7 libri e metodi per perdere peso e fare esercizio a casa

Questa è solo una lista di libri e metodi che mi piacciono e che consiglio. 

Preciso che conosco ognuno di questi prodotti e che sono convinto della loro qualità avendoli letti o testati personalmente:

7 metodi dedicati al dimagrimento e agli sport casalinghi

1. Metodo Lafay per costruire muscoli a casa senza attrezzatura

Olivier Lafay ha creato uno dei metodi più famosi al mondo per costruire muscoli quasi senza attrezzatura.

Non ha nemmeno più bisogno di dimostrare la sua efficacia. Il vantaggio è che il progresso è graduale e offerto su più livelli, che vanno dal più accessibile al più difficile.

Inizialmente, esisteva solo una versione destinata principalmente agli uomini, ma negli ultimi anni questo metodo di bodybuilding a casa è stato adattato con successo alle donne, come puoi vedere qui:

2. Programma follia per dimagrire e tonificare a casa

Va riconosciuto che è un modo estremamente efficace per sbarazzarsi del grasso e costruire un corpo degno dei modelli di fitness.

Ma attenzione, devi avere una motivazione immancabile! In effetti, è uno dei programmi di bodybuilding più difficili da seguire a casa. 

Ma che efficienza!

La maggior parte di coloro che l'hanno presa sul serio ne sono dipendenti. Perché non tu ?

Esistono diverse varianti del metodo Insanity. Consiglio uno di questi per il loro rapporto qualità-prezzo:

Shaun T's Insanity Max: 30 kit base - DVD di allenamento...
  • Include Max Out Calendar, AB Maximizer Calendar e...
  • Ogni giorno, 30 minuti di follia per i migliori risultati...
  • Nessuna attrezzatura richiesta.
Beachbody Insanity: l'ultimo allenamento cardio con 10 Shaun...
  • 10 DVD più 3 Bonus DVD in inglese
  • Guida alla nutrizione in inglese.
  • Calendario

3. Impara a usare le cinghie di sospensione

Come probabilmente saprai se ti sei preso il tempo di leggere gli articoli dedicati cinghie TRX su questo sito, è un materiale estremamente efficace per costruire muscoli o per perdere grasso.

Ciò che è davvero impressionante è quanti esercizi puoi fare con una cinghia di sospensione. Non c'è da stupirsi che tutte le palestre di crossfit li abbiano.

Oltre all'acquisto delle cinghie, per approfondire il tuo allenamento a casa, puoi investire in questo libro:

PhenQ

4. Metodo “Imparo a mangiare per dimagrire”.

7 libri e metodi per perdere peso e fare esercizio a casa 1

Certo, è il metodo che preferisco perché mi ci sono voluti alcuni anni per crearlo e funziona da morire per perdere 1 chilo e più di grasso a settimana. Funzionerà per te anche se hai già fallito con diete commerciali costose...

Dai un'occhiata alla pagina di questo programma di perdita di peso per scoprire perché molte persone amano questo metodo innovativo e semplice. Se lo segui, è impossibile che il tuo grasso resista

Poiché sono sicuro del suo valore, ne hai una garanzia 30 giorni "Soddisfatti o rimborsati". Nessuna domanda, basta una semplice e-mail per riavere i tuoi soldi.

5. Metodo “Cottura snella”.

Pacchetto di cucina magra
Sono oltre 300 ricette in tutto

Metabolic Cooking, è un ottimo complemento al mio metodo se vuoi imparare a cucinare in modo sano, conoscendo in anticipo i nutrienti (o macro) che compongono il tuo pasto.

Con oltre 250 ricette e dozzine di frullati, puoi coccolarti per gli anni a venire. Le informazioni fornite sono adatte a coloro che vogliono perdere grasso oa coloro che cercano principalmente di aumentare la massa muscolare.

Inoltre, grazie a Sport Chez Soi, il metodoCottura snella ti costa 30% in meno. Divertiti!

Beneficiate inoltre di una garanzia "Soddisfatti o rimborsati" di 60 giorni su questo prodotto. Provalo!

Ricette per dimagrire Cucina dimagrante

6. Programma di fitness in 3 fasi per lo sport a casa

Ho messo insieme questa guida con tanti esercizi per aiutare chi sta iniziando da zero a rimettersi in forma. La prima fase è completamente gratuita e disponibile per il download. Basta cliccare sull'immagine per scoprirlo e divertirti.

Migliaia di persone l'hanno già utilizzato con successo. Provare !

7. Guide pratiche per lo stretching di Christophe Geoffroy

L'abitudine allo stretching è ottima per la tua salute fisica e anche mentale.

Christophe Geoffroy, specialista in campo sportivo, ha scritto numerose opere di riferimento in questo campo. Posso solo consigliarti di leggere questi due libri:

19%

Home Sport Metodi – Conclusione

So che alcune persone pensano ancora di aver solo bisogno di acquistare un kit di elettrostimolazione per perdere peso e costruire muscoli. Ma è una grande battuta...

Naturalmente, il tecniche di elettrofitness presentano un certo interesse quando sono associati a reali sforzi muscolari o nell'ambito della riabilitazione. Ma non otterrai mai i risultati che ti sono stati promessi senza fare nulla. Lontano da lì!

Lascia da parte le troppo belle promesse e mettiti al lavoro per prenderti in carico della tua salute e del tuo fisico 😉

Mandami un messaggio a stephane@sportchezsoi.com se conosci un metodo o un programma particolarmente efficace per allenarti a casa.

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Ultimo aggiornamento il 03-03-2022 / Link di affiliazione / Alcune immagini provengono dall'API di pubblicità dei prodotti Amazon

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