Exercice Renegade Rows au poids de corps

Pour faire des Renegade Rows au poids du corps, il faut veiller à l’équilibre et la précision du mouvement. Voici quelques conseils :

1. Position de départ : Mets-toi en position de planche haute, les mains à plat sur le sol.
2. Stabilisation : Garde une ligne droite entre la tête et les talons, en engageant tes muscles abdominaux profonds.
3. Exécution : Ramène un bras vers le bas de tes côtes, comme si tu tirais quelque chose vers toi.
4. Alternance : Repose la main au sol et effectue le mouvement avec l’autre bras.

🔁 Effectuer 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions par côté.