Découvrez comment le Triceps Kickback avec élastique peut transformer vos bras. Technique et astuces pour un entraînement efficace.
Le Triceps Kickback avec élastique est une variante efficace de l’exercice classique de musculation, permettant de cibler les triceps avec une tension constante pour une meilleure définition. Voici comment l’exécuter :
🔁 Effectuez 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions.
Les triceps sont les grands muscles situés à l’arrière des bras et responsables des mouvements du coude, de l’épaule et de l’avant-bras. Ils contribuent au volume des bras dans une plus grande mesure que les biceps et ne doivent donc pas être négligé pendant l’entraînement.
L’entraînement des triceps contribue à renforcer le haut du corps et constitue un élément essentiel de tout programme de musculation. Des triceps forts stabilisent l’articulation de l’épaule et sont importants pour les activités quotidiennes et la plupart des sports qui nécessite une poussée.
Lorsque vous faites cet exercice avec des haltères, pendant 90 % du mouvement, les triceps ne sont pas vraiment sollicités. Ils ne le sont qu’à la fin du mouvement, quand le bras est presque tendu.
En remplaçant les haltères par une bande de résistance, vous obtiendrez immédiatement un exercice plus efficace pour développer la force et le volume, puisque vous appliquerez une tension au muscle tout au long du mouvement. En ce sens, le kickback avec élastique ressemble davantage à ce qu’on peut faire en salle avec les câbles et les poulies.
Le Triceps Kickback avec élastique est un excellent moyen d’ajouter de la variété à votre entraînement des triceps, offrant une résistance ajustable et une facilité d’utilisation à domicile. Intégrez cet exercice dans votre routine pour renforcer et tonifier vos triceps. Terminer votre séance avec ces extentions triceps pour améliorer la congestion.
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Coach fitness et nutrition professionnel en Catalogne, je suis né en 1967 (Fais les comptes…). Passionné de musculation et de nutrition sportive depuis 1985, j’ai créé Sport Chez Soi en 2015, un site dédié à promouvoir un mode de vie actif et sain.
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