Exercice Développé unilatéral Élastique

Pour bien exécuter le Développé Unilatéral avec Élastique, suit ces étapes :

1. Position de départ : Mets-toi à genoux, avec une bande de résistance attachée en haut d’une porte avec son ancrage. Saisis la poignée avec une main et pose l’autre main au sol. Tu es à 3 pattes maintenant 😉
2. Le développé : Pousse la poignée vers le sol, en étendant complètement le bras. Concentre-toi sur la contraction de tes pectoraux.
3. Retour à la position initiale : Reviens lentement à la position de départ, en contrôlant le mouvement et en maintenant la tension.

🔁 Effectue 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions de chaque côté.