Exercice Extension triceps assis avec élastique

• Erreurs à éviter : Ne laissez pas votre coude s’écarter de la tête pendant l’exercice pour garantir une isolation maximale des triceps. Évitez également de vous pencher ou de bouger le haut du corps pendant l’extension.
• Si c’est difficile au début : Si l’exercice est trop exigeant ou si la tension de l’élastique est trop forte, utilisez une bande élastique avec moins de résistance.
• Séries et répétitions : Les débutants peuvent commencer avec des séries plus courtes et des répétitions moins nombreuses, en augmentant progressivement à mesure qu’ils gagnent en force et en confort avec l’exercice.

L’extension triceps unilatérale assise avec élastique est un excellent moyen d’ajouter de la variété à votre entraînement des triceps, offrant une tension continue pour stimuler la croissance musculaire. Cet exercice peut facilement être réalisé à la maison ou en salle de sport, rendant votre routine d’entraînement des triceps à la fois flexible et efficace.

Alternativement, vous pouvez ajouter des extensions verticales ou des extensions avec élastique et barre. Comme ça vous pourrez travailler les différents faisceaux des triceps en profondeur et sous des angles différents.

👉 Les bandes élastiques utilisées dans cette vidéo