Exercice Extension verticale triceps avec élastique

• Erreurs à éviter : Veillez à ne pas élargir vos coudes sur les côtés pendant l’exercice. Ils doivent rester fixes et serrés pour isoler correctement les triceps. Évitez aussi de balancer le dos ou d’utiliser l’élan pour lever l’élastique.
• Si c’est difficile au début : Si l’exercice est trop difficile ou si la tension de l’élastique est trop forte, réduisez la longueur de l’élastique en rapprochant les pieds ou choisissez une bande de résistance plus faible.
• Séries et répétitions : Les débutants devraient commencer avec moins de répétitions et éventuellement avec une bande de résistance plus faible, en augmentant progressivement à mesure que la force des triceps s’améliore.

L’extension verticale des triceps avec élastique est un moyen pratique et efficace de cibler les triceps sans avoir besoin d’haltères ou de machines. Cet exercice peut être facilement adapté à différents niveaux de forme physique et réalisé à la maison, en salle de sport, ou même en déplacement.

👉 Les bandes élastiques utilisées dans cette vidéo