Exercice Squat Overhead avec élastique loop

Ce type de squat demande une bonne coordination et force à travers le corps tout entier, en particulier pour maintenir la stabilité au niveau des épaules et du tronc tout au long de l’exercice. Voici comment procéder :

1. Installation : Tenez une bande élastique loop avec les deux mains et étirez-la de manière à ce qu’elle soit tendue. Levez les bras au-dessus de votre tête, en gardant vos bras complètement étendus et la bande au-dessus de vous.
2. Position de départ : Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement pointés vers l’extérieur. Assurez-vous que vos bras restent droits et que la bande élastique reste tendue tout au long de l’exercice.
3. Exécution de l’exercice : Abaissez votre corps en position de squat, en poussant vos hanches vers l’arrière et en descendant jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que votre mobilité le permet. Gardez vos talons bien ancrés au sol et votre dos droit.
4. Retour à la position initiale : Poussez fermement à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en maintenant toujours la bande tendue au-dessus de votre tête.

🔁 Effectuez 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions.