Aménager son home gym à la maison est l’une des choses les plus excitantes pour tous ceux qui aiment la musculation. Vous devez concevoir votre propre espace d’entraînement et choisir avec soin votre matériel. Le seul inconvénient est qu’un banc de musculation complet peut coûter un bras. Et ça fait mal 🙁
Il est donc important de faire le meilleur choix possible dès le départ. Je me suis donc efforcé de répondre à cette question : Comment choisir la meilleure station complète d’entraînement en fonction de ses objectifs et de ses moyens ?
Focalisez-vous sur les aspects pratiques pour ne pas craquer sur du matériel inutile ou trop compliqué. Les facteurs les plus importants à prendre en considération sont :
- l’espace dont vous avez besoin ;
- la qualité et la durabilité ;
- le prix ;
- les aspects techniques.
Si vous restez concentré sur ces 4 aspects, cela vous évitera de céder devant un matériel peut-être trop compliqué pour vous ou inaccessible pour votre budget
Table des Matières
- Qu’appelle-t-on un banc de musculation complet ?
- Comment choisir son banc ?
- Les meilleurs bancs de musculation à charge libre
- Points à considérer avant de choisir un type de banc
- Quelques autres bancs intéressants sur Internet
- Les accessoires pour votre station de musculation complète
- Conclusion sur les bancs de musculation complets
Qu’appelle-t-on un banc de musculation complet ?
Commençons par préciser ce que nous appelons “complet”. En fait, il ne s’agit pas d’un simple banc plat, mais bien d’un appareil complet destiné à faire travailler tous les groupes musculaires, tant le bas du corps que le haut.
En effet, un banc classique se focalise normalement sur les muscles du haut du corps : pectoraux, triceps, épaules, dorsaux et biceps. Par contre, il ne sollicite absolument pas les quadriceps ou les ischio-jambiers.
À l’inverse, une machine multifonctions de musculation doit être à même de remplacer une salle de gym en prenant le minimum de place possible. Elle est généralement équipée de nombreux accessoires pour y parvenir.
Vous devez toutefois garder à l’esprit que les machines les moins chères ne sont pas toujours très ergonomiques. J’ai même croisé des appareils dont certaines fonctions sont inutilisables. C’est par exemple souvent le cas avec les butterfly.
Comment choisir son banc ?
Vous cherchez sans doute le meilleur rapport qualité-prix pour rester dans les limites de votre budget. Bien sûr, si vous avez envie d’un banc de musculation complet, vous avez tout intérêt à trouver le bon compromis entre le prix et la qualité. Pas question d’acheter le premier matériel bon marché.
En effet, un banc de musculation n’est pas le genre d’équipement sans importance. Tenez compte du fait qu’il doit absolument être stable et solide en pleine charge.
Banc à charge libre ou guidée
Si vous pesez par exemple 80 kilos et que vous faites du développé couché à plus de 80 kilos, un banc traditionnel doit effectivement pouvoir porter sans risque plus de 160 kilos. Sans oublier que la charge est mobile et que la poussée crée une contrainte supplémentaire sur le banc.
Si vous optez pour un banc multifonctions avec des charges guidées par des poulies ou une smith machine, vous devez investir proportionnellement à vos capacités physiques actuelles et futures. Un appareil de musculation premier prix ne propose généralement pas plus de 40 kg de résistance, alors qu’une station de musculation complète de qualité peut largement dépasser les 100 kg.
Coûts supplémentaires à considérer
Quelle que soit votre décision, il vaut encore mieux faire de la musculation sans équipement de sport plutôt que d’acheter n’importe quoi si vous n’avez aucun budget pour votre matériel (ou pas de place, bien sûr). Ceci étant dit, il est tout à fait possible de trouver d’excellents bancs complets pour la musculation à la maison dans un budget raisonnable.
Toutefois, pensez que si vous choississez un banc à charges libres, vous devrez également investir dans les haltères, les disques en fonte et les barre droites ou EZ. Et cela alourdit forcément la facture finale.
Vous devrez sans doute aussi acheter un tapis de sol de qualité ou des dalles amortissantes pour votre salle de sport maison. Ne vous inquiétez pas, je dresserai une petite liste à la fin.
Voici donc mes meilleurs choix en matière de bancs de musculation actuellement disponibles pour faire sa propre salle de gym.
Ce comparatif des meilleurs bancs complets complets actuels est établi par ordre de prix. Vous n’y trouverez pas un banc pliable ou un banc simple puisque ce type de matériel ne peut pas entrer dans la catégorie des machines qui font travailler l’ensemble du corps, même s’ils offrent de nombreuses possibilités.
Les meilleurs bancs de musculation à charge libre
N°1 : Station de musculation Titan Bench
Le banc Titan Bench de la marque Fitness Doctor est assez impressionnant pour son prix. De par ses chandelles de 84 cm de large (les supports pour la barre), il est très stable. La barre peut être chargée jusqu’à 110 kilos, ce qui suffira pour la majorité de ceux qui font de la musculation à la maison.
Il est aussi équipé d’épis, ces barres aux pieds des chandelles pour poser les disques non utilisés. C’est toujours très pratique et ça stabilise le banc sur certains exercices avec des charges plus faibles.
J’aime aussi son pupitre à biceps plus large que la moyenne, ce qui vous offre un plus grand confort d’utilisation. Je sais, c’est bizarre de parler de confort pour un instrument de torture 😂
La presse à quadriceps et le pupitre à biceps (Larry Scott) supportent quant à eux 60 kilos, ce qui est très bien. Vous pouvez regarder cette vidéo pour le voir en action :
Caractéristiques techniques du banc Titan Bench
| Charge maximale sur les chandelles | 110 kg |
| Pliable | Non |
| Poids maximum utilisateur | 120 kg |
| Développé couché | 110 kg |
| Extension quadriceps et curls ischio-jambiers | 60 kg |
| Pupître à biceps | 60 kg |
| Chandelle réglable | Oui |
| Largeur des chandelles | 84 cm |
| Construction Chassis | Acier |
| Longueur | 185 cm |
| Largeur | 95 cm |
| Hauteur | 135 cm |
| Poids à vide | 35,4 kg |
Points forts du banc Titan Bench
- Tarif très compétitif (surtout avec les promos en cours)
- Qualité de fabrication
- Double support de barres (développés et squats)
- Pupître à biceps très large
- Très stable, y compris une fois chargé
Points faibles du banc Titan Bench
- Le pupitre Larry Scott aurait été plus efficace avec des haltères (voir le modèle suivant)
- Limité à 110 kilos pour le développé couché (largement suffisant pour 95% des utilisateurs)
- Chandelles un peu basses pour les squats et non dissociables du banc
2. Banc Olympique Marcy MD857
Marcy est l’un des plus grands constructeur d’équipement de sport à domicile au monde. Il est réputé pour la conception d’équipements de haute qualité et a acquis une solide réputation dans le secteur du fitness depuis sa fondation en 1959.
J’ai toujours aimé le matériel de cette marque que je connais depuis plus de 30 ans. J’ai moi-même possédé un banc simple et un banc multifonction à charge guidée de chez Marcy et la qualité est toujours au rendez-vous malgré un tarif très compétitif.
NOTE : Ce banc est malheureusement très souvent en rupture de stock.
Vidéo de démonstration du Marcy MD857 en anglais :
Caractéristiques techniques du banc Marcy
| Charge maximale sur les chandelles | 110 kg |
| Pliable | Non |
| Poids maximum total | 270 kg |
| Poids maximum utilisateur | 135 kg |
| Extension quadriceps et curls ischio-jambiers | 45 kg |
| Pupître à biceps | 45 kg |
| Chandelles réglables | Oui |
| Construction Chassis | Acier |
| Longueur | 203 cm |
| Largeur totale | 120 cm |
| Hauteur | 163 cm |
| Poids à vide | 61,7 kg |
Points forts du Marcy MD857
- Un vrai banc pro de salle de musculation
- Une stabilité impressionnante en raison de sa grande largeur
- Accepte une charge élevé (270 kg)
- Supports de squats exceptionnels dans cette gamme de prix
- Dossier inclinable sur 6 positions différentes
- Coussin curl biceps réglable sur 2 positions
- Possibilité de faire du décliné
Points faibles du Marcy MD857
- La barre longue doit faire 2,10 m parce que le support est large (en tenir compte pour l’espace du home gym)
- Le dossier ne peut pas se relever à 90° pour le développé épaules
- Pas de réglage sur la presse à cuisses
N°3 : Gorilla Sport GS005
Si vous ne connaissez pas cette marque, Gorilla Sport est une société française qui fournit des équipements de sport et de fitness de qualité professionnelle pour les particuliers depuis 2005.
Bien sûr, il est possible de trouver encore moins cher sur Amazon. Mais vous ne devez jamais perdre de vue l’importance de la qualité quand il s’agit d’un équipement destiné à porter des charges.
Malgré un tarif relativement abordable, le banc multifonction GS005 peut supporter 280 kilos au total. C’est déjà énorme, sauf si vous pesez 250 kilos 😉
Son dossier réglable sur 6 positions est de bonne qualité et bien ajustée. Il est suffisamment confortable et ferme pendant l’entraînement. Il permet même une position complètement verticale pour le développé épaules.
Vidéo du banc en action :
Caractéristiques techniques du GS005
| Charge maximale sur les chandelles | 180 kg |
| Pliable | Non |
| Poids maximum total | 280 kg |
| Extension quadriceps et curls ischio-jambiers | 60 kg |
| Pupître à biceps | 60 kg |
| Chandelles réglables | Oui |
| Construction Chassis | Acier robuste |
| Longueur | 180 cm |
| Largeur totale | 106 cm |
| Hauteur | 90 à 110 cm |
| Poids à vide | 40 kg |
Points forts du GS005
- Appareil homegym pour tous les muscles du corps
- Station complète d’entraînement acceptant une charge élevé (280 kg)
- Dossier inclinable sur 6 positions différentes dont le 90° pour le développé épaules
- Coussin curl biceps réglable sur 3 positions
- Presse à cuisses 60 kg réglable sur 3 positions (leg extension et leg curl)
- Repose haltère avec cran de sûreté ajustable sur 5 niveaux (90 à 110 cm)
- Poignées à Dips incluses sur le repose barre
- Possibilité d’ajouter en option une poulie haute capable de tirer 100 kg
- Livraison super rapide et gratuite
Points faibles du banc GS005
- Rien de prévu pour les squats
- Pas fait pour les plus de 1,90 m
- Le banc n’est pas prévu pour faire du décliné
- Tout le monde n’aime pas le module butterfly (mais vous pouvez le retirer)
- Les supports de dips sont trop écartés pour être vraiment utilisables
Points à considérer avant de choisir un type de banc
Quel espace pour faire une salle de musculation ?
C’est une question que vous devez vous posez pour dénicher votre accessoire homegym idéal. Bien sûr que cela semble évident, mais il ne faut pas oublier de vérifier ce point avant d’acheter du matériel de sport pour la maison. En effet, un banc polyvalent complet prend de la place et vous devez connaître ses dimensions totales en utilisation avant de choisir.
En plus, il faut prévoir un espace suffisant dans votre home gym autour du banc lui-même. Donc, mesurez bien avant de passer commande. Assurez-vous que la place sera suffisante quand vous ajouterez une barre de 150 ou 180 cm de long au dessus des chandelles. Pour être à l’aise, il faut avoir 9 m² de libre environ pour un banc classique, mais une station homegym peut nécessiter 15 m2 ou plus quand elle possède plusieurs postes de travail (par exemple un banc d’un côté .
Si vous avez de la place, alors c’est parfait. Sinon, vous devrez peut-être revoir l’aménagement de l’appartement ou choisir un équipement offrant un gain d’espace considérable, tel qu’un banc de musculation pliable. Si le gain de place n’est pas suffisant, tournez-vous vers du matériel nomade comme les bandes élastiques de musculation ou les sangles TRX. Il existe de toute façon de nombreux équipements pour se muscler à la maison aujourd’hui en dehors des charges libres.
Pourquoi veiller à la qualité du banc de musculation ?
La qualité et la durabilité du banc multi-fonction qui vous intéresse devrait absolument être pris en considération. En effet, le développé couché est un exercice polyarticulaire majeur pour la prise de muscle qui nécessite un matériel solide et stable. Vous devez choisir en fonction de votre niveau actuel et futur de condition physique.
Par exemple, un homme de 80 kilos qui fait des séries de développés à 80 kilos avec une barre et des disques olympiques exerce une force largement supérieure à 160 kilos sur le banc en raison du mouvement de la charge. Si vous répétez ces séances plusieurs fois par semaine pendant des années, vous devez pouvoir compter sur des matériaux de haute qualité.
Ce n’est donc pas parce que vous cherchez du matériel abordable que vous devez acheter n’importe quoi. C’est pour cela que les modèles que je viens de vous présenter ne sont pas les moins chers du marché.
Si vous choisissez l’un de ces modèles, vous ne serez pas déçus. Mais si vous jetez votre dévolu sur un autre banc de musculation complet, prenez le temps de bien regarder les caractéristiques techniques et de lire les avis des clients.
Comment choisir une station complète d’entraînement ?
Si vous êtes à la recherche d’un banc à développé couché multifonction, vous savez déjà que le prix est un aspect important dans le choix d’un équipement pour sa salle de gym. Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez vous jeter sur le banc le moins cher. J’ai fait ce genre de bêtise avant vous, rassurez-vous 😉
Quand j’avais 20 ans, mon compte bancaire était à peu près aussi vide que l’espace sidéral. Un ami avec qui je faisais de la muscu et qui savait à peu près souder m’a convaincu qu’on ferait mieux d’acheter le tube en métal et de fabriquer notre propre banc. Oh les fous !
Vous devinez sans doute la suite… Enfin, disons que le banc n’a jamais dépassé le stade de l’achat et de la découpe des tubes carrés en acier. En fait, on a dépensé de l’argent pour la matière première et les outils de découpe sans jamais réussir à assembler convenablement le cadre 🙁
Bref, j’ai fini par acheter un banc complet et le reste a fini en perte sèche. Et c’est finalement tant mieux car je doute fort que le banc aurait résisté. À l’époque, je pesais 83 kilos et soulevait jusqu’à 120 kilos au développé couché. Avec le recul, je me dis que nous étions fous 😉
Pardon pour tout ce blabla, mais c’est juste pour vous dire que parfois, on n’a pas les moyens d’acheter le moins cher si vous comprenez ce que je veux dire.
Bien sûr, vous pouvez fouiller sur le Net et trouver un banc multifonction pas cher à une centaine d’euros, mais je vous garantis que vous allez vous en mordre les doigts. Est-ce qu’il vaut le coût d’économiser pour galérer à chaque entraînement ? Je ne crois pas, surtout pour un matériel de sport qui doit durer des années.
Quelques autres bancs intéressants sur Internet
Chez Amazon, ce genre de matériel change sans arrêt et la qualité n’est pas toujours au rendez-vous. Voici les modèles intéressants en ce moment, des plus basiques au plus complets :
Les accessoires pour votre station de musculation complète
Même si un banc à charge libre peut être multifonction, il ne suffit pas à lui seul pour vos séance. Il vous manque au moins 3 choses importantes pour un entraînement à la maison :
- Des disques en fonte avec des poids adaptés ;
- Au moins 2 haltères et une barre longue ;
- Un tapis de sol suffisamment grand pour le banc.
Bien sûr, vous pouvez aussi prévoir votre tenue de musculation et des gants pour protéger les mains. Mais comme vous êtes chez vous, pas besoin d’en mettre plein la vue 😉
Bien que ce ne soit pas l’objet de cet article, vous aurez sans doute aussi besoin d’une barre de traction si vous voulez développer une musculature harmonieuse avec des abdominaux et dorsaux en béton.
N’oubliez pas aussi qu’un bon home gym doit comprendre du matériel pour faire du cardio, à moins que vous ayez l’habitude de courir régulièrement ou de pratiquer d’autres activités toniques pour votre rythme cardiaque.
Les barres et les disques en fonte
Acheter le meilleur banc multifonction pour la maison ne vous servira pas à grand-chose si vous n’avez pas les disques en fonte et le set d’haltères courts ou la barre sur lesquels les charger. Si vous achetez les disques à part, faites bien attention à choisir le même diamètre. Pour un usage personnel, je vous recommande des barres de diamètre 28 mm.
L’idéal est d’avoir 2 haltères courts suffisamment lourds comme les modèles réglables dans les liens ci-dessous et une barre d’au moins 1,50 m qui vous servira pour le développé couché et les squats. Si vous voulez une barre dédiée aux biceps triceps, achetez en plus une barre EZ. Vous ne le regretterez pas…
Bien sûr, la quantité de fonte dont vous avez besoin dépend si vous êtes une femme ou un homme, ainsi que de votre capacité physique actuelle et de votre objectif. Vous pouvez faire votre choix parmi les différents modèles disponibles au meilleur prix chez Avalon Gear :
| MODÈLE | Poids total | PRIX (Livraison comprise) |
| 2 fois 2 à 12 kilos | 24 kg | 219,90 € |
| 2 fois 2 à 20 kilos Compacts | 40 kg | 439,90 € |
| 2 fois 2 à 23 kilos Power Block | 46 kg | 409,90 € |
| 2 fois 2,5 à 24 kilos | 48 kg | 389,90 € |
| 2 fois 4 à 32 kilos Compacts | 64 kg | 509,90 € |
| 2 fois 4 à 40 kilos | 80 kg | 569,90 € |
Si vous préférez commander chez Amazon, voici les meilleurs modèles disponibles actuellement (mise à jour régulière) :
Le tapis de sol
Un tapis de sol vous sera utile pour plusieurs raisons :
- Réduction du bruit pour les voisins
- Protection du sol dans l’appartement ou la maison (surtout si vous avez du carrelage)
- Confort plus important si des gouttes de transpiration tombent au sol pendant la séance
Mais vous devez acheter un tapis de musculation bien plus grand et plus pratique qu’un simple tapis de yoga.
Conclusion sur les bancs de musculation complets
Si vous êtes fan de musculation et que vous voulez votre home gym, un banc multifonction complet est un équipement de choix. Toutefois son prix peut vous faire très mal au porte-monnaie. Vous devez donc faire le bon choix dès le départ, sans oublier que la qualité doit être au rendez-vous. Sinon, vous ne prendrez aucun plaisir à faire vos séances de musculation à la maison et vous abandonnerez.
Si vous voulez faire un entraînement complet chez vous et passer à la vitesse supérieure avec un minimum de matériel, prenez connaissance de ce programme extrêmement efficace pour prendre du volume :
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