Il est important de choisir le bon matériel musculation et fitness à la maison, adapté à vos objectifs et à vos capacités physiques.
Les articles de cette rubrique présentent les équipements de sport et les méthodes ou livres à privilégier pour vos séances à la maison. Ils sont classés en 5 catégories (cliquez sur les liens pour accéder à chaque rubrique) :
ÉQUIPER SON HOME GYM : Bien sûr, ce n’est pas parce que j’encourage mes lecteurs à utiliser d’autres techniques chez eux que je suis contre les charges libres. Si vous avez moins de 50 ans et que vous n’avez aucun problème articulaire, c’est un excellent moyen de vous muscler en utilisant des haltères, des kettlebells, des barres, des disques en fonte, un banc inclinable ou multifonctions.
BANDES ÉLASTIQUES DE MUSCULATION : Article complet pour vous aider a comprendre l’intérêt des tubes latex pour remplacer les haltères et des conseils pour les choisir.
SANGLES DE SUSPENSION TRX : Découvrez 10 raisons essentielles d’utiliser les suspension trainers, surtout si vous êtes débutants. Elles vous aideront à retrouver la forme rapidement et à perdre du poids.
MATÉRIEL CARDIO : Le vélo elliptique et le rameur sont les stars du cardio à domicile. Vous comprendrez pourquoi et comment en tirer le meilleur profit en lisant ces articles.
Table des Matières
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Vous trouverez la liste complète des articles du site sur cette page.
Comment choisir son matériel musculation ?
C’est une question que vous devez vous poser avant même de commencer à chercher. Sinon, comme de nombreuses personnes, vous allez achetez du matériel de sport dont vous ne vous servirez jamais. En fait, il vaut mieux commencer au poids du corps ou avec le strict minimum avant de décider ce qui vous convient.
Ensuite, prenez le temps de faire le tour des équipements qui correspondent à la place dont vous disposez, à votre budget et à vos objectifs.
Voici quelques exemples de matériel de sport mis en avant tout au long des pages de ce blog :
Bandes élastiques de musculation
Elles connaissent un succès grandissant en raison de leur capacité à remplacer les poids et les haltères. Leur grande versatilité et leur facilité de transport représentent des atouts incroyables au quotidien. Sans oublier le risque de blessure extrêmement réduit.
Si comme moi et de nombreux autres pratiquants de la musculation à la maison vous décider d’investir dans cet équipement de sport, vous ne serez sans doute pas déçus. C’est vrai qu’il faut un petit temps d’adaptation quand on a pratiqué avec des haltères, mais les résultats sont surprenants !
Si vous n’êtes pas équipés, je recommande l’un des 2 kits de bandes élastiques de la marque européenne SmartWorkout. Non seulement ils sont proposés à des tarifs attractifs, mais vous avez accès gratuitement à 3 programmes de musculation et à des vidéos. En plus, vous disposez de 15 % de remise avec ce lien. Voici ce que comprend le pack Élite :
- 7 tubes latex 100 % naturel, pouvant fournir jusqu’à 120 kg de résistance ;
- 1 barre avec fixations intégrées pour attacher les élastiques ;
- 2 poignées antidérapantes en silicone pour une meilleure prise en main ;
- 2 sangles de cheville rembourrées en néoprène ;
- 1 ancrage de porte épais facile à installer ;
- 4 mousquetons incassables en acier inoxydable ;
- 1 sac compact pour transporter le kit n’importe où ;
- 3 programmes de musculation inclus gratuitement (Express, SmartGains, Strong & Beautiful) ;
- 1 guide d’utilisation.
Vous pouvez aussi acheter le pack SmartWorkout Pro qui comprend exactement les mêmes éléments, sauf la barre (cliquez sur le lien pour en savoir plus).
Amazon a quelques modèles intéressants aussi, mais vous devez faire attention aux nombreux produits de mauvaise qualité. Voici les seuls que je peux décemment recommander :
Sangles de suspension TRX
Elles sont le top du top pour des séances de HIIT dynamiques et le renforcement des muscles abdominaux. Si vous cherchez le meilleur matériel transportable pour retrouver la forme, c’est sans doute par les suspension trainers que vous devez commencer.
C’est particulièrement le cas si votre objectif est de vous remettre en condition physique rapidement. Je les ai trouvé d’une grande aide quand mon objectif premier était de perdre du poids parce qu’elle permettent de faire des séances hyper dynamiques sans mettre de stress sur les articulations.
Matériel de sport pour le cardio training
Comme tous les autres muscles, le cœur a besoin d’un entraînement sur mesure. En fait, tout votre système cardiovasculaire en a besoin. Cette section vous parle des bienfaits incroyables de certains équipements dignes d’une salle de gym.
Pour moi, le vélo elliptique et le rameur sont les rois dans ce domaine. Je vous invite à lire les articles les concernant pour vous en convaincre. L’inconvénient est que ce matériel coûte assez cher et qu’il ne faut pas rogner sur la qualité. En outre il vous faut de la place pour les installer chez vous.
Bancs de musculation et machines
Les poids ou charges libres existent depuis que les hommes ont cherché à se muscler. Ce n’est que très récemment que les matériaux modernes ont permis de se tourner vers des alternatives efficaces. Mais bien sûr, les barres et les haltères restent indispensables pour certains.
Et pour tirer le meilleur profit des charges libres dont je parle juste après, vous avez besoin d’un banc droit ou inclinable. Je parle donc régulièrement de cet accessoire sur ce site. S’il possède des chandelles pour poser une barre, c’est encore mieux.
En outre, ce blog présente des équipements de sport remarquables ou utiles comme les barres de traction, les stations à dips, les chaises romaines, les tapis de sport et d’autres. Chaque équipement a ses qualités et le choix dépend souvent de votre budget et de la place disponible chez vous.
Machines haut de gamme
Pour leur home-gym, certains investissent aussi dans des appareils de musculation haut de gamme tels que des bancs complets avec smith machine. Il est vrai qu’ils offrent de nombreuses possibilités d’exercices avec les supports de barres. Ils sont généralement pourvus d’une poulie haute ainsi que d’une poulie verticale. En outre, ces machines vous permettent d’utiliser des charges très lourdes pour prendre de la masse musculaire. Mais le tarif peut faire peur 😨
Cela étant dit, cela vous permet d’avoir une vraie salle de sport à la maison pour travailler tous les groupes musculaires à fond. Et vous pouvez faire des économies sur le long terme si vous êtes plusieurs à utiliser cet équipement sportif dans la famille.
Charges libres (haltères, barres, kettlebells)
Ce qu’on appelle charges libres, ce sont les fameux haltères, les barres courtes, longues ou EZ, les kettlebells, etc. Vous devez bien sûr acheter un incontournable banc de musculation pour en profiter totalement. Il faut dire que ce sont deux accessoires presque indissociables.
Le problème majeur de ces équipements est lié à leur qualité première : Ils pèsent lourd et donc coûtent très chers en transport. Ce n’est pas votre factrice qui va vous livrer 50 kilos de fonte… sauf si c’est une lanceuse de marteau d’Europe de l’Est.
Chez Amazon, il y a actuellement des modèles très intéressants tels que ceux de la marque Ativafit (tableau mis à jour régulièrement) :
Avalon Gear propose également des paires d’haltères réglables avec des prix serrés en France. Voici quelques modèles de sa gamme, mais vous en trouverez d’autres sur le site :
| MODÈLES (de type BowFlex) | Poids total | PRIX |
| Une paire de 2,5 à 24 kilos | 48 kg | 369,90 € |
| Une paire de 4 à 40 kilos | 80 kg | 599,90 € |
L’avantage de posséder un banc et une paire d’haltères ajustables est que vous pouvez faire une grande variété d’exercices avec pas mal de kg de charge sans avoir besoin d’énormément d’espace.
Pour travailler toutes les parties du corps, je vous recommande quand même d’investir dans des bandes élastiques. Cela vous permettra de faire travailler les ischio-jambiers, les adducteurs et les abducteurs. En effet, cette partie du corps est difficile à solliciter avec des charges libres.
Quel materiel pour la musculation a domicile ?
À vrai dire, l’univers musculation et fitness est très vaste et il y en a pour tous les goût. Ce qui doit déterminer votre choix de matériel, ce sont avant tout votre âge, vos capacités physiques actuelles et votre objectif à plus ou moins long terme.
Si vous souhaitez juste être tonique et en forme, ou que vous avez plus de 40 ans, je vous recommande avant tout les sangles TRX et les bandes élastiques. En effet, elles permettent de se muscler sans mettre de stress sur les articulations. Ne vous méprenez pas, ce matériel permet de prendre du muscle, mais plus comme un gymnaste que comme un bodybuilder.
Si votre objectif est vraiment la masse musculaire, vous pouvez vous tourner vers des appareils spécifiques et de la fonte en pagaille. Mais le coût sera forcément plus lourd aussi, surtout pour du matériel ultra robuste 😉
Après, il y a la possibilité de viser entre les deux en optant pour un banc inclinable, des haltères réglables, un jeu de bandes élastiques avec poignées et de bandes loop, ainsi que des sangles TRX. Pour moi, c’est le meilleur compromis, celui qui en donne le plus au meilleur prix et avec un encombrement réduit.
Où acheter son matériel musculation ?
Le choix ne manque pas, que ce soit en ligne ou en magasin. Voici les boutiques qui sont, selon mon expérience, les mieux placées sur le matériel de musculation pour créer votre station home gym :
SmartWorkout est la marque française la plus intéressante en ce moment pour les bandes élastiques de musculation. Leurs 2 kits ne sont pas cher avec 7 tubes élastiques et l’option de barre droite.
Amazon propose un bon choix d’haltères réglables, de bancs de musculation à charges guidées et de sangles TRX ou assimilées. Je vous encourage toutefois à suivre mes recommandations parce qu’on y trouve tout et n’importe quoi.
Avalon Gear est un très bon choix en France à l’heure actuelle pour les haltères réglables. Pour payer moins cher, il faut patienter 4 semaines pour la livraison, mais vous pouvez aussi vous faire livrer en express.
Gorilla Sport est sans doute la boutique de référence en France pour ceux qui veulent équiper leur home gym comme une vraie salle de sport professionnelle. Et leurs tarifs sont très compétitifs dans ce secteur.
Go Sport est connu du grand public depuis de nombreuses années. Vous y trouverez de temps en temps des offres très compétitives sur des haltères classiques ou du matériel d’entrée de gamme.
Matériel musculation et fitness : Conclusion
Choisir le bon matériel de musculation à la maison, c’est super important pour votre réussite ! Cela peut faire la différence entre un entrainement efficace et un énorme manque de motivation.
Est-il possible de trouver des sangles TRX pas cher pour des séances de musculation à la maison ? Existe-t-il un appareil de musculation à utiliser dans un appartement et quels sont les bienfaits du vélo elliptique ou des sangles de suspension ? Les bandes élastiques sont-elles mieux que les haltères pour faire de la musculation chez soi ?
Vous avez souvent plus de questions que de réponses, mais Sport Chez Soi est là pour vous donner des conseils pratiques et vous guider pour faire le meilleur choix.
Quel banc de musculation, barre de traction, quelles bandes élastiques de musculation faut-il acheter ? Nous établissons aussi des comparatifs du meilleur matériel musculation et fitness pour tous ceux qui font du sport à la maison pour se muscler ou pour maigrir. Cela vous permet ainsi de faire le bon choix d’équipement sans vous ruiner.
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