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Stéphane Vierge
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Matériel musculation maison – Comment bien choisir ?
Bon, vous l’avez sans doute déjà remarqué et vous vous êtes gratté la tête un moment.
Remarqué quoi ?
Eh bien que ce n’est pas si facile de choisir son matériel pour faire de la musculation chez soi.
Les causes de cette difficulté sont multiples :
- Vous avez vu le matériel disponible dans les salles de gym, et vous pensez qu’il faut une tonne de matos pour se muscler chez soi.
- Vous êtes persuadé que vous n’aurez jamais assez d’argent pour vous entraîner convenablement.
- Le choix dans les magasins est tellement grand que vous ne savez pas de quoi vous avez besoin en priorité pour un bon programme d’entraînement.
- Les séances au poids de corps vous semblent bien, mais vous réalisez que vous ne pouvez pas tout faire sans aucun matériel.
- Vous avez essayé de vous entraîner sans équipement à la maison, mais cela vous semble finalement trop difficile ou pas assez motivant pour vous.
- Etc, etc.
Avec mes 32 années d’expérience (j’en ai 50 maintenant), j’ai eu le temps de me faire une idée précise de ce qui est indispensable et de ce qui vous fera perdre votre argent.
Suivez le guide…
Le TOP du matériel musculation maison ou fitness
Les accessoires de sport que je présente ici sont ceux que j’utilise ces dernières années.
Certains ont aussi été sélectionnés et recommandés par mes chers lecteurs.
Ils présentent un rapport qualité/prix imbattable et conviennent pour toutes les techniques de musculation et de fitness dont je parle dans les articles de ce blog.
Sangles de suspension de type TRX
Les sangles TRX, c’est le matériel à acheter en priorité si votre objectif est de perdre de la graisse et de devenir rapidement plus tonique.
Le modèle TRX Go présente prix imbattable pour une qualité de finition irréprochable avec des attaches et un mousqueton en métal.
Elles sont pourtant 3 fois moins chères que les sangles TRX Pro !
Pour en savoir plus, lisez l’article dédié à ce super matériel pour commencer la musculation chez soi.
- Poids : 450 g seulement
- Robuste Longueur réglable avec buckles Cam rend l'utilisation...
- TRX Door Anchor Pro pour l'entraînement rapide à la maison ou...
Les bandes élastiques : du matériel musculation maison abordable
Voilà l’équipement idéal pour prendre du muscle chez soi.
Ces bandes sont extrêmement résistantes et durables.
D’après moi, elles n’ont pas d’équivalent dans les autres marques. Lisez cet article pour comprendre.
Leur système breveté Anti-Snap vous garantie une sécurité totale. C’est en outre le seul matériel vraiment capable de remplacer les haltères !
Kit BODYLASTICS 65 kg
C’est le kit de musculation idéal pour les femmes motivées. Les possibilités d’exercices sont infinies.
C’est comme avoir une salle de gym à la maison (et qui tient dans un petit sac). Notez que le kit 65kg est disponible uniquement sur le site Amazon USA.
Prévoyez juste 3 m² devant une porte pour vous entraîner.
Kit BODYLASTICS 118 kg
C’est le kit de musculation chez soi idéal pour les hommes ambitieux. En tout cas, c’est celui que j’utilise 4 fois par semaine.
Notez que le kit 118kg est disponible uniquement sur le site Amazon USA. Toutefois, comme pour le kit précédent, Amazon le livre en France sans problème. Si vous êtes vraiment fou, vous pouvez même acheter un kit 183 kg.
Il me semble extrêmement difficile de ne pas tomber amoureux de ce matériel quand on est un sportif sérieux.
Lisez l’article qui explique pourquoi les bandes élastiques de musculation sont plus adaptées que les haltères pour faire de la musculation chez soi.
Super ancre de porte Bodylastics
Un équipement très utile pour ceux qui utilisent souvent les bandes de résistance comme moi. Vous ne pourrez plus vous en passer !
Les nombreux points de fixation que cette super ancre de porte propose vous permettent de faire tous les exercices en perdant un minimum de temps lors des changements de position.
Elle est facile à installer sur n’importe quel type de porte.
Faites quand même attention à la largeur de porte recommandée.
Achetez cette ancre uniquement si vous changez d’exercice rapidement et si vous devez repositionner vos ancres régulièrement.
Barre de traction
Cette barre de traction vous aidera à vous bâtir des biceps et des grands dorsaux en béton. Elle est très solide et facile à installer.
Lisez cet article pour apprendre à faire des tractions même si vous êtes un parfait débutant.
- Powerbar 2 Pull-Up Bar for Door without Screws
Station barres parallèles ajustables
Une station à dips, c’est fabuleux pour se muscler à la maison.
Je vous conseille toutefois d’acheter des gants de musculation pour préserver vos mains.
Bien qu’un peu encombrant pendant l’entrainement, ce matériel est facile à ranger dans un coin ou un placard.
Choisissez une station à dips suffisamment haute pour vous pour faire vos séries dans de bonnes conditions.
Les dips font partie intégrante des meilleures séances de musculation pour le haut du corps (triceps, pectoraux et dos).
- Ces barres permettent de s'entrainer chez-soi avec un équipement...
- Entièrement en acier, supports muraux complets avec barre goujon...
- La barre de traction mesure 1.2 mètres de long, 34 mm de...
Station de musculation multifonction
Comme vous le savez, je conseille plutôt les bandes élastiques de musculation et les sangles de suspension pour vos entraînements. Mais je sais aussi que les haltères auront toujours leurs adeptes.
Je le comprends, j’en ai fait partie pendant longtemps.Dans ce cas, je vous recommande la station TecTake pour les raisons suivantes :
- Son prix est très bas pour autant de possibilité : station à dips et à abdos, barre de traction et banc de développé couché.
- Une fois le banc replié, son encombrement reste raisonnable
Faites juste attention aux poignées qui ont tendance à bouger.
Vous devrez aussi la placer sur un tapis antidérapant comme les tapis puzzle ci-dessous pour qu’elle ne voyage pas avec vous dans la pièce.
- Station de traction et à dip intégrée
- Support à haltère long : hauteur réglable sur 3 niveaux
- Banc d'haltère pliable l Barres à dips l Barre de traction
Vélo elliptique
Je sais qu’un vélo elliptique est un gros investissement. Les tarifs piquent un peu.
Mais comme vous l’avez lu dans cet article sur les séances de vélo elliptique, c’est un fabuleux moyen de se remettre en condition physique.
C’est aussi un équipement parfait pour les gens en surpoids ou plus âgés qui veulent ménager leurs articulations.
Le Sportstech CX2 offre un super rapport qualité/prix avec en plus une garantie de 5 ans.
- SYSTÈME AUTOGÉNÉRATEUR: Fonctionnement sans alimentation...
- CONSOLE COMPATIBLE AVEC APPLICATIONS ET BLUETOOTH : L’écran...
- POIDS D’INERTIE: Roue d‘inertie de 27 kg et mécanisme...
Corde à sauter
À l’inverse de l’article précédent, une corde à sauter ne coûte presque rien, mais c’est terriblement efficace pour brûler des calories !
Choisissez une corde à sauter de qualité professionnelle telle que celle-ci avec un câble réglable en acier.
Ses roulements sont composés de billes en inox. Ses poignées en aluminium ne rouilleront pas et ne se dégraderont pas sous l’effet de la transpiration.
Chose remarquable, ce matériel est GARANTIE À VIE. Cela en dit long sur la qualité…
Pour l’échauffement ou dans un objectif de perte de poids, une corde à sauter représente un formidable outil.
- GARANTIE À VIE - Achetez cette corde a sauter en toute...
- POIGNÉES EN ALUMINIUM - Arrêtez les poignées en plastique et...
- ROULEMENTS ULTRA-PERFORMANTS - Dotée de 2 billes en inox...
Tapis de sol résistant en mousse
Si vous n’êtes pas obligés de ranger votre tapis de sport à chaque fois, je vous conseille de commander l’ensemble de 6 tapis mousse de sol puzzle.
Il vous fournira une superficie d’entraînement de 1,83 m sur 1,23 m. Il est donc presque 2 fois plus large qu’un tapis classique.
Il convient parfaitement pour le fitness, le yoga et la musculation en raison de sa grande résistance.
- Ce tapis de sol modulable est la protection idéale pour vos...
- Multifonction Il peut être utilisé aussi bien pour le yoga,...
- Les tapis sont résistants aux tâches, absorbent le bruit et...
Tracker d’activité
Les montres intelligentes ont sacrément évolué ces dernières années.
Si vous aimez être assisté par les nouvelles technologies pour votre pratique du sport, la Fitbit Charge 2 ou Fitbit Charge 3 est le modèle qu’il vous faut.
- Suivi continu de la fréquence cardiaque au poignet
- Suivi du nombre de pas, de la distance parcourue, des calories...
- Suivi et analyse automatique de votre sommeil et alarme...
C’est un peu comme avoir un coach au poignée.
Voici quelques unes des possibilités offertes par ce bracelet :
- Suivi automatique de votre rythme cardiaque en continu et en temps réel, sans avoir besoin d’une ceinture cardio (comme sur les anciens modèles Polar).
- Suivi de votre activité : nombre de pas, distance parcourue, calories brûlées, étages gravis, etc.
- Analyse automatique de la durée et de la qualité de votre sommeil, avec une alarme silencieuse par vibration pour un réveil en douceur.
- Suivi de votre fréquence cardiaque moyenne au repos (une bonne indication sur l’état de votre cœur).
- Suivi GPS (connecté à votre smartphone) : pour voir vos itinéraires et afficher la vitesse ainsi que la durée d’un footing ou d’une sortie à vélo par exemple.
De plus, il ne s’agit pas d’un équipement réservé au sport, puisque les fonctionnalités de la Fitbit Charge 2 vous seront utiles toute la journée.
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