Matériel sport maison – Quand vous voulez acheter un équipement sportif, vous êtes sûrs de trouver de nombreux articles sur Internet. Le problème, c’est que vous cherchez ce qui vous sera vraiment utile pour mincir et vous muscler ou atteindre d’autres objectifs d’entraînement.
Pourquoi ?
Parce que votre objectif n’est certainement pas d’investir des milliers d’euros pour du matériel qui vous encombrera plus qu’il ne servira. Ce que je vous propose, c’est de choisir le matériel minimum pour atteindre le résultat maximum.
Commençons par ce dont vous n’avez pas forcément besoin, voire pas besoin du tout.
Matériel sport maison – Les inutiles
Pour faire vos séances de musculation ou de fitness chez vous, il faut souvent peu d’équipement. Il est donc important de ne pas céder aux sirènes de la publicité avant de choisir ce dont on a vraiment besoin.
Faisons donc un petit tour de ce dont vous n’avez pas nécessairement besoin…
Les machines et équipements chers
Quand je vois que certains sites proposent dans l’équipement indispensable un vélo elliptique ou un tapis de course, je reste sans voix.
Sachant que ce genre de matériel, s’il est de qualité, coûte au moins 600 € pour un elliptique et 1000 € pour un tapis roulant, ça fait cher l’équipement minimum… Bien sûr, vous en trouverez des moins chers. Mais dans ce cas, évitez de les utiliser pour ne pas les casser avant la fin du mois 😉
Que je sois parfaitement clair avec vous. Je ne dis pas qu’un vélo elliptique, un rameur ou un tapis de course ne servent à rien. Loin de là ! Ce sont de super équipements pour s’échauffer et même pour faire de vraies séances de fitness ou de HIIT. L’elliptique est une machine que j’aime beaucoup pour avoir une excellente condition physique.
Toutefois, ce type de matériel ne fait pas partie des indispensables quand on veut s’équiper à moindre coût pour faire du sport à la maison. D’une part ça coûte assez cher et d’autre part c’est encombrant.
Rigolons un peu avec un coup de stimulation électrique
Certains y ajoutent même des appareils d’électrostimulation. Si, si je l’ai vu de mes propres yeux. Il y a de quoi s’étouffer de rire !
Laissez tomber…
Je pense sincèrement que ceux qui rédigent ce genre d’article n’ont jamais fait de sport de leur vie. Ou sur une console de jeux peut-être… Il doit s’agir de simples rédacteurs payés pour remplir un blog. D’autant plus qu’il est tout à fait possible de faire du sport chez soi sans aucun matériel.
Et surtout d’obtenir des résultats probants. L’électrofitness présente un intérêt certain, mais il doit être encadré et faire partie d’une technique de sport, et non d’un appareil qu’on met en route devant la télé, affalé dans son canapé 🙂
Choisir le bon équipement au juste prix
Voilà pourquoi je vais vous parler de seulement 5 ou 6 équipements de musculation ou de fitness qui présentent des avantages suivants :
- Ils ne prennent pas beaucoup de place tout en vous permettant de faire une multitude d’exercices
- La plupart sont facilement transportables
- Vous pouvez les utiliser dans votre chambre ou dans une autre pièce de la maison (je me suis longtemps entraîné dans la buanderie 😉 )
- Si vous en faites bon usage, ils suffisent pour maigrir et se muscler chez soi. Par contre, si vous les regardez seulement, ils sont inefficaces 🙂
- Ils ne vont pas vous ruiner. Même si vous achetez l’ensemble de ce que je vous recommande, vous ne dépasserez pas 200 € ou à peine. C’est l’équivalent de 6 mois en salle.
D’ailleurs, je n’ai choisi que du matériel présentant un rapport qualité-prix imbattable. Certains des liens vous envoient sur Amazon. Si vous achetez du matériel en passant par ces liens, je touche une petite commission, tandis que cela ne vous coûte rien de plus. Je ne peux pas être plus honnête avec vous. Ce sera votre manière de m’aider à faire vivre ce blog longtemps.
Allez, c’est parti les amis.
N° 1 : Bandes de résistance
Pourquoi les recommander en premier ?
J’ai mis un petit moment avant de me décider à en acheter. Sans doute parce que j’avais toujours en tête les fameuses poignées équipées de tendeurs qu’on vendait à une époque. Vous savez, les tendeurs qui se détendaient ou qui vous pétaient au visage en plein curl pour les biceps.
L’HORREUR !
Et puis j’ai découvert les modèles récents en latex naturel et j’ai craqué. Aujourd’hui, je suis fan des bandes de résistance comme matériel de sport chez moi ou en déplacement. J’utilise 2 kits au quotidien. Elles vous permettront d’en faire plus qu’avec les haltères, tout en étant extrêmement faciles à transporter. Un must pour les voyageurs.
Avec ce matériel sport maison, vous pouvez faire une séance de musculation complète, aussi bien qu’avec des haltères. En bref, les bandes élastiques de musculation sont l’équipement à posséder pour bâtir du volume musculaire n’importe où.
Kits de bandes élastiques SmartWorkout
- 7 tubes en latex naturel (120 kg de résistance extensible)
- 1 barre + 2 poignées antidérapantes
- 2 sangles de cheville rembourrées
- 1 ancrage de porte épais
- 4 mousquetons en acier inoxydable
- 1 sac de transport + 3 programmes gratuits
Bien que moins intéressantes, voici les seules que je recommande actuellement sur Amazon France :
N° 2 : Sangles TRX
Parmi le matériel parfaitement adapté pour faire du sport à la maison, les suspension trainers sont redoutables pour retrouver la ligne et se tonifier. Elles ne présentent presque que des avantages. Aujourd’hui, elles sont d’ailleurs considérées comme un élément indispensable dans les salles de fitness et de crossfit.
Si vous avez en complément les bandes de résistance figurant au point N° 1, alors vous êtes le roi du monde.
Avantages des sangles de suspension
Les sangles TRX sont un matériel de sport facilement transportable, tout en permettant de réaliser au moins 150 exercices différents. Vous pouvez travailler n’importe quel groupe musculaire dans des conditions de sécurité optimale. Pour mes séances, j’utilise les sangles TRX Go. C’est un excellent matériel pour débuter dans de bonnes conditions sans se ruiner.
Vous trouverez moins cher encore, mais faites attention à la qualité du nylon et des attaches. Bref, vous l’aurez compris, les sangles de suspension, c’est le matériel à acheter en priorité avec des bandes de résistance.
Points importants pour utiliser des sangles TRX
Bien que terriblement efficaces et faciles à utiliser, tenez compte de ces 2 détails importants si vous utilisez des sangles de suspension :
Le point d’ancrage
Si l’utilisation d’une ancre de porte vous convient, alors tout va bien. C’est simple à installer et vous pourrez l’utiliser presque partout. En effet, il leur faut un support suffisamment solide pour supporter votre poids pendant les exercices.
Par contre, si vous voulez disposer d’un point d’ancrage plus haut qu’une porte, ça se complique un peu. Vous devrez dans ce cas acheter un support TRX pour le mur ou le plafond. Sans oublier de vérifier si vous disposez d’un mur ou d’un plafond suffisamment costaud pour y fixer ce support.
Toutefois, l’utilisation d’un point de fixation élevé ne concerne que ceux qui ont déjà un niveau de fitness expert.
La transpiration
Si vous transpirez beaucoup pendant vos séances, il vaut mieux acheter un tapis de gym que de s’entraîner sur le carrelage. Sinon, vous risquez de faire une séance de patinage artistique 😉 Vous verrez plus loin les modèles que je préconise.
SOUTIEN NATUREL DE LA TESTOSTÉRONE ET BOOSTER D’ÉNERGIE
TestoPrime est un booster de testostérone entièrement naturel qui peut aider n’importe quel homme à prendre le contrôle de sa vitalité.
Application Android pour votre programme d’entraînement TRX
Les séances d’entraînement avec les sangles TRX sont super agréables en utilisant l’application Virtual Trainer Suspension. Comme toutes les applications de cette série, elle est vraiment facile à utiliser. Elle a aussi son équivalent pour les bandes élastiques musculation sous le nom Virtual Trainer Resistance Band.
De plus, elle ne coûte que quelques euros. Pas de quoi s’en priver.
N° 3 : Les haltères et un banc inclinable
Je mets ces 2 équipements de sport à la maison ensemble, parce qu’ils sont indissociables pour un entraînement de qualité. Contrairement aux bandes élastiques de musculation qui se suffisent à elles seules, les haltères nécessitent plus de matériel.
Haltères
Les poids d’haltère que vous devez choisir doivent correspondre à vos capacités. Souvent, vous trouverez des kits dont le prix est très intéressant. Cela revient beaucoup moins cher que d’acheter chaque élément à part.
Malheureusement, il devient de plus en plus difficile de trouver des haltères à un prix abordable. À tel point que les modèles réglables sont souvent moins chers que les simples haltères avec disques en fonte.
Le problème majeur est que ces accessoires pèsent lourd et coûtent un bras pour le transport. Et faire de la musculation avec un bras en moins, c’est difficile 😉
Heureusement, les prix ont bien baissé ces derniers temps et même Amazon propose aujourd’hui des paires d’haltères réglables abordables, comme la gamme Ativafit :
Il y a aussi des modèles très intéressants chez Avalon Gear avec des prix compétitifs en France. Les kits démarrent à 6 kilos par bras et vont jusqu’à plus de 40 kilos, soit 80 kilos la paire, parce que vous n’avez pas tous besoin d’autant de charge pour vos entraînements à la maison.
Voici les modèles les plus vendus sur le site, mais vous en trouverez d’autres en cliquant sur les liens :
| MODÈLES AVALON GEAR (type BowFlex) | Poids total | PRIX |
| Une paire de 2,5 à 24 kilos | 48 kg | 399,90 € |
| Une paire de 4 à 40 kilos | 80 kg | 579,90 € |
AVERTISSEMENT :
Fuyez les kits d’haltères en plastique rempli de sable ou de ciment comme la peste ! C’est vrai qu’ils sont parfois moins chers et qu’ils ont l’avantage de ne pas abîmer le carrelage qui vous les laissez tomber. Mais ils finiront systématiquement par perdre le sable qui est dedans.
Beaucoup de clients se plaignent en disant que le sable s’est vidé dans l’emballage avant la livraison. De plus, ils sont plus volumineux. Vous vous rappelez vos cours à l’école ? Le sable est moins dense que la fonte.
En plus des haltères, achetez des gants de musculation pour ne pas avoir mal aux mains, surtout si vous prenez des charges un peu lourdes.
Une application Android pour votre programme avec haltères
Pour vous guider dans les exercices, je vous conseille de télécharger l’application Android Virtual Trainer Dumbbell. Comme vous l’avez déjà compris, je suis fan de cette série d’applications que j’ai beaucoup utilisé.
Je les trouve vraiment utiles pour augmenter la motivation. Elles vous permettent d’établir et de suivre votre programme de musculation ou de fitness.
Un banc inclinable ou un banc multifonction
Parmi le matériel de sport à la maison, un banc est un véritable allié pour de nombreux exercices avec haltères ou barres. Si vous avez opté pour des bandes de résistance ou des sangles TRX, vous n’en aurez pas besoin.
Vous pourrez par exemple l’utiliser pour faire des écartés avec haltères pour les pectoraux, ou travailler vos biceps et vos triceps. Je vous conseille largement l’achat d’un banc inclinable plutôt qu’un banc plat. Sinon, il y a beaucoup d’exercices que vous ne pourrez pas réaliser, notamment le développé incliné ou certains curls biceps.
N° 4 : Un tapis de sol
Vous aurez besoin d’un tapis pour faciliter vos exercices au sol, que ce soit pour une séance de musculation, de yoga, de stretching ou autre. Sauf si vous êtes fakir. Dans ce cas, achetez ou fabriquez une planche à clous 😉
En outre, un tapis protégera votre carrelage ou votre parquet si vous utilisez des haltères. Bon, je ne vais pas m’éterniser sur ce sujet. Les tapis de musculation ou de yoga existent en différentes épaisseurs correspondant à différents degrés de confort. Il doivent aussi être suffisamment larges et faciles à laver.
Après en avoir cherché un bon pendant des années, j’ai opté pour 2 modèles qui me conviennent parfaitement. Ce sont les meilleurs que j’ai trouvés. Je précise que je possède ces tapis de sport :
N° 5 : Des chaussures de sport adaptées
Pourquoi acheter des chaussures ?
C’est plus confortable pour exécuter les exercices où vous avez besoin de sauter par exemple. Votre amorti sera meilleur. Ce sera notamment le cas pour les burpees ou les jumping jacks. Vous en aurez également besoin pour votre stabilité si vous utilisez des sangles de suspension.
Un autre avantage à mon sens, c’est qu’on est plus motivé à faire du sport à la maison quand on enfile des chaussures de fitness. À partir d’une trentaine d’euros, vous trouverez des chaussures pour homme ou femme.
Si vous avez déjà des chaussures de jogging, elles peuvent aussi faire l’affaire.
Note complémentaire sur les différents accessoires
Pour synthétiser ma réflexion, je dirais que les sangles TRX favorisent les exercices pour la perte de poids, donc le fitness. Les bandes élastiques de musculation sont plus pratiques pour la prise de muscle.
C’est pour cela qu’elles remplacent facilement les poids et haltères pour de nombreux sportifs. D’autres associent les charges libres et les bandes latex pour profiter du meilleur des 2 mondes ou réduire les risques de blessure.
Dernière reco sur le matériel sport maison
Ça y est, vous êtes prêts à faire du sport à la maison pour vous muscler et pour retrouver la ligne ?
Peut-être serez-vous surpris de ne pas trouver de planche à abdominaux dans cette liste. En réalité, c’est un choix que j’assume. J’ai fait des dizaines de milliers de mouvements sur ce genre d’équipement sans obtenir les résultats escomptés. Alors que des exercices au sol ou avec des sangles de suspension m’ont permis d’avoir le ventre plat et de mincir beaucoup plus vite.
Voilà, je crois que vous avez tout ce qu’il vous faut pour votre entraînement de fitness à la maison.
En réalité, j’aurais dû ajouter un point N°6 dans la liste des équipements indispensables pour faire du sport chez soi. Mais celui-ci, vous ne pouvez pas l’acheter : C’est la motivation !
Mais comme l’appétit vient en mangeant, la motivation vient en s’entraînant et en mesurant les résultats…
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Dernière mise à jour le 2023-12-06 / Liens d'affiliation / Certaines images proviennent de l'API Amazon Product Advertising
