Exercice Saut alterné à la corde

• Erreurs à éviter : Évitez de sauter trop haut, ce qui pourrait réduire votre endurance et efficacité. Ne laissez pas vos bras s’éloigner trop de votre corps, ce qui pourrait rendre les rotations de la corde moins efficaces.
• Si c’est difficile au début : Commencez par de courtes séries de 30 secondes et augmentez progressivement la durée à mesure que votre endurance et coordination s’améliorent.
• Séries et répétitions : Adaptez l’intensité et la durée de l’exercice à votre niveau de forme physique. Les débutants peuvent viser des séries plus courtes avec des périodes de repos plus longues, tandis que les sauteurs expérimentés peuvent augmenter la durée des séries et réduire le temps de repos.

Comme le jumping Jack, le saut alterné à la corde est un excellent exercice pour brûler des calories, améliorer l’endurance cardiovasculaire et développer l’agilité. Intégrez-le à votre routine d’entraînement pour un boost d’énergie et une amélioration globale de la performance sportive. Prêt à sauter ?

Entre 2 séries, tu peux opter pour un exercice moins exigeant au niveau cardiovasculaire, mais efficace pour la sangle abdominale, comme le bird dog.