Tout le matériel pour se muscler à la maison en 2021

Sur cette page, j’ai regroupé tout le matériel de musculation le plus adapté pour se muscler à la maison. Chaque équipement présente des avantages et des inconvénients, mais ils ont tous fait leurs preuves depuis longtemps pour construire du muscle.

Après, c’est souvent une question de préférence ou de mobilité.

Le matériel efficace pour se muscler chez soi

salle de gym pour se muscler à la maison

Si vous voulez vous déplacer avec votre matériel, vous devez évidemment vous orienter vers les bandes élastiques ou les sangles de suspension de type TRX. Si vous êtes jeune, et que avez de la place chez vous et un budget plus conséquent, les charges libres (haltères et barre) peuvent faire votre bonheur.

Nous allons donc passer en revue le principal matériel à utiliser selon vos objectifs pour faire une vraie salle de gym à la maison. Même ceux qui vivent dans un studio peuvent y trouver leur bonheur.

C’est notamment vrai avec le matériel nomade par excellence que je vous présente tout de suite :

Les bandes élastiques de musculation

Pour se muscler à la maison comme dans une salle de gym, mais sans prendre les risques liés à la manipulation de charges lourdes, les bandes élastiques sont parfaites. Il vous suffit de choisir le kit adapté à votre profil.

Kit Bodylastics 118 kg

Le kit 118 kg convient parfaitement aux hommes sportifs et peut facilement compléter des haltères. Veuillez noter que ce matériel n’est disponible que sur Amazon US ou Canada. Mais vous pouvez les commander sans problème, le prix reste très attractif.

Kit Bodylastics 65 kg

Ce kit 65 kg convient parfaitement aux femmes sportives, aux hommes débutants ou aux sportifs de plus de 60 ans.

Super ancre de porte Bodylastics

La super ancre de porte Bodylastics (toujours Amazon US) est vraiment super pour vous muscler à la maison si vous vous entrainez souvent dans la même pièce. Elle vous fera gagner du temps pendant vos séances puisque vous pourrez en un geste changer le point d’ancrage sans ouvrir la porte.

NOTE : Si vous ne souhaitez pas commander aux Etats-Unis, alors je vous recommande ces 2 kits de bonne qualité en latex naturel sur Amazon France :

KIT COMPLET MUSCU ET FITNESS :

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Odoland Kit de Bandes de Résistance Elastiques Musculation Bandes de...
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Les sangles de suspension

Pour moi, l’équipement idéal pour se muscler à la maison ou ailleurs comprend des sangles de suspension. Elles forment un vrai duo gagnant avec les bandes élastiques, surtout quand on veut pouvoir s’entrainer n’importe où. 

Vous pouvez lire l’article qui donne 10 raisons essentielles de s’entrainer avec des sangles de suspension.

Même si vous n’achetez pas la marque originale des sangles TRX, soyez toujours attentifs à la qualité du modèle que vous choisissez, notamment pour ce qui est des attaches. Voilà pourquoi je vous recommande les modèles suivants :

Sangles TRX Go – le premier prix TRX

Les sangles TRX sont la référence mondiale des sangles de suspension. Leur gros défaut réside dans leur prix, mais ce modèle offre un excellent rapport qualité/prix.

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Sangles TRX Pro – le haut de gamme

Si pour vous, il n’y a pas de négociation possible et que vous voulez le meilleur quel que soit le prix, la sangle TRX Pro est le modèle de référence.

Ce modèle est tellement résistant que toute la famille pourra s’entrainer en même temps 😉 Mais la carte bleue va chauffer un peu…

TRX PRO3 Conception et durabilité du système d'entraînement à...
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  • POIGNÉES EN CAOUTCHOUC TEXTURÉ : Poignées ergonomiques pour...
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Fixation murale pour sangles TRX

Si vous souhaitez fixer les sangles au mur ou au plafond (attention toutefois à la résistance du support, équipez-vous aussi d’une fixation murale ou de plafond X-mount comme celle-ci :

TRX Formation Monture X Grise - Point d'ancrage - Installation Presque...
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Se muscler à la maison au poids du corps

Bien sûr, je ne pourrais pas avoir une boutique complète sans les équipements liés au travail musculaire au poids du corps.

J’ai par exemple expliqué l’importance des tractions dans un article de ce blog. Je pourrais faire de même avec les dips, tant ces exercices ont des points communs, notamment leur faculté à développer un buste en béton.

Voilà donc le matériel dont vous avez besoin pour réaliser les tractions et les dips dans de bonnes conditions.

Barre de traction simple

Faites attention à bien la serrer pour qu’elle ne glisse pas pendant l’exercice et à ce que vos montants de porte soit assez costauds. Ne convient pas au personnes de plus de 75 kg.

Ultrasport Barre de traction à 2 poignées, réglable, pour les...
  • Barre de traction à 2 poignées réglable en largeur. Elle peut...
  • La barre d'entraînement offre des poignées rembourrées pour...
  • Dotée d'embouts en caoutchouc transparents de chaque côté,...

Barre de traction multifonction

Cette barre de traction solide offre de nombreuses possibilités en prise large ou étroite avec plusieurs angles possibles pour les mains. 

adidas Door Gym
  • Système de contrepoids sécurisant le produit en toute...
  • Peut également être utilisé sur le sol pour les tractions et...
  • Conçu pour améliorer la force de prise et la capacité...

Barre de traction murale

Ce type de barre de traction murale est le top du top, mais elle nécessite un mur solide et un emplacement permanent.

ISE Barre de Tractions, Barre de Fitness Fixation Murale Plafond...
  • Multifonction: Permet de travailler les bras, de tonifier les...
  • Matériaux: Mousse haute densité, Acier inoxydable | Dimensions:...
  • Stable et résistant - Grâce à l'option de tournage, cette...

Station à dips

C’est l’équipement tueur pour les pectoraux, les triceps et les grands dorsaux. Mais il faut en baver au début pour y arriver. Je vous conseille ce matériel si vous êtes jeune.

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  • ✅ STABILITÉ - Avec du caoutchouc antidérapant, 50 X 50mm...
  • ✅ Utilisation - Vous pouvez entraîner efficacement une...
  • ✅ Confortable Poignée - Les poignées en mousse empêchent les...

Chaise romaine

C’est un matériel multifonction fabuleux, mais qui prend de la place. Une chaise romaine vous permettra de travailler les abdos et de faire des dips ainsi que des tractions. De plus, ce modèle dispose d’un banc droit qui se replie pour économiser un peu de place.

Power Tower Tour de Musculation Multifonctions Barre de Traction...
  • ✔IDEAL POUR EXERCICE COMPLET DU CORPS : Chaise romaine...
  • ✔CONSTRUCTION ULTRA-ROBUSTE : Un cadre H solide en tube d'acier...
  • ✔CONCEPTION DE ERGONOMIQUE : Les rouleaux et les poignées sont...

Station de musculation à charge guidée

Les machines à charge guidée coûtent assez cher quand elles sont de bonne qualité. Mais si vous en prenez soin, vous pourrez utiliser la vôtre pendant de nombreuses années. Le dernier banc multifonction que j’ai possédé était encore en parfait état au bout de 10 ans quand je l’ai revendu. Et pourtant, je l’utilisais 5 fois par semaine.

Si comme moi vous transpirez beaucoup, je vous conseille de l’essuyer avec un chiffon humide à la fin de votre séance.

Marcy Eclipse HG3000 – Station de musculation multifonction,...
  • Bras de presse double fonction : Presse à poitrine et Presse...
  • Poulies haute et basse – Barre Latissimus EZ - Leg Extension...
  • Dimensions en cm : Profondeur 172, Largeur 91, Hauteur 211 cm –...

Les haltères et les barres

C’est vrai, je privilégie le matériel nomade et léger pour l’entrainement. Aujourd’hui, il est tout à fait possible de se muscler à la maison sans s’encombrer de barres, de disques et d’haltères.

Toutefois, je dois reconnaître que les séances avec les charges libres présentent aussi un intérêt réel si vous avez moins de 35 ans et que vous souhaitez prendre beaucoup de volume musculaire. Je dis bien beaucoup, parce que vous pouvez déjà en prendre suffisamment avec mes 2 choix précédents.

Pour les charges libres, vous avez besoin au minimum d’une barre droite de 150 cm, d’une paire d’haltères réglables, d’une paire de chandelles pour les squats et d’un banc inclinable avec les supports pour le développé couché. À mon avis, une barre EZ est un véritable atout pour les biceps et les triceps.

Dans ce cas, je vous recommande le matériel suivant pour vous muscler à la maison tout en maîtrisant votre budget :

Haltères courts en fonte

Je sais que c’est à la mode, mais je vous déconseille les modèles en plastique, sauf si vous voulez réduire le bruit parce que vous ne voulez pas de problèmes avec les voisins. Cliquez pour connaître les prix puisque vous avez le choix entre 20, 30, 40 et 60 kilos.

Songmics lot de 2 haltères courts en fonte, 40kg
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  • JEU D'HALTÈRES EN FONTE : Fabriqué en fonte de qualité, avec...
  • ANTIGLISSE : Les barres moletées sont rigides et...

Barre longue

Une barre droite de 120 à 150 cm fera l’affaire pour la plupart d’entre vous pour les squats et le développé couché. Mais il faudra sans doute penser à acheter des disques en fonte supplémentaires.

Physionics Barre d'Haltère Longue 165cm - 2 Fermoirs en Frome...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ UTILISATION LARGE: La barre d'haltères vous...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ SPÉCIFICATIONS: La barre longue ergonomique est...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ COMPATIBLE: La barre de musculation est...

Pour les lecteurs du Canada ou des USA, je recommande ce lien :

Sunny Health & Fitness Sunny Threaded Solid Chrome Barbell Bar...
  • Sunny Threaded Solid Chrome Barbell Bar (60-Inch)
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Barre EZ

Une barre EZ, c’est super pour les exercices dédiés aux biceps et aux triceps parce qu’elle vous permet de travailler les muscles sous un autre angle. Voici le modèle pour vous si vous vivez en Europe :

tectake Barre d' haltère ondulée EZ Exercices de curl chromé +...
  • Avec la barre d’haltères professionnelle de TecTake, vous...
  • L’entraînement aux haltères vous permet de concevoir de...
  • La barre d’haltères SZ est dotée de bagues de serrage en...

Voici un modèle pour les lecteurs du Canada ou des USA :

Champion Barre d'haltère E-Z Chromé 47 x 2,5 cm
  • Barre de curl de 2,5 cm.
  • Pour une utilisation avec plaques plates de 1 pouce.

Disques en fonte 5 kg

Vous aurez sans doute besoin de disques en fonte supplémentaires, notamment pour le développé couché et les squats. Voici un lot de 4 X 5 kg. Vous pouvez aussi les choisir en 2 X 10 kg.

SONGMICS Disques de Fonte pour Musculation Haltère 4 x 5 kg SYL02T
  • 4 x disques de 2,5 kg Poids/4 x disques de 5 kg/2 x disques...
  • Alésage de 31 mm – S'adapte facilement sur tous types de...
  • Bonne qualité – les disques sont correctement laqué,...

Tapis de sol musculation

Le tapis de sol Workout de SquareFit est idéal pour installer un banc et utiliser des haltères. Comme ça, vous n’abîmez pas le sol et limitez le bruit pour les voisins éventuels. Je le possède depuis quelques temps et j’ai vraiment eu un coup de cœur pour ce produit.

SquareFit - Grand Tapis de Sol Fitness Ultra Resistant | 122x183cm...
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  • ULTRA RÉSISTANT - Matériau haute densité à mémoire de forme....
  • REVÊTEMENT DOUBLE FACE UNIQUE – La surface supérieure du...

Pour les USA et le Canada :

Banc inclinable avec support développé

Pour s’entrainer avec des haltères ou une barre, un banc est INDISPENSABLE. Celui-ci présente plusieurs avantage : robuste, pas cher, inclinable et pliable.

Gorilla Sports Banc de Musculation avec Support de Barres
  • BANC PROFESSIONNEL repliable avec chandelles pouvant accueillir...
  • UTILISATION - Produit adapté pour la musculation avec haltère,...
  • POINTS FORTS - Surface d'accueil de l'assise et du dossier en...

Support de squats

Pour les squats, il ne faut pas rechigner sur la qualité parce que le risque de se blesser est plus important que sur les autres exercices. Voilà pourquoi je vous recommande ce modèle sécurisant de chandelles pour faire des squats :

Physionics Support pour Haltères Longs - 12 Niveaux de Réglage,...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ FONCTIONNEL: Le support pour haltères longs est...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ LARGE UTILISATION: La praticité de la repose...
  • ⭐⭐⭐⭐⭐ PRATIQUE: Notre rack de rangement a 12 niveaux -...

Musculation à la maison – Conclusion

Que pensez-vous du matériel présenté dans cette liste ? Quel est votre équipement préféré pour vos séances ? Ou préférez-vous simplement vous entraîner au poids du corps ?

Dites-moi tout en laissant un commentaire plus bas. Merci 😉

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