Exercice Cossack Squat (Squat cosaque)

• Erreurs à éviter : Ne laissez pas votre genou fléchi dépasser vos orteils, car cela pourrait mettre une pression excessive sur le genou. Évitez de courber le dos, même si vous vous penchez en avant. Gardez-le droit pour maximiser l’efficacité de l’exercice et minimiser le risque de blessure.
• Si c’est difficile au début : Si vous avez des difficultés avec la profondeur du squat, pratiquez sans descendre trop bas. À mesure que votre flexibilité et votre force augmentent, vous pourrez augmenter la profondeur du mouvement en passant d’un demi-squat à un squat complet.
• Séries et répétitions : Les débutants devraient commencer avec moins de répétitions et travailler sur l’amplitude du mouvement avant d’augmenter le nombre de répétitions.

Le Squat cosaque est un exercice polyvalent qui peut aider à améliorer la force, la mobilité, la flexibilité, et l’équilibre. Intégrer cet exercice à votre routine peut fournir des bénéfices significatifs pour les performances athlétiques et la santé quotidienne des jambes et du bas du corps.

Vous pouvez faire cet exercice en échauffement avant des fentes avec barre ou des goblet squats par exemple.