Motivation sport : 12 secrets pour atteindre vos objectifs 🎯

Environ 50 000 fois par an, les internautes francophones tapent motivation sport ou sport motivation dans leur moteur de recherche. Et comme vous le savez, le meilleur jour pour commencer Ă  faire du sport, c’est toujours « demain ». Pour beaucoup d’entre vous, trouver la motivation pour faire du sport est un PROJET SANS FIN.

Mais, qu’est-ce qui vous retient ?

Qu’est-ce qui vous empĂȘche de vous mettre au sport une bonne fois pour toutes ? Et de vous y tenir


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Pourquoi certains n’y arrivent pas ?

Quand je lis vos diffĂ©rents commentaires ou les rĂ©ponses Ă  mes questionnaires, je suis surpris de constater que la mĂȘme rĂ©ponse revient Ă  peu prĂšs tout le temps : la flemme ou la paresse. Cela veut dire que vous n’atteignez pas vos objectifs parce que vous ne savez pas comment vous motiver. Ou simplement parce que vous vous croyez paresseux.

Mais, c’est faux !

Pour d’autres personnes, le problĂšme est ailleurs. Elles besoin d’aide pour s’entraĂźner malgrĂ© des problĂšmes de santĂ© ou aprĂšs une blessure. Souvent, les problĂšmes de dos ou les tendinites deviennent des obstacles qui semblent insurmontables.

Mais il est souvent possible de vaincre ces difficultĂ©s quand on s’y prend correctement. Bien sĂ»r, il y a des Ă©tats de santĂ© qui nĂ©cessitent des prĂ©cautions importantes et un avis mĂ©dical. Mais dans la majoritĂ© des cas, ce n’est pas le cas. Il faut juste passer les obstacles un Ă  un et vous montrer patients.

Les sections du blog qui vont vous aider

Comme vous l’avez lu en introduction, il arrive frĂ©quemment que le manque de motivation soit liĂ© Ă  des pĂ©pins physiques. Par exemple, il peut s’agir de douleurs articulaires, des consĂ©quences d”un accident, du vieillissement, d’une scoliose,d’une hyperlordose ou cyphose, etc.

Comment reprendre le sport Ă  la maison dans de bonnes conditions ? Quelles sont les prĂ©cautions Ă  prendre pour faire du sport chez soi et pour persĂ©vĂ©rer ? Comment s’entraĂźner de façon rĂ©guliĂšre quand on a des limites physiques ?

VoilĂ  quelques-uns des sujets abordĂ©s dans les rubriques suivantes. J’espĂšre qu’elles vous seront vraiment utiles.

ATTEINDRE SES OBJECTIFS SPORTIFS : Presque chaque annĂ©e c’est la mĂȘme chanson. On prend pleins de bonnes rĂ©solutions avec des objectifs sportifs plus ou moins ambitieux. Cette Ă©nergie positive fait du bien et on se sent capable de relever tous les dĂ©fis… sur le moment. On Ă©tablit ou choisit un programme sportif, dĂ©terminĂ© Ă  suivre quoi qu’il arrive. Mais, au fil des mois, cette motivation se rĂ©duit comme peau de chagrin. Et encore, si elle tient au-delĂ  de quelques jours. Cette section est faite pour vous aider Ă  vous montrer consistants, quels que soient les dĂ©fis Ă  relever.

REPRENDRE LE SPORT : Des conseils importants Ă  suivre pour reprendre dans de bonnes conditions. En effet, il est important de prendre son temps et d’Ă©valuer son Ă©tat physique avant de se lancer Ă  fond dans des exercices de musculation ou de fitness. Commencez par 5 rĂšgles Ă  suivre attentivement pour une reprise sportive rĂ©ussie. Il serait dommage de s’y prendre comme un pied dĂšs le dĂ©but. Examinez aussi les avantages qu’il y a Ă  s’entraĂźner chez soi plutĂŽt que d’aller en salle de gym. Vous verrez qu’il est possible d’obtenir d’excellents rĂ©sultats sans quitter son domicile.

SOULAGER LE MAL DE DOS : Le mal de dos pourrit littĂ©ralement la vie de 80 % des gens. Et c’est malheureusement l’une des raisons principales de l’arrĂȘt des activitĂ©s sportives. Les causes les plus frĂ©quentes du mal de dos sont liĂ©es aux habitudes de vie et Ă  la posture. Les femmes sont aussi souvent concernĂ©es par les problĂšmes de scoliose. L’hypercyphose ou hyperlordose sont aussi un autre souci qui touche essentiellement ceux qui sont grands. Pourtant il existe souvent des solutions assez simples pour rĂ©gler ou soulager les lombaires, le nerf sciatique ou crural ainsi que les douleurs liĂ©es Ă  la scoliose et la cyphose.

TENDINITES ET ARTICULATIONS : Les douleurs articulaires ou musculaires sont des causes rĂ©currentes d’arrĂȘt du sport. VoilĂ  pourquoi une section leur est consacrĂ©e. Par exemple, les tendinites au coude et au genou gĂȘnent de nombreuses personnes. Vous devez donc prendre des prĂ©cautions. Vous pouvez mĂȘme trouver des moyens simples de soulager vos articulations ou d’anciennes blessures.

RELAXATION ET BIEN-ÊTRE : Faire travailler les muscles, c’est bien. Mais il est aussi trĂšs important de savoir les relĂącher pour se sentir bien. Des muscles constamment tendus sont Ă  l’origine de nombreuses douleurs chroniques, mais aussi de blessures. Heureusement qu’il existe diffĂ©rentes techniques et matĂ©riels efficaces pour y arriver.

Avant d’aller plus loin, rĂ©pondons Ă  une question importante :

Nos 10 derniers articles pour booster votre motivation

Vous trouverez la liste complĂšte des articles du site sur cette page.

Qu’est-ce la motivation sportive ?

Malheureusement, comme beaucoup, vous avez tendance Ă  penser que la motivation est quelque chose que l’on a ou que l’on n’a pas.

À LIRE AUSSI :  Tendinites Ă  rĂ©pĂ©tition : 6 conseils pour s'en dĂ©barrasser

Ce n’est pas si simple que cela. Et heureusement !

Les personnes capables de se bouger et de s’entraĂźner comme des bĂȘtes comprennent simplement le processus de la motivation. Alors qu’il vous faut une grue pour sortir du lit !

Peut-ĂȘtre qu’ils sont motivĂ©s sans s’en rendre compte, mais il n’empĂȘche qu’il s’agit d’un processus que vous pouvez contrĂŽler. Vous devez comprendre ce processus pour atteindre n’importe quel objectif. Les conseils contenus dans cet article ne s’appliquent d’ailleurs pas seulement Ă  la pratique du sport.

Vous pouvez appliquer la plupart d’entre eux Ă  tous les aspects de votre vie.

PhenQ

Motivation sport n°1 : Fixez-vous un objectif prĂ©cis

objectif 2

Peut-ĂȘtre que vous voulez changer votre aspect physique ou simplement ĂȘtre en meilleure santĂ© et vivre plus longtemps. Pour d’autres, c’est leur mĂ©decin qui leur a dit : « Vous devez vous mettre au sport, Maurice, sinon c’est la cata ! »

Tout ça, c’est bien gentil, mais ça ne vous dit pas oĂč vous devez commencer. Vous avez le mobile, mais vous n’avez pas encore trouvĂ© l’arme du crime.

Si vous n’avez pas un objectif prĂ©cis, il est trĂšs facile de se dire : « Je commence demain. »

Vous devez donc rĂ©flĂ©chir Ă  ce qui est le plus important pour vous, et vous demander : « Quelles sont les petites Ă©tapes que je dois franchir pour atteindre cet objectif ? » 

Vous avez absolument besoin d’un objectif SMART

Qu’est-ce que c’est ?

Pour bien comprendre ce qu’est un objectif SMART, il doit remplir les critĂšres suivants :

  • SpĂ©cifique (ou prĂ©cis). Si vous dites « Je veux ĂȘtre musclĂ© », cet objectif n’est pas spĂ©cifique. Si vous dites « je veux prendre 2 cm de tour de biceps », vous voyez tout de suite que cet objectif est prĂ©cis.
  • Mesurable. Par exemple, vous pouvez dĂ©cider de vous entraĂźner 3 fois par semaine, et 20 minutes Ă  chaque fois, durant le mois qui vient. Cet objectif est trĂšs facile Ă  mesurer.
  • Accessible. Si vous n’avez jamais couru de votre vie et que vous ĂȘtes en surpoids, vous ne pouvez pas vous fixer l’objectif de courir le marathon de Paris le mois prochain. C’est inaccessible, n’est-ce pas ? Par contre, vous pouvez dĂ©cider d’aller marcher 20 minutes par jour.
  • RĂ©aliste. Si vous connaissez vos limites, vous devez en tenir compte lorsque vous fixez votre objectif.
  • Temporel, c’est-Ă -dire limitĂ© dans le temps. Reprenons l’exemple que j’ai utilisĂ© dans la partie Mesurable. Vous pouvez effectivement dĂ©cider de vous entraĂźner 3 fois par semaine et 20 minutes Ă  chaque fois pendant un mois. Ainsi, Ă  la fin du mois, vous pouvez mesurer ce que vous avez fait durant cette pĂ©riode. Il ne sert Ă  rien de se fixer un objectif Ă  un an ou 2 ans, car la motivation aura disparu bien avant.

Je souhaite ajouter 2 conseils supplĂ©mentaires importants :

  • Écrivez votre objectif quelque part (papier, post-it, ordinateurs, tablette, smartphone, etc.). L’important est de l’enregistrer quelque part.
  • DĂ©finissez un seul objectif Ă  la fois. Sinon, vous n’en atteindrez aucun.

Motivation sport n°2 : Parlez-en Ă  d’autres

Autrement dit, engagez-vous Ă  atteindre votre objectif devant d’autres personnes si cela peut vous motiver.

Certains signent mĂȘme un engagement ou un contrat devant leurs amis. Pourquoi pas ?

J’avoue que je n’ai pas besoin de cela pour trouver la motivation, mais certaines personnes en ont besoin.

Dans ce cas, vous devez trouver autour de vous des personnes qui vont vous encourager. Cela peut ĂȘtre un ami qui partage la mĂȘme envie de se mettre au sport.

Vous pouvez aussi trouver des groupes sur Facebook oĂč vous pourrez parler de vos objectifs, exposer vos difficultĂ©s pour les atteindre, ou faire part de vos rĂ©ussites. 

Si vous trouvez du soutien d’une maniĂšre ou d’une autre, cela vous encouragera Ă  tenir votre engagement.

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Motivation au sport n°3 : Notez vos progrÚs

Noter vos objectifs

Cette stratégie fournit une réelle motivation.

Une fois que vous aurez franchi la premiĂšre Ă©tape qui consiste parfois Ă  haĂŻr l’exercice que vous ĂȘtes en train de faire, vous commencerez Ă  avoir envie d’en faire un peu plus Ă  chaque fois.

Quand vous ferez une sĂ©ance de fitness ou de musculation, vous allez rĂ©aliser un certain nombre d’exercices diffĂ©rents. 

Mais si vous ne notez pas ce que vous avez fait, il sera facile d’oublier oĂč vous en ĂȘtes lors de la prochaine sĂ©ance.

Donc, notez combien de mouvements vous avez rĂ©alisĂ©s pour chaque exercice ou combien de temps vous y avez consacrĂ©. 

Ainsi, vous serez encouragĂ©s Ă  en faire plus la prochaine fois. 

MĂȘme si vous ne faites qu’une pompe de plus dans une sĂ©rie, vous avez progressĂ©. Vous savez donc que vous ĂȘtes plus proches de votre objectif. Pour noter vos progrĂšs, il existe de nombreuses applications gratuites.

Voilà qui nous amùne naturellement au Secret n°4


Motivation sport n°4 : Faites-vous des cadeaux réguliers

N’importe quelle tĂąche peut-ĂȘtre divisĂ©e en plus petites Ă©tapes. Et cette rĂšgle s’applique aussi pour votre objectif d’entraĂźnement.

C’est comme monter un escalier. Vous aurez peu de chances de mettre le pied sur la premiĂšre marche et d’atteindre d’un coup la derniĂšre, sauf s’il n’y a que 3 marches.

Pour mesurer vos progrĂšs, vous devez donc dĂ©finir chaque marche. Et vous devez ensuite reconnaĂźtre quand vous l’avez atteinte.

Comme ça, vous savez exactement oĂč vous en ĂȘtes.

Et surtout, vous devez vous récompenser lorsque vous avez atteint cette marche ou franchi cette étape.

Comment vous récompenser ?

Tout le monde aime les petits cadeaux, n’est-ce pas ? Et j’ai le plaisir de vous confirmer que c’est un des moyens les plus faciles et les plus puissants de rester motivĂ©s !

DĂšs le dĂ©but de votre entraĂźnement, choisissez ce que vous allez vous offrir ou la façon dont vous allez vous rĂ©compenser dĂšs que vous atteindrez un objectif intermĂ©diaire (une marche).

Suivant l’objectif, vous pouvez dĂ©cider de vous offrir une soirĂ©e cinĂ©ma, de vous acheter quelque chose qui vous fait plaisir, ou de faire une sortie en montagne ou Ă  la campagne.

Évitez toutefois de vous offrir quelque chose qui ruinerait vos efforts. Par exemple, un repas dans un restaurant avec friture et crĂšmes glacĂ©es Ă  volontĂ© si votre objectif est de perdre de la graisse. Mais rien ne vous empĂȘche de vous offrir un bon repas si vous restez raisonnables. Vous pouvez par exemple tenir compte des conseils que je donne dans la rubrique nutrition sportive de ce blog.

À LIRE AUSSI :  5 rĂšgles Ă  suivre pour reprendre le sport en toute sĂ©curitĂ©

Motivation sport n°5 : Choisissez un entraßnement fun

Ce conseil est particuliĂšrement important si vous vous mettez au sport.

Il n’y a rien de pire qu’un entraĂźnement barbant quand on n’a pas la condition physique. Vous risquez de haĂŻr profondĂ©ment ce que vous faites.

Vous ne devez donc pas vous entraĂźner seulement parce que vous savez que c’est bon pour vous, mais aussi parce que vous vous amusez.

Plus tard, vous verrez que votre notion d’amusement va changer, et que vous prendrez mĂȘme plaisir Ă  des sĂ©ances qui vous semblaient rĂ©barbatives au dĂ©but.

Motivation sportive n°6 : Adaptez votre entraĂźnement

Vous vous apercevez que quelque chose ne fonctionne pas dans votre programme ?

Cela signifie que c’est le bon moment pour chercher une approche diffĂ©rente. Vous vous entraĂźnez peut-ĂȘtre trĂšs bien et efficacement. Mais cela ne veut pas dire que votre programme est le plus motivant pour vous.

Parfois, il suffit de faire quelques lĂ©gers changements pour voir les choses autrement. Il n’existe jamais qu’une seule façon de procĂ©der. Si vous rĂ©flĂ©chissez un peu, vous trouverez une approche plus intĂ©ressante pour vous.

Prenons un exemple :

Imaginons que vous avez l’habitude de vous entraĂźner avec des haltĂšres, mais que le fait de changer les poids entre chaque sĂ©rie soit contraignant.

Vous avez la possibilité de suivre un entraßnement similaire avec un matériel qui vous correspond mieux.

Vous serez peut-ĂȘtre plus Ă  l’aise avec des sangles TRX, en travaillant simplement avec votre poids de corps. Une autre solution consiste Ă  s’Ă©quiper de bandes Ă©lastiques. Vous pourrez les emporter partout, contrairement aux haltĂšres 🙂

AprĂšs, l’important est que vous vous entraĂźniez au moins 3 fois par semaine. En tout cas, ne vous entĂȘtez pas dans une forme d’entraĂźnement si vous n’arrivez jamais Ă  trouver la motivation. Changez !

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Motivation sport n°7 : ArrĂȘtez de dire que vous ĂȘtes fainĂ©ants

Oui, arrĂȘtez de vous dire que vous ĂȘtes un paresseux.

Peut-ĂȘtre que vous vous ĂȘtes dĂ©jĂ  dit par le passĂ© que vous n’Ă©tiez pas faits pour le sport. Il se peut mĂȘme que d’autres vous l’aient rĂ©pĂ©tĂ©, et vous avez fini par le croire.

C’est une bĂȘtise !

Ce n’est pas parce qu’on croit quelque chose que cela en fait une rĂ©alitĂ©.

Comme le dirait Émile CouĂ©, notre inconscient fait souvent beaucoup d’efforts pour nous convaincre de ce que nous pouvons ou de ce que nous ne pouvons pas faire.

Beaucoup de gens rigolent lorsqu’on parle de la mĂ©thode CouĂ©, et pourtant il avait bien raison sur ce point.

Il ne suffit pas de se dire qu’on veut faire du sport, il faut se dire qu’on peut faire du sport.

Si aujourd’hui vous commencez par vous dire que vous ĂȘtes quelqu’un qui peut et qui aime faire du sport, vous verrez que votre Ă©tat d’esprit va changer.

Non, vous n’ĂȘtes pas paresseux (en tout cas pas tous 😉) !

Motivation sport n°8 : Trouvez ce qui met le feu aux poudres

Motivation sport - Sport motivation - L'élément déclencheur
Qu’est-ce qui met le feu aux poudres pour vous ?

C’est un point important que je vais essayer d’expliquer.

Je ne sais pas si vous ĂȘtes comme moi, mais dĂšs que j’ai fini de manger, je ressens le besoin d’aller me laver les dents.

Pourquoi ? Parce que comme chacun d’entre vous, je suis conditionnĂ© par les habitudes.

Et c’est la mĂȘme chose pour ce qui est de l’entraĂźnement.

Un super coup de pouce pour votre motivation sportive

Dans son excellent livre, Le Pouvoir des habitudes : Changer un rien pour tout changer, Charles Duhigg explique comment se forment les habitudes.

En se basant sur diffĂ©rentes Ă©tudes, il dĂ©montre que le dĂ©veloppement d’une habitude se fait par un processus en 3 parties. Il faut un Ă©lĂ©ment dĂ©clencheur, l’action elle-mĂȘme et une rĂ©compense (voir le Secret n° 4).

Avant de faire ma sĂ©ance de sport, j’ai l’habitude de prĂ©parer ma mixture pour la rĂ©cupĂ©ration (6 blancs d’Ɠuf, du lait Ă©crĂ©mĂ©, un peu de sucre et du germe de blĂ©).

Ensuite, j’applique la technique que vous lirez dans le Secret n°9, et c’est parti !

MĂȘme si je ne suis pas motivĂ©, je ne peux plus reculer une fois que j’ai fait ces 2 choses. Ce sont mes Ă©lĂ©ments dĂ©clencheurs.

À vous de trouver les vîtres.

Pour ceux qui s’entraĂźnent le matin, il peut s’agir simplement de boire un cafĂ© ou un grand verre d’eau pour se donner le top dĂ©part.

Motivation n°9 : Enfilez une tenue de sport et des chaussures de fitness

Comme je viens de vous l’indiquer, cela fait partie de mes Ă©lĂ©ments dĂ©clencheurs.

Je sais bien que le titre mĂȘme de mon blog dit qu’on peut faire du sport en pantoufles. C’est vrai. Mais vous l’aurez compris, le but de cette expression est surtout de montrer qu’on peut faire du sport en restant Ă  la maison.

À LIRE AUSSI :  8 exercices mal de dos pour vous soulager rapidement

Toutefois, si vous restez en pyjama et en pantoufles, vous risquez de manquer de motivation. En effet, j’ai remarquĂ© que le fait d’enfiler une tenue de sport, mĂȘme lorsqu’on reste Ă  la maison, conditionne vraiment notre esprit Ă  l’exercice physique.

Alors, enfilez un T-shirt, un short et des chaussures adaptĂ©es ! Et c’est parti.

Motivation au sport n°10 : Commencez tout de suite

Vous vous rappelez peut-ĂȘtre cette super chanson de Jean-Jacques Goldman « Je commence demain ». Je mets un lien pour les plus jeunes 🙂

Mais vous ne devez pas faire comme Jean-Jacques. Vous devez vous y mettre tout de suite (mais finissez d’abord la lecture de cet article).

Appliquez mes conseils pour fixer votre objectif et choisir votre premier entraĂźnement.

Puis, allez-y !

N’attendez pas d’avoir mis au point le meilleur entraĂźnement du monde avant de commencer.

Pour faire le tour du monde, il faut commencer par un premier pas.

Sinon, vous allez tomber dans un processus complĂštement fou qu’on appelle la paralysie de l’analyse.

Qu’est-ce que ça veut dire ?

En clair, cela signifie que plus vous rĂ©flĂ©chissez Ă  comment mettre en place votre programme d’entraĂźnement, plus vous vous Ă©loignez du jour oĂč vous allez commencer.

Donc, si vous ne voulez pas perdre des mois ou des années, fixez votre objectif et commencez tout de suite.

C’est pour vous le seul moyen d’ĂȘtre plus proche de l’objectif que vous vous ĂȘtes fixĂ©. C’est comme cela aussi que vous allez dĂ©couvrir les exercices qui marchent le mieux pour vous.

Si vous aussi vous souffrez de paralysie de l’analyse, commencez par vous abonner Ă  ma newsletter (lien en fin d’article) pour tĂ©lĂ©charger mon guide gratuit contenant 25 exercices que vous pouvez faire n’importe oĂč et n’importe quand.

Il vous sera utile, quel que soit votre niveau de fitness pour mincir et pour vous muscler sans vous prendre la tĂȘte.

En plus, il est accompagnĂ© d’un programme d’entraĂźnement sur 4 semaines. GRATUIT.

Si vous trouvez moins cher que gratuit, je vous rembourse la diffĂ©rence  😀

Motivation sport n°11 : Trouvez votre rythme

Certains d’entre vous ne manquent peut-ĂȘtre pas de motivation, mais de temps.

Quoi que plutĂŽt que de parler de manque de temps, je devrais plutĂŽt parler de mauvais timing.

Certains d’entre nous, et j’en fais partie, ne sont pas « du matin ».

Je ne suis pas un lĂšve-tard, mais je ne suis quand mĂȘme pas du genre Ă  me lever Ă  5 heures du matin pour faire une sĂ©ance de fitness ou de musculation. C’est la mort !

Dans ce cas, je serais le premier Ă  perdre ma motivation. J’ai toujours eu plus de facilitĂ© Ă  m’entraĂźner aprĂšs 17 heures.

Le matin, l’activitĂ© intellectuelle me convient mieux. Du moins jusqu’Ă  9 heures du matin.

Il se peut que pour certains d’entre vous, ce soit complĂštement l’inverse.

Vous trouverez la motivation pour faire du sport Ă  6 heures ou 7 heures du matin, alors que cela vous sera impossible le soir.

Aucun problĂšme si c’est votre rythme.

C’est d’ailleurs un des grands avantages de l’entraĂźnement chez soi.

Vous n’ĂȘtes pas obligĂ©s d’attendre que la salle de sport soit ouverte si vous voulez vous entraĂźner avant le lever du soleil.

Donc, une fois que vous avez compris quel est le bon moment pour vous, le moment oĂč vous ĂȘtes les plus motivĂ©s, c’est Ă  ce moment-lĂ  que vous devez vous entraĂźner.

D’ailleurs, en parlant de rythme, voilĂ  qui nous amĂšne Ă  notre dernier secret :

Motivation sport n°12 : Écoutez une musique qui vous booste

Vous avez sans doute remarqué que la musique que vous écoutez quand vous faites du sport peut faire la différence.

La musique est un excellent élément déclencheur.

Connaissez-vous des musiques qui vous donnent systématiquement envie de bouger ou de danser ?

Alors, mettez-les de cĂŽtĂ© dans un fichier que vous appellerez « Sport Â» ou quelque chose comme ça.

J’ai fait ça avec mon lecteur Windows MĂ©dia Player.

À chaque fois que j’entends une musique motivante, je l’ajoute dans mon fichier « Sport Â».

J’y ai mis toute la compilation d’HervĂ© Vilard, d’Alain Chamfort et d’Enrique Iglesias. Ça m’Ă©nerve tellement que je fais des sĂ©ances de fou 😉

Faites la différence

La motivation n’est pas seulement quelque chose que vous avez ou que vous n’avez pas. C’est quelque chose qui peut ĂȘtre cultivĂ©.

Oui, ça prend du temps.

Oui, vous ferez parfois machine arriĂšre.

Et oui aussi, des gens autour de vous pourront se montrer dĂ©courageants, mĂȘme sans le vouloir. Imaginez que vous avez prĂ©vu de vous entraĂźner, et qu’un ami vienne vous chercher Ă  ce moment-lĂ  pour aller boire une biĂšre ou pour aller manger un morceau quelque part.

Cela peut mettre votre motivation Ă  rude Ă©preuve !

Mais le plus important, c’est de ne pas baisser les bras. Si votre objectif est important pour vous, vous devez vous remettre sur les rails le plus rapidement possible.

Rassurez-vous, aprĂšs avoir obtenu vos premiers rĂ©sultats, vous trouverez vos entraĂźnements moins difficiles.

Ils finiront par devenir une seconde nature pour vous, quelque chose que vous faites de la mĂȘme maniĂšre que vous prenez une douche ou que vous vous lavez les dents (enfin, j’espĂšre que vous le faites dĂ©jĂ ).

Vous vous sentirez beaucoup plus fort quand vous réaliserez que vous pouvez vraiment contrÎler votre vie.

Vous ferez alors des choses qui vous semblaient impossibles jusque-lĂ .

Alors, qu’est-ce qui vous retient encore ?

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