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Maigrir et se muscler à la maison

Best Of : conseils pour vos exercices

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Conseils et meilleurs exercices musculation
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Soulager une Tendinite à l'épaule exercices

Quels exercice pour une tendinite de l’épaule – Que devez-vous faire ? Si comme moi, vous avez déjà souffert d’une tendinopathie, vous savez à quel point c’est douloureux et gênant pour les activités quotidiennes. Comment s’en…

Squat challenge 30 jours

Besoin d’un moyen simple de secouer votre routine d’entraînement ? Ou envie de vous remettre en forme en un temps record ? Le Squat challenge 30 jours te fera travailler le bas du corps à fond.…

mauvaise posture du dos

Exercice scoliose ? Dans l’esprit de nombreuses personnes, ces 2 mots semblent incompatibles. Plusieurs d’entre vous nous ont interpellés dans leurs emails à ce sujet. Comment ? Eh bien, vous êtes assez nombreux à vouloir faire…

BEAR CRAWL ISO HOLD Thumbnail

Vous n’avez pas accès à une salle de gym en ce moment, et vous ne disposez d’aucun matériel ? Pas de problème ! Voici un programme de musculation en 9 exercices sans matériel à faire n’importe…

Mal de dos

Cette section du blog traîte de différentes douleurs ressenties pendant le sport, notamment au niveau du dos. Mais vous y trouverez aussi des conseils pour prévenir ces maux et pour améliorer votre posture. Beaucoup de…

Stabiliser et renforcer ses genoux

Avoir des genoux en bonne santé est primordial, peu importe son âge. Ressentir des douleurs en permanence au niveau de cette articulation, ne pas pouvoir courir, monter ou descendre des marches est vraiment pénible. Mais…

exercices de cardio à la maison

Avec un peu de créativité et assez d’espace pour bouger, vous pouvez faire un entraînement cardio à la maison. Vous n’avez pas forcément besoin d’équipement sophistiqué ou de machines tape-à-l’œil pour faire une bonne séance…

Exercices sur banc inclinable

Quand on possède des haltères, des disques et des barres, un banc de musculation avec dossier inclinable est un matériel de sport indispensable pour faire de bonnes séances. En 10 exercices seulement, vous pouvez faire une formidable…

étirement quadriceps debout

Pourquoi faire un étirement quadriceps régulier ? Ce groupe musculaire est composé de 4 muscles situés sur la face antérieure de la cuisse : Vaste latéral ou vaste externe Vaste intermédiaire Vaste médial Droit fémoral…

exercices pour le dos avec TRX

Exercice TRX dos : Quand on veut faire du renforcement musculaire, on se tourne souvent vers les haltères, les barres et les disques. Mais, les charges libres ne sont pas la seule méthode pour gagner en…

Exercice biceps curl marteau

Le curl marteau est un exercice biceps largement sous-estimé. Et quand il est pratiqué, il est souvent mal fait. Ou tout au moins, il est sous exploité. Et contrairement aux apparences, cet article est aussi…

Musculation (32)

Ah, avoir un corps en V. Le rêve de nombreux hommes…et de femmes aussi ! C’est vrai que ça pourrait changer définitivement votre apparence. Et vous êtes très nombreux à croire (et là je m’adresse aux éléments masculins…

Marche de l'ours

Aujourd’hui, vous allez sortir un peu des sentiers battus en découvrant 14 exercices étonnants de core training et de contrôle moteur. Leur objectif est de renforcer votre sangle abdominale dans la joie et la bonne humeur. Je vous…

Exercice farmer walk

Si vous ne faites pas la marche du fermier ou farmer walk dans le cadre de votre routine de musculation, vous manquez quelque chose. Cet exercice cible les muscles de tout votre corps, y compris les abdominaux…

Planche pour abdos fessiers

Vous vous demandez peut-être : « Mais comment ces 2 groupes musculaires majeurs, les abdos et les fesses, peuvent-ils vraiment travailler en même temps ? » Pourtant, associer votre sangle abdominale et vos fesses (eh oui, ce…

Exercices biceps sans matériel

Vous voulez des bras musclés ? Mais bien sûr ! Qui n’en voudrait pas ? C’est presque aussi certain que si vous demandez à un aveugle s’il voudrait avoir la vue. Et de nombreux internautes tapent « musculation des bras sans matériel  »…

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Stéphane

Ayant connu de nombreux problèmes de santé (défenses immunitaires, asthme, hyperlordose, etc.), la musculation m’a permis de rattraper un grand retard de croissance musculaire et pulmonaire. Pour me spécialiser, j’ai suivi une formation Fitness de la NASM. Né en 1967 (fais les comptes), je pratique la musculation et le fitness 4 à 6 fois par semaine. J’ai rédigé plus de 1000 articles spécialisés sur la musculation et la nutrition. Des centaines d’entre eux sont parus dans des journaux en ligne.

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