Burpees
Les burpees sollicitent de nombreux muscles du corps, à la fois ceux du buste, mais également les jambes et les muscles de la sangle abdominale. Mais il ne faut pas oublier que c’est un mouvement fabuleux pour développer vos capacités cardiovasculaires. On peut donc affirmer que c’est l’un des meilleurs exercices qui existent pour tonifier […]
Tractions
Les tractions sont considérées comme l’exercice le plus efficace pour prendre du volume musculaire au niveau du buste. Elles se partagent sans doute le podium avec les dips et consistent à soulever son corps à la simple force de ses bras en agrippant une barre. Peut-être que les termes traction supination ou pronation ne vous sont pas familiers, mais […]
Mountain climbers
Faire des mountain climbers, c’est la garantie d’un entraînement de folie. Pour info, le nom signifie “grimpeurs de montagne”. Tu comprendras en le faisant 😉 Ce mouvement sollicite plusieurs groupes musculaires (presque tous en fait), ainsi que le système cardiovasculaire. Tu apprendras aussi que ses différentes variantes permettent des séances de musculation ou de cardio […]
Pompes à une main
Vous pensez peut-être que faire une pompe une main, c’est seulement bon pour vos photos sur Instagram ou Facebook. Pas du tout. En tout cas pas seulement 😉 Non, c’est bien plus que ça. C’est un moyen incroyablement efficace de devenir beaucoup plus fort au niveau du buste, de gommer certains déséquilibres musculaires, de travailler […]
100 pompes/jour
Qu’arrivera-t-il si vous faites 100 pompes d’affilée chaque jour ? Et puis ça sert à quoi ? Je sais que mes questions vont peut-être vous sembler étranges, mais je n’en suis pas à ça près sur l’échelle du ridicule. Après tout, c’est bien pour obtenir ce résultat que certains suivent le programme Objectif 100 pompes. On trouve d’ailleurs de […]
Épaules sans matériel
Des épaules fortes sont essentielles pour une vie quotidienne active, tant pour les femmes que pour les hommes. C’est encore plus important que d’avoir de gros bras 😉 Non seulement l’articulation de l’épaule est celle qui a la plus grande amplitude de mouvement du corps, mais les muscles de la ceinture scapulaire vous permettent de mouvoir vos […]
Pompes réussies
Faire des pompes classiques, c’est par là que commencent toutes les séances de tortures pour les débutants en musculation. De l’armée aux pompiers, c’est grâce à cet exercice basique que tous les muscles des hommes ont commencé à se développer. Même de nombreuses femmes s’y sont mises, et avec raison. On peut donc dire que […]
Défi burpees 30 j.
Ah les burpees ! C’est le genre d’exercice qu’on aime ou qu’on déteste profondément ? Mais le pardoxe, c’est que tu ne les aimeras jamais autant que quand tu deviendras bon dans ce mouvement. Voilà pourquoi nous te proposons ce challenge burpees 30 jours. Bien sûr, rien ne t’empêche de continuer ensuite et de créer ton […]
