Exercice Élévations latérales avec élastique

• Erreurs à éviter : Ne pas hausser les épaules durant l’exercice pour éviter de trop solliciter les trapèzes. Évite également de balancer le corps pour élever les bras ; le mouvement doit être strict et contrôlé.
• Si c’est difficile au début : Commence avec une bande de résistance plus légère pour te concentrer sur la maîtrise de la technique avant d’augmenter la résistance.
• Séries et répétitions : Les débutants peuvent commencer avec 2 séries de 8 répétitions, en augmentant progressivement le nombre de séries et de répétitions à mesure que la force s’améliore.

Les élévations latérales avec bande élastique sont un excellent moyen de cibler les deltoïdes sans nécessiter d’haltères ou d’accès à une salle de gym. Cet exercice peut être facilement ajusté pour augmenter ou diminuer l’intensité, ce qui le rend adapté à tous les niveaux de fitness. En suivant, nous te conseillons de faire des élévations frontales pour l’avant des deltoïdes, puis du face pull pour l’arrière des épaules.

Prêt à ajouter cet exercice à ta routine pour développer des épaules fortes et sculptées ?

👉 Les bandes élastiques utilisées dans cette vidéo