Exercice Kickback triceps unilatéral avec bande loop

• Erreurs à éviter : Ne laissez pas votre coude s’éloigner de votre corps pendant l’exercice pour garantir une isolation maximale des triceps. Évitez de balancer le corps ou d’utiliser l’élan.
• Si c’est difficile au début : Ajustez la tension de la bande en changeant votre position par rapport à l’ancre ou en utilisant une bande de résistance plus légère.
• Séries et répétitions : Les débutants peuvent commencer par moins de répétitions avec une bande de résistance plus faible, augmentant progressivement l’intensité et le volume à mesure de l’amélioration de la force.

Le kickback triceps avec bande élastique loop est un exercice polyvalent qui peut être ajusté pour s’adapter à différents niveaux de force et objectifs d’entraînement. En fixant la bande à différents points d’ancrage, vous pouvez varier l’angle et l’intensité de la résistance pour continuer à défier vos triceps et stimuler la croissance musculaire.

Alternativement, il est possible de faire du kickback avec un élastique sans point de fixation. C’est moins pratique, mais ça dépanne bien quand on doit s’entraîner en déplacement. Quand les muscles ont bien travaillé, terminez par des extensions face à une porte.

👉 Le type de bandes loop utilisées dans cette vidéo