Matériel musculation maison – Comment bien choisir ?
Bon, vous l’avez sans doute déjà remarqué et vous vous êtes gratté la tête un moment. Remarqué quoi ?
Eh bien que ce n’est pas si facile de choisir son matériel pour faire de la musculation chez soi. Les causes de cette difficulté sont multiples :
- Vous avez vu le matériel disponible dans les salles de gym, et vous pensez qu’il faut une tonne de matos pour se muscler chez soi ;
- Vous êtes persuadé que vous n’aurez jamais assez d’argent pour vous entraîner convenablement ;
- Le choix dans les magasins est tellement grand que vous ne savez pas de quoi vous avez besoin en priorité pour un bon programme d’entraînement ;
- Les séances au poids de corps vous semblent bien, mais vous réalisez que vous ne pouvez pas tout faire sans aucun matériel ;
- Vous avez essayé de vous entraîner sans équipement à la maison, mais cela vous semble finalement trop difficile ou pas assez motivant pour vous ;
- Etc, etc.
Avec mes décennies d’expérience (je suis né en 1967), j’ai eu le temps de me faire une idée précise de ce qui est indispensable et de ce qui vous fera perdre votre argent.
Suivez le guide…
Le TOP du matériel musculation maison ou fitness
Les accessoires de sport que je présente ici sont ceux que j’utilise ces dernières années.
Certains ont aussi été sélectionnés et recommandés par mes chers lecteurs.
Ils présentent un rapport qualité/prix imbattable et conviennent pour toutes les techniques de musculation et de fitness dont je parle dans les articles de ce blog.
Sangles de suspension de type TRX
Les sangles TRX, c’est le matériel à acheter en priorité si votre objectif est de perdre de la graisse et de devenir rapidement plus tonique.
Le modèle TRX Go présente prix imbattable pour une qualité de finition irréprochable avec des attaches et un mousqueton en métal. Elles sont pourtant 3 fois moins chères que les TRX Pro !
Voici les modèles que je recommande actuellement, avec une préférence la TRX Go, comme vous l’aurez compris :
Les bandes élastiques : du matériel musculation maison abordable
Voilà l’équipement idéal pour prendre du muscle chez soi. Les bandes en latex sont extrêmement résistantes et durables. Malheureusement, elles ne sont plus disponibles en France, mais nombre de mes lecteurs les ont quand même commandées aux États-Unis.
Les possibilités d’exercices sont infinies. C’est comme avoir une salle de gym à la maison (et qui tient dans un petit sac). Prévoyez juste 3 m² devant une porte pour vous entraîner.
Il me semble extrêmement difficile de ne pas tomber amoureux de ce matériel quand on est un sportif sérieux. Surtout qu’il ne coûte vraiment pas cher.
Lisez cet article qui explique pourquoi les bandes élastiques de musculation sont plus adaptées que les haltères pour de nombreuses personnes. Je ne suis pas contre les charges libres, mais je reste convaincu que ce n’est pas pour tout le monde. Je vous présenterai plus loin les poids qui me semblent toutefois adaptés à la maison.
Bandes élastiques loop
En complément des bandes élastiques précédentes, j’utilise des bandes loop que je trouve beaucoup plus pratiques sur certains exercices tels que les squats ou le développé militaire pour les épaules.
Je les utilise également pour certains mouvements où j’ai besoin d’assistance tels que les tractions à la barre ou les dips.
Vous trouverez d’excellents kits de bandes chez Amazon en suivant ces liens :
Barre de traction
Une barre de traction vous aidera à vous bâtir des biceps et des grands dorsaux en béton. Elle doit être très solide et facile à installer. Bien sûr, si vous disposez de place et d’un mur en dur, vous pouvez opter pour une barre de traction fixe.
Station barres parallèles ajustables
Une station à dips, c’est fabuleux pour se muscler à la maison. Je vous conseille toutefois d’acheter des gants de musculation pour préserver vos mains.
Bien qu’un peu encombrant pendant l’entrainement, ce matériel est facile à ranger dans un coin ou un placard. Choisissez une station à dips suffisamment haute pour vous pour faire vos séries dans de bonnes conditions.
Les dips font partie intégrante des meilleures séances de musculation pour le haut du corps (triceps, pectoraux et dos).
Station de musculation multifonction
Comme vous le savez, je conseille plutôt les bandes élastiques de musculation et les sangles de suspension pour vos entraînements. Mais je sais aussi que les haltères auront toujours leurs adeptes.
Je le comprends, j’en ai fait partie pendant longtemps. Dans ce cas, je vous recommande la station TecTake pour les raisons suivantes :
- Son prix est très bas pour autant de possibilité : station à dips et à abdos, barre de traction et banc de développé couché.
- Une fois le banc replié, son encombrement reste raisonnable
Faites juste attention aux poignées qui ont tendance à bouger.
Table could not be displayed.Tapis de sol résistant
Si vous n’êtes pas obligés de ranger votre tapis de sport à chaque fois, je vous conseille de commander un tapis SquareFit tel que celui que j’utilise chaque jour.
Il vous fournira une superficie d’entraînement de 1,83 m sur 1,23 m. Il est donc presque 2 fois plus large qu’un tapis classique.
Il convient parfaitement pour le fitness, le yoga et la musculation en raison de sa grande résistance. Et vous pouvez l’utiliser avec un banc de musculation et des haltères. Vous protègerez ainsi votre matériel, votre surface au sol et les tympans de vos voisins.
Charges libres (haltères, barres, kettlebells)
Les charges libres, ce sont les haltères, barres courtes, longues ou EZ, kettlebells, etc. Vous devez en général disposer aussi d’un banc de musculation pour en profiter pleinement.
Mais ces équipements pèsent lourd et coûtent donc cher en transport. Si vous jetez un coup d’oeil sur Amazon, vous constaterez qu’un seul haltère ajustable de 40 kilos demande souvent plus de 100 euros juste pour le transport. Voilà pourquoi on essaie de vous vendre des modèles à remplir avec de l’eau à la place. Mais ça ne vaut rien et prend beaucoup de place.
J’ai heureusement trouvé un partenaire qui fournit des paires d’haltères réglables à des prix défiants toute concurrence en France. C’est Avalon Gear et son patron, Anthony est un vrai passionné. Il propose par exemple 2 haltères ajustables de 40 kilos, (soit 80 kilos au total) pour 539,90 € livraison comprise. Honnêtement, je n’ai jamais vu ça ailleurs.
Je ne dis pas que ce n’est pas beaucoup d’argent, mais c’est bien mieux que ce que proposent les concurrents avant même de parler des frais de port. Cela met le kilo chez vous à 6,74 € seulement.
Voici un tableau des modèles disponibles chez Avalon Gear en ce moment :
| MODÈLE | Poids total | PRIX (Livraison comprise) |
| 2 fois 1,2 à 6 kilos | 12 kg | 169,90 € |
| 2 fois 2 à 12 kilos | 24 kg | 219,90 € |
| 2 fois 2 à 20 kilos Compacts | 40 kg | 439,90 € |
| 2 fois 2 à 23 kilos Power Block | 46 kg | 409,90 € |
| 2 fois 2,5 à 24 kilos | 48 kg | 379,90 € |
| 2 fois 4 à 32 kilos Compacts | 64 kg | 509,90 € |
| 2 fois 4 à 40 kilos | 80 kg | 539,90 € |
| 2 fois 5 à 40 kilos Power Block | 80 kg | 839,00 € |
Vélo elliptique
Je sais qu’un vélo elliptique est un gros investissement. Les tarifs piquent un peu. Mais c’est un fabuleux moyen de se remettre en condition physique ou de faire des séances de cardio intenses.
C’est aussi un équipement parfait pour les gens en surpoids ou plus âgés qui veulent ménager leurs articulations.
J’ai même fait un comparafif complet des meilleurs modèles de l’année.
Corde à sauter
À l’inverse de l’article précédent, une corde à sauter ne coûte presque rien, mais c’est terriblement efficace pour brûler des calories !
Choisissez une corde à sauter de qualité professionnelle telle que celle-ci avec un câble réglable en acier.
Ses roulements sont composés de billes en inox. Ses poignées en aluminium ne rouilleront pas et ne se dégraderont pas sous l’effet de la transpiration.
Chose remarquable, ce matériel est GARANTIE À VIE. Cela en dit long sur la qualité…
Pour l’échauffement ou dans un objectif de perte de poids, une corde à sauter représente un formidable outil.
Tracker d’activité
Les montres intelligentes ont sacrément évolué ces dernières années.
Si vous aimez être assisté par les nouvelles technologies pour votre pratique du sport, c’est un peu comme avoir un coach au poignée.
Voici quelques unes des possibilités offertes par ces bracelets connectés :
- Suivi automatique de votre rythme cardiaque en continu et en temps réel, sans avoir besoin d’une ceinture cardio (comme sur les anciens modèles Polar).
- Suivi de votre activité : nombre de pas, distance parcourue, calories brûlées, étages gravis, etc.
- Analyse automatique de la durée et de la qualité de votre sommeil, avec une alarme silencieuse par vibration pour un réveil en douceur.
- Suivi de votre fréquence cardiaque moyenne au repos (une bonne indication sur l’état de votre cœur).
- Suivi GPS (connecté à votre smartphone) : pour voir vos itinéraires et afficher la vitesse ainsi que la durée d’un footing ou d’une sortie à vélo par exemple.
Des articles pour choisir votre matériel de sport maison
Conclusion
Voilà en gros les équipements que je recommande à 100 % pour ceux d’entre vous qui veulent prendre du muscle ou perdre du poids à la maison. Mais il en existe sans doute d’autres que vous utilisez avec plaisir
Qu’en pensez-vous ? Quel est le matériel musculation maison que vous préférez et pourquoi ? Dites-moi tout en m’écrivant à stephane@sportchezsoi.com. Merci 😉
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