Matériel musculation maison – Comment bien choisir ?

Bon, vous l’avez sans doute déjà remarqué et vous vous êtes gratté la tête un moment. Remarqué quoi ?

Eh bien que ce n’est pas si facile de choisir son matériel pour faire de la musculation chez soi. Les causes de cette difficulté sont multiples :

  • Vous avez vu le matériel disponible dans les salles de gym, et vous pensez qu’il faut une tonne de matos pour se muscler chez soi ;
  • Vous êtes persuadé que vous n’aurez jamais assez d’argent pour vous entraîner convenablement ;
  • Le choix dans les magasins est tellement grand que vous ne savez pas de quoi vous avez besoin en priorité pour un bon programme d’entraînement ;
  • Les séances au poids de corps vous semblent bien, mais vous réalisez que vous ne pouvez pas tout faire sans aucun matériel ;
  • Vous avez essayé de vous entraîner sans équipement à la maison, mais cela vous semble finalement trop difficile ou pas assez motivant pour vous ;
  • Etc, etc.

Avec mes décennies d’expérience (je suis né en 1967), j’ai eu le temps de me faire une idée précise de ce qui est indispensable et de ce qui vous fera perdre votre argent.

Suivez le guide…

Le TOP du matériel musculation maison ou fitness

Matériel musculation maison

Les accessoires de sport que je présente ici sont ceux que j’utilise ces dernières années.

Certains ont aussi été sélectionnés et recommandés par mes chers lecteurs.

Ils présentent un rapport qualité/prix imbattable et conviennent pour toutes les techniques de musculation et de fitness dont je parle dans les articles de ce blog.

Sangles de suspension de type TRX

Les sangles TRX, c’est le matériel à acheter en priorité si votre objectif est de perdre de la graisse et de devenir rapidement plus tonique.

Le modèle TRX Go présente prix imbattable pour une qualité de finition irréprochable avec des attaches et un mousqueton en métal. Elles sont pourtant 3 fois moins chères que les TRX Pro !

Voici les modèles que je recommande actuellement, avec une préférence la TRX Go, comme vous l’aurez compris :

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femor FS018 Anneaux Gymnastique en Bois Réglable Exercice Fitness...
KEAFOLS Sangle de Suspension D'exercice de Suspension Sangle Fitness...
TRX GO Entraîneur de Suspension Home Gym, Gris
TRX Sangle de Suspension Noir/Jaune
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femor FS018 Anneaux Gymnastique en Bois Réglable Exercice Fitness...
KEAFOLS Sangle de Suspension D'exercice de Suspension Sangle Fitness...
TRX GO Entraîneur de Suspension Home Gym, Gris
TRX Sangle de Suspension Noir/Jaune
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4/5
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5/5
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Prix actuel
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39,99 €
120,95 €
157,95 €
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femor FS018 Anneaux Gymnastique en Bois Réglable Exercice Fitness...
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KEAFOLS Sangle de Suspension D'exercice de Suspension Sangle Fitness...
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KEAFOLS Sangle de Suspension D'exercice de Suspension Sangle Fitness...
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TRX GO Entraîneur de Suspension Home Gym, Gris
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TRX GO Entraîneur de Suspension Home Gym, Gris
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TRX Sangle de Suspension Noir/Jaune
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TRX Sangle de Suspension Noir/Jaune
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Les bandes élastiques : du matériel musculation maison abordable

Voilà l’équipement  idéal pour prendre du muscle chez soi. Les bandes en latex sont extrêmement résistantes et durables. Malheureusement, elles ne sont plus disponibles en France, mais nombre de mes lecteurs les ont quand même commandées aux États-Unis.

Les possibilités d’exercices sont infinies. C’est comme avoir une salle de gym à la maison (et qui tient dans un petit sac). Prévoyez juste 3 m² devant une porte pour vous entraîner.

Il me semble extrêmement difficile de ne pas tomber amoureux de ce matériel quand on est un sportif sérieux. Surtout qu’il ne coûte vraiment pas cher.

Lisez cet article qui explique pourquoi les bandes élastiques de musculation sont plus adaptées que les haltères pour de nombreuses personnes. Je ne suis pas contre les charges libres, mais je reste convaincu que ce n’est pas pour tout le monde. Je vous présenterai plus loin les poids qui me semblent toutefois adaptés à la maison.

LISEZ AUSSI :  Quelle machine de sport maison choisir pour faire du cardio ?

Bandes élastiques loop

En complément des bandes élastiques précédentes, j’utilise des bandes loop que je trouve beaucoup plus pratiques sur certains exercices tels que les squats ou le développé militaire pour les épaules.

Je les utilise également pour certains mouvements où j’ai besoin d’assistance tels que les tractions à la barre ou les dips.

Vous trouverez d’excellents kits de bandes chez Amazon en suivant ces liens :

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TheFitLife 150lbs Elastique Musculation - Bande Elastique Fitness de...
Odoland Kit de Bandes de Résistance Elastiques Musculation Bandes de...
GJELEMENTS Élastiques de Musculation - Set de Bandes de Résistance...
Odoland Bandes de Résistance élastique 9 en 1 Bandes d'exercice...
TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1...
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TheFitLife 150lbs Elastique Musculation - Bande Elastique Fitness de...
Odoland Kit de Bandes de Résistance Elastiques Musculation Bandes de...
GJELEMENTS Élastiques de Musculation - Set de Bandes de Résistance...
Odoland Bandes de Résistance élastique 9 en 1 Bandes d'exercice...
TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1...
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Prix actuel
29,99 €
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49,99 €
46,99 €
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TheFitLife 150lbs Elastique Musculation - Bande Elastique Fitness de...
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TheFitLife 150lbs Elastique Musculation - Bande Elastique Fitness de...
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Odoland Kit de Bandes de Résistance Elastiques Musculation Bandes de...
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GJELEMENTS Élastiques de Musculation - Set de Bandes de Résistance...
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Odoland Bandes de Résistance élastique 9 en 1 Bandes d'exercice...
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Odoland Bandes de Résistance élastique 9 en 1 Bandes d'exercice...
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TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1...
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TOMSHOO Bande Élastique Musculation 5 Bandes de Résistance + 1...
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Barre de traction

Barre de Tractions Porte sans Fixation + Guide d’Entraînement | Barre Fixe de Musculation pour Encadrement de Porte, Amovible sans Vis ni Perçage | Pull Up Bar Door, Fitness Dips Station Gym

Une barre de traction vous aidera à vous bâtir des biceps et des grands dorsaux en béton. Elle doit être très solide et facile à installer. Bien sûr, si vous disposez de place et d’un mur en dur, vous pouvez opter pour une barre de traction fixe.

Station barres parallèles ajustables

YOLEO Station De Musculation Barres Dip Parallèles avec Barre de Largeur Ajustable - pour Les Entraînements de Poids Corporel/Calisthenics

Une station à dips, c’est fabuleux pour se muscler à la maison. Je vous conseille toutefois d’acheter des gants de musculation pour préserver vos mains.

Bien qu’un peu encombrant pendant l’entrainement, ce matériel est facile à ranger dans un coin ou un placard. Choisissez une station à dips suffisamment haute pour vous pour faire vos séries dans de bonnes conditions.

Les dips font partie intégrante des meilleures séances de musculation pour le haut du corps (triceps, pectoraux et dos).

Station de musculation multifonction

TecTake Station de Musculation Multifonction dips Barre de Traction Banc d'haltère Dimensions: 180 x 95 x 210 cm

Comme vous le savez, je conseille plutôt les bandes élastiques de musculation et les sangles de suspension pour vos entraînements. Mais je sais aussi que les haltères auront toujours leurs adeptes.

Je le comprends, j’en ai fait partie pendant longtemps. Dans ce cas, je vous recommande la station TecTake pour les raisons suivantes :

  • Son prix est très bas pour autant de possibilité : station à dips et à abdos, barre de traction et banc de développé couché.
  • Une fois le banc replié, son encombrement reste raisonnable

Faites juste attention aux poignées qui ont tendance à bouger.

Table could not be displayed.

Tapis de sol résistant

Si vous n’êtes pas obligés de ranger votre tapis de sport à chaque fois, je vous conseille de commander un tapis SquareFit tel que celui que j’utilise chaque jour.

Il vous fournira une superficie d’entraînement de 1,83 m sur 1,23 m. Il est donc presque 2 fois plus large qu’un tapis classique.

Il convient parfaitement pour le fitness, le yoga et la musculation en raison de sa grande résistance. Et vous pouvez l’utiliser avec un banc de musculation et des haltères. Vous protègerez ainsi votre matériel, votre surface au sol et les tympans de vos voisins.

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SquareFit - Grand Tapis de Yoga Haut de Gamme Confortable - 122x183cm...
SquareFit - Grand Tapis de Sol Fitness Ultra Resistant | 122x183cm...
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SquareFit - Grand Tapis de Yoga Haut de Gamme Confortable - 122x183cm...
SquareFit - Grand Tapis de Sol Fitness Ultra Resistant | 122x183cm...
Notre avis
Attention : c'est le meilleur pour le yoga, mais pas pour la musculation
C'est mon chouchou parce qu'il supporte tout
Notre note
5/5
5/5
Prix actuel
89,00 €
94,00 €
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SquareFit - Grand Tapis de Yoga Haut de Gamme Confortable - 122x183cm...
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SquareFit - Grand Tapis de Yoga Haut de Gamme Confortable - 122x183cm...
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Attention : c'est le meilleur pour le yoga, mais pas pour la musculation
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SquareFit - Grand Tapis de Sol Fitness Ultra Resistant | 122x183cm...
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SquareFit - Grand Tapis de Sol Fitness Ultra Resistant | 122x183cm...
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C'est mon chouchou parce qu'il supporte tout
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LISEZ AUSSI :  Élastique musculation : Pourquoi s'équiper et comment choisir ?

Charges libres (haltères, barres, kettlebells)

Les charges libres, ce sont les haltères, barres courtes, longues ou EZ, kettlebells, etc. Vous devez en général disposer aussi d’un banc de musculation pour en profiter pleinement.

Mais ces équipements pèsent lourd et coûtent donc cher en transport. Si vous jetez un coup d’oeil sur Amazon, vous constaterez qu’un seul haltère ajustable de 40 kilos demande souvent plus de 100 euros juste pour le transport. Voilà pourquoi on essaie de vous vendre des modèles à remplir avec de l’eau à la place. Mais ça ne vaut rien et prend beaucoup de place.

J’ai heureusement trouvé un partenaire qui fournit des paires d’haltères réglables à des prix défiants toute concurrence en France. C’est Avalon Gear et son patron, Anthony est un vrai passionné. Il propose par exemple 2 haltères ajustables de 40 kilos, (soit 80 kilos au total) pour 539,90 € livraison comprise. Honnêtement, je n’ai jamais vu ça ailleurs.

Je ne dis pas que ce n’est pas beaucoup d’argent, mais c’est bien mieux que ce que proposent les concurrents avant même de parler des frais de port. Cela met le kilo chez vous à 6,74 € seulement.

Matériel musculation - paire d'altères réglables 40 kg imbattable

Voici un tableau des modèles disponibles chez Avalon Gear en ce moment :

MODÈLEPoids totalPRIX (Livraison comprise)
2 fois 1,2 à 6 kilos12 kg169,90 €
2 fois 2 à 12 kilos24 kg219,90 €
2 fois 2 à 20 kilos Compacts40 kg439,90 €
2 fois 2 à 23 kilos Power Block46 kg409,90 €
2 fois 2,5 à 24 kilos48 kg379,90 €
2 fois 4 à 32 kilos Compacts64 kg509,90 €
2 fois 4 à 40 kilos80 kg539,90 €
2 fois 5 à 40 kilos Power Block80 kg839,00 €

Vélo elliptique

Sportstech Ergomètre CX2 | avec générateur d'électricité | avec pré-Montage | Événements vidéo et Applications multijoueurs | Vélo d'appartement avec Support de Table intégré | qualité Allemande

Je sais qu’un vélo elliptique est un gros investissement. Les tarifs piquent un peu. Mais c’est un fabuleux moyen de se remettre en condition physique ou de faire des séances de cardio intenses.

C’est aussi un équipement parfait pour les gens en surpoids ou plus âgés qui veulent ménager leurs articulations.

J’ai même fait un comparafif complet des meilleurs modèles de l’année.

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Profun Vélo d’Appartement à l'Intérieur Vélo Fitness Sport avec...
Descriptif
Profun Vélo d’Appartement à l'Intérieur Vélo Fitness Sport avec...
Notre avis
Un très bon choix si vous mesurez moins de 1,75m
Notre note
4/5
Prix actuel
385,99 €
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Profun Vélo d’Appartement à l'Intérieur Vélo Fitness Sport avec...
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Profun Vélo d’Appartement à l'Intérieur Vélo Fitness Sport avec...
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Un très bon choix si vous mesurez moins de 1,75m
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Corde à sauter

BeMaxx Corde à Sauter Ajustable Speed Rope II + livret d’Exercices & câble de Rechange | Ultra Fin & câble Acier Ajustable + roulements à Billes | Sport, Crossfit, Fitness, Boxe | Adultes & Enfants

À l’inverse de l’article précédent, une corde à sauter ne coûte presque rien, mais c’est terriblement efficace pour brûler des calories !

Choisissez une corde à sauter de qualité professionnelle telle que celle-ci avec un câble réglable en acier.

Ses roulements sont composés de billes en inox. Ses poignées en aluminium ne rouilleront pas et ne se dégraderont pas sous l’effet de la transpiration. 

Chose remarquable, ce matériel est GARANTIE À VIE. Cela en dit long sur la qualité…

Pour l’échauffement ou dans un objectif de perte de poids, une corde à sauter représente un formidable outil.

Tracker d’activité

Les montres intelligentes ont sacrément évolué ces dernières années.

Si vous aimez être assisté par les nouvelles technologies pour votre pratique du sport, c’est un peu comme avoir un coach au poignée.

Voici quelques unes des possibilités offertes par ces bracelets connectés :

  • Suivi automatique de votre rythme cardiaque en continu et en temps réel, sans avoir besoin d’une ceinture cardio (comme sur les anciens modèles Polar).
  • Suivi de votre activité : nombre de pas, distance parcourue, calories brûlées, étages gravis, etc.
  • Analyse automatique de la durée et de la qualité de votre sommeil, avec une alarme silencieuse par vibration pour un réveil en douceur.
  • Suivi de votre fréquence cardiaque moyenne au repos (une bonne indication sur l’état de votre cœur).
  • Suivi GPS (connecté à votre smartphone) : pour voir vos itinéraires et afficher la vitesse ainsi que la durée d’un footing ou d’une sortie à vélo par exemple.
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Bracelet d'Activité Fitbit Charge 4 pour La Santé et Le Sport avec...
Fitbit - Alta HR - Bracelet d’activité forme au quotidien :...
Garmin Vívosmart HR+ - Bracelet de Fitness avec GPS et Cardio...
Garmin Vivosport - Bracelet de Sport avec GPS et Cardio Poignet -...
MOOV Now - Entraîneur multisports et traqueur de fitness, Traqueur...
Descriptif
Bracelet d'Activité Fitbit Charge 4 pour La Santé et Le Sport avec...
Fitbit - Alta HR - Bracelet d’activité forme au quotidien :...
Garmin Vívosmart HR+ - Bracelet de Fitness avec GPS et Cardio...
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MOOV Now - Entraîneur multisports et traqueur de fitness, Traqueur...
Notre note
5/5
4,5/5
4/5
4/5
3,5/5
Prix actuel
125,99 €
Prix indisponible
92,38 €
103,87 €
60,23 €
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Bracelet d'Activité Fitbit Charge 4 pour La Santé et Le Sport avec...
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Bracelet d'Activité Fitbit Charge 4 pour La Santé et Le Sport avec...
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Fitbit - Alta HR - Bracelet d’activité forme au quotidien :...
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Garmin Vívosmart HR+ - Bracelet de Fitness avec GPS et Cardio...
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Garmin Vivosport - Bracelet de Sport avec GPS et Cardio Poignet -...
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MOOV Now - Entraîneur multisports et traqueur de fitness, Traqueur...
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LISEZ AUSSI :  Quelle machine de sport maison choisir pour faire du cardio ?

Des articles pour choisir votre matériel de sport maison

Conclusion

Voilà en gros les équipements que je recommande à 100 % pour ceux d’entre vous qui veulent prendre du muscle ou perdre du poids à la maison. Mais il en existe sans doute d’autres que vous utilisez avec plaisir

Qu’en pensez-vous ? Quel est le matériel musculation maison que vous préférez et pourquoi ? Dites-moi tout en m’écrivant à stephane@sportchezsoi.com. Merci 😉

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Stéphane Vierge
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