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VO2 Max : Définition, mode de calcul et performances
Le VO2 Max, ou volume maximal d’oxygène, est un indicateur crucial de la capacité aérobie et de l’amélioration de la condition physique. Cet indice de forme cardiovasculaire mesure la quantité maximale d’oxygène que le corps peut consommer par unité de temps lors d’un effort intense. La consommation maximale d’oxygène varie selon des facteurs tels que […]
Courir pour perdre du poids : Bonne idée ?
Comme tu cherches à améliorer ta santé, tu te demandes peut-être s’il vaut la peine de courir pour perdre du poids. Eh bien, la réponse est un grand oui, mais avec quelques nuances. 🧐 D’abord, tu dois savoir que pour perdre un kilo de graisse, il faut brûler environ 7000 Calories. Et donc, un programme de […]
Programme Insanity : Avis sur le fitness extrême
Il y a quelques temps, une lectrice que nous appellerons Sandrine (ça tombe bien, c’est son prénom 😆 ) nous a écrit pour nous dire qu’elle est super contente de s’être remise au sport en suivant nos conseils et qu’elle suit le programme Insanity MAX 30 à raison de 5 à 6 fois par semaine. Nous […]
Guide du vélo d’appartement
Bienvenue dans notre guide complet sur les vélos d’appartement et les spin bikes ! Que vous souhaitiez faire du fitness à domicile ou renforcer votre équipement de fitness, ces deux options sont idéales pour vous entraîner à tout moment et à votre rythme. Dans cette première section, nous vous donnerons un aperçu général de ce […]
Guide complet du vélo elliptique
Tu es décidé à investir dans du matériel sportif pour perdre du poids sans sortir de chez toi ? Eh bien, le vélo elliptique présente des avantages incroyables dans ce domaine ! Cet appareil permet de faire des séances ludiques qui font travailler tous les muscles en douceur. Le mouvement ressemble au ski de fond, une activité […]
Guide et bienfaits du trampoline
Tu cherches une activité fun et efficace pour améliorer ta condition physique ? Le trampoline est la solution parfaite ! Non seulement il booste ton endurance et ta coordination, mais il renforce aussi tes muscles tout en réduisant le stress. Que ce soit pour une séance de fitness intense ou pour des moments de loisir […]
Guide du tapis de course ou de marche
Tu te demandes peut-être pourquoi choisir cet équipement, comment l’utiliser efficacement ou encore quel modèle acheter ? Tu es au bon endroit. Ce guide t’aidera à répondre à toutes ces questions et bien plus encore. Courir peut transformer une vie. Que tu cherches à perdre du poids, à te mettre en forme ou à te […]
Entraînement home trainer pour vos séances de HIIT
L’entraînement par intervalles à haute intensité ou HIIT connaît vraiment un grand succès, mais est-ce bon pour les cyclistes ? Cette technique a révolutionné le monde du fitness ces dernières années et c’est désormais un incontournable des cours de gym et de préparation physique à domicile. Les entraînements HIIT sont reconnus comme un moyen de brûler beaucoup […]
Guide complet sur le rameur
Ce n’est pas un secret que rester en forme est essentiel pour notre bien-être global. Avec une multitude d’options d’exercices disponibles, il peut être difficile de choisir celui qui convient le mieux à nos objectifs et à notre style de vie. Et si on te disait que le rameur pourrait être la réponse à tous […]
Cardio training : Fais du sport pour maigrir
Quand on pense au cardio training, on ne pense généralement qu’au cœur et à l’amélioration de son endurance. Cependant, ce type d’entraînement renforce également les systèmes respiratoire et musculaire. Il faut donc intégrer le cardio dans nos routines de fitness pour associer les 3 systèmes afin de fournir efficacement de l’oxygène et d’autres nutriments essentiels dans […]
