Exercice Kickback Triceps Unilatéral avec élastique

• Erreurs à éviter : Ne laissez pas le coude bouger de sa position près du corps pendant l’exercice. Évitez de vous pencher trop en avant ou de compenser avec le dos pendant l’extension.
• Si c’est difficile au début : Si la résistance de la bande est trop forte, donnez plus de mou à la bande pour diminuer la tension ou choisissez une bande moins forte.
• Séries et répétitions : Commencez avec un nombre de répétitions gérable et augmentez progressivement à mesure que vous gagnez en force et en maîtrise de l’exercice.

Le kickback triceps unilatéral avec élastique est un exercice ciblé qui permet de travailler les triceps de manière isolée, offrant une alternative pratique et efficace aux haltères pour ceux qui s’entraînent à domicile ou recherchent des méthodes d’entraînement variées. Alternativement, vous pouvez faire des kickbacks avec un point d’ancrage. Quand les triceps ont bien travaillé sur 2 ou 3 mouvements différents, terminez par des extensions face à une porte.

Intégrez cet exercice dans votre routine pour des résultats visibles sur la définition de vos triceps.

👉 Les bandes élastiques utilisées dans cette vidéo