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Maigrir et se Muscler à la maison, c'est possible !

Maigrir et se muscler à la maison

Exercice Développé incliné Haltères

Informations sur l'exercice

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Comment réaliser le Développé Incliné Haltères

Pour tirer le meilleur parti du Développé Incliné Haltères, suis ces étapes :

  1. Position de départ : Allonge-toi sur un banc incliné, haltères dans chaque main, bras tendus au-dessus de ta poitrine.
  2. Descente contrôlée : Descends lentement les haltères vers le haut de ta poitrine, en gardant les coudes à un angle de 90 degrés.
  3. Poussée : Repousse les haltères vers le haut, revenant à la position de départ.

🔁 Effectue 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions.

Conseils supplémentaires et erreurs à éviter 🚫

  • Erreurs à éviter : Ne pas archer le dos ou balancer les haltères.
  • Si c’est difficile au début : Commence avec des haltères plus légers pour te concentrer sur la forme et la technique.
  • Séries et répétitions : Les débutants peuvent commencer avec 2 à 3 séries de 8 à 10 répétitions.

Le Développé Incliné Haltères est parfait pour cibler les pectoraux supérieurs, souvent moins travaillés dans les exercices de pectoraux classiques comme les écartés. Alternativement, tu peux faire des inclinés avec élastiques et barre. Ajoute ces exercices pour les pecs à ta routine pour un développement harmonieux du haut du corps.

Stéphane Sport Chez Soi
Stéphane

Depuis ma jeunesse, j’ai connu de nombreux problèmes de santé (défenses immunitaires, asthme, hyperlordose, etc.). Heureusement, la musculation m’a permis de rattraper un grand retard de croissance musculaire et pulmonaire à la fin de mon adolescence. Pour me spécialiser, j’ai suivi des formations dans les domaines du Fitness et de la Nutrition. Né en 1967 (faites les comptes), je pratique toujours la musculation 4 à 6 fois par semaine, et je vous promets que ce n’est pas toujours facile 😅. J’ai déjà rédigé plus de 1000 articles et programmes spécialisés dont certains sont parus dans des journaux en ligne.

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