecteurs du Canada ou des USA :

Champion Barre d'haltère E-Z Chromé 47 x 2,5 cm
  • Barre de curl de 2,5 cm.
  • Pour une utilisation avec plaques plates de 1 pouce.

Disques en fonte 5 kg

Vous aurez sans doute besoin de disques en fonte supplémentaires, notamment pour le développé couché et les squats. Voici un lot de 4 X 5 kg. Vous pouvez aussi les choisir en 2 X 10 kg.

SONGMICS Disques de Fonte pour Musculation Haltère 4 x 5 kg SYL02T
  • Bonne finition - Disques en fonte de haute qualité avec trous...
  • Design convivial - Avec le poids imprimé clairement sur la...
  • Poids standard - Le poids de disque peut varier selon les...

Tapis de sol  puzzle

Un tapis de sol puzzle, c’est idéal pour installer un banc et utiliser des haltères. Comme ça, vous n’abîmez pas le sol et limitez le bruit. Vous pouvez en associer plusieurs pour augmenter la surface.

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Tapis de protection de sol – 18 dalles en mousse sans BPA + bordures...
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  • ✅ LE MEILLEUR CHOIX POUR VOTRE SOL, QUI RÉPOND À TOUS VOS...

Pour les USA et le Canada :

Produits non trouvés.

Banc inclinable avec support développé

Pour s’entrainer avec des haltères ou une barre, un banc est INDISPENSABLE. Celui-ci présente plusieurs avantage : robuste, pas cher, inclinable et pliable.

Gorilla Sports Banc de Musculation avec Support de Barres
  • ce banc est transformable en banc à abdominaux incliné position...
  • la hauteur du support pour haltères est réglable
  • Le banc est pliable pour prendre le moins de place possible lors...

Support de squats

Pour les squats, il ne faut pas rechigner sur la qualité parce que le risque de se blesser est plus important que sur les autres exercices. Voilà pourquoi je vous recommande ce modèle sécurisant de chandelles pour faire des squats :

Physionics Support pour Haltères Longs et Squat - Réglable en...
  • DIMENSIONS: Profondeur – env. 48 cm / Largeur – env. 50 cm /...
  • ROBUSTE: Usinage de l'acier de qualité et stable pour une...
  • RÉGLABLE: Approprié à quasiment toutes les tailles et à...

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Stéphane Vierge

Coach fitness et nutrition, je suis un passionné de sport depuis que j'ai pu m'y mettre à l'âge de 16 ans seulement en raison d'importants problèmes de santé (défenses immunitaires déficientes, crises violentes d'asthme, rythme cardiaque trop élevé, hyperlordose, etc.). La musculation m'a permis de rattrapper un grand retard dans ma croissance musculaire et pulmonaire à cette époque. Aujourd'hui, à 52 ans, je pratique toujours la musculation et le fitness 4 à 5 fois par semaine pour garder la forme. C'est déjà pas mal !
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