Aménager sa salle de gym à la maison est l’une des choses les plus excitantes pour tous ceux qui aiment la musculation. Vous devez concevoir votre propre espace d’entraînement et choisir avec soin votre matériel. Le seul inconvénient est qu’un banc de musculation complet peut coûter un bras. Et ça fait mal 🙁
Je me suis donc efforcé de répondre à cette question : Comment choisir le meilleur matériel sans se ruiner ?
Focalisez-vous sur les aspects pratiques pour ne pas craquer sur du matériel inutile ou trop compliqué. Les facteurs les plus importants à prendre en considération sont :
- l’espace dont vous avez besoin ;
- la qualité et la durabilité ;
- le prix ;
- les aspects techniques.
Si vous restez concentré sur ces 4 aspects, cela vous évitera de céder devant un matériel peut-être trop compliqué pour vous et hors de prix.
Comment choisir son banc de musculation ?
Vous cherchez sans doute le meilleur rapport qualité-prix pour rester dans les limites de votre budget. Bien sûr, si vous avez envie d’un banc de musculation réglable, vous avez tout intérêt à trouver le bon compromis entre le prix et la qualité. Pas question d’acheter le premier matériel bon marché.
En effet, un banc de musculation complet n’est pas le genre d’équipement sans importance. Tenez compte du fait qu’il doit absolument être stable et solide en pleine charge. Si vous pesez par exemple 80 kilos et que vous faites du développé couché à plus de 80 kilos, le banc doit effectivement pouvoir porter sans risque plus de 160 kilos. Sans oublier que la charge est mobile et que la poussée crée une contrainte supplémentaire sur le banc.
Voilà pourquoi, il vaut encore mieux faire de la musculation sans équipement plutôt que d’acheter n’importe quoi si vous n’avez aucun budget pour votre matériel (ou pas de place, bien sûr). Ceci étant dit, il est tout à fait possible de trouver d’excellents bancs complets pour la musculation à la maison dans un budget inférieur à 300 euros.
Toutefois, ce tarif ne prend pas en compte ce que vous devrez investir dans les haltères, les disques en fonte et les barre droites ou EZ. Vous devrez sans doute aussi acheter un tapis de sol de qualité. Ne vous inquiétez pas, je dresserai une petite liste à la fin.
Voici donc mes meilleurs choix en matière de bancs de musculation actuellement disponibles pour faire sa propre salle de gym.
Je vous présente ce petit comparatif des meilleurs bancs complets actuels par ordre de prix. Je n’ai pas choisi de bancs de musculation pliables puisqu’ils feront l’objet d’un autre comparatif. De toute façon, vous n’avez pas besoin de ce type de matériel si vous disposez d’une place suffisante.
Les meilleurs bancs de musculation pas cher
N°1 – Marcy BE1000 Eclipse chez Amazon
Pour ceux qui ne le savent pas, permettez-moi de commencer par vous dire que Marcy est l’un des plus grands constructeur d’équipement de sport à domicile au monde. Il est réputé pour la conception d’équipements de haute qualité et a acquis une solide réputation dans le secteur du fitness depuis sa fondation en 1959.
J’ai toujours aimé le matériel de cette marque que je connais depuis plus de 30 ans. J’ai moi-même possédé un banc simple et un banc multifonction à charge guidée de chez Marcy et la qualité est toujours au rendez-vous malgré un tarif très compétitif. Bien sûr, il est possible de trouver encore moins cher chez Amazon. Mais vous ne devez jamais perdre de vue l’importance de la qualité quand il s’agit d’un équipement destiné à porter des charges.
Même si le banc multifonction Marcy BE1000 n’est pas cher, il peut supporter jusqu’à 270 kilos au total. C’est déjà beaucoup à ce prix, sauf si vous pesez 250 kilos 😉
L’assise en vinyle est de bonne qualité et bien ajustée. Elle est suffisamment confortable et ferme pendant l’entraînement. Le dossier peut s’incliner en 4 positions : déclinée, à plat, inclinée (2 possibilités). Malheureusement, il ne permet pas de mettre le dossier en position complètement verticale pour le développé épaules. Mais il est vrai que peu de bancs le permettent.
On peut aussi lui reprocher de ne pas offrir la possibilité de régler la hauteur des chandelles. Il vous faudra investir dans un modèle un peu plus cher pour avoir cette option ou commander une station à squats si c’est le plus important pour vos séances.
Les barres (épis) à proximité des pieds sont très pratiques pour y disposer les disques en fonte inutilisés. C’est toujours mieux que de les laisser trainer dans la pièce.
Caractéristiques techniques du banc Marcy BE1000
| Charge maximale sur les chandelles | 135 kg |
| Pliable | Non |
| Poids maximum utilisateur | 135 kg |
| Développé couché | 135 kg |
| Extension quadriceps et curls ischio-jambiers | 45 kg |
| Pupître à biceps | 45 kg |
| Chandelle réglable | Non |
| Construction Chassis | Acier |
| Longueur | 150 cm |
| Largeur totale | 109 cm |
| Hauteur | 129 cm |
| Poids à vide | 29 kg |
Points forts du banc Marcy BE1000
Vraiment pas cher
Qualité de fabrication et finition
Capable de supporter de lourdes charges
Points faibles du banc Marcy BE1000
Pas très adapté pour les squats lourds (chandelles trop basses et non dissociables du banc)
- Dossier 4 positions (position à plat, inclinée et déclinée),...
- Support de bras preacher curl à hauteur réglable avec poignée...
- Pour barres de 152, 183 et 213 cm, 2 montants pour disques...
N°2 – Station de musculation Titan Bench chez Fitness Boutique et Musculation.fr
Un peu plus cher que le précédent, le banc Titan Bench de la marque Fitness Doctor est assez impressionnant pour son prix. De par la largeur des chandelles (les supports pour la barre), il est très stable. La barre peut être chargée jusqu’à 110 kilos, ce qui suffira pour la majorité de ceux qui font de la musculation à la maison.
La presse à quadriceps et le pupitre à biceps (Larry Scott) supportent quant à eux 60 kilos, ce qui est très bien. C’est 15 kilos de plus que le banc Marcy vendu chez Amazon. Vous pouvez regarder cette vidéo pour le voir en action :
Il est aussi équipé d’épis, ces barres aux pieds des chandelles pour poser les disques non utilisés. C’est toujours très pratique et ça stabilise le banc sur certains exercices avec des charges plus faibles. J’aime aussi son pupitre à biceps plus large que la moyenne, ce qui vous offre plus de confort d’utilisation. Je sais, c’est bizarre de parler de confort pour un instrument de torture 😉
Caractéristiques techniques du banc Titan Bench
| Charge maximale sur les chandelles | 110 kg |
| Pliable | Non |
| Poids maximum utilisateur | 120 kg |
| Développé couché | 110 kg |
| Extension quadriceps et curls ischio-jambiers | 60 kg |
| Pupître à biceps | 60 kg |
| Chandelle réglable | Oui |
| Largeur des chandelles | 84 cm |
| Construction Chassis | Acier |
| Longueur | 185 cm |
| Largeur | 95 cm |
| Hauteur | 135 cm |
| Poids à vide | 35,4 kg |
Points forts du banc Titan Bench
Tarif très compétitif (surtout avec les promos en cours)
Qualité de fabrication
Double support de barres (développés et squats)
Pupître à biceps très large
Très stable, y compris une fois chargé
Points faibles du banc Titan Bench
Limité à 110 kilos pour le développé couché (largement suffisant pour 95% des utilisateurs)
Chandelles un peu basses pour les squats et non dissociables du banc
N°3 – Banc de musculation complet réglable Weider Pro 290 CW
Si vous n’avez jamais entendu parler de la marque Weider, c’est que vous n’avez jamais fait de musculation de votre vie. Joe Weider est une référence dans ce milieu depuis 1946 avec la création de la Fédération internationale de bodybuilding et fitness. Jetez un coup d’oeil sur le banc Weider Pro 290 CW et vous vous rendrez vite compte de la qualité de cet équipement :
Bien sûr, il est plus cher que les 2 premiers, mais quel matériel ! J’adore sa versatilité et sa qualité de fabrication. Honnêtement, vous pouvez l’utiliser à vie… Peut-être même sur 3 générations 😉
Même si le modèle précédent permet de faire des squats, il n’offre pas le même confort d’utilisation que ce banc multifonction avec repose barre. Avec le Weider Pro, vous pouvez en effet dissocier le banc des chandelles. Comme ça vous ne serez pas gêné par le banc pour passer sous la barre de squats.
En outre, comme vous pouvez le remarquer sur la vidéo, le dossier peut remonter presque à la verticale, ce qui vous donnera la possibilité de travailler facilement le haut des pectoraux et les épaules.
Caractéristiques techniques du banc Weider Pro 290 CW
| Charge maximale sur les chandelles | 140 kg |
| Pliable | Non |
| Poids maximum utilisateur | 135 kg |
| Développé couché | 140 kg |
| Extension quadriceps | 68 kg |
| Pupître à biceps | 68 kg |
| Chandelle réglable | Oui |
| Largeur des chandelles | 126 cm |
| Construction Chassis | Acier |
| Longueur | 165 cm |
| Largeur | 126 cm |
| Hauteur | 173 cm |
| Poids à vide | 59 kg |
Points forts du banc Weider Pro 290 CW
Qualité de fabrication incomparable à ce prix
Capacité de charge incroyable
Structure en acier robuste bien fini
Double support de barres (développés et squats)
Chandelles dissociables pour les squats
Pupître à biceps aussi utilisable avec une barre EZ
Très stable, y compris à la charge maximale de 275 kilos (utilisateur et charge)
Aspect professionnel (vous ferez des envieux)
Points faibles du banc Weider Pro 290 CW
Pour chipoter, j’aurais aimé que le dossier se relève à 90° en position assise pour le développé épaules.
Les points à considérer avant d’acheter un banc multifonction
Quelle espace pour faire une salle de musculation ?
C’est une question que vous devez vous posez. Bien sûr que cela semble évident, mais il ne faut pas oublier de vérifier ce point avant d’acheter du matériel de sport pour la maison. En effet, un banc de musculation complet prend de la place et vous devez connaître ses dimensions totales en utilisation avant de choisir.
En plus, il faut prévoir un espace suffisant autour du banc lui-même. Donc, mesurez bien avant de passer commande. Assurez-vous que la place sera suffisante quand vous ajouterez une barre de 150 ou 180 cm de long au dessus des chandelles. Il me semble que pour être à l’aise, il faut avoir 9 m² de libre environ.
Si vous avez de la place, alors c’est parfait. Sinon, vous devrez peut-être revoir l’aménagement de l’appartement ou choisir un autre type d’équipement, tel qu’un banc de musculation pliable. Intéressez-vous aussi à du matériel nomade comme les bandes élastiques de musculation ou les sangles TRX. Il existe de toute façon de nombreux équipements pour se muscler à la maison aujourd’hui en dehors des charges libres.
Pourquoi veiller à la qualité du banc de musculation ?
La qualité et la durabilité du banc de musculation qui vous intéresse devrait absolument être pris en considération. En effet, le développé couché est un exercice polyarticulaire majeur qui nécessite un matériel solide et stable.
Par exemple, un homme de 80 kilos qui fait des séries de développés à 80 kilos exerce une force largement supérieure à 160 kilos sur le banc en raison du mouvement de la charge. Si vous répétez ces mouvements plusieurs fois par semaine pendant des années, il vaut mieux pouvoir compter sur un équipement de bonne qualité.
Ce n’est donc pas parce que vous cherchez du matériel abordable que vous devez acheter n’importe quoi. C’est pour cela que les 3 modèles que je viens de vous présenter affichent un prix très raisonnable sans être pour autant les moins chers du marché.
Si vous choisissez l’un de ces modèles, vous ne serez pas déçus. Mais si vous jetez votre dévolu sur un autre banc de musculation complet, prenez le temps de bien regarder les caractéristiques techniques et de lire les avis des clients.
Comment choisir son banc multifonction ?
Si vous êtes à la recherche d’un banc à développé couché multifonction, vous savez déjà que le prix est un aspect important dans le choix d’un équipement pour sa salle de gym. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez vous jeter sur le banc le moins cher. J’ai fait ce genre de bêtise avant vous, rassurez-vous 😉
Quand j’avais 20 ans, mon compte bancaire était à peu près aussi vide que l’espace sidéral. Un ami avec qui je faisais de la muscu et qui savait à peu près souder m’a convaincu qu’on ferait mieux d’acheter le tube en métal et de fabriquer notre propre banc. Oh les fous !
Vous devinez sans doute la suite… Enfin, disons que le banc n’a jamais dépassé le stade de l’achat et de la découpe des tubes carrés en acier. En fait, on a dépensé de l’argent pour la matière première et les outils de découpe sans jamais réussir à assembler convenablement le cadre 🙁
Bref, j’ai fini par acheter un banc complet et le reste a fini en perte sèche. Et c’est finalement tant mieux car je doute fort que le banc aurait résisté. À l’époque, je pesais 83 kilos et soulevait jusqu’à 120 kilos au développé couché. Avec le recul, je me dis qu’on était fous 😉
Pardon pour tout ce blabla, mais c’est juste pour vous dire que parfois, on n’a pas les moyens d’acheter le moins cher si vous comprenez ce que je veux dire. Les 3 modèles présentés au-dessus vont de moins de 150 euros à moins de 300. Ils sont donc très bien placés en prix au regard de la qualité proposée.
Bien sûr, vous pouvez fouiller sur le Net et trouver un banc multifonction à moins de 100 euros, mais je vous garantis que vous allez vous en mordre les doigts. Est-ce qu’il vaut le coût d’économiser 50 euros pour galérer à chaque entraînement ? Je ne crois pas, surtout pour un matériel de sport qui doit durer des années.
Les accessoires dont vous aurez besoin avec votre banc de musculation
Bien que le banc soit multifonction, il ne suffit pas à lui seul pour vos séance. Il vous manque au moins 3 choses importantes pour un entraînement à la maison :
- Des disques en fonte avec des poids adaptés ;
- Au moins 2 barres courtes et une barre longue ;
- Un tapis de sol suffisamment grand pour le banc.
Bien sûr, vous pouvez aussi prévoir votre tenue de musculation et des gants pour protéger les mains. Mais comme vous êtes chez vous, pas besoin d’en jeter plein la vue 😉
Bien que ce ne soit pas l’objet de cet article, vous aurez sans doute aussi besoin d’une barre de traction si vous voulez développer une musculature harmonieuse avec des abdominaux et dorsaux en béton.
Les barres et les disques en fonte
Acheter le meilleur banc multifonction pour la maison ne vous servira pas à grand-chose sit vous n’avez pas les disques en fonte et le set d’haltères courts ou la barre sur lesquels les charger. Si vous achetez les disques à part, faites bien attention à choisir le même diamètre. Pour un usage personnel, je vous recommande des barres de diamètre 28 mm.
L’idéal est d’avoir 2 haltères courts et une barre d’au moins 1,50 m qui vous servira pour le développé couché et les squats. Si vous voulez une barre dédiée aux biceps triceps, achetez en plus une barre EZ. Vous ne le regretterez pas…
Bien sûr, la quantité de fonte dont vous avez besoin dépend si vous êtes une femme ou un homme, ainsi que de votre capacité physique actuelle et de votre objectif. Cliquez sur ce bouton pour vous aider à faire votre choix :
Le tapis de sol
Un tapis de sol vous sera utile pour plusieurs raisons :
- Réduction du bruit pour les voisins
- Protection du sol dans l’appartement ou la maison (surtout si vous avez du carrelage)
- Confort plus important si des gouttes de transpiration tombent au sol pendant la séance
Mais vous devez acheter un tapis de musculation bien plus grand et plus pratique qu’un simple tapis de yoga.
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Conclusion sur les bancs de musculation complets
Si vous êtes fan de musculation et que vous voulez votre home gym, un banc multifonction complet est un équipement de choix. Toutefois son prix peut vous faire très mal au porte-monnaie. Vous devez donc faire le bon choix dès le départ, sans oublier que la qualité doit être au rendez-vous. Sinon, vous ne prendrez aucun plaisir à faire vos séances de musculation à la maison et vous abandonnerez.
Si vous voulez faire un entraînement complet chez vous et passer à la vitesse supérieure avec un minimum de matériel, prenez connaissance de ce programme extrêmement efficace pour prendre du volume :
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