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Régime Weight Watchers : Notre avis

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Weight Watchers avis

Tu sais sans doute à quel point les régimes minceur sont nombreux. Weight Watchers a suscité de nombreuses conversations de part ses publicités à la télévision, sur les réseaux sociaux mais aussi en raison de ses partenariats avec des personnalités publiques.

Mais alors, quels sont les avis ? Comment fonctionne ce programme ? Quels sont les avantages et les inconvénients de Weight Watchers ?

Nous te donnerons toutes les réponses possibles et ce, en toute franchise !

Weight Watchers, un programme pour un régime minceur

Créé en 1963, Weight Watchers est un régime alimentaire qui met l’accent sur trois aspects : une perte de poids durable sans effet yoyo, un programme sportif et une entraide avec les autres adhérents pour atteindre les objectifs fixés.

Weight Watchers, aussi connu sous le nom WW, a été élaboré par Jean Nidetch. Leader de la minceur, ce programme compte plus de 4,4 millions de membres.

À l’origine, la méthode WW consistait à se réunir pour échanger sur des recettes et autres astuces, dans le but d’atteindre son objectif de perte de poids. Aujourd’hui, ce système n’a pas évolué. En revanche, il repose désormais sur d’autres outils basés sur l’adoption d’une alimentation saine et d’une activité physique régulière.

À qui est destiné Weight Watchers ?

Le programme Weight Watchers est destiné aux personnes désireuses de perdre du poids dans le but d’améliorer leur santé et leur bien-être. Si tu souhaites adopter de bonnes habitudes alimentaires et de gérer ton poids correctement sans craindre « l’effet yoyo », alors WW est pour toi !

En plus des recettes saines que propose cette méthode, tu pourras avoir accès à de nombreux conseils et outils pour t’aider à atteindre tes objectifs. C’est un peu comme avoir un nutritionniste à tes côtés.

Comment fonctionne Weight Watchers ?

En suivant le programme Weight Watchers, tu pourras créer un déficit calorique qui te servira à perdre du poids progressivement.

Afin d’éviter tout sentiment de frustration, WW intègre un système de points comme ligne directrice où chaque aliment consommé correspond à un certain nombre de points.

À ton inscription, tu te verras attribuer un compteur de points autorisés par jour, qui sera défini en fonction de ton âge, de ta taille, de ton genre, de ta profession et de ton mode de vie.

NOTE : Bien évidemment, si ton meilleur allié est ton canapé et que tu préfères prendre l’ascenseur, le total de ton nombre de points sera bien moins conséquent qu’un adepte de marathon.

Pour que tu puisses continuellement créer des menus divers et variés, Weight Watchers te livre tout un tas de recettes adaptées à tes envies et à tes goûts.

Avec WW, tous les aliments sont autorisés. On mange de tout !

Ce programme minceur propose également la mise en place d’un bilan personnalisé pour trouver le sport qui te correspond afin de perdre du poids plus rapidement et surtout, de rester en bonne santé.

Pour suivre le régime Weight Watchers, deux façons s’offrent à toi. Tu pourras participer à des réunions hebdomadaires de groupes ou suivre le programme en ligne.

Est-ce que WW donne des recommandations sur les nutriments ?

régime Weight Watchers pour perdre du poids

Absolument ! Le programme Weight Watchers encourage un rééquilibrage alimentaire avec une répartition appropriée des nutriments. Ce n’est pas seulement une question de calories, mais de qualité des aliments. 🍽️💪

Le système de points de WW, appelé SmartPoints, attribue des valeurs à chaque aliment en fonction de sa teneur en protéines, en glucides, en graisses et en fibres. Les aliments riches en sucre et en graisses saturées ont généralement une valeur plus élevée, tandis que les aliments riches en protéines ont une valeur plus faible. Cela encourage donc à choisir des aliments qui sont bons pour la santé et qui soutiennent la satiété.

De plus, le programme inclut les aliments à zéro point, ceux qui n’ont pas besoin d’être comptabilisés dans le total quotidien. On les trouve généralement dans les fruits, les légumes et les sources de protéines maigres qui fournissent des nutriments essentiels sans augmenter de manière significative l’apport calorique.

Donc, oui, Weight Watchers donne bien des recommandations sur la répartition des nutriments, mais d’une manière qui encourage des choix alimentaires sains plutôt que des restrictions strictes. C’est une approche qui vise à aider à créer des habitudes alimentaires saines et durables pour atteindre son poids de forme. 👍

Pour et contre de Weight Watchers

  • Avec Weight Watchers, tu auras la chance de ne te priver d’aucun aliment. À condition de respecter le quota quotidien de points, tu pourras manger tout ce que tu veux.
  • Lentement mais sûrement ; c’est qui caractérise la perte de poids du régime Weight Watchers. En suivant ce programme, en moyenne, tu pourras perdre entre 0,5 à 1 kg par semaine.
  • WW est défini comme étant un régime clair et concret, facile à suivre. Tu auras la chance de profiter de conseils et de recettes de cuisines simples, qui s’adaptent à tous les niveaux.
  • En suivant Weight Watchers, tu pourras aisément contrôler la taille des portions, ce qui te permettra de déterminer parfaitement le nombre de points.
  • Pour atteindre facilement tes objectifs, WW encourage la pratique d’une activité physique régulière.
  • Dans le cadre de ce régime, il n’y a pas de restriction sur la consommation d’aliments. En outre, cela donne un faux sentiment de sécurité. Les mauvais aliments sont également inclus dans le système de points. De ce fait, tu ne seras pas contraint de manger équilibré.
  • Les aliments consommés ne sont pas de meilleure qualité en fonction de l’apport calorique. Par exemple, si tu dépenses tous tes points dans une pizza ou dans une portion de frites, la sensation de faim peut être présente pour le reste de la journée parce que tu n’auras plus de points. Il est alors primordial de contrôler la tentation…
  • Le programme WW ignore les effets de certains aliments. En consommant un trop grand nombre de glucides simples ou de sucres rapides, les niveaux d’insuline peuvent être augmentés, ce qui conduit à un stockage de graisse. Peu de temps après, les fringales peuvent survenir.
  • Les réunions hebdomadaires de groupe ne fonctionnent pas pour tous le monde. En effet, si tu es plutôt du genre timide et que tu ne souhaites pas partager ton expérience et discuter avec les autres membres, tu pourras simplement te tourner vers le régime et le système de points.
  • Si tu as beaucoup de poids à perdre et que tu as besoin d’un accompagnement intensif, le prix du programme peut augmenter de manière significative.

NOTE : Plus la perte de poids est lente et plus se résultat est durable.

Quels sont les avis sur ce programme perte de poids ?

Régime Weight Watchers

« Régime facile à suivre où l’on peut manger tout ce que l’on veut. » Voici le principal avis que l’on retrouve.

Le système de points permets de manger librement certains aliments qui sont, dans certains régimes, à éviter. Attention cependant à ne pas en abuser.

De manière générale, les avis sont positifs. 

Dans les avis négatifs, on retrouve l’application qui a parfois tendance à ne pas fonctionner correctement. Également, les menus peuvent être consultés seulement avec l’option abonnement mensuel. Aucun menus gratuits sont à disposition. Le prix du régime Weight Watchers est aussi critiqués. Il est défini comme étant bien plus couteux que d’autres programmes disponibles sur le marché.

Pourquoi faire du sport en même temps ? 🏋🏾‍♂️

Eh bien, c’est simple, tu sais !  Faire du sport quand on veut perdre du poids avec Weight Watchers est la clé du succès.

Pourquoi ?

Parce que la méthode Weight Watchers ne se concentre pas seulement sur l’alimentation. Oui, c’est vrai, elle encourage une alimentation équilibrée et saine, mais elle soutient aussi l’idée d’une vie active.

Alors, que se passe-t-il quand tu combines exercice physique et Weight Watchers ? 🏊🏻‍♂️

D’abord, tu brûles plus de calories. C’est une vérité fondamentale : plus tu bouges, plus tu brûles d’énergie. De plus, le sport aide à maintenir la masse musculaire, ce qui est essentiel pour un métabolisme efficace.

Et puis, il y a tous les avantages pour la santé mentale, n’est-ce pas ? L’exercice libère des endorphines, ces hormones du bonheur, qui peuvent aider à combattre le stress et l’anxiété. Alors, associe sport et alimentation équilibrée, et tu auras une recette pour un mode de vie plus sain et plus heureux. 😊🌈

Comment gagner des points avec Weight Watchers ?

Dans le régime WW, le système est basé sur les SmartPoints, pas vrai ? 

Chaque personne reçoit un budget quotidien et hebdomadaire de points. Les aliments ont une valeur en fonction de leur contenu nutritionnel.

Maintenant, comment gagner des points ? C’est une bonne question ! 🤔

En fait, tu n’en « gagnes » pas vraiment au sens strict du terme. Ton budget de points est fixe. Cependant, tu peux gagner des points d’activité en faisant de l’exercice.🏃‍♀️💦 Ces points peuvent être utilisés si tu dépasses ton budget de points alimentaires, ce qui te donne une certaine flexibilité.

D’autre part, il y a les aliments 0 point, comme indiqué plus haut. Ils t’aident à te sentir rassasié sans diminuer ton budget de points parce que les calories qu’ils contiennent sont dérisoires.

En somme, le but ultime est de faire des choix alimentaires et d’activité qui te permettent de rester dans ton budget de points tout en te nourrissant de manière saine et équilibrée. C’est tout l’objectif de WW pour être en bonne santé ! 😉💪

À quoi sert l’application WW ?

Application Weight Watchers

En utilisant l’application WW, également connue sous le nom de Weight Watchers, tu peux suivre ta consommation d’aliments, ton poids et tes activités. Disponible pour Apple et Android, l’application offre plusieurs fonctionnalités pour soutenir ton parcours de perte de poids. Voici ce que tu peux faire avec l’application WW :

  • Enregistrer tes repas, ton poids et ton activité : Tu peux facilement enregistrer ces informations et consulter la valeur en Points des aliments que tu manges.
  • Rechercher parmi plus de 5 000 recettes : L’application contient une vaste collection de recettes qui peuvent être filtrées par l’heure du repas, les besoins nutritionnels, la valeur en Points et le temps de préparation.
  • Synchroniser ton bracelet/montre connecté : Tu peux connecter ton appareil de fitness pour un suivi plus précis de tes activités.
  • Utiliser le lecteur de codes-barres : Cette fonctionnalité te permet de balayer le code-barres d’un produit emballé pour obtenir sa valeur en Points.
  • Parcourir ton parcours : C’est un endroit où tu peux enregistrer ton poids, afficher ta progression, lire des messages d’encouragement, voir tes badges Milestones, et voir les semaines où tu as enregistré ton activité et respecté ton budget de Points.
  • Te connecter : C’est une communauté numérique réservée aux membres où tu peux partager tes progrès et découvrir des inspirations quotidiennes.

Les ateliers WeightWatchers, c’est quoi ?

Les ateliers WW sont des sessions de groupe menées par des coachs formés en perte de poids et en nutrition. Chaque atelier dure environ 30 minutes et est conçu pour fournir un soutien communautaire, des conseils pratiques, et pour t’aider à atteindre tes objectifs de perte de poids. Voici ce que tu peux attendre des ateliers WW :

  • Coaches de confiance : Les coaches WW sont des experts de confiance qui te guident dans ton parcours de perte de poids. Certains d’entre eux ont eux-mêmes suivi un parcours de perte de poids, donc ils comprennent ce que tu vis.
  • Communauté : Les ateliers sont l’occasion de rencontrer d’autres personnes qui partagent les mêmes objectifs de perte de poids. Il y a une véritable communauté ici, prête à t’encourager et à te soutenir tout au long de ton parcours. 
  • Partage d’expériences : Tu auras l’occasion de partager tes propres expériences et d’écouter celles des autres. C’est une excellente façon d’obtenir des idées et des conseils pratiques.
  • Apprentissage : Les ateliers sont aussi des lieux d’apprentissage. Tu auras des informations sur la nutrition, l’activité physique, le bien-être mental et d’autres aspects liés à la santé et au poids.
  • Responsabilité : Assister à un atelier hebdomadaire peut t’aider à rester responsable de tes actions et de tes progrès en matière de perte de poids.
  • Célébration des réussites : Chaque fois que tu atteins un objectif, peu importe sa taille, il est célébré dans les ateliers. C’est un excellent moyen de rester motivé et de voir les progrès que tu as réalisés.
  • Flexibilité : Les ateliers sont proposés à différents moments tout au long de la semaine, ce qui te permet de choisir celui qui correspond le mieux à ton emploi du temps.

Quelle est le prix du programme WW ?

Le prix du nouveau programme varie chaque année et il pourra être différent en fonction de l’offre choisie.

L’appli + Ateliers Weight Watchers

L’appli + Ateliers WW comprend :

  • Les expériences partagées des coachs ;
  • L’accès à l’application weight watchers ;
  • Le choix parmi plus de 2 000 recettes de cuisine ;
  • Le programme personnalisé ;
  • Les réunions de groupe.

Si tu optes pour l’offre allant de 1 à 7 mois, le tarif est de 49,90 € par mois. Pour 8 mois de programme, les 2 premiers mois te seront offerts, puis tu devras payer mensuellement 49,90 €. Dans le programme de 10 mois, tu profiteras de 5 mois offerts, puis 49,90 € seront à réglés tous les mois.

Programme standard Weight Watchers

Dans le cas où tu n’aurais pas besoins de ce qui est compris dans la formule Appli+ Ateliers, tu peux te tourner vers le programme standard : 

  • 1 à 6 mois à 26,90 € par mois ;
  • 8 mois à 26,90 € par mois, dont 2 offerts ;
  • 10 mois à 26,90 € par mois dont 5 offerts ;

Quelque soit le programme vers lequel tu te tourneras, tu devras régler des frais d’inscription s’élevant à 30€.

Conclusion sur ce régime facile à suivre

De manière général, le régime minceur Weight Watchers est très bon pour perdre du poids sainement. Il s’adapte parfaitement aux habitudes de vie, à condition de respecter le système de points attribués.

Il est primordial de veiller à répartir équitablement les apports nutritionnels en évitant de consommer trop de sucres et trop de gras. Ce n’est pas un régime drastique, mais tu dois quand même rester attentif et être en quête d’une alimentation plus saine pour une perte de poids significative. 

FAQ : Questions fréquentes

Oui. Les repas composés avec plus de 200 aliments sont réputés pour faire perdre du poids de manière lente, mais durable. Chez Weight Watchers, il faut compter ses points pour perdre du poids rapidement. Tout est expliqué dans le programme et avec une application mobile.

Pour perdre 10 kilos avec ce régime hypocalorique, il faudra compter environ 2 à 3 mois. En revanche, si le programme est suivi scrupuleusement, il est possible d’aller un peu plus vite. Mais sois prudent, une perte de poids est normalement un processus qui demande de la patience. Après tout, on n’a pas pris tous les kilos en quelques semaines…

Pour calculer ton quota de points, il faut diviser par 60 le nombre de calories de l’aliment. Il faut ensuite ajouter à ce résultat le nombre de grammes de lipides qu’il faut ensuite diviser par 9.

Pour résilier son abonnement Weight Watchers, trois solutions sont possibles :

  • par téléphone au 09 69 321 221
  • par courrier électronique à [email protected]
  • en passant par l’outil en ligne d’auto-résiliation
Stéphane Sport Chez Soi

Coach fitness et nutrition professionnel en Catalogne, je suis né en 1967 (Fais les comptes…). Passionné de musculation et de nutrition sportive depuis 1985, j’ai créé Sport Chez Soi en 2015, un site dédié à promouvoir un mode de vie actif et sain.

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