Heimfitnessgeräte: 11 Optionen für das Heimfitnessstudio

Wie wählt man die richtige Ausrüstung für das Krafttraining zu Hause?

Gut, Sie haben es wahrscheinlich schon bemerkt und sich eine Weile am Kopf gekratzt. Was bemerkt?

Nun, es ist gar nicht so einfach, die richtige Ausrüstung für das Krafttraining zu Hause auszuwählen. Es gibt viele Gründe für diese Schwierigkeit:

  • Sie haben die Geräte in den Fitnessstudios gesehen und denken, dass man eine Tonne Geräte braucht, um zu Hause Muskeln aufzubauen;
  • Sie sind überzeugt, dass Sie nie genug Geld haben werden, um angemessen zu trainieren;
  • Die Auswahl in den Geschäften ist so groß, dass Sie nicht wissen, was Sie für ein effektives Muskelaufbauprogramm zuerst kaufen sollen;
  • Sitzungen mit dem eigenen Körpergewicht klingen gut, aber Sie merken, dass Sie nicht alles ohne Ausrüstung machen können ;
  • Sie haben versucht, zu Hause ohne Geräte zu trainieren, aber am Ende scheint es Ihnen zu schwierig oder nicht motivierend genug;
  • usw. usw.

Mit meiner jahrzehntelangen Erfahrung (ich wurde 1967 geboren) hatte ich Zeit, mir ein genaues Bild davon zu machen, was unverzichtbar ist und womit Sie Ihr Geld verlieren.

Folgen Sie dem Leitfaden...

TOP 11 selbstgemachtes Muskelaufbaumaterial

Bodybuilding-Ausrüstung für zu Hause

Die Sportzubehörteile und Kraftgeräte, die ich hier vorstelle, sind diejenigen, die ich seit Jahren verwende.

Einige wurden auch von Lesern dieses Blogs ausgewählt und empfohlen.

Sie haben ein unschlagbares Preis-Leistungs-Verhältnis und eignen sich hervorragend für Sportübungen zu Hause. Die Verbesserung der Leistungsfähigkeit und die Förderung des Muskelaufbaus sind Ziele, die auch ohne die Zahlung einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio erreicht werden können.

SmartWorkout-Elite

Tragegurte vom Typ TRX

Das TRX-Riemen gehören zu den Krafttrainingsgeräten, die Sie als Erstes kaufen sollten, wenn Sie Fett abbauen und straffer werden wollen. Sie sind zweifellos die beste Ausrüstung, um alle Ihre Muskeln mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren. Außerdem haben die verschiedenen Übungen in der Instabilität aufgrund der ständigen Umhüllung einen großen Einfluss auf die Bauchmuskeln.

Nicht umsonst werden sie seit langem beim Crosstraining eingesetzt.

Das TRX Go-Modell bietet einen unschlagbaren Preis für eine tadellose Verarbeitungsqualität mit Befestigungselementen und einem Metallkarabiner. Sie sind jedoch 3 mal billiger als der TRX Pro!

Der Nachteil von Hängetrainern ist, dass sie in einer Wohnung ziemlich viel Platz einnehmen. Außerdem braucht man mindestens eine Tür, die stark genug für einen Ankerpunkt ist, oder man platziert eine Halterung an der Wand oder der Decke.

Hier sind die Modelle, die ich derzeit empfehle:

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TRX Go Suspensionsgurt - Für Fitness überall, sogar in der Nähe von...
Beschreibung
TRX Go Suspensionsgurt - Für Fitness überall, sogar in der Nähe von...
Unsere Meinung
Das Eco-Modell von TRX ist bereits von ausgezeichneter Qualität
Unsere Bewertung
4,5/5
Derzeitiger Preis
109,95 €
Klicken Sie für weitere Informationen
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TRX Go Suspensionsgurt - Für Fitness überall, sogar in der Nähe von...
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Unsere Meinung
Das Eco-Modell von TRX ist bereits von ausgezeichneter Qualität
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Elastische Binden: Kompakt und erschwinglich

Dies ist die ideale Ausrüstung für den Muskelaufbau in den eigenen vier Wänden für den kleinen Geldbeutel. Die widerstandsbänder aus Naturlatex sind äußerst strapazierfähig und langlebig, wenn Sie sie in guter Qualität auswählen.

Es gibt unendlich viele Übungsmöglichkeiten für alle Muskelgruppen und es ist ein sehr kompaktes Krafttrainingsgerät. Es ist, als hätte man ein ganzes Fitnessstudio in einer kleinen Tasche. Planen Sie gerade einmal 3 m² ein, um vor einer Tür zu trainieren, wenn Sie die Anker benutzen.

Es scheint mir äußerst schwierig, sich nicht in dieses Gerät zu verlieben, wenn man beim Sport zu Hause Muskelmasse aufbauen will. Vor allem, da es wirklich nicht viel kostet.

Lesen Dieser Artikel der erklärt, warum elastische Bänder beim Krafttraining für viele Menschen besser geeignet sind als Hanteln. Ich bin nicht gegen freie Gewichte, aber ich bin nach wie vor davon überzeugt, dass sie nicht für jeden geeignet sind. Ich werde Ihnen später die Gewichte vorstellen, die ich jedoch für zu Hause für geeignet halte.

Wenn Sie also nicht wissen, welches Material Sie verwenden sollen, um den Masseaufbau zu fördern, ohne sich zu ruinieren, sollten Sie mit den elastischen Tubes beginnen.

Wenn Sie nicht ausgerüstet sind, empfehle ich eines der beiden Sets mit elastischen Bändern der europäischen Marke SmartWorkout. Sie werden nicht nur zu attraktiven Preisen angeboten, sondern Sie haben auch kostenlosen Zugang zu 3 Krafttrainingsprogrammen und Videos. Darüber hinaus verfügen Sie über 20 % Rabatt mit diesem Link. Das beinhaltet das Elite-Paket :

AUCH LESEN:  Entdecken Sie eine günstige Hantelbank für Ihr Homegym
SW Elite Gummiband-Set - DE
  • 7 Schläuche aus Naturlatex 100 %, die bis zu 120 kg Widerstand leisten können;
  • 1 Stange mit integrierten Verschlüssen zum Anbringen von Gummibändern;
  • 2 rutschfeste Silikongriffe für besseren Halt;
  • 2 mit Neopren gepolsterte Knöchelriemen;
  • 1 dicker, einfach zu installierender Türanker;
  • 4 unzerbrechliche Edelstahlkarabiner;
  • 1 kompakte Tasche, um das Kit überall hin mitzunehmen;
  • 3 kostenlos enthaltene Krafttrainingsprogramme (Express, SmartGains, Strong & Beautiful) ;
  • 1 Benutzerhandbuch.

Sie können auch das SmartWorkout Pro Set , das genau die gleichen Elemente außer der Stange enthält (klicken Sie auf den Link, um mehr zu erfahren).

Verstellbare Hanteln 24kg

Latex-Loop-Bänder

Als Ergänzung zum SmartWorkout-Set verwende ich Loop-Bänder, die ich bei bestimmten Übungen wie Kniebeugen oder Militärdrücken für die Schultern viel praktischer finde. Mit ihnen kann man nämlich ohne Risiko Übungen mit einem sehr hohen Widerstand ausprobieren. Es ist ein bisschen so, als würde man in ein Fitnessstudio gehen und mit geführten Gewichten trainieren.

Man kann sie auch bei bestimmten Bewegungen einsetzen, bei denen man Unterstützung braucht, wie z. B. Klimmzüge an der Stange oder Dips.

Ausgezeichnete Bandkits finden Sie bei Amazon, wenn Sie diesen Links folgen :

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TheFitLife 150lbs Bodybuilding Elastic Band - Fitness-Widerstandsband...
GJELEMENTS Bodybuilding Elastics - Set Widerstandsbänder...
TOMSHOO Bodybuilding Elastic Band 5 Widerstandsbänder + 1...
GJELEMENTS Elastische Bänder für das Krafttraining - Set aus Bändern für...
Beschreibung
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Unsere Bewertung
2,5/5
4/5
4/5
5/5
Derzeitiger Preis
35,99 €
Precio no disponible
46,99 €
49,99 €
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TheFitLife 150lbs Bodybuilding Elastic Band - Fitness-Widerstandsband...
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TheFitLife 150lbs Bodybuilding Elastic Band - Fitness-Widerstandsband...
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GJELEMENTS Bodybuilding Elastics - Set Widerstandsbänder...
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TOMSHOO Bodybuilding Elastic Band 5 Widerstandsbänder + 1...
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GJELEMENTS Elastische Bänder für das Krafttraining - Set aus Bändern für...
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Deichsel

EIN Deichsel hilft Ihnen, einen Bizeps und einen großen Rückenmuskel aus Beton aufzubauen. Sie sollte sehr stabil und leicht zu montieren sein. Wenn Sie Platz und eine feste Wand haben, können Sie sich natürlich auch für eine fest installierte Klimmzugstange entscheiden.

Sie können sich auch für einen römischen Stuhl entscheiden, wenn Sie in einem Raum, der als Fitnessstudio dient, oder in einer Garage etwas Platz haben.

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Tauchstation

Mit diesem Gerät können Sie Ihre Brustmuskeln, Ihren Trizeps, Ihre Schultern und Ihren Rücken trainieren. Damit können Sie schnell mehr Kraft für Ihren Oberkörper gewinnen. Ich empfehle Ihnen jedoch, Trainingshandschuhe zu kaufen, damit Ihnen die Hände nicht weh tun.

Ständer nehmen während des Trainings Platz weg, lassen sich aber leicht in einer Ecke des Raumes oder in einem Schrank verstauen. Wählen Sie eine Station, die für Sie hoch genug ist, um Ihre Sätze unter guten Bedingungen zu absolvieren.

Dips sind ein fester Bestandteil des besten Krafttrainings für den Oberkörper (Trizeps, Brust und Rücken).

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  • ✅ STABILITÄT - Aus rutschfestem Gummi gefertigt, sind die...
  • ✅ Verwendung - Sie können effektiv eine...
  • ✅ Bequemer Griff - Die Schaumstoffgriffe verhindern, dass...

Multifunktionale Kraftstation

Freie Gewichte wie Hanteln, Stangen, Scheiben und Kettlebells werden immer Anhänger finden, um schnell Muskeln aufzubauen.

In diesem Fall empfehle ich Ihnen die TecTake-Station aus folgenden Gründen:

  • Es ist unmöglich, für 100 Euro etwas Besseres zu finden. Dieses Kraftgerät besteht aus einer Dip- und Bauchmuskelstation, einer Klimmzugstange und einer Bank zum Bankdrücken.
  • Die Bank ist zusammenklappbar und nimmt nicht zu viel Platz ein
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Sein Mangel ist, dass die Griffe dazu neigen, sich zu bewegen. Wenn das der Fall ist, empfehle ich Ihnen, einen Klebepunkt anzubringen.

TecTake Multifunktionale Kraftstation Dips Klimmzugstange...
  • Integrierte Zug- und Dip-Station
  • Langhantelständer: Höhe in 3 Stufen verstellbar
  • Klappbare Hantelbank l Dips-Stangen l Klimmzugstange
Testoprime

Robuste Bodenplane

Wenn Sie Ihre Sportmatte nicht jedes Mal wegräumen müssen, empfehle ich Ihnen, eine SquareFit-Matte zu bestellen, wie ich sie jeden Tag benutze.

Er bietet Ihnen eine Trainingsfläche von 1,83 m x 1,23 m. Damit ist sie fast doppelt so breit wie eine herkömmliche Matte.

Sie eignet sich aufgrund ihrer hohen Festigkeit hervorragend für Fitness, Yoga und Krafttraining. Und Sie können es verwenden, um alle Krafttrainingsgeräte wie einen Bank und Hanteln. So schonen Sie Ihre Ausrüstung, Ihre Bodenfläche und die Trommelfelle Ihrer Nachbarn.

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SquareFit – Extra große Yogamatte | 122x183cm Stärke 8mm |...
SquareFit – Extra große Fitness-Bodenmatte | 122x183cm Dicke...
Beschreibung
SquareFit – Extra große Yogamatte | 122x183cm Stärke 8mm |...
SquareFit – Extra große Fitness-Bodenmatte | 122x183cm Dicke...
Unsere Meinung
Achtung: Dies ist am besten für Yoga, aber nicht für Krafttraining
Er ist mein Favorit, weil er alles unterstützt
Unsere Bewertung
5/5
5/5
Derzeitiger Preis
89,00 €
94,00 €
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SquareFit – Extra große Yogamatte | 122x183cm Stärke 8mm |...
Beschreibung
SquareFit – Extra große Yogamatte | 122x183cm Stärke 8mm |...
Unsere Meinung
Achtung: Dies ist am besten für Yoga, aber nicht für Krafttraining
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SquareFit – Extra große Fitness-Bodenmatte | 122x183cm Dicke...
Beschreibung
SquareFit – Extra große Fitness-Bodenmatte | 122x183cm Dicke...
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Er ist mein Favorit, weil er alles unterstützt
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Derzeitiger Preis
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Freie Gewichte (Kurzhanteln, Stangen, Kettlebells)

Zu den freien Lasten gehören Hanteln, Kurz-, Lang- oder EZ-Stangen, Scheiben und Kettlebells usw. Auch eine neigbare Hantelbank sollte vorhanden sein, damit Sie das volle Potenzial ausschöpfen können.

Aber diese Geräte wiegen viel und kosten viel Geld für den Transport. Deshalb versucht man Ihnen Modelle zu verkaufen, die Sie stattdessen mit Wasser füllen können. Aber das ist nichts wert und nimmt viel Platz weg, ganz zu schweigen von den regelmäßigen Lecks.

Glücklicherweise habe ich einen Partner gefunden, der Paare vonverstellbare Hanteln mit einem kontrollierten Preis inklusive Versand: Avalon Gear. Ich sage nicht, dass das nicht viel Geld ist, aber es ist viel besser als das, was die Konkurrenz anbietet, bevor wir überhaupt über die Versandkosten sprechen.

Hier ist eine Tabelle mit den derzeit bei Avalon Gear erhältlichen Modellen von verstellbaren Hanteln :

Visuell
#DoYourFitness Hantelset D'Hanteln Bodybuilding Einstellbar 2...
ATIVAFIT Verstellbare Hanteln für Männer und Frauen Gewicht 25 kg
ATIVAFIT Verstellbare Hantel für Fitnessstudio oder zu Hause (Eine...
Bowflex SelectTech 552i Variable Load Kompakthantel (Preis pro...
PowerBlock Sport 90 EXP Stufe 1 verstellbare Kurzhanteln
Beschreibung
#DoYourFitness Hanteln Hantelset verstellbar Bodybuilding 2...
ATIVAFIT Verstellbare Hanteln für Männer und Frauen Gewicht 25 kg
ATIVAFIT Verstellbare Hantel für Fitnessstudio oder zu Hause (Eine...
Bowflex SelectTech 552i Variable Load Kompakthantel (Preis pro...
PowerBlock Sport 90 EXP Stufe 1 verstellbare Kurzhanteln
Unsere Meinung
Gute Qualität 7,5–15 kg pro Kurzhantel-Kits
Eine sehr gute preisgünstige verstellbare Hantel von 2,5 bis 25 kg
Ein unschlagbarer Preis für ein Paar 2 mal 2,5 bis 25 kg
Achtung, der Preis des Bowflex 552i von 24kg ist pro Einheit
Teuer für ein Paar mit 22,5 kg, aber solide
Unsere Bewertung
3/5
4,5/5
5/5
4,5/5
4/5
Derzeitiger Preis
Precio no disponible
186,99 €
364,99 €
249,90 €
435,48 €
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#DoYourFitness Hantelset D'Hanteln Bodybuilding Einstellbar 2...
Beschreibung
#DoYourFitness Hanteln Hantelset verstellbar Bodybuilding 2...
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Gute Qualität 7,5–15 kg pro Kurzhantel-Kits
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3/5
Derzeitiger Preis
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ATIVAFIT Verstellbare Hanteln für Männer und Frauen Gewicht 25 kg
Beschreibung
ATIVAFIT Verstellbare Hanteln für Männer und Frauen Gewicht 25 kg
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Eine sehr gute preisgünstige verstellbare Hantel von 2,5 bis 25 kg
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4,5/5
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186,99 €
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ATIVAFIT Verstellbare Hantel für Fitnessstudio oder zu Hause (Eine...
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ATIVAFIT Verstellbare Hantel für Fitnessstudio oder zu Hause (Eine...
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Ein unschlagbarer Preis für ein Paar 2 mal 2,5 bis 25 kg
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Derzeitiger Preis
364,99 €
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Bowflex SelectTech 552i Variable Load Kompakthantel (Preis pro...
Beschreibung
Bowflex SelectTech 552i Variable Load Kompakthantel (Preis pro...
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Achtung, der Preis des Bowflex 552i von 24kg ist pro Einheit
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PowerBlock Sport 90 EXP Stufe 1 verstellbare Kurzhanteln
Beschreibung
PowerBlock Sport 90 EXP Stufe 1 verstellbare Kurzhanteln
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Teuer für ein Paar mit 22,5 kg, aber solide
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4/5
Derzeitiger Preis
435,48 €
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AUCH LESEN:  Beste verstellbare Hanteln 2022 (Kaufratgeber & Testberichte)

Ellipsentrainer

Ich weiß, dass ein Ellipsentrainer ist eine große Investition. Die Preise sind etwas hoch. Aber es ist eine tolle Möglichkeit, seine Fitness zu verbessern oder neue Erfahrungen zu machen. Cardio-Sitzungen intensiv zu nutzen. Außerdem hat es den Vorteil, dass 85 % der Muskeln des Körpers gleichzeitig trainiert werden.

Die Vorteile dieses Geräts machen es zum perfekten Begleiter für übergewichtige oder ältere Menschen, die ihre Gelenke schonen wollen.

Sie können den vollständigen Comparafif der beste Ellipsen des Jahres.

Sprungseil

Von den verschiedenen Zubehörteilen in diesem Artikel ist es das billigste. Ein Springseil kostet nicht viel, aber es ist furchtbar effektiv, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen! Andererseits schränkt es die Trainingsmöglichkeiten ein, wenn Sie Ihre Trainingseinheiten gerne variieren.

Auf jeden Fall sollten Sie, wenn Sie es mögen, ein Modell in Profiqualität mit einem verstellbaren Stahlseil wählen. Der, den ich als Referenz angegeben habe, hat Kugellager aus Edelstahl. Seine Aluminiumgriffe werden nicht rosten und nicht durch Schweiß zersetzt werden.

Zum Aufwärmen oder zum Abnehmen ist ein Springseil ein tolles Hilfsmittel.

Velites Springseil für Crossfit, Fitness und Boxen Vropes Fire 2.0...
  • SCHWINDIGKEITS-SPRINGSEIL: Das Springseil für Erwachsene die...
  • ALUMINIUM ANODISɠ: Ergonomisch und robust, Stangenoberfläche...
  • EXKLUSIVES SYSTEM: Das Fire 2.0 Mundstück löst sich nicht und...

Aktivitätstracker

Intelligente Uhren haben sich in den letzten Jahren verdammt gut entwickelt. Sie sind kein unverzichtbares Ausrüstungsteil, aber es ist ein bisschen so, als hätte man einen Fitnesstrainer am Handgelenk.

Wenn Sie beim Sport gerne von neuen Technologien unterstützt werden, ist das in etwa so, als hätten Sie einen Trainer am Handgelenk.

Hier sind einige der Möglichkeiten, die diese vernetzten Armbänder bieten :

  • Automatische, kontinuierliche Überwachung deiner Herzfrequenz in Echtzeit, ohne dass du einen Herzfrequenzgurt benötigst (wie bei älteren Polar Modellen).
  • Verfolgung Ihrer Aktivität: Anzahl der Schritte, zurückgelegte Distanz, verbrannte Kalorien, erklommene Stockwerke, aerobe und anaerobe Zeiten usw.
  • Automatische Analyse Ihrer Schlafdauer und -qualität, mit einem leisen Vibrationsalarm für ein sanftes Aufwachen.
  • Verfolgen Sie Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe (ein guter Hinweis auf den Zustand Ihres Herzens).
  • GPS-Tracking (mit Ihrem Smartphone verbunden) zur Anzeige Ihrer Route und Geschwindigkeit beim Joggen, Wandern oder Radfahren.
  • Einige verfügen auch über einen Höhenmesser.

Ich habe gerade das Modell Amazfit T-Rex gekauft und finde, dass es für den Preis eine sehr gute Leistung erbringt:

Visuell
Fitbit Charge 4 Activity Tracker mit Schwimm-Tracking....
Amazfit T-Rex Herren Connected Watch 1.3" Wasserdichte Smartwatch...
Garmin Vivosport - Sportarmband mit GPS und Cardio Wrist -...
Garmin - Forerunner 45 - Laufuhr mit Unterstützung für...
Samsung - Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Stahl 44 mm - Schwarz...
Beschreibung
Fitbit Charge 4 Activity Tracker mit Schwimmtracking....
Amazfit T-Rex Herren Connected Watch 1.3" Wasserdichte Smartwatch...
Garmin Vivosport - Sportarmband mit GPS und Cardio Wrist -...
Garmin - Forerunner 45 - Laufuhr mit Unterstützung für...
Samsung - Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Stahl 44 mm - Schwarz...
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Derzeitiger Preis
148,89 €
245,07 €
Precio no disponible
129,00 €
116,95 €
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Fitbit Charge 4 Activity Tracker mit Schwimm-Tracking....
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Fitbit Charge 4 Activity Tracker mit Schwimmtracking....
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Amazfit T-Rex Herren Connected Watch 1.3" Wasserdichte Smartwatch...
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Amazfit T-Rex Herren Connected Watch 1.3" Wasserdichte Smartwatch...
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Derzeitiger Preis
245,07 €
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Garmin Vivosport - Sportarmband mit GPS und Cardio Wrist -...
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Garmin - Forerunner 45 - Laufuhr mit Unterstützung für...
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Garmin - Forerunner 45 - Laufuhr mit Unterstützung für...
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129,00 €
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Samsung - Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Stahl 44 mm - Schwarz...
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Samsung - Galaxy Watch Active 2 Bluetooth - Stahl 44 mm - Schwarz...
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3,5/5
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116,95 €
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Hausgemachtes Krafttraining Material : Schlussfolgerung

Das sind in etwa die Geräte, die ich denjenigen unter Ihnen empfehle, die zu Hause Muskeln aufbauen oder Gewicht verlieren wollen. Es gibt aber wahrscheinlich noch weitere, die Sie mit Freude nutzen.

Was denken Sie darüber? Welche Geräte für das Krafttraining zu Hause bevorzugen Sie und warum? Sagen Sie es mir, indem Sie eine Nachricht im Kommentarfeld weiter unten hinterlassen. Dort können Sie auch Ihre Fragen stellen. DANKE!

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