Palestra di Parigi: scegli e 8 motivi per andarci

Se leggi i miei articoli da un po', sai che sono un fan degli allenamenti a casa. Altrimenti non avrei chiamato questo sito Sport Chez Soi, non credi?

Non che io abbia qualcosa contro le palestre, ma perché è ciò che mi si addice di più. Questo è anche ciò che mi ha permesso di seguire un programma di bodybuilding nei 3 continenti in cui ho vissuto. 

Solo allora, non sono nemmeno un fanatico, e so che per alcune persone che vivono in grandi città come Parigi, non è così semplice...

Palazzetto dello sport di Parigi: la sfida per i cittadini

Secondo uno studio dell'INSEE, un residente della capitale ha media di 31 m² per vivere, ma alcuni monolocali non superano i 9 m². Non sorprende quindi che molti di loro non possano allenarsi nei loro appartamenti.

Non c'è spazio per una panca per i pesi o per un'ellittica e spesso non c'è nemmeno spazio per gli elastici. E se si vive a Parigi, è quasi impossibile allenarsi senza disturbare i vicini.

E se ti trovassi in questa situazione, soprattutto dopo gli ultimi 2 anni molto complicati?

Bene, la soluzione migliore è trova una palestra accessibile vicino a casa tua o sul posto di lavoro.

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Quale palestra a Parigi?

Palestra di Parigi 20

Ci sono reti di locali molto ben radicate a Parigi, come i Cercles de la Forme, la prima rete parigina. Questo marchio ha diverse dozzine di palestre con macchine per pesi di fascia alta. 

La loro offerta sportiva è ricca di 90 attività e 2800 lezioni di gruppo a settimana accompagnati da allenatori sportivi (fitness, bodybuilding, danza, arti marziali, relax, pilates, ecc.).

La loro posizione consente di trovare, ad esempio, una palestra a Parigi 20 vicino alla Porte de Bagnolet. Ma ce ne sono quasi trenta nel centro di Parigi. Quindi hai sempre dei club disponibili vicino a casa tua o sul posto di lavoro.

8 motivi per entrare in società sportive

Naturalmente, la maggior parte dei vantaggi della costruzione muscolare indoor si applica agli allenamenti a casa. Ma poiché questo articolo è rivolto principalmente a persone che non hanno questa possibilità, dovrebbero essere sottolineati i vantaggi per loro.

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Scoprirete quindi 8 vantaggi pratica regolare di attività fisica indoor:

1. Migliore condizione fisica

L'allenamento della forza dà molta energia in molte attività della vita quotidiana che diventano più naturali e facili.

Ad esempio, puoi trasportare più facilmente le tue borse della spesa o sollevare oggetti pesanti con meno sforzo. Assicurati di includere movimenti composti che sollecitano più muscoli contemporaneamente, come ad esempio:

  • Squat
  • stacchi
  • Panca
  • Pull-up
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2. Una mente migliore

Ti insegnano lezioni intense negli spazi di cross training o anche su ellittiche o spin bike costanza e disciplina. Spesso sono il modo migliore per superare te stesso quando pensi di non poterlo fare.

Quindi, è una buona scuola per essere più produttivi e lavorare sui tuoi obiettivi. La tua mente e la tua determinazione diventano più acute nella vita di tutti i giorni perché la pratica ti mostra come affrontare le tue paure e superarle. È davvero un motore che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali o professionali.

3. Ridotto rischio di lesioni

Lezioni di cardio abbinate ad allenamento di resistenza con pesi, cinghie, elastici fitness o anche il peso corporeo ti aiuta ad aumentare il tuo massa muscolare e il tuo densità ossea.

Questo è tanto più importante quando si invecchia perché si perde naturalmente volume muscolare e densità ossea.

La buona notizia è che grazie alle sessioni di allenamento, sia negli spazi a pesi liberi che durante le lezioni con veri allenatori, rafforzerai il tuo corpo. Avrai ossa più forti, ridurrai il rischio di fratture, preverrai e combatterai la temuta osteoporosi.

4. Accelerazione della combustione del grasso corporeo

In generale, una sessione cardio brucia più calorie di una sessione di allenamento con i pesi durante il tempo di esercizio, ma è abbastanza fuorviante. Con esercizi di resistenza e congestione muscolare, costruisci muscoli o mantieni il volume esistente. Il tuo corpo deve quindi consumare molta più energia quando lo sei tu riposo che dopo l'allenamento cardio.

Inoltre, il tuo metabolismo basale aumenterà a riposo, il che ti aiuterà a perdere peso. Tieni presente che più muscoli usi per allenarti, più attivi il tuo metabolismo.

Puoi quindi combinare i vantaggi dell'allenamento con i pesi e del cardio intensivo facendo sessioni HIIT in superset. Per questo, puoi prendere lezioni di Bodypump tra i programmi Les Mills.

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5. Sensazione di benessere

scegli una palestra a Parigi

Quando vai in palestra e ti alleni correttamente, ti sentirai sicuramente bene dopo. Il motivo principale è chiamato endorfine.

Sono meglio conosciuti come gli ormoni della felicità. Tra le loro funzioni ci sono le seguenti:

  • Sollievo dal dolore
  • Stimola i centri del piacere del cervello
  • Ridotta sensazione di stress
  • Sensazione di gioia o felicità

Le endorfine hanno a effetto antidepressivo e analgesico. Se sei depresso, l'allenamento fisico ti aiuterà a sentirti molto meglio. Inoltre, questi ormoni ti aiuteranno a ridurre l'ansia e lo stress, che non è un lusso quando vivi a Parigi. Questo è un buon modo per evitare antidepressivi e ansiolitici.

Quindi mantieni la calma e allenati duramente 😅

6. Miglioramento della qualità del sonno

L'esercizio produce affaticamento e rilassamento che favorisce addormentarsi e uno sonno di qualità. Questo compensa il trambusto della vita quotidiana.

Occorrono fino a 4 mesi prima che il corpo si adatti, ma noterai gradualmente il miglioramento.

Dopo un buon allenamento o un intenso cardio, dormirai più facilmente perché sarai esausto, ma questa è una buona cosa. Ti addormenterai più velocemente e dormirai più profondamente.

Tuttavia, non eseguire questo tipo di sessione meno di 2-3 ore prima di coricarsi, con il rischio di provocare l'effetto opposto. Se possibile, evita anche sessioni intense dopo le 20:00.

Questo perché l'esercizio stimola il sistema nervoso. Pertanto, dovresti lasciare che il tuo corpo si rilassi prima di andare a letto.

7. Miglioramento della salute

L'esercizio è noto per accelerare il metabolismo. Aiuta ad avere uno stile di vita più sano, bruciare più calorie e raggiungere il tuo peso ideale.

Ecco alcuni importanti benefici per la salute dello sport:

  • La costruzione muscolare migliora le difese immunitarie e aiuta a rafforzare le ossa come hai letto sopra;
  • Questo migliora la resistenza fisica e facilita la pratica di ogni tipo di attività quotidiana o sportiva;
  • L'esercizio fisico regola anche la pressione sanguigna e abbassa i livelli di insulina, il che è utile per prevenire il diabete di tipo 2.

In breve, l'esercizio fisico regolare fa miracoli per la tua salute.

8. Pelle migliore

Conosciamo tutti gli effetti dell'inquinamento sulla pelle nelle grandi città. Tuttavia, l'esercizio fisico migliora le sue condizioni.

Uno dei motivi è che l'esercizio migliora la circolazione sanguigna nel corpo. Ciò consente alla nostra pelle di ossigenarsi correttamente e ottenere tutti i nutrienti di cui ha bisogno per avere un aspetto migliore.

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Cosa succede quando ti alleni ogni giorno?

L'allenamento richiede uno sforzo da parte del corpo basato su 3 fattori principali:

  • intensità
  • volume di allenamento
  • la frequenza delle sessioni

Se dosate queste variabili, potete allenarvi 6 giorni a settimana.

NOTA : Non allenarti sempre al massimo delle tue capacità per evitare sovrallenamento e lesioni. Impara ad ascoltare il tuo corpo.

Scegli una palestra vicino a te

Prima di pagare un abbonamento, chiedi visitare la palestra per assicurarti che ti piaccia. Fare esercizio in un posto che non ti piace è controproducente e ti farà solo scoraggiare.

Inoltre, è essenziale scegliere a palestra vicino a te perché avrai maggiori probabilità di arrivarci ed eviterai di sprecare tempo e denaro in viaggio.

Palestra di Parigi – Conclusione

Quando inizi a vedere i risultati?

A breve termine (circa una settimana), noterai benefici psicologici. A medio termine (2 mesi), vedrai cambiamenti come maggiore forza, resistenza e moderata perdita di peso. Infine, nel tempo (un anno), noterete una notevole differenza estetica.

Se vuoi raggiungere questo obiettivo, la perseveranza è essenziale perché a la risoluzione non è buona solo se si tiene. Allora cari amici parigini, combattete la pigrizia e iniziate un programma di allenamento in una stanza che vi piace!

Lascia un messaggio nella casella dei commenti qui sotto per dirmi quale stanza ti piace a Parigi e perché. GRAZIE !

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