Exercice Curl biceps Élastique et barre

• Erreurs à éviter : Évite de balancer le corps ou d’utiliser l’élan pour soulever la barre. Concentre-toi sur un mouvement fluide et contrôlé.
• Si c’est difficile au début : Commence avec un élastique moins résistant pour te concentrer sur la bonne forme et éviter les blessures.
• Séries et répétitions : Les débutants peuvent commencer avec 2 à 3 séries de 8 à 10 répétitions, en augmentant progressivement la résistance et le nombre de répétitions à mesure que la force s’améliore.

Les curls biceps avec élastique et barre offrent une excellente variété à ton programme d’entraînement des bras. En utilisant la résistance de l’élastique combinée à la barre, tu bénéficies d’une tension constante sur les biceps, ce qui est idéal pour stimuler la croissance musculaire. Pour la série suivante, nous te conseillons un curl marteau avec poignées de type poulie basse.

Comme tu peux le voir avec la vidéo, les femmes peuvent aussi profiter de cet exercice efficace. C’est un excellent moyen de varier ta routine de biceps et de continuer à défier tes muscles. Prêt à booster tes séances d’entraînement pour des biceps encore plus impressionnants ?

👉 Les bandes élastiques utilisées dans cette vidéo