Le push press avec haltères est une variante dynamique du développé d’épaules traditionnel, permettant d’utiliser à la fois les jambes et les bras pour soulever plus de poids. Voici comment l’incorporer à votre entraînement :
🔁 Réalisez 3 à 4 séries de 6 à 10 répétitions.
Le push press avec haltères est un excellent moyen de combiner un entraînement de force et de puissance, ciblant efficacement les épaules, le haut du corps, et les jambes. Cet exercice n’est pas seulement bénéfique pour les haltérophiles, mais aussi pour toute personne cherchant à améliorer sa performance athlétique globale.
Alternativement, vous pouvez faire du curl to press pour travailler les bras et les épaules de façon dynamique.
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Coach fitness et nutrition professionnel en Catalogne, je suis né en 1967 (Fais les comptes…). Passionné de musculation et de nutrition sportive depuis 1985, j’ai créé Sport Chez Soi en 2015, un site dédié à promouvoir un mode de vie actif et sain.
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