Maigrir et se Muscler à la maison, c'est possible !

Maigrir et se muscler à la maison

Calcule les calories que tu brûles avec le sport

Partager :
Calcul calories sport pour savoir quelles sont tes dépenses caloriques pendant tes entraînements

Quand on a besoin de perdre du poids, on se demande souvent comment brûler des calories avec le sport. C’est une bonne question parce que toutes les activités physiques ne fournissent pas la même dépense énergétiques.

Toutefois, vous devez tenir compte de votre état de santé actuelle et de vos capacités avant de vous lancer dans un sport. Voilà pourquoi je vous propose d’utiliser une calculatrice de calories en fonction de l’activité physique choisie.

Cela vous aidera à prendre un bon départ pour perdre les kilos en trop 😉

Calculatrice de l’énergie dépensée selon l’activité

Voici un outil de calcul calories sport bien pratique même s’il ne peut pas être précis à 100% comme vous le lirez plus loin. Toutefois, il est très simple à utiliser. Vous devez d’abord sélectionner votre activité sportive ou votre travail dans le menu déroulant.

Ensuite, ajoutez la durée de l’exercice ou du travail effectué, votre sexe, votre âge et votre poids. Il n’y a plus qu’à cliquer sur le bouton…



Pourquoi un compteur de calories pour le sport

Combien de Calories

Cette calculatrice des dépenses énergétiques ne donne évidemment qu’un aperçu des calories dépensées selon les exercices physiques. Ne prenez pas les chiffres comme paroles d’évangile parce qu’il y a trop de paramètres à prendre en compte. Mais c’est quand même un des outils minceur à utiliser régulièrement.

Par exemple, tout dépend si vous faites du sport en dilétante, ou si vous vous y donnez à fond comme dans une séance de HIIT. Et là, les écarts peuvent varier du simple au triple. Ici, vous obtiendrez toutefois une valeur médiane intéressante.

Toutefois, l’avantage de cet outil pour calculer le nombre de calories dépensées en sport ou dans des activités quotidiennes est qu’il vous aide à déterminer les exercices physiques ou les activités à privilégier si vous voulez perdre du poids.

N’oubliez quand même pas que les sports qui brûlent de l’énergie en grande quantité ne suffiront jamais si vous n’avez pas une alimentation équilibrée.

Comment savoir ce qui brûle des calories

Vous vous demandez peut-être combien de temps encore vous devez encore passer l’aspirateur pour manger votre dessert préféré sans avoir mauvaise conscience. Ou peut-être êtes-vous intéressé à savoir les calories brûlées par heure en pratiquant votre sport préféré.

De toute façon, vous êtes au bon endroit ! Ce calculateur en ligne gratuit permet de savoir environ combien d’énergie vous avez brûlé en faisant du vélo, de la natation ou votre séance de fitness. Vous pouvez même déterminer vos dépenses caloriques pendant vos activités quotidiennes comme le ménage !

Paramètres importants pour le calcul

Quelles que soient les activités pour maigrir que vous avez choisies, il y a des paramètres surpplémentaires à prendre en compte pour déterminer le nombre de calories brûlées.

La dépense calorique dépend des 3 facteurs suivants : l’intensité d’une activité, le poids et l’âge de la personne qui bouge.

L’intensité de l’exercice

L’un des facteurs les plus importants pour déterminer les calories brûlées par l’exercice avec notre calculatrice est l’intensité de l’entraînement ou du travail. Tous les sports pour maigrir n’ont pas le même résultat. La dépense énergétique pendant une marche classique, par exemple, n’est pas la même que celle d’une marche rapide intense. 

Voilà pourquoi notre calculatrice de calories sport et activité prend en compte ces différents facteurs afin de vous proposer les résultats les plus précis possible. Lorsque vous utilisez le calculateur de calories brûlées, essayez de choisir l’activité ou l’exercice physique le plus proche de ce que vous faites dans le champ de recherche. 

C’est essentiel pour avoir le résultat le plus approchant de la réalité et savoir si vous avez choisi le meilleur sport pour atteindre votre poids idéal ou pour maigrir des cuisses

Si vous suivez les recommandations de ce site pour faire des séances d’entraînement fractionnées comme le HIIT Tabata ou la méthode Insanity, qui sont d’excellent brûleurs de graisse, vous pourrez sélectionner « entraînement fractionné » dans la liste. 

En ce qui concerne les calories brûlées en fonction de la vitesse et de l’intensité, il en va de même pour toute autre activité. Une randonnée à vélo détendue, par exemple, brûlera forcément beaucoup moins qu’une course à haute intensité à travers les montagnes.

Mais il y a d’autres facteurs importants à prendre en considération pendant un effort… 

Pour sérieusement réduire votre apport calorique sans vous prendre la tête et sans suivre un régime contraignant, je vous encourage à découvrir ce programme tout de suite :

Guide alimentaire et séances de coaching

J'apprends à Manger pour Maigrir

Envie de perdre du poids rapidement ?
  • Grâce au Guide alimentaire « J’apprends à Manger pour Maigrir », tu peux oublier les kilos en trop avec des actions simples.
  • Nos séances de Coaching individuel te donneront tout ce dont tu a besoin pour y arriver sans souffrir de la faim.
  • L’accès permanent au groupe Facebook dédié au programme t’offre un espace privilégié pour poser tes questions à tout moment.

Perds 1 à 2 kilos de graisse par semaine et reprends ta santé en main !

L’influence du poids et de l’âge sur les calories brûlées par le sport

Parmi les autres facteurs d’influence que vous retrouvez sur la calculatrice figurent votre poids et votre âge. 

Pourquoi votre poids ?

Eh bien, il semble évident qu’il faut plus d’énergie pour déplacer un sac de ciment de 35 kg qu’une bouteille d’eau d’un litre et demi. Vous ne croyez pas ?

C’est exactement la même chose avec notre poids corporel. Qu’on le veuille ou non, une personne lourde devra généralement brûler plus d’énergie lors d’un exercice que quelqu’un de mince, même si l’intensité et la durée sont les mêmes. 

De plus, l’âge peut également jouer un rôle. En vieillissant, la masse musculaire se dégrade de façon constante. Cela signifie que quelqu’un brûlera moins de calories avec l’âge. Son métabolisme de base change, ce qui a une incidence sur la façon dont son corps dépense de l’énergie, même au repos. La calculatrice mise à votre disposition prend en compte ces facteurs.

Calcul calories sport – Conclusion

RAPPEL : Ce type de calculateur calorique pour le sport ou les activités quotidienne n’est pas parfait, mais il vous sera très utile pour évaluer le résultats de vos efforts. Il vous aidera entre autres à choisir le meilleur sport pour vous et à choisir une alimentation équilibrée qui tient compte de votre dépense énergétique.

Le calcul des calories par heure d’activité vous aidera à établir votre stratégie une fois que vous aurez fait le calcul du poids idéal selon votre profil. C’est un peu du coaching minceur personnalisé pour pas un rond 😉

Profitez-en bien !

Envie de Maigrir ?

Rejoins nos 8000+ abonnés et reçois gratuitement tout ce dont tu as besoin :
  • Le guide alimentaire pour perdre 10 kilos 
  • 24 exercices sans matériel avec vidéos
  • Programme Fitness sur 4 semaines avec vidéos
RECEVOIR TES CADEAUX       >>
Happy
Stéphane Sport Chez Soi
Stéphane

Ayant connu de nombreux problèmes de santé (défenses immunitaires, asthme, hyperlordose, etc.), la musculation m’a permis de rattraper un grand retard de croissance musculaire et pulmonaire. Pour me spécialiser, j’ai suivi une formation Fitness de la NASM. Né en 1967 (fais les comptes), je pratique la musculation et le fitness 4 à 6 fois par semaine. J’ai rédigé plus de 1000 articles spécialisés sur la musculation et la nutrition. Des centaines d’entre eux sont parus dans des journaux en ligne.

Sommaire

Nous t'aidons à Maigrir

Rejoins nos 8000+ abonnés et reçois gratuitement tout ce dont tu as besoin :
  • Le guide alimentaire pour perdre 10 kilos 
  • 24 exercices sans matériel avec vidéos
  • Programme Fitness sur 4 semaines avec vidéos
RECEVOIR TES CADEAUX     >>
Happy
close-link

Envie de Maigrir ?

Rejoins nos 8000+ abonnés et reçois gratuitement tout ce dont tu as besoin :
  • Le guide alimentaire pour perdre 10 kilos 
  • 24 exercices sans matériel avec vidéos
  • Programme Fitness sur 4 semaines avec vidéos
RECEVOIR TES CADEAUX       >>
Happy