Les haltères réglables sont l’un des équipements les plus polyvalents que vous puissiez ajouter à votre salle de gym à domicile. 

Depuis 1983 et l’acquisition de mes premiers haltères, j’en ai acheté et testé des dizaines plus ou moins satisfaisants.

En 1991, Powerblock mettait sur le marché le premier haltère ajustable, et c’était une révolution. Encore aujourd’hui, leurs haltères ne sont pas les moins chers, mais ils sont les plus durables et proposent l’une des plus larges gammes de poids disponibles. Ils ne sont pas exempts de défauts, comme leur forme un peu déconcertante et leur poignée étroite.

En outre, leurs concurrents ont des arguments intéressants à faire valoir selon vos besoins spécifiques.

Les meilleurs haltères réglables ajustables 2021

Voici ceux qui ont vraiment retenu notre attention cette année. N’hésitez pas revenir lire ce guide puisqu’il peut évoluer à tout moment…

Choix n°1 : Les compacts nouvelle génération

meilleurs haltères réglables compacts
Élégants et faciles à manipuler

Ce sont mes préférés aujourd’hui parce qu’ils présentent de nombreux avantages pendant les exercices.

En effet, contrairement à la plupart de leurs concurrents, ils sont plus petits quand ils sont plus légers. Ils sont même plus compacts que les haltères classiques et super faciles à régler avec seulement l’axe à tourner pour sélectionner les disques.

Leur seul point faible reste la limite de poids à 32 kilos, mais seuls les plus forts d’entre vous trouveront à y redire. Pour 95 % des utilisateurs, ces kits réglables seront plus que suffisants. 

En fait, cet ensemble de conception suédoise représente le meilleur des 2 mondes, avec les avantages des modèles classiques et ceux des haltères modulables. Sans oublier un design très épuré. J’adore !

Avantages

  • Utilisation hyper simple et rapide
  • Très compacts
  • Un super équilibre en main
  • Sensations supérieures à des sets classiques puisque aucune gêne liée à la dimension des barres
  • Aucun bruit de disques qui s’entrechoquent pendant les séries

Inconvénients

  • En raison de sa légèreté, le support vient parfois avec l’haltère quand il est chargé à bloc
  • Il ne faut pas les maltraiter pour préserver les surfaces de protection en plastique et le mécanisme

Où acheter ?

Aux USA, ils sont commercialisés sous la marque NÜOBELL, mais en France vous les trouverez à un prix défiant toute concurrence chez Avalon Gear (livraison offerte), une boutique que je connais bien et que je recommande.

>> Set de 2 à 20 kilos <<

>> Set de 4 à 32 kilos <<

Notre note : 9/10

Ils auraient fait carton plein si les surfaces plastiques ne nécessitaient pas un peu de douceur. Mais bon, c’est vrai pour presque tous les équipements disponibles sur le marché.

Choix n°2 : Haltères réglables type Bowflex

Haltères ajustables Type Bowflex
Beaux et lourds à la fois !

Ces haltères ajustables en remplacent 15 chacun. 

Ils existent en 2 versions :

  1. De 5 à 52,5 pounds, soit environ 2 à 24 kg. L’incrément est plus faible jusqu’à la moitié du poids, ce qui est très important pour les débutants ou certains groupes musculaires comme les épaules.
  2. De 10 à 90 pounds, soit environ 4 à 41 kg. Comme pour le précédent, la montée en charge est progressive.

Avec cet haltère modulable, dites adieu au matériel qui encombre votre espace d’entraînement.

Vous passerez facilement d’un exercice à l’autre et en tournant un cadran de chaque côté pour modifier les disques sélectionnés en 2 secondes. Vous devez juste faire attention à sélectionner le même chiffre des 2 côtés.

Cet équipement de musculation vous permettra d’établir un entraînement polyvalent pour vos jambes, dos, pectoraux, abdominaux, épaules, biceps et triceps à la maison. 

Le moulage plastique solide autour des plaques métalliques permet un décollage en douceur et des séries plus silencieuses… pas de plaques métalliques qui claquent ! 

Avantages

  • Un gain de place par rapport aux 30 poids fixes qu’ils remplacent
  • Haltère réglable pouvant peser plus de 40 kilos
  • Prix attractifs face aux concurrents
  • Une grande durabilité s’ils ne sont pas maltraités

Inconvénients

  • Haltères assez larges qui peuvent réduire l’amplitude du mouvement sur certains exercices en prise neutre, comme le développé couché
  • Les cadrans doivent être réglés à l’identique pour ne pas avoir une charge déséquilibrée
  • Le mécanisme ne supporte pas qu’on laisse tomber les haltères par terre après une série

Où les acheter ?

Si pour vous la marque inscrite est importante, les Bowflex sont disponibles chez Amazon : Bowflex 24 kg à l’unité

Pour acheter le même modèle par set 33 % moins cher (sorti des même chaînes de fabrication), c’est chez Avalon Gear. En plus, les indications sont en kilos et non en pounds (livres), ce qui est un vrai plus :

>> Paire de 2 à 24 kilos<<

>> Paire de 4 à 40 kilos<<

Notre note : 8,5/10

Un peu plus solides que les précédents, ils présentent l’inconvénient d’être plus encombrants pendant les séries. Ils proposent également une charge supérieure, ce qui est un vrai plus pour les costauds.

Support disponible pour ce type d’haltère réglable

Bien que non indispensables, les supports sont extrêmement utiles pour les ensembles les plus lourds. Surtout quand vous voulez les poser après une série et que vous êtes debout. En effet, il est difficile de s’accroupir quand on est mort après une série.

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En outre, vous n’aurez pas besoin de vous baisser pour régler le poids. Comme le support est ajustable en hauteur, vous pouvez le monter ou le descendre pour qu’il reçoive facilement vos haltères entre 2 séries pour les ajuster.

>>Voir le support<<

Choix n°3 : Les ajustables increvables de PowerBlock

Haltère réglable PowerBlock
Les indestructibles

Comme vous l’avez lu en introduction, PowerBlock est la marque pionnière dans ce domaine. Son produit phare a très peu évolué depuis son origine en 1991. Certains ne jurent d’ailleurs que par ce fabricant.

Il faut dire que leur matériel a fait la preuve de sa solidité à toute épreuve en raison de sa conception très simple. Ce n’est pas le summum de la technicité, mais ça marche et leur gamme est assez étendue.

Comme vous le verrez plus loin, la marque est concurrencée aujourd’hui par des produits quasi identiques avec un prix plus abordable. Mais ça reste assez cher quand même.

Je trouve que leur point fort est la compacité, mais certains n’adhèrent pas du tout à leur esthétique ou à leur aspect archaïque. Vous me direz que ce n’est pas important en musculation, mais on ne peut pas lutter contre ce genre de sentiment.

Un point faible souvent mis en évidence est lié aux supports latéraux de part et d’autre des poignées. Cela forme comme une cage dans laquelle vous entrez la main pour tenir l’haltère. Les supports latéraux peuvent toucher vos poignets pendant les mouvements et certains utilisateurs n’aiment pas ça. Mais bon, c’est comme tout, on finit par s’y habituer.

Avantages

  • Dimensions idéales
  • Gamme étendue
  • Rusticité et durabilité (qualité des matériaux)
  • Simplicité technique (pour ceux qui aiment)

Inconvénients

  • Prix assez élevé
  • Simplicité technique (pour ceux qui n’aiment pas)
  • Les supports couverts de mousse peuvent toucher les poignets pendant les répétitions, notamment si vous avez des articulations assez larges

Où acheter au meilleur prix ?

Les sets d’entrée de gamme de la marque sont disponibles sur Amazon. J’ai cherché d’autres fournisseurs avec un tarif plus attractif, mais je n’ai pas trouvé pour l’instant.

>> Kit de 1,4 à 10,8 kg <<

>> Kit de 2 à 22,5 kg <<

Des modèles de la marque Blok Power sont disponibles chez Avalon Gear avec des prix plus légers 😉

>> Set de 2 à 23 kg <<

>> Set de 5 à 40 kg<<

Notre note : 7,5/10

Ce sont les plus solides, c’est sûr. Toutefois, le mécanisme plus rudimentaire rend les changements de charge plus laborieux et le prix fait encore plus mal.

Hors catégorie : Les plus légers pour le fitness

Haltère ajustable 2 à 12 kg
Pour ceux qui ne s’appellent pas Shwartzy

Comme tout le monde n’a pas l’intention de devenir hyper musclé, il se peut que votre objectif soit juste d’avoir deux haltères pour faire du fitness ou du renforcement musculaire.

En outre, pour les plus de 60 ans, il n’est pas recommandé de mettre un stress excessif sur les articulations avec des charges trop lourdes. Vous pouvez même utiliser des bandes élastiques en complément des haltères pour profiter du meilleur des 2 équipements.

Et si vous êtes une femme, disposer de 6 à 12 kilos maxi peut vous suffire largement. Après tout, 24 kilos au total, ça peut déjà vous permettre de faire des séances sérieuses, y compris pour les quadriceps et les fessiers.

Où les acheter ?

Comme pour les autres équipements de musculation, vous pouvez opter pour les ensembles proposées par Avalon Gear avec livraison gratuite (meilleure offre en France) :

>> 1,2 à 6 kilos <<

>> 2 à 12 kilos <<

Je précise que ce même modèle est vendu plus du double à l’unité sur Amazon. Cliquez sur ce lien pour vérifier que je ne vous raconte pas n’importe quoi. Maintenant, si vous aimez payer plus cher, libre à vous 😉

Notre note : 7/10

Il faut bien leur attribuer une note, mais ceux-ci ne sont pas du tout dans la même catégories que les précédents. Et ils sont d’une conception très simples. Cela leur assure une grande durabilité. Si vous n’avez pas besoin de plus de 12 kg par bras, vous ne trouverez pas mieux ailleurs.

Points à vérifier avant l’achat d’un haltère ajustable

À force de bouger de la fonte, j’ai fini par réaliser ce qui est important et ce qui ne l’est pas. 

Il existe certaines fonctionnalités mises en avant par les fabricants pour vendre leurs produits qui, en toute honnêteté, n’offrent que peu ou pas d’avantages à l’utilisateur. 

Dans tous ces tests, j’ai trouvé que les critères suivants étaient les plus importants pour choisir haltères réglables :

Capacité de charge

Il existe des poids fixes qui vont de 0,5 à près de 140 kg. L’écart est donc énorme. Mais peu de personnes ont besoin de plus de 40 kg par haltère. D’autant plus qu’il faut que celui que vous choisissez reste de taille raisonnable, ce qui n’est pas le cas pour les équipements plus lourds.

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C’est la raison pour laquelle les modèles présentés dans ce guide sont plus que suffisants. Ils pourront vous accompagner pendant de nombreuses années si vous ne choisissez pas trop petit au départ.

Incrément de poids

Vérifiez aussi l’incrémentation possible, c’est-à-dire, l’écart entre chaque réglage proposé par votre haltère. 

Si un modèle permet de progresser de 1,25 kilos et un autre de 2,5 kilos entre chaque poids, ce n’est pas la même chose pour votre progression. C’est pour cela que les kits que j’ai choisis permettent une progression par 1 ou 1,25 kilo au début avant d’augmenter avec la charge.

C’est important pour les muscles qui demandent plus d’attention et des charges plus faibles, comme les épaules.

Matériel utilisé

Le métal est forcément plus durable que le plastique. Toutefois, le plastique qui enrobe les plaques fournit souvent un confort d’utilisation supérieur. Il faut juste traiter ces équipements avec un peu plus de douceur quand on les pose au sol. 

Pour limiter les risques de casse, équipez-vous d’un tapis de sol de musculation pour vos entraînements.

Par contre, comme souvent répété sur ce blog, n’achetez jamais les kits tout plastique ou avec des disques en béton ou remplis de sable. Pire encore, les haltères remplis d’eau sont des attrape-nigauds qui ne valent strictement rien.

Facilité de réglage et de contrôle

C’est un facteur important que j’ai pris en compte dans le choix des modèles proposés. Il ne faut pas que le changement de poids devienne une équation à 3 inconnues 😉

Il faut donc que le réglage se fasse simplement, que ce soit par une goupille, un cadran ou tout simplement la rotation de la poignée. Et la charge choisie doit être facile à repérer pour ne pas perdre de temps entre les séries.

De par leur conception, les haltères réglables par un simple mouvement de poignée sont les plus efficaces si vous faites des exercices d’isolation en supersets.

Équilibre en main pendant les exercices

Certains jeux laissent une impression désagréable en main, ce qui est pénalisant pour faire une bonne séance. Bien sûr, on finit toujours par s’y faire, mais il vaut mieux choisir un haltère qu’on a bien en main dès le départ. C’est idéal pour améliorer rapidement votre perfomance musculaire.

Vous devez pouvoir vous concentrer sur l’exercice plutôt que sur le matériel. C’est un critère que j’ai pris en compte dans le choix n°1. Ces modèles sont vraiment à la pointe dans ce domaine aussi.

Compacité

En général, plus un haltère ajustable est compact, plus il est cher. Heureusement, je vous ai dégoté des kits très abordables au regard de la qualité.

L’avantage principal de cette caractéristique est que la compacité limite l’interférence de l’haltère avec le mouvement. Vos séances gagnent ainsi en efficacité

Frais de livraison

Ce n’est pas forcément la première chose à laquelle vous pensez au début de vos recherches. Et pourtant, c’est un aspect essenciel quand on parle d’haltère ajustable. Et pour cause !

En effet, pour développer vos muscles à la maison, vous avez besoin de résistance pour obliger votre corps à s’adapter. Or le principal moyen de le faire travailler avec cet équipement est de disposer de plus de poids. Et bien sûr, qui dit plus de poids, dit plus de frais de transport.

Alors, faites attention à ce point avant de valider une commande. Il y a souvent de mauvaises surprises…

Quel prix êtes vous prêts à payer ?

Une chose est sûre, votre investissement pour votre équipement de musculation est une perte sèche pour votre porte-monnaie si vous n’êtes pas propriétaire d’une salle de gym. Mais c’est aussi un bénéfice à long terme sur votre santé, et peut-être une économie sur des abonnements futurs.

Les haltères que je vous ai présentés vont de 169,90 à 839,00 € la paire. C’est effectivement un budget que tout le monde ne peut pas dépenser. Toutefois, comme pour tout le matériel de sport, il vaut mieux ne rien acheter et s’entraîner au poids du corps ou avec des bandes élastiques que d’investir dans n’importe quoi.

Comme dit plus haut, je vous encourage à jeter un coup d’oeil sur les modèles proposés par Anthony sur Avalon Gear dans sa page dédié aux haltères réglables pas cher.

NOTE IMPORTANTE : Si vous saisissez le code KDO réservé à mes lecteurs, Avalon Gear vous enverra gratuitement une montre connectée avec votre commande. N’oubliez pas de l’ajouter avant le paiement.

Qui devrait faire de la musculation avec des poids

Soulever des poids n’est pas une lubie passagère de ceux qui font du fitness ou un passe-temps réservé aux bodybuilders. L’entraînement en résistance confère de nombreux avantages pour la santé, de la stimulation du métabolisme à l’amélioration de la densité osseuse. 

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En novembre 2018, le Département de la Santé et des Services sociaux des États-Unis a recommandé aux adultes américains de faire au moins 2 séances de renforcement musculaire par semaine. L’objectif de ces entraînements a été défini comme la nécessité de produire une activité plus intense que celle à laquelle les muscles sont habitués afin de créer une surcharge musculaire.

Une façon d’atteindre cette surcharge consiste à utiliser des charges libres telles que des haltères et des kettlebells ou des bandes élastiques

Et ne pensez pas que ce genre d’entraînement n’est fait que pour les jeunes ou les hommes. Pas du tout ! Toutes les femmes et les personnes âgées tirent d’énormes profits de ce genre de séances.

Tout est bien sûr question de dosage. Une personne de plus de 70 ans ne s’entraîne sans doute pas avec l’objectif de progresser à chaque séance. Et la plupart des femmes ne chercheront pas à lever 40 kilos avec chaque bras…

Mais l’intérêt de l’entraînement en résistance est bien réel pour la santé de tous.

FAQ

C’est une question à laquelle il est difficile de répondre parce que cela dépend grandement de vos besoins. Cependant, ce que je peux dire, c’est que les PowerBlock et les modèles de type Bowflex sont les meilleurs pour ceux qui veulent charger au maximum. Pour tous les autres, les Compacts sont les plus agréables à utiliser et les plus équilibrés en main.

Tous les poids réglables ont leurs avantages et leurs inconvénients. Cependant, pour la majorité de ceux qui font de la musculation à la maison, ils sont largement supérieurs aux haltères fixes pour leur gain de place et le coût final. Contrairement à ce qu’on peut penser à première vue, ces modèles sont intéressants financièrement.

Presque tous les équipements de musculation sont chers par rapport à de nombreux autres produits de consommation. La raison est qu’ils pèsent lourds. Le coût du transport est donc très élevé. Les haltères modulables sont plus chers au départ parce qu’ils sont plus techniques, avec des mécanismes assez complexes. Toutefois, comme indiqué précédemment, ils permettent de faire des économies parce qu’ils remplacent jusqu’à 15 paires d’haltères.

Les PowerBlock ou équivalents et les modèles de type Bowflex dépassent les 40 kilos chacun, ce qui met la paire à plus de 80 kilos. C’est plus que suffisant pour la plupart des hommes, même bien entraînés. Il est bien sûr possible de trouver des modèles encore plus lourds, mais le volume de ces poids les rend presque inutilisables.

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Stéphane Vierge
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