Exercice Reverse Walkout

C’est un exercice beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît. Pour effectuer un Reverse Walkout efficace, suis ces étapes :

1. Position de départ : Se placer en position de planche ou de pompes, bras tendus.
2. Marche en arrière : Reculer les pieds en faisant de petits pas vers l’arrière jusqu’à sentir qu’on ne peut plus reculer sans creuser le bas du dos.
3. Marche en avant : Revenir à la position initiale en faisant de tout petits pas.

NOTE : Tu peux augmenter la difficulté en faisant une pompe à chaque fois que tu reviens en position initiale.

🔁 Effectuer 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions.