Aller au contenu 
Pas de temps ? 7 exercices de 15 minutes pour transformer votre corps à domicile
Tu fais partie de ces personnes qui courent après le temps toute la journée ? Entre le boulot, la famille et les mille tâches du quotidien, impossible de caser une séance de sport ! Stop aux excuses : 15 minutes suffisent pour transformer ton corps et booster ton énergie. Fini les "je n'ai pas le […]
Faire un renforcement musculaire complet
Faire un renforcement musculaire complet est indispensable pour plusieurs raisons. Bien sûr, cela vous permet d’améliorer votre esthétique en développant votre musculature. Mais ce n’est pas la raison la plus importante. Comme vous allez le constater, il s’agit avant tout d’une question de santé et de qualité de vie. Et la bonne nouvelle est que vous […]
Tabata 20 min.
Peut-être que vous n’avez jamais fait de séance Tabata en entraînement fractionné. Mais vous allez corriger ça dès aujourd’hui, parce qu’il serait vraiment une erreur de passer à côté. Le protocole du Docteur Izumi Tabata est un programme fractionné incroyablement efficace et rapide. Cette technique a été largement testée scientifiquement pour maigrir et se muscler. Séance […]
Exercices kettlebell
D’une manière générale, l’idée de se mettre à la musculation est associée à une ou plusieurs objectifs bien précis. Que ce soit pour la prise de masse, la perte de poids, le gain de force ou autre, les exercices kettlebell s’avèrent un excellent moyen pour y parvenir. Aussi appelé haltère russe ou girevoy, cet équipement […]
Full body sans matos
Tu n’as pas d’abonnement à une salle de gym pour suivre un programme de musculation full body ? Pas de problème. Ou peut-être que tu n’as tout simplement pas envie de sortir de chez toi pour aller en salle de gym. Rassure-toi, tu peux toujours faire une bonne séance dans le confort de ton logement. […]
16 exercices avec chaise
Eh oui, vous avez du matériel de musculation high-tech à la maison, et vous ne le saviez même pas ? Heureusement que nous sommes là pour vous montrer comment faire une séance de musculation sur chaise… C’est un des grands avantages des séances avec des exercices poids du corps. Vous pouvez faire beaucoup de choses […]
Échauffement rapide
Faire un échauffement pour la musculation est rarement passionnant. Bien sûr que c’est utile et important pour les muscles, les articulations ou le cœur. Mais c’est souvent rébarbatif… Alors, malgré le poids des ans, je fais tout pour que mes échauffements sans matériel soient courts et motivants. Je mets rarement plus de 4 minutes à […]
Trouver un programme de musculation gratuit
Que vous soyez une femme ou un homme, nombre d’entre vous sont ici parce qu’ils veulent se muscler sans se ruiner. Mais parfois, ce simple objectif semble mission impossible tellement les informations vous récoltez à droite ou à gauche sont contradictoires. Et pourtant, je veux vous montrer aujourd’hui que cela n’est pas si compliqué. Que […]