Exercice Curl marteau élastique et poignées

• Erreurs à éviter : Ne pas balancer le corps ou utiliser l’élan pour soulever. Maintiens une tension constante dans la bande tout au long du mouvement.
• Si c’est difficile au début : Commence avec une bande de résistance moins tendue pour maîtriser la technique.
• Séries et répétitions : Les débutants peuvent commencer avec 2 à 3 séries de 8 à 10 répétitions, en augmentant progressivement la résistance.

Le curl marteau avec bande élastique est un excellent exercice polyvalent, qui permet de travailler à la fois les biceps et les avant-bras. C’est une alternative pratique aux haltères ou aux curls à la barre EZ, surtout si tu as un espace limité ou si tu voyages. En intégrant cet exercice dans ta routine d’entraînement, tu bénéficieras d’une résistance continue qui aide à développer force et endurance musculaire.

Alors, es-tu prêt à renforcer tes bras avec cet exercice simple mais efficace ?

👉 Les bandes élastiques utilisées dans cette vidéo