Exercice Air squat

• Erreurs à éviter : Ne laissez pas vos genoux rentrer vers l’intérieur et évitez de courber le dos ou de laisser vos talons se soulever du sol. Gardez la sangle abdominale engagé tout au long de l’exercice pour soutenir le dos.
• Si c’est difficile au début : Si vous avez du mal à maintenir la forme, réduisez l’amplitude des squats. Vous devez descendre le plus bas possible, mais sans compromettre votre posture. Dans le doute, arrêtez de descendre quand vos cuisses sont parallèles au sol (comme si vous étiez assis sur une chaise invisible).
• Séries et répétitions : Les débutants peuvent commencer avec moins de répétitions et se concentrer sur la maîtrise de la technique avant d’augmenter progressivement le nombre de répétitions et de séries.

Les air squats sont un exercice versatile qui peut être intégré dans presque n’importe quel programme d’entraînement pour améliorer la force, l’endurance et la flexibilité des jambes. Ils sont également excellents pour brûler des calories et peuvent être réalisés n’importe où, sans équipement nécessaire. Pour y ajouter un peu de difficulté, vous pouvez ensuite tenter les drop squats ou le squat overhead.

Intégrez les squats au poids du corps régulièrement dans votre entraînement pour des résultats optimaux.

Vous pouvez même tenter notre squat challenge sur 30 jours si vous êtes super motivés.