Exercice Curl Marteau avec Élastique simple

• Erreurs à éviter : Ne laissez pas vos coudes s’éloigner du corps pendant l’exercice pour garantir une isolation maximale des biceps et des avant-bras. Évitez également de vous balancer ou d’utiliser l’élan pour soulever l’élastique.
• Si c’est difficile au début : Si la résistance de l’élastique est trop forte, rapprochez vos pieds au centre de l’élastique pour réduire la tension ou sélectionner un tube moins résistant. Au fur et à mesure que vous gagnez en force, élargissez la position de vos pieds pour augmenter la résistance ou changez de bande.
• Séries et répétitions : Les débutants devraient se concentrer sur la maîtrise de la technique avec des répétitions et des séries moins nombreuses, augmentant progressivement la résistance et le volume d’entraînement à mesure de l’amélioration de la force.

Le curl marteau avec élastique est un excellent exercice pour renforcer les biceps et les avant-bras, offrant une méthode pratique et efficace pour travailler ces groupes musculaires à la maison ou en déplacement. En intégrant cet exercice à votre routine, vous améliorerez votre force de préhension et développerez le volume de vos biceps.

👉 Les bandes élastiques utilisées dans cette vidéo