Exercice Développé pectoraux élastique et barre

• Erreurs à éviter : Veillez à ne pas cambrer le dos ou à utiliser un élan pour pousser la barre. Gardez le mouvement fluide et contrôlé pour maximiser l’engagement des pectoraux.
• Si c’est difficile au début : Commencez avec une bande de résistance moins forte pour vous habituer à la tension et ajustez la distance par rapport à la porte pour contrôler l’intensité.
• Séries et répétitions : Les débutants peuvent réduire le nombre de séries et de répétitions, en se concentrant sur la qualité du mouvement et l’activation musculaire correcte.

Le développé pectoraux avec élastique, barre et ancre de porte est une méthode excellente pour ajouter de la variété et de l’intensité à votre entraînement des pectoraux. Cet exercice non seulement renforce les muscles ciblés mais améliore également la stabilité et l’équilibre grâce à la résistance constante de la bande élastique. Alternativement, vous pouvez faire du développé debout avec élastique et poignées ou du développé unilatéral aux élastiques pour plus de concentration musculaire.

Prêt à intégrer cet exercice dans votre routine pour des pectoraux plus forts et plus définis ?

👉 Les bandes élastiques utilisées dans cette vidéo