Matériel de musculation maison : 11 options pour home gym

Comment bien choisir son matériel de musculation à la maison ?

Bon, vous l’avez sans doute déjà remarqué et vous vous êtes gratté la tête un moment. Remarqué quoi ?

Eh bien que ce n’est pas si facile de choisir son matériel pour faire de la musculation chez soi. Les causes de cette difficulté sont multiples :

  • Vous avez vu le matériel disponible dans les salles de musculation, et vous pensez qu’il faut une tonne de matos pour se muscler chez soi ;
  • Vous êtes persuadé que vous n’aurez jamais assez d’argent pour vous entraîner convenablement ;
  • Le choix dans les magasins est tellement grand que vous ne savez pas quoi acheter en priorité pour un programme de musculation efficace ;
  • Les séances au poids de corps vous semblent bien, mais vous réalisez que vous ne pouvez pas tout faire sans matériel ;
  • Vous avez essayé de vous entraîner sans équipement à la maison, mais cela vous semble finalement trop difficile ou pas assez motivant pour vous ;
  • Etc, etc.

Avec mes décennies d’expérience (je suis né en 1967), j’ai eu le temps de me faire une idée précise de ce qui est indispensable et de ce qui vous fera perdre votre argent.

Suivez le guide…

SmartWorkout Elite

TOP 11 du matériel musculation maison

Matériel musculation maison

Les accessoires de sport et appareils de musculation que je présente ici sont ceux que j’utilise depuis des années.

Certains ont aussi été sélectionnés et recommandés par des lecteurs de ce blog.

Ils présentent un rapport qualité prix imbattable et conviennent parfaitement pour faire des exercices de sport à domicile. Améliorer ses performances et favoriser son développement musculaire sont des objectifs atteignables sans payer d’abonnement dans une salle.

Sangles de suspension de type TRX

Les sangles TRX font partie des accessoires de musculation à acheter en priorité quand on veut perdre de la graisse et devenir plus tonique. C’est sans aucun doute le meilleur équipement pour travailler tous vos muscles au poids du corps. En outre les différents exercices en instabilité ont un impact important sur les abdominaux en raison du gainage permanent.

Ce n’est pas pour rien que qu’on les utilisent depuis longtemps pour les séances de crosstraining.

Le modèle TRX Go présente prix imbattable pour une qualité de finition irréprochable avec des attaches et un mousqueton en métal. Elles sont pourtant 3 fois moins chères que les TRX Pro !

L’inconvénient des suspension trainers est que ça prend pas mal de place dans un appartement. En outre, il faut au minimum une porte assez solide pour un point d’ancrage ou placer une fixation au mur ou au plafond.

Voici les modèles que je recommande actuellement :

Visuel
LOEV sangle musculation pour la maison & en déplacement - sling...
Sangle de suspension TRX GO - pour pratiquer le fitness partout même...
Sangle de suspension TRX PRO3 - pour sportifs...
Sangle de Suspension TRX Tactical Gym - pour Le Fitness Haut...
Descriptif
LOEV sangle musculation pour la maison & en déplacement - sling...
Sangle de suspension TRX GO - pour pratiquer le fitness partout même...
Sangle de suspension TRX PRO3 - pour sportifs...
Sangle de Suspension TRX Tactical Gym - pour Le Fitness Haut...
Notre avis
Un produit pas cher pour débuter
Le modèle éco de TRX est déjà d'excellente qualité
Le meilleur compromis pour les gros utilisateurs
Le must du must pour les pro, mais ça se paye
Notre note
3,5/5
4,5/5
5/5
4,5/5
Prix actuel
49,97 €
109,95 €
189,95 €
249,95 €
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LOEV sangle musculation pour la maison & en déplacement - sling...
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LOEV sangle musculation pour la maison & en déplacement - sling...
Notre avis
Un produit pas cher pour débuter
Notre note
3,5/5
Prix actuel
49,97 €
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Sangle de suspension TRX GO - pour pratiquer le fitness partout même...
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Sangle de suspension TRX GO - pour pratiquer le fitness partout même...
Notre avis
Le modèle éco de TRX est déjà d'excellente qualité
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4,5/5
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109,95 €
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Sangle de suspension TRX PRO3 - pour sportifs...
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Sangle de suspension TRX PRO3 - pour sportifs...
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Le meilleur compromis pour les gros utilisateurs
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Prix actuel
189,95 €
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Sangle de Suspension TRX Tactical Gym - pour Le Fitness Haut...
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Sangle de Suspension TRX Tactical Gym - pour Le Fitness Haut...
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Le must du must pour les pro, mais ça se paye
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4,5/5
Prix actuel
249,95 €
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Les bandes élastiques : Compactes et abordables

Voilà l’équipement idéal pour prendre du muscle chez soi pour les petits budgets. Les bandes de résistance en latex naturel sont extrêmement résistantes et durables si vous les choisissez de bonne qualité.

Les possibilités d’exercices sont infinies pour l’ensemble des groupes musculaires et c’est un équipement de muscu très compact. C’est comme avoir une salle de gym dans un petit sac. Prévoyez juste 3 m² pour vous entraîner devant une porte si vous utilisez les ancres.

Il me semble extrêmement difficile de ne pas tomber amoureux de ce matériel quand on veut prendre du volume musculaire en faisant du sport à la maison. Surtout qu’il ne coûte vraiment pas cher.

Lisez cet article qui explique pourquoi les bandes élastiques de musculation sont plus adaptées que les haltères pour de nombreuses personnes. Je ne suis pas contre les charges libres, mais je reste convaincu que ce n’est pas pour tout le monde. Je vous présenterai plus loin les poids qui me semblent toutefois adaptés à la maison.

Alors, si vous ne savez pas quel matériel utiliser pour favoriser la prise de masse sans vous ruiner, c’est par les tubes élastiques que vous devez commencer.

Si vous n’êtes pas équipés de bande élastique, je vous recommande l’un des 2 kits très complets proposés par la marque société européenne SmartWorkout :

SmartWorkout Elite

Non seulement ils sont proposés à des tarifs très attractifs, mais vous avez accès gratuitement à 3 programmes de musculation très complet et l’accès à des vidéos. Voici ce que comprend le pack SmartWorkout Élite :

  • 7 tubes latex 100 % naturel, pouvant fournir jusqu’à 120 kg de résistance ;
  • 1 barre avec fixations intégrées pour attacher les élastiques ;
  • 2 poignées antidérapantes en silicone pour une meilleure prise en main ;
  • 2 sangles de cheville rembourrées en néoprène ;
  • 1 ancrage de porte épais facile à installer ;
  • 4 mousquetons incassables en acier inoxydable ;
  • 1 sac compact pour transporter le kit n’importe où ;
  • 3 programmes de musculation inclus gratuitement (Express, SmartGains, Strong & Beautiful).

Un de leur point fort est une livraison gratuite et rapide en 2 à 5 jours ouvrée (Express 24h aussi disponible).

Vous pouvez aussi acheter le pack SmartWorkout Pro qui comprend exactement les mêmes éléments, sauf la barre (cliquez sur le lien pour en savoir plus).

Bandes loop en latex

En complément du kit SmartWorkout, j’utilise des bandes loop que je trouve beaucoup plus pratiques sur certains exercices tels que les squats ou le développé militaire pour les épaules. En effet, ils permettent de tenter des exercices avec une très forte résistance sans risque. C’est un peu comme si on allait à la salle pour s’entraîner avec des charges guidées.

On peut aussi les utilier pour certains mouvements où on a besoin d’assistance tels que les tractions à la barre ou les dips.

Vous trouverez d’excellents kits de bandes chez Amazon en suivant ces liens :

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TheFitLife 150lbs Elastique Musculation - Bande Elastique Fitness de...
Odoland Élastiques de Musculation - Set de Bandes d’Exercice,...
GJELEMENTS Élastiques de Musculation - Set de Bandes de Résistance...
TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1...
Descriptif
TheFitLife 150lbs Elastique Musculation - Bande Elastique Fitness de...
Odoland Élastiques de Musculation - Set de Bandes d’Exercice,...
GJELEMENTS Élastiques de Musculation - Set de Bandes de Résistance...
TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1...
Notre note
2,5/5
3,5/5
4,5/5
4,5/5
Prix actuel
35,99 €
Prix indisponible
49,99 €
33,99 €
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TheFitLife 150lbs Elastique Musculation - Bande Elastique Fitness de...
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TheFitLife 150lbs Elastique Musculation - Bande Elastique Fitness de...
Notre note
2,5/5
Prix actuel
35,99 €
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Odoland Élastiques de Musculation - Set de Bandes d’Exercice,...
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Odoland Élastiques de Musculation - Set de Bandes d’Exercice,...
Notre note
3,5/5
Prix actuel
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GJELEMENTS Élastiques de Musculation - Set de Bandes de Résistance...
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GJELEMENTS Élastiques de Musculation - Set de Bandes de Résistance...
Notre note
4,5/5
Prix actuel
49,99 €
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TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1...
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TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1...
Notre note
4,5/5
Prix actuel
33,99 €
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Barre de traction

Une barre de traction vous aidera à vous bâtir des biceps et des grands dorsaux en béton. Elle doit être très solide et facile à installer. Bien sûr, si vous disposez de place et d’un mur en dur, vous pouvez opter pour une barre de traction fixe.

Vous pouvez aussi opter pour une chaise romaine si vous disposer d’un peu de place dans une pièce qui vous sert de salle de sport ou dans un garage.

Magnoos Barre de Traction Matador | Premium Barres de Musculation pour...
  • ✅ SANS VISSAGE - PRÊT À L’UTILISATION IMMÉDIATEMENT - Pas...
  • ✅ PLUS HAUTE DE 20 % QUE LES AUTRES BARRES COMPARABLES - MARGE...
  • ✅ SOLIDITÉ MAXIMALE - CONSTRUCTION ROBUSTE & DE QUALITÉ. Le...

Station à dips

Cet équipement permet de travailler les pectoraux, les triceps, les épaules et le dos. Il vous permettra de rapidement gagner plus de force au niveau du haut du corps. Je vous conseille toutefois d’acheter des gants de musculation pour ne pas avoir mal aux mains.

Les supports prennent de la place pendant l’entrainement, mais ils sont faciles à ranger dans un coin de la pièce ou un placard. Choisissez une station suffisamment haute pour vous pour faire vos séries dans de bonnes conditions.

Les dips font partie intégrante des meilleures séances de musculation pour le haut du corps (triceps, pectoraux et dos).

POWER GUIDANCE Barres Dip Traction Ajustable Pompe Gymnastique Barres...
  • ✅ STABILITÉ - Fabriqués en caoutchouc antidérapant, les...
  • ✅ Utilisation - Vous pouvez entraîner efficacement une...
  • ✅ Confortable Poignée - Les poignées en mousse empêchent les...

Station de musculation multifonction

Les poids libres tels que les haltères, barres, disques et kettlebells auront toujours des adeptes pour se muscler rapidement.

Dans ce cas, je vous recommande la station TecTake pour les raisons suivantes :

  • Impossible de trouver mieux pour une centaine d’euros. Cet appareil musculation comprend station à dips et à abdos, une barre de traction et un banc de développé couché.
  • Le banc est pliable et son encombrement reste raisonnable

Son défaut est que les poignées ont tendance à bouger. Si c’est le cas, je vous conseille de mettre un point de colle.

TecTake Station de Musculation Multifonction dips Barre de Traction...
  • Station de traction et à dip intégrée
  • Support à haltère long: hauteur réglable sur 3 niveaux
  • Banc d'haltère pliable l Barres à dips l Barre de traction
Testoprime

Tapis de sol résistant

Si vous n’êtes pas obligés de ranger votre tapis de sport à chaque fois, je vous conseille de commander un tapis SquareFit tel que celui que j’utilise chaque jour.

Il vous fournira une superficie d’entraînement de 1,83 m sur 1,23 m. Il est donc presque 2 fois plus large qu’un tapis classique.

Il convient parfaitement pour le fitness, le yoga et la musculation en raison de sa grande résistance. Et vous pouvez l’utiliser pour installer tout le matériel de musculation comme un banc et des haltères. Vous protègerez ainsi votre matériel, votre surface au sol et les tympans de vos voisins.

Visuel
SquareFit - Tapis de Yoga Extra Large | 122x183cm épaisseur 8mm |...
SquareFit - Tapis de Sol Fitness Extra Large | 122x183cm épaisseur...
Descriptif
SquareFit - Tapis de Yoga Extra Large | 122x183cm épaisseur 8mm |...
SquareFit - Tapis de Sol Fitness Extra Large | 122x183cm épaisseur...
Notre avis
Attention : c'est le meilleur pour le yoga, mais pas pour la musculation
C'est mon chouchou parce qu'il supporte tout
Notre note
5/5
5/5
Prix actuel
89,00 €
94,00 €
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SquareFit - Tapis de Yoga Extra Large | 122x183cm épaisseur 8mm |...
Descriptif
SquareFit - Tapis de Yoga Extra Large | 122x183cm épaisseur 8mm |...
Notre avis
Attention : c'est le meilleur pour le yoga, mais pas pour la musculation
Notre note
5/5
Prix actuel
89,00 €
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SquareFit - Tapis de Sol Fitness Extra Large | 122x183cm épaisseur...
Descriptif
SquareFit - Tapis de Sol Fitness Extra Large | 122x183cm épaisseur...
Notre avis
C'est mon chouchou parce qu'il supporte tout
Notre note
5/5
Prix actuel
94,00 €
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Charges libres (haltères, barres, kettlebells)

Les charges libres comprennent les haltères, les barres courtes, longues ou EZ, les disques et les kettlebells, etc. Il faut aussi disposer d’un banc de musculation inclinable pour en profiter pleinement.

Mais ces équipements pèsent lourd et coûtent cher en transport. Voilà pourquoi on essaie de vous vendre des modèles à remplir d’eau à la place. Mais ça ne vaut rien et prend beaucoup de place, sans compter les fuites régulières.

J’ai heureusement trouvé un partenaire qui fournit des paires d’haltères réglables avec un prix maîtrisé, transport compris : Avalon Gear. Je ne dis pas que ce n’est pas beaucoup d’argent, mais c’est bien mieux que ce que proposent les concurrents avant même de parler des frais de port.

MODÈLEPoids totalPRIX
2 fois 2 à 20 kilos Compacts40 kg449,90 €
2 fois 2,5 à 24 kilos48 kg389,90 €
2 fois 4 à 32 kilos Compacts64 kg559,90 €
2 fois 4 à 40 kilos80 kg589,90 €

Voici un tableau des modèles disponibles des haltères ajustables chez Avalon Gear en ce moment :

Visuel
#DoYourFitness Haltères Ensemble D'haltères Musculation Réglable 2...
ATIVAFIT Haltères réglables pour Homme et Femme Poids de 25 kg
ATIVAFIT Haltère réglable pour Salle de Sport ou Maison (une...
Bowflex Haltère compact à charge variable SelectTech 552i (prix pour...
Haltères Réglables PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
Descriptif
#DoYourFitness Haltères Ensemble D'haltères Musculation Réglable 2...
ATIVAFIT Haltères réglables pour Homme et Femme Poids de 25 kg
ATIVAFIT Haltère réglable pour Salle de Sport ou Maison (une...
Bowflex Haltère compact à charge variable SelectTech 552i (prix pour...
Haltères Réglables PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
Notre avis
Kits de 7,5 à 15 kg par haltère de bonne qualité
Un très bon haltère réglable abordable de 2,5 à 25 kg
Un prix imbattable pour une paire de 2 fois 2,5 à 25 kg
Attention, le prix du Bowflex 552i de 24kg est à l'unité
Cher pour une paire de 22,5kg, mais c'est du solide
Notre note
3/5
4,5/5
5/5
4,5/5
4/5
Prix actuel
104,49 €
185,99 €
339,99 €
209,99 €
470,00 €
Visuel
#DoYourFitness Haltères Ensemble D'haltères Musculation Réglable 2...
Descriptif
#DoYourFitness Haltères Ensemble D'haltères Musculation Réglable 2...
Notre avis
Kits de 7,5 à 15 kg par haltère de bonne qualité
Notre note
3/5
Prix actuel
104,49 €
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ATIVAFIT Haltères réglables pour Homme et Femme Poids de 25 kg
Descriptif
ATIVAFIT Haltères réglables pour Homme et Femme Poids de 25 kg
Notre avis
Un très bon haltère réglable abordable de 2,5 à 25 kg
Notre note
4,5/5
Prix actuel
185,99 €
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ATIVAFIT Haltère réglable pour Salle de Sport ou Maison (une...
Descriptif
ATIVAFIT Haltère réglable pour Salle de Sport ou Maison (une...
Notre avis
Un prix imbattable pour une paire de 2 fois 2,5 à 25 kg
Notre note
5/5
Prix actuel
339,99 €
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Bowflex Haltère compact à charge variable SelectTech 552i (prix pour...
Descriptif
Bowflex Haltère compact à charge variable SelectTech 552i (prix pour...
Notre avis
Attention, le prix du Bowflex 552i de 24kg est à l'unité
Notre note
4,5/5
Prix actuel
209,99 €
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Haltères Réglables PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
Descriptif
Haltères Réglables PowerBlock Sport 90 EXP Stage 1
Notre avis
Cher pour une paire de 22,5kg, mais c'est du solide
Notre note
4/5
Prix actuel
470,00 €
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Vélo elliptique

Je sais qu’un vélo elliptique est un gros investissement. Les tarifs piquent un peu. Mais c’est un fabuleux moyen de se remettre en condition physique ou de faire des séances de cardio intenses. En outre il présente l’avantage de faire travailler 85 % des muscles du corps en même temps.

Les bienfaits de cet équipement en font le compagnon parfait pour les gens en surpoids ou plus âgés qui veulent ménager leurs articulations.

Vous pouvez lire le comparafif complet des meilleurs elliptiques de l’année.

Corde à sauter

Parmi les différents accessoires de cet article, c’est le moins cher. Une corde à sauter ne coûte pas cher, mais c’est terriblement efficace pour brûler des calories ! Par contre, si vous aimez varier vos séances, ça limite les possibilités d’entraînement.

En tout cas, si vous aimez, sélectionnez un modèle de qualité professionnelle avec un câble réglable en acier. Celle que j’ai mis en référence possède des roulements à billes en inox. Ses poignées en aluminium ne rouilleront pas et ne se dégraderont pas sous l’effet de la transpiration.

Pour l’échauffement ou dans un objectif de perte de poids, une corde à sauter représente un formidable outil.

Velites Corde à Sauter pour Crossfit, Fitness et Boxe Vropes Fire 2.0...
  • CORDE À SAUTER DE VITESSE : La corde à sauter pour adultes la...
  • ALUMINIUM ANODISɠ: Ergonomique et robuste, finition de barre...
  • SYSTÈME EXCLUSIF : L’embout Fire 2.0 ne se décroche pas et...

Tracker d’activité

Les montres intelligentes ont sacrément évolué ces dernières années. Ce n’est pas un équipement indispensable, mais c’est un peu comme avoir un coach sportif au poignet.

Si vous aimez être assisté par les nouvelles technologies dans votre pratique du sport, c’est un peu comme avoir un coach au poignet.

Voici quelques-unes des possibilités offertes par ces bracelets connectés :

  • Suivi automatique de votre rythme cardiaque en continu et en temps réel, sans avoir besoin d’une ceinture cardio (comme sur les anciens modèles Polar).
  • Suivi de votre activité : nombre de pas, distance parcourue, calories brûlées, étages gravis, temps en aérobie et anaérobie, etc.
  • Analyse automatique de la durée et de la qualité de votre sommeil, avec une alarme silencieuse par vibration pour un réveil en douceur.
  • Suivi de votre fréquence cardiaque moyenne au repos (une bonne indication sur l’état de votre cœur).
  • Suivi GPS (connecté à votre smartphone) pour afficher vos itinéraires et votre vitesse pour un footing, une randonnée ou d’une sortie à vélo par exemple.
  • Certains disposent aussi d’un altimètre.

Je viens d’acheter le modèle Amazfit T-Rex, et je le trouve très performant pour le prix :

Visuel
Fitbit Charge 4 Advanced Fitness Tracker avec GPS, suivi de la...
Amazfit T-Rex Montre Connectée Homme 1,3" Montre Intelligente Etanche...
Garmin Vivosport - Bracelet de Sport avec GPS et Cardio Poignet -...
Garmin - Forerunner 45 - Montre de course à pied avec prise en charge...
Samsung - Montre Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Acier 44 mm - Noir...
Descriptif
Fitbit Charge 4 Advanced Fitness Tracker avec GPS, suivi de la...
Amazfit T-Rex Montre Connectée Homme 1,3" Montre Intelligente Etanche...
Garmin Vivosport - Bracelet de Sport avec GPS et Cardio Poignet -...
Garmin - Forerunner 45 - Montre de course à pied avec prise en charge...
Samsung - Montre Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Acier 44 mm - Noir...
Notre note
4/5
4,5/5
3,5/5
4/5
3,5/5
Prix actuel
108,90 €
115,03 €
109,99 €
126,99 €
150,00 €
Visuel
Fitbit Charge 4 Advanced Fitness Tracker avec GPS, suivi de la...
Descriptif
Fitbit Charge 4 Advanced Fitness Tracker avec GPS, suivi de la...
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4/5
Prix actuel
108,90 €
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Amazfit T-Rex Montre Connectée Homme 1,3" Montre Intelligente Etanche...
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Amazfit T-Rex Montre Connectée Homme 1,3" Montre Intelligente Etanche...
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4,5/5
Prix actuel
115,03 €
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Garmin Vivosport - Bracelet de Sport avec GPS et Cardio Poignet -...
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Garmin Vivosport - Bracelet de Sport avec GPS et Cardio Poignet -...
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3,5/5
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109,99 €
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Garmin - Forerunner 45 - Montre de course à pied avec prise en charge...
Descriptif
Garmin - Forerunner 45 - Montre de course à pied avec prise en charge...
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4/5
Prix actuel
126,99 €
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Samsung - Montre Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Acier 44 mm - Noir...
Descriptif
Samsung - Montre Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Acier 44 mm - Noir...
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3,5/5
Prix actuel
150,00 €
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Matériel de musculation maison : Conclusion

Voilà en gros les équipements que je recommande pour ceux d’entre vous qui veulent prendre du muscle ou perdre du poids à la maison. Mais il en existe sans doute d’autres que vous utilisez avec plaisir.

Qu’en pensez-vous ? Quel matériel de musculation à domicile préférez-vous et pourquoi ? Dites-moi tout en laissant un message dans la zone des commentaires plus bas. Vous pouvez aussi y poser vos questions. MERCI !

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