C’est vrai que quand on s’entraine Ă  la maison, on a tendance Ă  nĂ©gliger le type de vĂȘtement musculation ou fitness qu’on met pour sa sĂ©ance.

Eh bien, les amis, sachez que c’est dommage, comme le diraient Bigflo et Oli.

En effet, mĂȘme au fond de votre chambre ou de votre garage, le genre de vĂȘtement fitness que vous portez a une grande incidence sur votre entrainement.

DĂ©jĂ , comme je l’ai dĂ©jĂ  expliquĂ© dans l’article pour se motiver Ă  faire du sport Ă  la maison, il y a l’impact psychologique. Eh oui, si vous commencez toutes vos sĂ©ances avec les mĂȘmes sous-vĂȘtements miteux, un vieux survĂȘtement qui vous sert aussi de pyjama et vos charentaises, il y a de fortes chances que votre motivation ne soit pas au taquet.

VĂȘtement musculation et fitness – Pourquoi s’Ă©quiper ?

Je ne dis pas qu’il faut se ruiner en vĂȘtements fitness dernier cri, mais il y  a un minimum Ă  respecter pour que votre sĂ©ance soit agrĂ©able. Par exemple, et nous en reparlerons un peu plus loin, si vous ne disposez que d’un vieux t-shirt en coton ou d’une vieille tenue de jogging en polyester, vous allez souffrir et puer comme un bouc avant mĂȘme la fin de votre Ă©chauffement.

De plus, si vous n’avez pas de chaussures de fitness adaptĂ©es Ă  un entrainement aux haltĂšres ou avec des bandes de rĂ©sistance, vous allez avoir du mal Ă  vous stabiliser pendant certains exercices ou Ă  maintenir vos tubes latex.

Aussi, je vous invite Ă  suivre ces 5 conseils vestimentaires pour votre programme de musculation Ă  la maison.

1. Achetez un vĂȘtement fitness performant

vĂȘtement musculation ou vĂȘtement fitness adaptĂ©

MĂȘme si vous n’avez besoin que d’un short et d’un t-shirt, choisissez des tissus souples, qui Ă©vacuent l’humiditĂ©, pour vous sentir Ă  l’aise et pour ne pas ĂȘtre gĂȘnĂ©s par la transpiration.

Mais attention, tous les tissus dits « performants » ne sont pas Ă©gaux, alors assurez-vous de trouver le meilleur rapport qualitĂ©-prix. Vous pouvez par exemple attendre les soldes dans les magasins spĂ©cialisĂ©s en vĂȘtement musculation.

2. Ne portez pas de t-shirt en coton

Le coton, c’est super pour vos activitĂ©s de tous les jours, mais pas pour les sports exigeants comme les exercices de musculation ou le crossfit, surtout en Ă©tĂ©. Il est tentant de prendre le premier t-shirt en coton, vous savez, celui que vous avez eu gratuitement au supermarchĂ© du coin lors de la quinzaine du cochon.

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Mais les vĂȘtements 100% coton ne sont pas des vĂȘtements de sport adaptĂ©s Ă  une forte transpiration. Le coton absorbe facilement l’humiditĂ© et devient de plus en plus lourd pendant que vous faites du sport. En plus, bonsoir l’odeur 🙂

Plus votre sĂ©ance de musculation avancera, plus votre t-shirt sera lourd et inconfortable. Vous souffrirez peut-ĂȘtre mĂȘme d’irritations de la peau quand il fait chaud et vous aurez froid en hiver dĂšs que vous arrĂȘterez de bouger. C’est le meilleur moyen d’attraper la crĂšve…

3. Ne nĂ©gligez pas l’importance des sous-vĂȘtements

Je sais, vous préférez tout le temps utiliser votre slip fétiche, celui que vous portiez quand vous avez obtenu le bac.

Mais, croyez-moi, ce n’est certainement pas la meilleure solution. S’il y a bien quelque chose d’important quand on s’entraine, c’est de se sentir Ă  l’aise. Et pour ça, le mieux, c’est pas le caleçon Ă  grand-pĂšre, je vous l’assure 😉

Je vous conseille plutĂŽt un bon boxer homme pour le sport comme ceux de la marque Athena. Personnellement, j’utilise le modĂšle Pulse, en coton. Je trouve que ces boxers sont de trĂšs bonne qualitĂ© et confortables. Pour ma part, je prĂ©fĂšre le coton pour les sous-vĂȘtements, mais ils existent aussi en microfibre et en polyester. À vous de choisir ce qui vous convient le mieux.

Athena propose mĂȘme une gamme spĂ©ciale de sous vĂȘtements pour les sportifs, hommes ou femmes. PrivilĂ©giez les sous-vĂȘtements qui procurent un bon maintien pendant les mouvements, sans pour autant provoquer de compression et gĂȘner la circulation sanguine. 

4. Ne rĂ©utilisez pas le mĂȘme vĂȘtement sportswear sans le laver

Je suppose que ça n’arrive jamais en Ă©tĂ©, parce que vous transpirez beaucoup. Mais, je vous en conjure, mĂȘme si vous n’avez pas beaucoup transpirĂ© pendant une sĂ©ance en hiver, ne remettez jamais la mĂȘme tenue sans la laver, mĂȘme pas le short.

J’ai relevĂ© ceci sur un site trĂšs frĂ©quentĂ© : “Si votre sport de prĂ©dilection ne vous fait pas trop transpirer ou que le vĂȘtement que vous portez est fait d’un textile adaptĂ© Ă  l’activitĂ© physique, de nylon rĂ©sistant Ă  l’eau par exemple, vous pouvez le porter plusieurs fois avant de passer au nettoyage”.

Franchement, je ne suis pas d’accord. DĂšs lors que vous avez fait un effort physique dans un vĂȘtement fitness, mettez-le dans le lave-linge. La transpiration est un nid Ă  bactĂ©ries et Ă  germes, mĂȘme en petite quantitĂ© dans un dĂ©bardeur, un short, un pantalon de survĂȘtement, des leggings ou autre vĂȘtement de sport.

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Il n’est jamais agrĂ©able de faire des exercices dans un vĂȘtement qui a dĂ©jĂ  servi. C’est d’ailleurs souvent pire pour ceux qui vous entourent Ă  cause de l’odeur qui peut s’en dĂ©gager. Ă€ moins que vous n’ayez un faible pour ce mignon petit animal qu’on appelle le fennec, si vous voyez ce que je veux dire…

5. Mettez des chaussures de sport

Peut-ĂȘtre que vous trouvez bizarre que je vous conseille de porter des chaussures pour faire du sport chez soi. Pourtant, je n’envisage jamais une sĂ©ance de musculation ou de fitness sans chaussures.

Savez-vous pourquoi ?

La premiĂšre raison, c’est la motivation. Quand j’enfile mes chaussettes et mes chaussures, ma motivation augmente, parce que ça fait partie des Ă©lĂ©ments dĂ©clencheurs dans mon cerveau, comme c’est trĂšs bien expliquĂ© dans le livre “Le pouvoir des habitudes” (dĂ©couvrir sur Amazon).

L’autre raison importante, c’est qu’il est essentiel de fournir Ă  vos pieds le maintien dont ils ont besoin pour les diffĂ©rents exercices de fitness musculation.

Par exemple, les chaussures de running sont un trĂšs mauvais choix pour faire des jumping jacks (voir la vidĂ©o ci-dessous) car elles n’offrent aucun support latĂ©ral. 

De toute façon, il existe des chaussures de fitness petit prix qui font parfaitement l’affaire. Cela ne vaut vraiment pas le coup de s’en priver.

VĂȘtement fitness et musculation – Conclusion

Vous l’aurez sans doute compris, nos vĂȘtements sont importants, mĂȘme quand on fait du sport Ă  la maison. Si vous faites 3 Ă  5 sĂ©ances par semaines, achetez plusieurs tenues fitness ou bodybuilding adaptĂ©es avec une paire de chaussures faites pour l’entrainement indoor.

Ne vous focalisez pas nĂ©cessairement sur une marque de vĂȘtement musculation (sauf si vous ĂȘtes fans), mais privilĂ©giez quand mĂȘme la qualitĂ©, notamment quand il s’agit des sous-vĂȘtements.

Dites-moi ce que vous en pensez dans la zone commentaire ci-dessous. Quels sont vos vĂȘtements homme ou femme prĂ©fĂ©rĂ©s pour vous sentir Ă  l’aise pendant vos sĂ©ances ?

Utilisez-vous une tenue de sport diffĂ©rente le jour oĂč vous faites une sĂ©ance de musculation et le jour oĂč vous faites du cross training ou du cardio ?

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2 rĂ©flexions sur “VĂȘtement musculation et fitness – 5 conseils importants 👌”

  1. Je n’ai jamais vraiment achetĂ© des vĂȘtements pour le sport. Je mets un peu tout et n’importe quoi, mais c’est vrai qu’avec des vĂȘtements adaptĂ©s, je serai beaucoup plus confortable.

Les commentaires sont fermés.

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