Palestra di Parigi: scegli e 8 motivi per andarci

Se leggi i miei articoli da un po', sai che sono un fan degli allenamenti a casa. Altrimenti non avrei chiamato questo sito Sport Chez Soi, non credi?

Non che io abbia qualcosa contro le palestre, ma perché è ciò che mi si addice di più. Questo è anche ciò che mi ha permesso di seguire un programma di bodybuilding nei 3 continenti in cui ho vissuto. 

Solo allora, non sono nemmeno un fanatico, e so che per alcune persone che vivono in grandi città come Parigi, non è così semplice...

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Palazzetto dello sport di Parigi: la sfida per i cittadini

Secondo uno studio dell'INSEE, un residente della capitale ha media di 31 m² per vivere, ma alcuni monolocali non superano i 9 m². Non sorprende quindi che molti di loro non possano allenarsi nei loro appartamenti.

Non c'è spazio per incorporare una panca pesi o a trainer ellittico qualunque cosa, e spesso non è nemmeno possibile liberare spazio sufficiente per le sessioni con elastici fitness. Senza contare che se vivi a Parigi è quasi impossibile fare sport senza disturbare i vicini.

E se ti trovassi in questa situazione, soprattutto dopo gli ultimi 2 anni molto complicati?

Bene, la soluzione migliore è trova una palestra accessibile vicino a casa tua o sul posto di lavoro.

Quale palestra a Parigi?

Palestra di Parigi 20

Ci sono reti di locali molto ben radicate a Parigi, come i Cercles de la Forme, la prima rete parigina. Questo marchio ha diverse dozzine di palestre con macchine per pesi di fascia alta. 

La loro offerta sportiva è ricca di 90 attività e 2800 lezioni di gruppo a settimana accompagnati da allenatori sportivi (fitness, bodybuilding, danza, arti marziali, relax, pilates, ecc.).

La loro posizione consente di trovare, ad esempio, una palestra a Parigi 20 vicino alla Porte de Bagnolet. Ma ce ne sono quasi trenta nel centro di Parigi. Quindi hai sempre dei club disponibili vicino a casa tua o sul posto di lavoro.

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8 motivi per entrare in società sportive

Naturalmente, la maggior parte dei vantaggi della costruzione muscolare indoor si applica agli allenamenti a casa. Ma poiché questo articolo è rivolto principalmente a persone che non hanno questa possibilità, dovrebbero essere sottolineati i vantaggi per loro.

Scoprirete quindi 8 vantaggi pratica regolare di attività fisica indoor:

1. Migliore condizione fisica

L'allenamento della forza dà molta energia in molte attività della vita quotidiana che diventano più naturali e facili.

Ad esempio, puoi trasportare più facilmente le tue borse della spesa o sollevare oggetti pesanti con meno sforzo. Assicurati di includere movimenti composti che sollecitano più muscoli contemporaneamente, come ad esempio:

  • Squat
  • stacchi
  • Panca
  • Pull-up

2. Una mente migliore

Ti insegnano lezioni intense negli spazi di cross training o anche su ellittiche o spin bike costanza e disciplina. Spesso sono il modo migliore per superare te stesso quando pensi di non poterlo fare.

Quindi, è una buona scuola per essere più produttivi e lavorare sui tuoi obiettivi. La tua mente e la tua determinazione diventano più acute nella vita di tutti i giorni perché la pratica ti mostra come affrontare le tue paure e superarle. È davvero un motore che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi personali o professionali.

3. Ridotto rischio di lesioni

Lezioni di cardio abbinate ad allenamento di resistenza con pesi, cinghie, elastici fitness o anche il peso corporeo ti aiuta ad aumentare il tuo massa muscolare e il tuo densità ossea.

Questo è tanto più importante quando si invecchia perché si perde naturalmente volume muscolare e densità ossea.

La buona notizia è che grazie alle sessioni di allenamento, sia negli spazi a pesi liberi che durante le lezioni con veri allenatori, rafforzerai il tuo corpo. Avrai ossa più forti, ridurrai il rischio di fratture, preverrai e combatterai la temuta osteoporosi.

4. Accelerazione della combustione del grasso corporeo

In generale, una sessione cardio brucia più calorie di una sessione di allenamento con i pesi durante il tempo di esercizio, ma è abbastanza fuorviante. Con esercizi di resistenza e congestione muscolare, costruisci muscoli o mantieni il volume esistente. Il tuo corpo deve quindi consumare molta più energia quando lo sei tu riposo che dopo l'allenamento cardio.

Inoltre, il tuo metabolismo basale aumenterà a riposo, il che ti aiuterà a perdere peso. Tieni presente che più muscoli usi per allenarti, più attivi il tuo metabolismo.

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Puoi quindi combinare i vantaggi dell'allenamento con i pesi e del cardio intensivo facendo sessioni HIIT in superset. Per questo, puoi prendere lezioni di Bodypump tra i programmi Les Mills.

5. Sensazione di benessere

scegli una palestra a Parigi

Quando vai in palestra e ti alleni correttamente, ti sentirai sicuramente bene dopo. Il motivo principale è chiamato endorfine.

Sono meglio conosciuti come gli ormoni della felicità. Tra le loro funzioni ci sono le seguenti:

  • Sollievo dal dolore
  • Stimola i centri del piacere del cervello
  • Ridotta sensazione di stress
  • Sensazione di gioia o felicità

Le endorfine hanno a effetto antidepressivo e analgesico. Se sei depresso, l'allenamento fisico ti aiuterà a sentirti molto meglio. Inoltre, questi ormoni ti aiuteranno a ridurre l'ansia e lo stress, che non è un lusso quando vivi a Parigi. Questo è un buon modo per evitare antidepressivi e ansiolitici.

Quindi mantieni la calma e allenati duramente 😅

6. Miglioramento della qualità del sonno

L'esercizio produce affaticamento e rilassamento che favorisce addormentarsi e uno sonno di qualità. Questo compensa il trambusto della vita quotidiana.

Occorrono fino a 4 mesi prima che il corpo si adatti, ma noterai gradualmente il miglioramento.

Dopo un buon allenamento o un intenso cardio, dormirai più facilmente perché sarai esausto, ma questa è una buona cosa. Ti addormenterai più velocemente e dormirai più profondamente.

Tuttavia, non eseguire questo tipo di sessione meno di 2-3 ore prima di coricarsi, con il rischio di provocare l'effetto opposto. Se possibile, evita anche sessioni intense dopo le 20:00.

Questo perché l'esercizio stimola il sistema nervoso. Pertanto, dovresti lasciare che il tuo corpo si rilassi prima di andare a letto.

7. Miglioramento della salute

L'esercizio è noto per accelerare il metabolismo. Aiuta ad avere uno stile di vita più sano, bruciare più calorie e raggiungere il tuo peso ideale.

Ecco alcuni importanti benefici per la salute dello sport:

  • La costruzione muscolare migliora le difese immunitarie e aiuta a rafforzare le ossa come hai letto sopra;
  • Questo migliora la resistenza fisica e facilita la pratica di ogni tipo di attività quotidiana o sportiva;
  • L'esercizio fisico regola anche la pressione sanguigna e abbassa i livelli di insulina, il che è utile per prevenire il diabete di tipo 2.

In breve, l'esercizio fisico regolare fa miracoli per la tua salute.

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8. Pelle migliore

Conosciamo tutti gli effetti dell'inquinamento sulla pelle nelle grandi città. Tuttavia, l'esercizio fisico migliora le sue condizioni.

Uno dei motivi è che l'esercizio migliora la circolazione sanguigna nel corpo. Ciò consente alla nostra pelle di ossigenarsi correttamente e ottenere tutti i nutrienti di cui ha bisogno per avere un aspetto migliore.

Cosa succede quando ti alleni ogni giorno?

L'allenamento richiede uno sforzo da parte del corpo basato su 3 fattori principali:

  • intensità
  • volume di allenamento
  • la frequenza delle sessioni

Se dosate queste variabili, potete allenarvi 6 giorni a settimana.

NOTA: Non allenarti sempre al massimo delle tue capacità per evitare sovrallenamento e lesioni. Impara ad ascoltare il tuo corpo.

Scegli una palestra vicino a te

Prima di pagare un abbonamento, chiedi visitare la palestra per assicurarti che ti piaccia. Fare esercizio in un posto che non ti piace è controproducente e ti farà solo scoraggiare.

Inoltre, è essenziale scegliere a palestra vicino a te perché avrai maggiori probabilità di arrivarci ed eviterai di sprecare tempo e denaro in viaggio.

Palestra di Parigi – Conclusione

Quando inizi a vedere i risultati?

A breve termine (circa una settimana), noterai benefici psicologici. A medio termine (2 mesi), vedrai cambiamenti come maggiore forza, resistenza e moderata perdita di peso. Infine, nel tempo (un anno), noterete una notevole differenza estetica.

Se vuoi raggiungere questo obiettivo, la perseveranza è essenziale perché a la risoluzione non è buona solo se si tiene. Allora cari amici parigini, combattete la pigrizia e iniziate un programma di allenamento in una stanza che vi piace!

Lascia un messaggio nella casella dei commenti qui sotto per dirmi quale stanza ti piace a Parigi e perché. GRAZIE !

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